Мой базовый порок – это…
Чтобы обнаружить свое слабое место, нужно иметь огромное мужество. Ведь это наша открытая рана, и назвать ее по имени не так-то просто. Пусть у вас уйдут на это десятки часов самонаблюдения, но оно того стоит. Если признаетесь в своем самом болезненном переживании, вам нечего будет скрывать. И это сделает вас сильнее. Вам больше не понадобится тратить силы, пытаясь скрыть его от взгляда окружающих. Вы сможете быть, а не казаться!
Например, мой базовый порок – «чувство слабости». В детстве я не мог дать сдачи из-за страха причинить боль другим и поэтому был мальчиком для битья. Повзрослев, я все так же оставался трусом: в опасной ситуации страх переполнял меня, тело каменело, а коленки тряслись. С помощью самонаблюдения осознав свой базовый порок и признавшись в трусости, я смог измениться. Сейчас, сталкиваясь с конфликтом, я заранее знаю, как среагируют мои тело и ум, и могу выбирать иную линию поведения, чем диктуют мозги.
Заметьте, я не корю себя за трусость и не пытаюсь с ней бороться, а принимаю ее, фиксирую внимание на чувстве слабости, и это освобождает меня, давая поле для маневров. Моя трусость – это реакция моего ума, а не я. А значит, я могу ее изменить.
Не скрывая свою боль, вы становитесь сильным и свободным от нее.
Если признаетесь себе в зависти, лени, равнодушии, озлобленности, ревности и т. д. и последуете за ними к источнику боли, вам больше не понадобится прятаться, а значит, вы сможете меняться, как пожелаете. Разве не классно?!
Изменения – это не быстрый процесс, особенно если вы годами жили по определенным шаблонам. Но, как говорится, осведомлен – значит, вооружен. Зная, где ваш разум может «накосячить», вы следите за собой более пристально и в нужный момент не пропускаете идущий изнутри удар. А если пропустили, то сможете провести работу над ошибками.
Знать о базовом пороке очень полезно. Нам часто кажется, что мы представляем собой спутанный клубок мыслей, чувств и поступков. Если уделять внимание личностному росту, бывает сложно среди всего этого разнообразия несовершенств понять, с чего начинать. Но достаточно сфокусироваться на своей главной боли, и окажется, что весь негатив и проступки ведут именно к ней. А дальше остается следить за реакциями и делать выбор.
Важно, чтобы информация о базовом пороке не превратилась лишь в знание о нем. Именно ощущение своего тела должно стать основой вашего освобождения и расширения возможностей.
Получается, что базовый порок – моя «ахиллесова пята»? Если окружающие узнают о моей болевой точке, то смогут использовать ее в своих целях.
В том-то и дело, что мозг и так постоянно пытается скрыть самую болезненную зону нашей психики от окружающих, дабы не страдать. Стоит лишь ситуации, человеку или слову приблизиться к базовому пороку, как мозг спускает сторожевых псов – агрессию, злость, обиду и т. д., перенаправляя внимание на внешний объект подальше от внутренней боли.
Каждый из нас охраняет свою боль, выстраивая неприступные стены. Но стоит признаться в ней, наблюдая, как она влияет на поведение, и вы становитесь неуязвимым. Ведь больше не нужно защищать свою боль и не страшны нападки. Вы по-настоящему сильны!
Настоящая сила в признании своей слабости.
Раньше, когда я скрывал страх быть слабым (свой базовый порок), я не мог признавать свои ошибки и просить прощения, бесился, когда что-то не получалось, пытался казаться крутым… Лишь увидев, как я боюсь ощущения ничтожности, я перестал тратить энергию на иллюзию силы, а стал сильным. Даже в книге я рассказываю вам, моим читателям, о самом сокровенном. Просто потому, что, если откроюсь, мне нечего будет охранять.
Могут ли окружающие воспользоваться этим? Да, возможно. Попытаться в ссоре перейти на личности, сознательно задев мою главную боль. Но ведь я знаю, как с ней работать. Поэтому пусть попробуют. Внутреннее спокойствие – вот мое главное оружие.
Творческое приспособление, или Психологическая зрелость
Термин «Осознанность» более характерен для духовных учений, в психологии этот феномен принято называть «психологической зрелостью». Абрахам Маслоу описывает 15 ее признаков (кому интересно, обязательно поищите в интернете), но если их обобщить, то можно сказать, что Осознанный, или психологически зрелый, человек умеет делать актуальный выбор.
– Так это всем под силу! Я каждый день выбираю сотни раз, но проблем меньше не становится, – однажды возразил мне знакомый.
Все верно. Мы выбираем постоянно, десятки раз в день, миллионы за жизнь: булка или салат, учиться или работать, читать фантастику или детектив, согласиться или нет, пойти в спортзал или остаться дома… Вот только действительно ли выбираем мы или выбор предопределен?
