ересы. Главным его открытием за время наших встреч стал факт, что мы не выбираем наши чувства, а многие события в жизни случаются, хотим мы того или нет, но именно от нас зависит, как к этому относиться.
Как говорят американцы: «Shit happens», и надо жить дальше.
Я рассказал историю из практики не для того, чтобы пожурить вас, мол, у кого-то дела хуже некуда, а вы позволяете себе ныть. Цель примера – показать, что даже самое худшее не может сделать нас несчастными, если мы выбираем иной путь – пережить боль и двигаться дальше.
Люди не хотят быть источником своих проблем. Обвинять кого-то всегда легче. Но стоит лишь предъявить себе ультиматум и твердо решить, что любые переживания – и позитивные, и негативные – мои и только мои, как мир перестанет быть угрозой.
Люди с низкой ответственностью обычно говорят: «Ты меня обидел! Меня уволили. Он изменил мне!» Осознанные люди скажут: «Я обижаюсь на тебя! Я уволен. Я чувствую, что меня предали», – делая акцент на местоимении «Я». «Именно Я решил на тебя обидеться. Это МОЙ выбор – ходить и дуться, не разговаривать и страдать!» Чувствуете, как поменялся смысл?
Давайте попрактикуемся. Прочитайте утверждения, а затем измените фразу так, чтобы получилось, что именно вы были источником переживаний или событий.
Я специально не стану приводить «правильные» ответы. Важно, чтобы вы сами научились ставить себя во главу любых жизненных ситуаций.
Теперь в течение следующих двух дней следите за тем, как вы говорите и думаете. После запишите свои наблюдения в поле ниже. Цель – понять, насколько вы берете ответственность за переживания на себя. События и чувства случаются с вами или вы являетесь их источником?
Выбирая страдание, вы точно так же можете выбрать и спокойствие. Дело за малым – выбрать!
Что-то я запутался! Если я являюсь источником всех своих переживаний, счастья и несчастья, то почему ты раньше говорил, что «мои эмоции – это не я»?
Здесь нет никакого противоречия. Цель ультимативной ответственности в том, чтобы перенести фокус внимания с внешнего мира внутрь вас. Ведь все реакции и эмоции находятся внутри: как счастье, любовь, радость, так и печаль, злость, скука. Все это переживается вами, а значит, вы можете ими управлять, направив фокус внимания на тело. Пока внимание сосредоточено на внешнем объекте, вы – жертва обстоятельств.
Но эмоции, которые вы испытываете, появляются помимо вашей воли. Они либо возникают, либо нет, а вы, то есть ваше Сознание, можете лишь констатировать их наличие или отсутствие. Вы не эмоции, а тот, кто их фиксирует.
Смысл жизни. Версия 2.0
После того как книга «Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты» попала в топ магазинов, мне стало приходить много писем с благодарностью, но также встречалась критика. Чаще всего мои читатели не соглашались с данным в книге определением «смысла жизни», считая его или слишком абстрактным, или чересчур упрощенным. Сейчас, отвечая на просьбы, я хочу еще раз поднять эту тему и постараюсь ответить на наиболее часто встречающиеся возражения. Ведь от того, какой смысл жизни мы выбираем, зависят наши моральные ориентиры и, если угодно, судьба.
Вот что написано в книге «Предназначение»:
«Смысл жизни состоит в том, чтобы меняться и становиться лучше. Проще говоря, вы приходите в этот мир одними людьми, со своими способностями и слабостями, характером, физическими данными, плюсами и минусами. А прожив отведенный срок, должны умереть совсем другим человеком – изменить характер, избавиться от тараканов в голове, чему-то научиться. И заодно – осуществить десяток-другой проектов».
Пожалуйста, перечитайте этот отрывок и решите для себя, согласны ли вы с моим определением смысла жизни или у вас есть свой, более близкий и понятный лично вам вариант? А затем запишите его.
Теперь давайте обсудим, почему я считаю «абстрактную» эволюцию личности главной задачей любого человека.
На мой взгляд, такой смысл сделает жизненный путь любого человека вне зависимости от вероисповедания, способностей и бытовых условий понятнее и проще. Что ученый-атеист, что последователь нью-эйдж течений, что продавщица магазина в провинциальном городке – абсолютно все люди на земле стремятся к счастью. Сознательно ли, подсознательно ли, мы хотим каждый день проживать с легким сердцем и спокойной душой в окружении любви и приятных хлопотах. Но что нам в действительности мешает быть счастливыми?
Большинство духовных учителей говорят, что для счастья нет преград. Что любой человек в одночасье может стать счастливым, лишь пожелав этого и скинув с себя оковы стереотипов. Раз! – и вы счастливы и в картонной коробке на берегу Ганга, и в небоскребе Москва-Сити. Сколько раз я ни примерял на себя эту идею, она никак не ложилась мне на душу. Лишь со временем я осознал причину своего внутреннего протеста.
