[67]. Уравновешивание этого потока и использование его силы является целью таких практик, как йога и цигун. Но как далеко ты зайдешь — решать тебе. Ты хочешь покоя в своем уме? Вдохни живой покой и сними стресс. Ты хочешь войти в самую мистическую из традиций и собрать ее плоды? Забудь о трудных языках и о том, чтобы на двадцать лет укрыться в пещере. Просто дыши на диване утром перед завтраком.
Дыхание и холод уносят в глубины самого себя.
Слово вдохновение происходит от слова вдох. Дух. Жизнь. Люди слишком зацикливаются на том, чтобы дышать «правильно». Они думают, что дышать без правил — это слишком просто. Они спрашивают меня: «Как ты это делаешь, Вим? Ты дышишь носом или ртом? Наполняешь воздухом живот или диафрагму? Закрываешь одну ноздрю, а затем другую? Наполняешь легкие полностью или не слишком сильно?» Я отвечаю: «Неважно, что ты делаешь, просто делай это!» Будь проще. Не думай так много об этих вещах, просто вдохни. В живот, в грудь, в голову — и отпусти. Пусть все будет просто. Некоторые люди настолько погружены в свои мысли, что им приходится заново учиться чувствовать, тренировать свое интероцептивное восприятие внутреннего опыта. Вот почему мы говорим, что начинающие должны начать дышать через нос, чтобы не выходить за пределы тела. Тело нуждается в питательных веществах, кислороде и витаминах, а также в свете. Дыхание зажигает наше внутреннее электричество. Оно соединяет наше сознание с природой, со всем, что есть. Это и есть освобождение, и мы можем практиковать его сознательно. Разве это не удивительно? Ты можешь сделать это всего за двадцать минут дыхания. В течение двадцати минут ты можешь испытать безвременье и понять вечность. Просто будь со светом осознанно — и любое напряжение исчезнет.
Ты выйдешь за пределы своих мыслей. Сомнений больше нет. Ты становишься всем. Прямо здесь, прямо сейчас.
Я знаю из своего опыта, что мой метод дыхания обеспечивает эффективное средство для очищения всех наших эмоциональных травм, блокировок, запретов и страхов. Как я уже говорил в, если ты выполняешь дыхание Вима Хофа в групповой обстановке, опыт усиливается. Человечество родилось как племя. Мы до сих пор племена. Простой акт совместного дыхания позволяет эмоциям быстрее выйти на поверхность. Именно эта простота сама по себе создает пространство для непредвзятого состояния ума, которое манит своей общей чувствительностью. Когда я работаю с группами, я чувствую их нежелание позволить эмоциям проявиться, но, когда энергия накапливается, создается эффект домино — и вот уже один плачет, другой смеется, третий кричит, и это хорошо. Это момент, который удерживается всей группой.
Одно только дыхание — это трансформационная техника, которая может изменить психическое здоровье, потому что наделяет практикующего чувством контроля над тем, что по праву принадлежит ему: над умом и сердцем. Дыхание питает мозг любовью и силой, которые не должны подавляться. Эти дыхательные техники настолько просты и эффективны, что все, что тебе нужно сделать, чтобы вернуть свою генетическую судьбу, — нажать на кнопку. Это твой ум. Сначала ты очищаешь себя дыханием и холодом, подщелачивая свое тело и уменьшая воспаление. Ты заставляешь свой кровоток идти глубоко в мозг. Затем ты можешь использовать дыхание и силу ума, чтобы очистить свои прошлые эмоции и свои травмы. В древней терминологии йоги это читта-вритти (отвлекающие мысли) и клеши (ядовитые эмоции). Ты очищаешься от них с помощью праны(энергии), которая течет через твои чакры(энергетические центры) от основания позвоночника до макушки головы по трем параллельным каналам, называемым ида, питала и сушумна[68]. С помощью Метода мы все это демистифицировали и осовременили, тем самым помогая приспособить науку йоги к современной эпохе.
Прекрасное существо, прекрасная душа, ты хочешь осветить свое сознание? Давай, просто ложись сюда, на диван. Тебе удобно? Ты хорошо себя чувствуешь? Эй, прекрасная душа, а что ты делала сегодня утром? Ты говоришь, что проснулась? Я сделал то же самое! Ух ты, параллельная вселенная. Ты говоришь, что у тебя стресс, напряжение, вся эта ментальная хрень? Что бы ты ни думала, мне все равно. Отпусти ситуацию. Расслабься. Теперь тебе остается только расслабиться и дышать. Просто отбрось все и погрузись в дыхание. Мы все — работники света. Работай со светом и становись свободной.
1. Сядь в расслабленной, удобной позе.
2. Закрой глаза, следи за своим дыханием, наблюдай, как ты успокаиваешься.
3. Просто смотри на то, что видишь с закрытыми глазами. Не пытайся увидеть что-то конкретное. Терпение. Таким образом, твоя энергия способна отключиться от внешнего восприятия зрительной коры и уйти в более глубокие области мозга.
