я и понял, что ребята готовы. Они были пробуждены и соединены внутри с энергией, большей, чем они знали раньше. А через четыре дня они уже лежали в больнице, где им вводили эндотоксин, от которого у всех, кроме одного из 16 135 человек, участвовавших в исследовании, наблюдалась неблагоприятная реакция. Я был единственным, кому удалось подавить эту реакцию раньше. И когда эти двенадцать человек также подавили реакцию, это изменило науку. Исследование было опубликовано в журналах Nature и Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, двух самых уважаемых научных журналах в мире[31]. Оно также было адаптировано в виде целой главы в учебнике «Биология сейчас», так что теперь оно интегрируется в американские учебные программы по естественным наукам в школах и университетах[32].
Но, хотя результаты исследования попали в национальные телевизионные новости Нидерландов и были впоследствии опубликованы в ведущих журналах и учебниках, к моему большому удивлению, научный истеблишмент не проявил к ним особого интереса. После долгих лет насмешек скептиков мы убедительно показали, что группа из двенадцати испытуемых, использовавших мой Метод, смогла подключиться к своей автономной нервной системе и не только успешно бороться с бактериями, вызывающими воспаление, но и подавлять его по своему желанию. Кровь не лжет, и результаты были очевидны. Все это было ранее неизвестно и беспрецедентно. Я думал, что мы заслужили Нобелевскую премию, доказав, что способны устранить причину и следствие болезни. Я думал, что мы вдохновим ученых на дальнейшие эксперименты и исследования. Но ученые иногда бывают очень упрямы. Они могут двигаться медленно как черепаха.
Конечно, я был разочарован, но я не жду Нобелевской премии. Мне не нужно такое внешнее подтверждение. Если ты слишком много занимаешься внешними подтверждениями, ты теряешь путь к себе. Ты все получишь. Любовь к себе — это гордость за себя в свете собственных огней. Что у тебя самое лучшее? Двигайся к этому, а не к лучшему для твоих друзей. Упражняй себя. Заботься о себе. Не защищай свое эго, нет, но оставайся присутствующим, когда чувствуешь себя испуганным, неловким, нелепым. Будь спокоен в своей любви к себе. Это позволит тебе видеть других более ясно и с большим состраданием. Не пытайся изменить других; измени себя. Просто думай о своем уме и позволь другим думать о своем. Покажи им, кто ты есть, через свои действия, через свою убежденность. Если бы меня заботило, что думают обо мне другие, я бы давно перестал что-то делать. Я был бы съеден системой.
Я просто продолжаю. Это моя миссия. Я хочу открыть истину и поделиться ею с миром. Не моя личная истина или та истина, которую ты найдешь, например, в учебниках по биологии. Я говорю о настоящей истине природы — единственной истине, выраженной через мою веру и любовь моей матери. Жизнь — это тайна, и я принимаю ее. Мое сердце переполнено. И мой разум спокоен.
Зимой мы проводим серию недельных ретритов в Польше. Здесь темно, мрачно и чертовски холодно. Но для многих это одно из лучших переживаний в их жизни. Когда мы уходим в горы, мы говорим: «No ego, we go» {10}. Мы идем в одних шортах и кроссовках, с голым торсом. Мы — одно тело. Стать единым с группой — прекрасно для человека. Вместе мы уходим и вместе возвращаемся к Матери Природе. И когда мы достигаем вершины горы, где ветер безжалостно хлещет наши тела, никто больше не разговаривает. Все слушают. Выживают. И происходит вот что: каждый начинает чувствовать. Каждый человек выходит, хотя бы ненадолго, за пределы ума. Внезапно возникает тишина, ощущение, которое превосходит мыслительные процессы, потому что более глубокие части мозга оживляются и восстанавливаются. Я испытывал это ощущение так много раз, что сила для меня заключается в том, чтобы этим поделиться. Делиться такой естественной мудростью с другими — это очень волнующее, высокое состояние осознания. Люди связаны с родом, племенем, и поэтому общение с другими людьми создает решения, продиктованные чувствами, но коренящиеся в здравом смысле.
Когда я поднимался на гору Килиманджаро с группами людей, мы двигались прямо до конца, но не потому, что мне нужно было возвеличить свое эго, достигнув «финишной черты», нет. Финишная черта иллюзорна. Ее не существует. Но я уверен, что мы достигнем наших целей. Потому что мы должны стать первопроходцами, создать новую почву в сознании общества, новые возможности. Каждый человек объединен со своей целью. Мы идем шаг за шагом. Я осознал это посреди горы Эверест. Я ушел в неизвестность в одних шортах и заблудился. Я был подо льдом и сбился с пути в холодной воде. Я настолько сбился с пути, что именно там открыл истинную силу своего разума. Именно там я обнаружил свою настоящую устойчивость. Я понял, что мой разум способен успокоиться и отлично себя чувствовать, несмотря на отчаянные, даже опасные обстоятельства. Но я не привязан к достижению этих целей. Я же не идиот. Если я почувствую, что это опасно, я поверну назад, с этим у меня нет проблем. Но я узнал, что постановка перед собой сложных задач рождает во мне более глубокую реальность. В конечном счете, цель состоит в том, чтобы быть больше самим собой. Мои амбиции всегда питаются моей миссией, моей целью. Я ставлю цели не для того, чтобы обязательно их преодолеть, а для того, чтобы быть в моменте единения с реальностью, когда последний шаг предполагает следующий шаг, когда я могу двигаться только так, как чувствую. Удивительно, на что способны целеустремленность и убежденность. Вкладывай свое сердце во все, что ты делаешь, — а если не можешь, тогда нужно настроиться и очистить себя, чтобы вернуться на правильный путь.
