Мы не рождаемся наполовину, мы рождаемся целыми, и возвращение к этому лежит через жизненную силу. Неужели все так просто? Просто дышать глубоко? И это всё? Мой ответ, друзья, — ДА. Вы дышите с момента вашего рождения, но с каким намерением? С какой целью? Когда мы меняем парадигму и действительно принимаем дыхание как вдохновение, согласно словарному определению, тогда мы открываем себя для возможности изменения. Все очень просто. Как я и говорил в самом начале, дыхание — это дверь.
Многие люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями и другими изнурительными недугами и болезнями, получили огромную пользу от Метода. Болезнь Крона — страшное заболевание, которое часто приводит к хирургическому удалению кишечника, колостомии и бесконечному приему лекарств, в том числе вредных стероидов[34]. Медицина, при всей своей мудрости, не разработала никаких эффективных альтернативных средств для лечения болезни Крона, кроме фармакологических решений и, в определенной степени, тщательного соблюдения диеты. Но практикующие Метод обнаружили, что, когда они начинают дышать, это уменьшает воспаление, связанное с болезнью, и вместе с ним потребность в лекарствах. Это не преувеличение. Уменьшить воспаление в организме так же просто, как дышать. Это в пределах ваших врожденных способностей и не стоит ни копейки.
МВХ И ЯЗВЕННЫЙ КОЛИТ
Одним из самых сильных моментов в моей жизни было открытие Метода Вима Хофа. Это не только помогло полностью излечить мою аутоиммунную болезнь, но и позволило внести свой вклад в помощь тысячам других людей, помочь им восстановить контроль над своей жизнью и изменить ее насыщенность, силу и смысл. Еще в 2006 году я чувствовал себя подавленным и запутавшимся, не заботился о своем здоровье и диете. Я шел в никуда и падал в неизвестность. Моя толстая кишка была серьезно воспалена, и я испытывал сильную боль. Я просиживал долгие часы на унитазе, у меня шла кровь и был упадок сил.
Затем мне поставили диагноз «язвенный колит». Это аутоиммунное заболевание, также известное как ВЗК (воспалительное заболевание кишечника), похожее на болезнь Крона, и врачи сказали мне, что я буду страдать им до конца своей жизни.
В течение многих лет я экспериментировал с диетой и питанием, спортом и физическими упражнениями, йогой и медитацией. Я изменил свою жизнь и распорядок дня, отказался от вредных привычек, и хотя находился в ремиссии (без симптомов и без лекарств) более пяти лет, все еще существовали ограничения на то, что я мог есть, пить и делать. Я все еще должен был действовать ограниченно и быть очень осторожным… пока не открыл для себя Метод Вима Хофа. Следуя десятиминутному онлайн-курсу Вима, я нашел способ вернуться в свое тело, и за несколько недель произошло глубокое исцеление.
Я чувствовал себя обновленным, и в результате у меня теперь нет никаких симптомов моего язвенного колита вообще. Он исчез. Метод позволил мне преодолеть свои границы и поставить новые. Теперь я свободно ем и пью все что угодно и снова наслаждаюсь фитнесом и спортом. Я живу свободной жизнью, которая позволяет мне путешествовать, работать и жить своей мечтой о влиянии на других в качестве сертифицированного инструктора Метода. Я никогда не был сильнее, здоровее или счастливее. И я никогда, никогда не болею.
Ричард Айлинг
Бали (Индонезия)
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, у 23 % взрослых американцев — более пятидесяти четырех миллионов человек — был диагностирован артрит, болезнь, характеризующаяся болью в суставах. Еще около 40 миллионов человек сообщили о симптомах, соответствующих диагнозу артрита. Из 54 миллионов человек, которым был поставлен диагноз, примерно 24 миллиона сообщили, что их деятельность ограничена из-за артрита[35]. Но так быть не должно.
Хотя физиотерапия, массаж и иглоукалывание (в дополнение к медикаментозному лечению) помогли больным артритом в различной степени облегчить боль и дискомфорт, считается, что болезнь неизлечима. Но, как и болезнь Крона, это заболевание, которое усугубляется воспалением[36]. Вот почему так много людей с артритом принимают противовоспалительные препараты и, в тяжелых случаях, стероиды. Но что, если вы могли бы резко уменьшить воспаление в суставах, не принимая никаких лекарств вообще? Что, если бы вы могли вернуться к наслаждению физическими упражнениями, которые вы любите, без необходимости терпеть боль и дискомфорт, которые вы привыкли ассоциировать с ними?
Хенк ван ден Берг — голландский кузнец, потерявший свою мать, когда она была в возрасте пятидесяти шести лет, из-за осложнений, вызванных ревматоидным артритом. Ему самому было под 50, и он пришел ко мне, когда его собственный ревматоидный артрит стал изнуряющим. Он едва мог работать в кузнице, и ему грозила операция на запястье и локте. Ему было очень больно, и он был в отчаянии. Лекарства, которые прописал ему ревматолог, не действовали, и он уже почти не мог ходить. Друг сказал ему: «Иди к Виму Хофу». Решив, что ему нечего терять, он пошел. Хенк был одним из сорока человек, записавшихся на один из моих двухдневных семинаров. Он проходил всего в паре городов от его города, в Бларикуме. В первый же вечер за ужином я сел за стол напротив него и узнал его историю. Он сказал мне, что ненавидит холод и что его тело было в таком плохом состоянии, что он даже не мог больше ездить на своем мотоцикле. Он сомневался, что сможет сделать хоть одно отжимание от пола, не говоря уже о двадцати, и подумывал о том, чтобы бросить работу.