Нет, сама идея, что для счастья не нужны условия, что его нет необходимости зарабатывать, прекрасна, но не жизнеспособна. Просто потому, что я недоволен собой сегодняшним. Внутри меня есть представление, каким я хочу стать: более сильным и смелым, открытым и ярким. Это ощущение «идеального Я» сопровождало меня с самого детства, иногда исчезая под завалами тревог и сомнений. Некий ориентир, указывающий вектор движения. И что бы ни говорили просветленные учителя, я не могу в одночасье без усилий стать «новым собой». Для этого мне приходится всю жизнь проходить через испытания, делая выбор за выбором в пользу мечты. И чем ближе я подхожу к точке назначения, тем лучше становится моя жизнь и тем больше я нравлюсь себе. Моя личность эволюционирует, а вместе с ней преображается мир.
Чувство внутреннего спокойствия и счастья, своего места (ранее я называл это «домом») не обманешь. Вроде все хорошо, вроде и достаток есть, и семья в порядке, и работой можно гордиться (что и так встречается крайне редко), но покоя нет именно потому, что ваше ощущение себя не соответствует тому, каким вы хотите быть. Единственный способ найти свой «дом» – это работать над собой, правильно решать жизненные уравнения, отсекая все лишнее, шаг за шагом приближаться к чувству глубокой внутренней удовлетворенности свой личностью, то есть тем, какой вы человек.
И вот, без устали двигаясь вперед, вы в итоге находите то, что так долго искали, – себя. Ваш мир наполняют покой и радость. Вы дома. Вы и есть дом. Ваша жизнь такая, о которой вы когда-то лишь мечтали. Вас окружают дорогие сердцу люди. Вы излучаете свет. Все имеет смысл.
Поверьте, это не утопия и не морковка для ослика, за которой можно бежать вечно. Вы действительно способны стать «своим героем». Для этого стоит лишь наблюдать за внутренними реакциями, делая выбор между разумом и чувствами.
Из прошлой главы следует, что ты не принимаешь себя, а начнешь принимать только тогда, когда станешь каким-то другим. Разве это не идет вразрез с большинством духовных учений?
В том-то и дело, что я принимаю себя таким, какой я есть. Самонаблюдение для этого и нужно, чтобы высвечивать свои несовершенства, видеть их и понимать. Но принятие не подразумевает бездействие. Типа «я такое г***о, но принимаю себя, и все ОК!» Я наблюдаю за собой, вижу свои несовершенства и хочу их изменить. Принятие своих эмоций, мыслей и шаблонов помогает перенаправить драгоценное внимание с самобичевания (зачем я так поступил!) на изменения, чтобы такого больше не повторялось (сейчас я «накосячил», но в следующий раз буду во всеоружии).
Если бы я принимал себя в традиционном понимании, то так бы и остался несчастным человеком с кучей комплексов и нереализованных желаний, строящим из себя крутого. Что-то мне в себе нравится, а что-то я хочу улучшить, так как знаю, что оно мне мешает. Это и есть принятие.
Осторожно – психология!
Уникальность «Самотерапии» заключена в возможности самостоятельной работы. При наличии твердого намерения избавиться от устоявшихся шаблонов вы без посторонней помощи, без гуру и тренингов сможете серьезно продвинуться вперед.
Конечно, я понимаю, что многим людям нужна помощь наставника, потому что их внутренних ресурсов может не хватить для достижения желаемого результата. После выхода книги «Предназначение» я получал не только письма с благодарностями, но было много и тех, кто просил моей поддержки и совета. Людям не хватало сил вырваться из привычного окружения, сделать качественный рывок к своей мечте. К тому же часто мы не способны видеть свои недостатки: шаблоны и стереотипы мозга срослись с нашей личностью, и без въедливого взгляда со стороны мы не можем отделить их.
У меня была знакомая, постоянно кивающая на свое невезение, мол, одной повезло с хорошим мужиком, у другой машина лучше. Самое смешное, что она считала себя совершенно независтливым человеком. Она просто не видела свою зависть, так мастерски ум зашоривал ее взгляд. Именно в таких случаях и нужна помощь профессионала, готового помочь увидеть то, что вам пока недоступно.
За этим люди и обращаются к психологам: чтобы зарядиться мотивацией и намерением изменить жизнь, достичь реальных результатов под присмотром наставника и выявить всех тараканов из самых темных закоулков своей души. По крайней мере, именно этого мы и ожидаем от специалиста, но, к сожалению, не всегда получаем.
Вообще я крайне настороженно отношусь ко многим курсам личностного роста и психологическим тренингам, отдавая предпочтение самостоятельной работе. Почему?
Во-первых, в процессе обучения и поиска эффективных техник я на личном опыте убедился, как могут быть опасны подобные мероприятия. Даже если вы выбрали крутое и популярное течение, это не гарантирует результат и, более того, может стать разрушительным для вашей личности. НЛП, холотропное дыхание, гештальт-терапия, рейки и еще сотни других вариантов. Важен не столько выбранный метод, сколько учитель, мастер. Именно от него очень многое зависит. Я неоднократно становился свидетелем, как именитые и титулованные гуру буквально разбивали учеников на осколки, делая вид, что так и надо. Я тоже участвовал в тренингах, которые лишь запутывали и усиливали внутреннюю пустоту, не давая обещанного «просветления». После такого «качественного» вмешательства «сенсеев» приходилось долго восстанавливать себя по крупицам. Мозг, как обычно, придумывал оправдания: «Это со мной что-то не так, раз мне хуже после тренинга». Сейчас-то я понимаю, как «крутой» учитель может навредить.