Тебе не нужно отправляться за Полярный круг или в середину пустыни, чтобы испытать это ощущение, но тебе нужно выйти за пределы своей зоны комфорта. Ум без мыслей всегда спокоен, всегда уверен. Просто следуй силе ума, и ты пройдешь через худшие, тяжелейшие ситуации. Холод, жара и эмоции — все это стресс. В конце концов, это все биохимия или, по крайней мере, сводится к биохимии. Мой Метод позволяет справляться со стрессом, вооружившись силой разума, и ничем иным. Мы выходим на холод, дышим и преодолеваем стресс, сохраняя при этом полный контроль над своим счастьем, силой и здоровьем. Кто же этого не хочет?
Эффективность Метода больше не ставится под сомнение. Она доказана. Метод выдержал научную проверку и подкреплен научными, неспекулятивными данными. Тебе не нужно двадцать лет практиковать йогу, чтобы войти в глубокое измененное состояние ума и тела. Я простой человек, и я хочу изменить мир. Ты видишь это? Ты видишь, потому что ты знаешь, что изменения такого масштаба происходят не под влиянием денег или манипулирования властными структурами, а путем научного доказательства того, что мы способны на большее, чем когда-либо считали возможным. Мы можем изменить судьбу и предназначение наших жизней и обратить их к душе. Это не какая-то абстракция, это источник нашего счастья, силы и здоровья. Им движет любовь, и это то, что я хочу дать своим детям и всем своим дорогим людям, с уважением ко всем живым существам и самой Матери Природе.
МЕДИТАЦИЯ ПО МЕТОДУ ВИМА ХОФА
Различные виды медитации практикуются в разных странах мира уже тысячи лет. Ты тоже практикуешь одну из форм медитации, когда выполняешь протокол осознанного дыхания, тренируя свой ум и соединяясь со своими сокровенными глубинами. Принцип медитации состоит в том, чтобы следовать за чем-то, что не побуждает мозг мыслить. Мы берем что-то очень простое и следуем за ним до тех пор, пока нас не охватывает глубокий покой. Вот один из способов познакомиться с миром медитации:
1. Сядь в безопасном, удобном месте и очисти свой ум.
2. Начни подключаться к своему дыханию. Позволь себе дышать естественно.
3. Начни считать свои вдохи и выдохи. Каждый вдох и выдох — это один счет. Считай свои вдохи до семи, а затем от семи обратно до одного. Если ты вдруг поймал себя на том, что думаешь о своей повседневной жизни и своем списке дел, вернись к подсчету дыханий. В конце концов ты обнаружишь, что можешь просто считать вдохи, до семи и обратно. Кровоток пойдет в более глубокие области твоего мозга, пробуждая чувства, а не мысли. Пусть это чувство станет сильнее. Следуй за чувством и иди так глубоко, как хочешь. Следуй за чувством и иди глубоко внутрь себя, глубоко в покой.
МВХ ВКРАТЦЕ: ТРИ СТОЛПА ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКИ
1. Сидя или лежа, выполни 30–40 полных осознанных дыханий: полностью вдыхай животом и грудью, затем без усилия выдыхай.
2. На последнем выдохе дай всему воздуху выйти и задержи дыхание, насколько сможешь, не испытывая дискомфорта. Слушай свое тело и не насилуй его!
3. Когда почувствуешь желание снова вдохнуть, выполни глубокий вдох и задержи дыхание на 10–15 секунд. Затем отпусти его и расслабься.
4. Повтори описанные выше шаги еще два или три раза, обращая внимание на то, как ты себя чувствуешь, и регулируя дыхание по мере необходимости.
5. Отдыхай в этом приподнятом состоянии, пока не будешь готов двигаться дальше. Используй только что созданную энергию для своей утренней тренировки или сеанса йоги.
Поздравляю! Сейчас ты оказал положительное воздействие на ключевые факторы своего здоровья, увеличил свою жизненную силу и сосредоточенность, снял стресс, ослабил факторы воспаления и оптимизировал свою иммунную систему.
Полные инструкции по дыханию МВХ и рекомендации по технике безопасности см. в.
Твое состояние после дыхательной практики — это идеальное время для программирования мышления. Попробуй вот что:
1. Прежде чем закончишь свою дыхательную практику, вызови в своем уме такую мысль: «Сегодня я останусь под холодным душем на 15 секунд дольше, чем вчера». Или: «Я чувствую себя счастливым, здоровым и сильным».