Очень часто то, что мы считаем свободой воли, на деле оказывается шаблонными решениями. Мы следуем протоптанной тропой, называя это выбором. Так происходит каждый раз, когда при принятии решений мы опираемся на выводы ума. Именно он берет за основу тот или иной алгоритм.
Самый простой пример: вы стоите в супермаркете перед холодильником и размышляете, взять вам плавленый сыр или творожный. В голове проскальзывает мысль: «Я люблю плавленый сырок, поэтому возьму его». Всё, выбор сделан, сыр в корзинке. Но на самом деле вы никакого выбора не делали. За вас все решил мозг, ориентируясь на прошлый опыт.
– Подумаешь, съем я плавленый сыр. Велика проблема! – можете сказать вы, и я с вами соглашусь.
Да, в данной ситуации проблемы нет. Но ведь мы поступаем подобным образом в большинстве случаев. Идем учиться в институт по указанной родителями специальности, потому что не можем отстоять право заниматься любимым делом. Сидим на скучной работе, потому что боимся остаться без денег. Доводим отношения до равнодушия и взаимных упреков, потому что не знаем, как научиться быть вместе. Заводим ребенка, так как «уже пора бы». И так далее во всех сферах жизни. А ведь это не мелочи, а то, что определяет дальнейший путь.
Все наши проблемы – это следствие неумения выбирать, а точнее, выбор, сделанный умом или эмоциями (что, в принципе, одно и то же).
Настоящий выбор может быть сделан, только когда ваше сознание пребывает в состоянии Осознанности, то есть осознает посылы тела, слушает доводы разума и «здесь и сейчас» выбирает актуальное решение. Для такого выбора в гештальт-терапии есть понятие «творческое приспособление».
Если вернуться назад и иметь возможность еще раз выбрать сыр, вам следует спросить себя: «Чего я хочу прямо сейчас?» – и направить внимание на свое тело, прислушиваясь к его потребностям. Так вы будете делать не автоматический выбор, а творческий. Возможно, вы опять выберете плавленый сыр. Правая кисть. Но сделаете это не потому, что «любите» его (то есть за вас так решил мозг), а потому, что прямо сейчас хотите именно его.
Умом выбирать довольно удобно: не надо думать, просто делаешь то, что в прошлый раз сработало или что привычно. Но ведь каждая конкретная ситуация требует нового решения. Давайте попрактикуемся.
Представьте, что вечером возвращаетесь домой, а в подворотне вас окружает группа хулиганов. Как вы поступите? Запишите.
Извините, я схитрил. Если честно, я бы не смог ответить на этот вопрос. Как бы я поступил? Все зависит от конкретной ситуации. Скорее всего, я бы испугался (зная свой базовый порок, бьюсь об заклад, так оно и было бы), но, справившись с эмоциями и восстановив спокойствие, оценил бы ситуацию и все нюансы. А уже затем принял бы решение. Возможно, полез бы в драку. Или узнал, чего хотят. Или схитрил. А может, кинулся бы наутек. Или еще что-то… Вариантов сотни, но увидеть их можно, лишь оставаясь спокойным.
Не существует правильного или неправильного выбора. Есть лишь осознанный выбор и шаблонный.
Второй как раз приводит к плачевным последствиям, так как чаще всего не соответствует ситуации. Творчески приспосабливаясь к окружению, вы всегда остаетесь на высоте, потому что все взвешиваете и лишь затем действуете.
Вспомните, сколько раз вы жалели о принятых решениях и мечтали все переиграть? Осознанным людям не о чем жалеть, так как сделанный выбор был лучшим на тот момент.
Когда мы находимся под властью злости, зависти, обид или страха, мы не способны найти кратчайший путь. Извилистую тропу нам буквально навязывают эмоции. Именно поэтому так важно прийти к спокойствию и уже затем предпринимать какие-то шаги.
Принятие решений на волне эмоций или умозаключений, опирающихся на установки, опыт и шаблоны.
Творческое приспособление предполагает ряд действий:
Теперь понимаете, в чем отличие? Вы принимаете решение своим сознанием, используя все инструменты: телесные ощущения, интуицию, анализ вариантов. Благодаря этому возможности возрастают многократно. Рискнете попробовать?
Ваше домашнее задание: сегодня и завтра следовать предложенной схеме и стараться делать каждый свой выбор осознанно. Затем запишите эти выборы и свои ощущения/результаты.
Понятно, что для этого вам придется постоянно находиться в состоянии Осознанности, распределяя внимание между внутренними ощущениями и внешним миром.
Выбор + Ощущения + Результаты
«Творческое приспособление», конечно, хорошо, но похоже на сказку? Что, хулиганы будут ждать, пока я справлюсь с эмоциями и стану Осознанным? Бывают ситуации, когда нужно действовать молниеносно. Как быть в таких случаях?
Чем дольше вы будете находиться в контакте со своим телом, тем меньше времени будет требоваться на то, чтобы справиться с эмоциями и сделать осознанный выбор. Осознанность (о