— Завтра ты сделаешь сорок отжиманий, — сказал я.
— Ты сошел с ума? — спросил он.
— Да, вроде того, — сказал я. — И уже давно.
Я посмотрел ему прямо в глаза.
— Завтра ты сделаешь сорок отжиманий, — повторил я, и он понял, что я не шучу.
На следующее утро после завтрака я отвел Хенка в сторону и сделал с ним дыхательные упражнения. Он был настроен скептически и недоверчиво, но, почувствовав мою уверенность, согласился. Люди начали собираться вокруг нас, и Хенк понял, что достиг точки, после которой не мог повернуть назад. Он был убежден, что это чистое безумие, но решил сделать все, что в его силах. Он отдался дыханию — полностью вдохнул и отпустил, полностью вдохнул и отпустил — тридцать, сорок раз.
— А теперь полностью вдохни, — сказал я, показывая, — и полностью выдохни. Последнее: полностью вдохни, остановись, а теперь вперед! Отжимайся!
Именно тогда Хенк ван ден Берг, человек, который был настолько искалечен артритом, что едва мог ходить, упал на пол и сделал сорок отжиманий, как будто это ничего не значило. Сорок отжиманий, представляете? Выражение его лица — полное изумление — я никогда не забуду. Это было похоже на то, как если бы человек увидел лицо Бога. Годами благонамеренные врачи со своими лекарствами вели его по наклонной плоскости, и он уже был готов бросить дело своей жизни, — и вот он делает сорок безболезненных отжиманий после всего лишь двадцати или тридцати минут дыхания.
Это было чудо, понимаете? Он был ошеломлен и просто сидел на полу. Позже мы все отправились в ледяной бассейн, и, когда подошла его очередь, он вошел в воду без колебаний.
И вот теперь каждое зимнее утро он вместе с шестьюдесятью другими горожанами купается в холодных водах местного озера Гуимир. Хенк убедил их в целебной силе холодной воды, и, конечно же, он тому свидетельство. Теперь он известен в округе не только тем, что руководит своей семейной кузницей, в которую вернулся на полный рабочий день, но и тем, что выводит людей на мороз. Он установил традицию: в начале года четыреста — пятьсот человек вместе с ним погружаются в холодную воду. Это что-то вроде благотворительной акции «Погружение белого медведя», которая проводится в Соединенных Штатах. А его ревматоидный артрит? Несмотря на необратимые повреждения суставов, он практически исчез. Хенк настолько реабилитировался, что в 2014 году участвовал в нашей экспедиции на гору Килиманджаро, самую высокую вершину африканского континента. Так-то!
Хенк не единственный, кто смог облегчить симптомы болезни или полностью вылечиться, практикуя мой Метод. Отнюдь нет. Тысячи других людей, страдающих целым рядом заболеваний, от диабета до болезни Паркинсона, извлекли огромную пользу для своего здоровья благодаря дыханию и холоду. Мы получили тысячи свидетельств (некоторые из них включены в эту книгу) от людей, которые считают, что Метод Вима Хофа помогает управлять изнурительными симптомами различных заболеваний, даря новую жизнь. Это замечательно.
Людям, особенно страдающим от таких разрушительных заболеваний, чувствующим, что их собственное тело обернулось против них, важно сознательно противостоять боли. Погружение в холодную воду позволяет им снова «почувствовать себя капитанами» — открыться боли, приветствовать ее, переосмыслить, что такое боль, выбрать перемены, перестать быть жертвой. Как ты думаешь, что чувствовал Хенк, когда делал эти отжимания? Первое мгновение, когда он понял, что сделал, изменило всю его историю. В этот момент у него возникло будущее. Это не магия, и я не какой-то гуру, который велит вам делать нечто безумное. Выв одно мгновение становитесь своим собственным источником вдохновения. Вы питаетесь своей новообретенной способностью.
Ну, как насчет того, чтобы сделать еще один шаг вперед? В современном мире нас исправляет «таблетка». Мой Метод возвращает людей к их ответственности, самосознанию, часто приводя к серьезному изменению образа жизни, когда они берут все в свои руки. Возможно, мы все хотим смены парадигмы в нашей культуре, но именно вы несете за это ответственность перед собой. Посвятите себя этому, особенно если у вас тяжелое состояние. Я встречал многих людей, которые избегали дорогостоящего пребывания в больнице, потому что достигли такого состояния, когда они могли его изменить. Если мы сможем заставить людей взяться за это, нам понадобится гораздо меньше больниц. Некоторые из этих зданий можно было бы использовать как жилье для бездомных или как публичные библиотеки, позволяющие обществу углублять и обогащать свои знания, вместо того чтобы возобновлять непрерывный цикл болезней, операций и зависимости от фармакологических решений.