Чего вы очень сильно хотите (вещь, человек или событие)? Запишите, а затем проверьте себя, чувствуете ли вы напряжение в теле, связанное с этим желанием?
Важно не то, чего вы желаете и к чему стремитесь. Важно, чтобы мотивы не были ложными. Допустим, вы хотите достичь успеха и строите свой бизнес. Все вокруг кричат вам браво и стоя аплодируют. А я спрошу вас: «Для чего вы это делаете? Чтобы кому-то что-то доказать или это действительно важно ДЛЯ ВАС?» Отвечая на этот вопрос, обращайтесь не к уму, а к чувствам.
Правда в том, что многие личности – эталоны успеха и прогресса, сколотившие миллиардные состояния, – так и остались несчастными людьми, до последних дней не сумевшими познать радость душевного спокойствия. Главное открытие в том, что достижение высот и наслаждение вещами имеет смысл только в случае, если это не продиктовано скрытой болью и желанием ее «заткнуть». Ведь такой голод никогда не стихнет, и счастье не придет, что бы вы ни делали.
Какой смысл в декорациях, если нет счастья внутри?
«Каков внутренний мотив моих желаний и поступков – спокойствие или эмоции?» – задавайте себе этот вопрос как можно чаще.
Правда ли, что чем сильнее мы чего-то хотим, тем с меньшей долей вероятности это получим?
Правда, но я бы немного переформулировал:
Вы должны четко понимать, что у всего в мире есть цена. Вы можете получить все, что пожелаете, но какова будет стоимость этого? Вы готовы за мгновенное богатство пожертвовать здоровьем, семьей, ощущением счастья или человечностью? Я тоже нет, предпочитая идти к своей цели спокойно, не торопясь, но уверенно продвигаясь вперед. Это позволяет достигать желаемого без последствий и «высоких процентов по ставкам». Мое внутреннее спокойствие дороже любой желанной вещицы, которую я, несомненно, получу, но не прямо сейчас, а когда смогу.
Это касается не только бытовых вещей. Сколько в моей практике было девушек, так страстно желающих выйти замуж, что они хватались буквально за первого встречного, удивляясь потом, что семейная жизнь не сложилась? Не перечесть.
Если вы очень чего-то хотите, вы или оттянете момент получения этого, или заплатите непомерно высокую цену. Чем сильнее желание, тем с большей долей вероятности оно продиктовано внутренними установками. Ваше ли это желание?
Страхи
Работа со страхами ничем не отличается от проработки других эмоций. Страхи имеют те же два слоя: поверхностный и глубинный. А значит, чтобы победить свой страх, нужно принять его, пережив скрытую от посторонних глаз боль.
В популярной психологии часто встречается упражнение «Поражение». Его суть в том, что для устранения пугающих факторов вам предлагается заранее их проиграть: «Поразмышляйте и запишите все самое худшее, что только может случиться в данной ситуации. Затем продумайте свои действия!»
Например, я боюсь увольнения с работы и, как следствие, отсутствия средств к существованию для моей семьи. Что я буду делать? Попытаюсь найти другую работу, попробую открыть свое дело, начну выращивать пшеницу на подоконнике и т. д.
Само упражнение неплохое, так как помогает понизить степень значимости того или иного события в вашей жизни и заранее просчитать возможные ходы. Это сработает на какое-то время, но страх вернется. Почему?
Все подобные методики работают с мозгом, пытаясь его перепрограммировать на определенный лад, практически не затрагивая источник переживаний. Страх – это эмоция, непосредственно связанная с нашими базовыми потребностями.
Страх иррационален, так как идет из самых глубин прошлого.
Поэтому объяснять уму, что этот маленький паучок совершенно безобиден и не нужно его бояться, бесполезно. Пытаясь справиться со страхом с помощью уговоров, успокаивания, аффирмаций, поисков путей отхода и т. д., вы не устраняете само ядро проблемы. Это все равно что тушить пожар зефирками – вроде и предпринимаешь что-то, да эффект не тот.
Чтобы страх исчез, нужно столкнуться с ним лицом к лицу и победить его, безоговорочно капитулировав перед причиняемой им болью.
Нас могут пугать миллионы вещей: остаться ни с чем, проиграть, погибнуть, клоуны, выступления, проявить инициативу, пауки, отказать кому-то, рискнуть, темные переулки, летать на самолете, драться, открыться людям, одиночество, беспомощность, кулер в офисе… Этот список бесконечен, и у каждого он свой. Не существует абсолютно бесстрашных людей, но есть те, кто смог победить страх. Это крайне важно, так как именно пугающее чувство боли ограничивает наше развитие и достижения.
Если хотите освободиться от страхов, попробуйте совместить упражнение «Поражение» с методом «Самотерапии». Спросите себя: «Что случится, если произойдет худшее из того, чего я боюсь?», а затем найдите глубинную эмоцию, лежащую в основе вашего страха, и переживите ее без остатка. Потерпите поражение – дайте страху захватить ваше тело и понаблюдайте за ним. Поверьте, это станет вашей самой большой победой!
