ться и выполнить свою прекрасную работу. Воля — это энтузиазм и энергия для жизни. В этом сила нашего прекрасного ума. Он становится великолепным, когда мы им управляем. Куда же мы отправимся?
До сих пор общепринятое научное мнение сводилось к тому, что мы не способны проникнуть в подсознание. Возможно, мы могли бы уловить его проблеск в наших снах, через карты Таро или астрологию. Так или иначе, когда подсознание пробуждается и развивается, оно становится сознанием. Хотя научные исследования по этому вопросу проводятся сравнительно недавно, важно иметь в виду, что это не новая и не радикальная концепция. Напротив, слияние сознания и подсознания — это практика, уходящая в прошлое на тысячи лет, это духовное наследие человечества. Древние культуры на протяжении многих веков создавали «ритуалы перехода», благодаря которым можно соединиться с более истинным чувством реальности, чувством души. Что такое душа? Это ты за пределами мышления. Это сама природа.
Возможно, ты испытывал вспышки странных озарений, моменты глубокой ясности. Или, может быть, чувствовал в себе энергию, которую не мог отождествить. Это твое подсознание стучалось в дверь сознания. Это часть того, кто и что ты есть. Чтобы соединиться с этим, сначала ты должен научиться обращаться со своим телом. Затем с умом. Оттуда ты попадаешь в свое духовное тело, а затем наконец познаёшь свое подсознание, стараясь ответить на главные вопросы жизни: «Почему я здесь? Каково мое предназначение?» И если твоя неврологическая мышца достаточно развита, все способности должны тебе подчиниться. Ты сможешь сознательно сопровождать свой дух. Твое подсознание становится осознанным, невидимое становится видимым, и ты наконец встречаешься со всеми своими чувствами и со временем обретаешь контроль над ними.
Знаешь ли ты, что помимо пяти внешних чувств — обоняния, зрения, вкуса, слуха и осязания — у тебя есть и другие чувства? Наука признаёт ряд дополнительных чувств — например, проприоцепцию. или кинестезию, и интероцепцию. И хотя преобладало мнение, что мы не можем контролировать эти внутренние чувства, исследование Уэйна показало, что можно иметь контроль и над ними.
Люди думают о шестом чувстве как об «экстрасенсорном восприятии», как о чтении мыслей или предсказании будущего. Но я называю шестое чувство «уверенностью», абсолютной уверенностью в своей собственной природе, своей судьбе, своей миссии, своей цели на этой земле и за ее пределами. Это необычайно сильное чувство, которое превосходит сомнения и не допускает неразберихи. Это чистый свет. Он сияет внутри нас. Когда мы уверены в нем, у нас есть сила идти вперед и следовать его путем.
Это похоже на старую историю из индуистского эпоса «Махабхарата», в которой пять братьев собираются на урок стрельбы из лука. Учитель привязывает деревянную рыбу высоко на дереве над водоемом и просит каждого ученика, одного за другим, занять позицию лучника и прицелиться в глаз рыбы, глядя только на ее отражение в воде. Когда каждый брат делает шаг вперед, чтобы выстрелить, инструктор останавливает его и спрашивает: «Что ты видишь?»
«Небо, дерево, вода», — говорит старший брат, и наставник его обрывает.
«Ветка дерева, рыба», — говорит следующий по старшинству, и его постигает та же участь.
Когда приходит очередь младшего брата, он без колебаний отвечает: «Я вижу рыбий глаз».
«Стреляй!» — говорит учитель. И молодой лучник пускает стрелу прямо в глаз рыбы.
Мораль этой истории заключается в том, что, когда мы сосредоточиваемся на глазе рыбы, не отвлекаясь на ветки и воду, мы обретаем уверенность, которая необходима, чтобы действовать. Это та же самая уверенность, которую ты почувствуешь, когда твое подсознание придет к твоему сознанию. Это та же самая уверенность, которая подталкивает меня к моей миссии, позволяя мне видеть и исполнять ее. Ты тоже втянешься, потому что, как и младший брат, ты не промахнешься. Остается один выстрел. Сделай его и найди цель всей своей жизни. Позволь свету вести себя и иди!
Проприоцепция (кинестезия) — это осознание положения своего тела и его движения в пространстве. Проприоцепция опосредуется проприоцепторами — так называются механосенсорные нейроны, расположенные в мышцах, сухожилиях и суставах. Эти нейроны образуют электрическую сеть по всему телу, которая позволяет нам ощущать чувство равновесия и другие функции организма. Когда мы изучаем новые движения тела — например, обучаясь йоге, жонглированию, танцам или скалолазанию, — эти чувства еще сильнее развиваются. Это то, что я делал всю свою жизнь, практикуя йогу, обращая внимание на тело, осознавая его, становясь лучше настроенным на свое тело, учась доверять телесному интеллекту.
Еще одно чувство, о котором я хочу поговорить, — интероцепция, которую в широком смысле можно определить как осознание того, что происходит внутри нашего тела. Интероцепция говорит нам, что мы голодны или сыты, нам жарко или холодно, что нам нужно в туалет. Это может быть пресловутое «шестое чувство», или «внутреннее чувство», которому мы должны следовать[63]. В наших мышцах и суставах есть проприоцепторы, которые обнаруживают движение, а в наших органах, в том числе в коже, есть рецепторы, сигнализирующие мозгу об их функционировании. Долгое время считалось, что интероцепция находится вне нашего сознательного контроля. Но мы можем влиять на него. Разум может проникнуть в любое место тела, осознать, что там происходит, и повлиять на это.