4. Продолжай следить за своим дыханием и направь свой внутренний фокус к центру лба, к «третьему глазу». Ты увидишь светящийся ореол, который пульсирует вместе с вдохом, выдохом, вдохом, выдохом, как мигающий свет стробоскопа. Ты чувствуешь, что хочешь взглянуть на него более прямо, но тогда надо уменьшить интенсивность. Научись этому. Вот феноменальный способ тонко наблюдать за нейронной активностью своего мозга.
Как только у тебя появится некоторый опыт в этой медитации, попробуй добавить фокус на центре лба к основному дыхательному упражнению. Ты можешь начать испытывать спонтанные переживания своего внутреннего света.
ЭПИЛОГКАК ИЗМЕНИТЬ МИР
Нами долгое время руководили директора, президенты, короли и королевы, но короны принадлежат нам. Мы все — короли и королевы, и должны вести себя соответственно. Мы должны гордиться. Твое королевство — это ты сам. Нет никакого замка. Ты и есть замок. Вселенная заключена в тебе, и ты способен совершать необычайные вещи.
Это природный зов к моменту, когда прошлое и настоящее сходятся в глубинах нашего существа, чтобы показать путь вперед. А ты как думаешь? Как ты себя чувствуешь? Ты воодушевлен настолько, чтобы исследовать свои глубины, осознать себя и взять контроль в свои руки? Почему? Что ты хочешь сделать с этой силой? Что ты будешь делать с богатством, ожидающим тебя внутри?
Чтобы контролировать эту эмоцию, называемую жизнью, ты должен испытать ее через призму любви. Любовь откроет тебя силе твоего разума, и внезапно ты обнаружишь, что стоишь перед бездной своего опыта, ощущая прежде недоступную и бесконтрольную душу, которая раньше была некой абстрактной вещью. Поглощенный реальностью и стрессом повседневной жизни, раньше ты об этом не думал. Да, может быть, в субботу ты любил немного посидеть с бокалом хорошего вина, размышляя о философии и о том, что происходит в мире, но в понедельник утром ты опять ехал на работу, а стресс начинался снова. Но я здесь, чтобы сказать тебе, что так не должно быть. Подлинный дух, подлинное переживание твоего ума и тела — это переживание счастья, силы и здоровья. Мой Метод позволяет обрести контроль над безграничным умом, который открывает глаз сознания и приносит свет туда, где он должен быть, прямо здесь, прямо сейчас, во всем своем великолепии. Так ты обретешь не только покой, но и блаженство. Да, дыхание — это дверь. Но внутри тебя приветствует любовь.
Критики и скептики скажут, что я витаю в облаках, что я должен быть практичным, что я должен умолкнуть. Но как я могу быть спокойным, когда я пребываю в месте ума? Я посылаю свои сигналы в полушария мозга, в эфирный мир, в прошлое. Душа выражает себя далеко за пределами наших представлений о времени и пространстве. Это прямо здесь, прямо сейчас. Прошлое, настоящее и будущее едины, и ты можешь получить к ним доступ, как если бы просто зашел в библиотеку и выбрал нужную книгу. Ты можешь воспользоваться этой библиотекой в любое время, потому что она твоя. Она всегда была твоей. Это твое право от рождения — быть счастливым, сильным и здоровым. Твоя судьба принадлежит только тебе, и ты можешь найти ее в дыхании.
В естественном ходе практики Метода ты со временем увидишь свет. Ты будешь призван его энергией. И если ты будешь следовать потоку этой энергии с убежденностью и любовью, ты сможешь обойти и превзойти все священные писания и их репрессивные догмы.
Ты сможешь существовать вне времени. Ты сможешь исследовать все части своего мозга, освободить духов прошлого, очистить свою ДНК и в непрерывном потоке своей собственной неврологии навсегда отбросить тьму. Ты — свидетель, Зритель, как писал Патанджали почти две тысячи лет назад.
Наше сознание подобно собаке, привязанной к дереву. Или ребенку, которому велели сидеть тихо. Эти ограничения противоречат нашей природе. Собаки должны бегать свободно, и детям тоже нужна свобода, чтобы играть и исследовать мир. То же самое относится и к нашему сознанию. Освободив свое сознание от оков догм, стресса повседневного существования и социальных ограничений, мы можем увидеть новый мир, где царят любовь и гармония с природой. Эволюция сделала нас такими, какие мы есть, но спустя двести тысяч лет человечество все еще не нашло своего места в естественном порядке вещей. Вот почему мы живем в мире, омраченном войной, нищетой, голодом, болезнями и страданиями. Мы так заняты попытками выжить, что потеряли из виду собственное сознание. Мы целеустремленно шагнули из света в хаос. Это не жизнеспособно.
Но теперь пришло время вернуть то, что мы потеряли, обуздать сознание, направить его обратно к свету и заново открыть душу. Это революция. Наша цель — повсюду распространять любовь и счастье, установить мир через осознанность действий и вернуться в состояние гармонии с природой, из которой мы вышли. Эта природа находится внутри нас и всегда содержалась в ДНК первой живой клетки. Именно так мы будем изменять мир, по одной душе за раз, изменяя коллективное сознание, пробуждая свой собственный безграничный потенциал. Мы ограничены только глубиной нашего воображения и силой нашей веры.