В качестве иллюстрации хочу привести пример из практики. При этом я специально выбрал самое ужасное из всего, что сможет случиться и чего боится, пожалуй, каждый человек на земле.
Ко мне за консультацией обратилась молодая женщина Светлана, год назад потерявшая мужа. Большую часть сеанса она рассказывала, какой он был замечательный, как она скучает по нему, говорила, что не хочет без него жить. Из-за пережитого горя у Светланы даже начались панические атаки и постоянная тревожность.
Я вкратце объяснил ей суть «Самотерапии» и начал задавать наводящие вопросы.
Каковы были ее шаблоны? Поверхностные эмоции: боль от утраты мужа, страх одиночества, опустошенность и бессмысленность жизни без любимого. Глубинные эмоции: чувство брошенности, никчемности.
– Он бросил меня одну! А я ему всю себя посвятила, – злилась на мужа-предателя безутешная вдова.
Итог: центром жизни Светланы был муж. Именно его статус давал ощущение успеха и благополучия. Когда мужа не стало, вдова фактически осталась и без смысла жизни, и без прежнего уважения со стороны окружающих. Поэтому смыслом ее жизни теперь стал траур, что также позволило получать крупицы внимания от знакомых. Осознав истинные мотивы своих чувств, женщина приняла решение найти свое Призвание и выстраивать жизнь по своему усмотрению. Конечно, это не отменяет того факта, что она будет скучать по мужу, но ум уже не сможет извратить тоску на свой лад. Панические атаки и тревожность у Светланы прекратились после недели самонаблюдения.
Разве страх смерти не является естественной частью нашей жизни?
Не надо путать страх смерти с инстинктом самосохранения. Первый – это ограничитель наших возможностей, второй – инструмент выживания. Наша культура, к сожалению, мало внимания уделяет вопросу смерти. Мы как бы знаем, что она есть, но стараемся отложить знакомство до последнего, а когда смерть приходит в наш дом, оказываемся не готовы: срывы, затяжная депрессия, сломанные судьбы.
Но хуже всего то, что, исключая размышления о смерти из наших будней, мы становимся «бессмертными» со всеми вытекающими последствиями. Живем так, будто впереди вечность, откладывая важные дела на потом, не ценим близких и, наоборот, дарим время «лишним» людям, «забываем» решать проблемы, боимся рисковать, оставляя мечты на задворках.
Банальный вопрос: «А что, если бы вам осталось жить всего полгода? Чем бы вы занялись? Что бы обязательно хотели успеть сделать?» – неплохо бодрит, правда? Ответьте на него и задавайте себе как можно чаще. Так вы поймете, что действительно важно, а что второстепенно.
Базовый порок
Опыт прошлого сформировал наши алгоритмы ума и вытекающие из них эмоции, мысли и поведенческие реакции. Если не обнаружить эти шаблоны, они будут предопределять наши выборы, а значит, и весь жизненный путь. Поэтому так важно разобраться в себе и знать свою боль в лицо.
За годы практики я заметил, что у каждого человека преобладают одна или две глубинные эмоции. Правое плечо. Зная их, можно предвидеть, как именно мы поведем себя в той или иной ситуации. Ведь именно
Страх быть отвергнутым, одиноким или униженным часто определяет наши поступки.
Преобладающие в личности человека глубинные эмоции я называю «базовым пороком». Название звучит несколько религиозно, зато полностью отражает оказываемое на человека воздействие. «Базовый» – потому что лежит в основе нашей личности, нашего выбора, поведения и желаний. Для многих людей он становится фактически основой самоидентификации. «Порок» – потому что, оставаясь скрытым от взора сознания, он формирует все наши худшие черты и эмоции.
Допустим, вы росли в окружении равнодушных людей и всячески пытались завоевать право быть любимым. Вы были хорошим мальчиком или девочкой, приносили только пятерки, убирали свою комнату и старались быть «правильным» во всех смыслах. Пожалуй, у каждого в классе были ребята с синдромом отличника, падающие в обморок от полученной четверки. Став взрослыми, такие люди не смогут отказывать окружающим, при этом чувствуя себя использованными. Вступят в брак с человеком, который, отыгрывая свою роль, будет наплевательски относиться к партнеру. И сколько бы они ни пытались завоевать любовь и признание, вечные отличники не смогут почувствовать облегчение. Засевший в уме маленький ребенок будет снова и снова требовать подтверждений своего права быть любимым от всех, до кого сможет дотянуться.
Не читайте эти строки как историю о ком-то другом. У каждого есть свой базовый порок. В большей или меньшей степени эта старая запись в голове руководит всеми.
Постарайтесь определить свой базовый порок. Это можно сделать, проследив свои глубинные эмоции. Боль, которую вы будете испытывать чаще всего, и окажется главным мотивом большинства ваших поступков. Так и запишите: я чувствую себя… слабым, одиноким, бесполезным и т. д.