Вот что я заметил. Со временем воздействие холода и дыхательная практика приводят тебя в более чувствительное состояние. При этом ты открываешь тонкие внутренние процессы. Интероцептивная практика фокусировки на сердцебиении в конце этой главы — отличный способ развития этого состояния. Я показал, что способен увеличивать выброс гормонов и поддерживать температуру кожи, несмотря на воздействие холодной воды. Я сделал это своим умом, силой намерения. Вера в свои способности — уверенность — в сочетании с осторожностью приводит тело и ум в состояние повышенного осознания. Это повышенное осознание, или интероцептивная фокусировка, превращается в нисходящий контроль над этими предположительно непроизвольными системами. Но это сила самого ума, а не мыслей или размышлений. Научившись успокаивать ум, ты достигнешь точки, в которой сможешь внутренне активировать нейронную активность. Это сдвиг, который идет от внешнего осознания к спокойствию, к внутреннему осознанию, к «я» за пределами мышления. После того как ты настроишь свой ум, ты начнешь доверять. Эта сила лежит за пределами мыслящего мозга. Опять же, это чувство, а не мысль. И если я могу подавить неприятную реакцию на стресс от холодной воды на коже, то подумай о более широком применении. Стресс существует во многих формах, но если мы сможем противостоять бактериям, вирусам, ежедневному стрессу, эмоциональным травмам, то сможем проникнуть в свой мозг и нейтрализовать их биохимические последствия. Понимаешь?
ИНТЕРОЦЕПЦИЯ С ДЫХАНИЕМ
Как бы ты хотел тренировать свое чувство интероцепции и оттачивать свою интероцептивную концентрацию? Если ты уже практикуешь основное дыхательное упражнение, то уже находишься на пути. Эта практика визуализации выведет тебя на следующий уровень.
1. Сядь или ляг в безопасном, удобном месте и закрой глаза.
2. Дыши обычно, но сосредоточься на своем дыхании. Полностью вдохни и отпусти.
3. Теперь сознательно выполни глубокий вдох через нос и выдох через рот. Без принуждения.
4. Визуализируй свои легкие и осознай, как в них поступает кислород. Сейчас начинается интероцепция.
5. Выполни еще несколько глубоких дыханий. Вдыхай через нос, выдыхай через рот. Хорошо и легко.
6. Еще после нескольких дыханий визуализируй газовый обмен в своем теле. Визуализируй кислород, идущий из легких через капилляры в кровь, и выделение углекислого газа при выдохе.
7. Если ты заметил, что твой ум начал блуждать, просто переключи свое внимание на дыхание. Со временем ты научишься быть более внимательным, обретешь больший контроль над своим умом и будешь меньше поглощен своими мыслями.
8. Выполняй это упражнение в течение нескольких минут.
В статье для журнала Scientific Americans 2018 год нейробиолог доктор Джонатан Кипнис из Медицинской школы Виргинского университета написал, что «имеется все больше доказательств того, что мозг и иммунная система регулярно взаимодействуют как при болезни, так и в здоровом состоянии»[64]. В том же году в статье для Journal of Experimental Medicine доктор Кипнис пишет: «Определяющая роль иммунной системы, возможно, состоит в том, чтобы чувствовать микроорганизмы и доставлять необходимую информацию о них в мозг». Иммунный ответ, следовательно, должен быть запрограммирован в нашем мозге, что, согласно Кипнису, делает иммунную систему чувством[65]. В эксперименте с эндотоксином практика Метода позволила подавить реакцию на инъекцию вредных бактерий, тем самым активируя врожденный иммунный ответ. Поэтому мы можем сказать, что способны оказывать сознательное влияние на это чувство.
Любой, кто пробуждает свои дополнительные чувства при помощи Метода Вима Хофа, способен сознательно активировать способность организма противостоять болезни, делая его более устойчивым. Эта способность есть в каждом из нас. Она нам свойственна. Просто делаем дыхание и постепенное воздействие холода и смотрим, как это влияет на наше физическое и психическое здоровье.
Выполни дыхание. Дыхание — это жизненная сила, и оно позволит тебе так настроить свою биохимию, чтобы при возникновении стресса ты был готов с ним справиться. Теперь ты подобен садовнику, ухаживающему за своим садом, который является твоим телом. Когда проносятся бури, животные вламываются через забор или люди проезжают через него, ты можешь восстановить свой сад силой своего интероцептивного фокуса. Это сила ума в действии. Что бы ни происходило в любой части твоего сада, ты можешь пойти туда и восстановить то, что подверглось негативному влиянию и биохимически вышло из равновесия, вызвав коллапс, называемый болезнью. Удивительно, да? Я приветствую дальнейшие научные исследования и изучение этих идей, особенно среди скептиков, потому что я знаю, что они будут служить лишь полировке алмаза истины. В глубине души я знаю, что мы на правильном пути. Это моя миссия, сфокусированная моей убежденностью.