Во-вторых, я неоднократно консультировал людей, прошедших десятки подобных тренингов. Многих я знал «до» и «после» самосовершенствования, и «после» было гораздо хуже. Вдобавок ко всем имеющимся проблемам их ум умудрялся надеть маску «познавших жизнь мудрецов», тогда как поступки и комплексы говорили обратное.
К чему я обо всем этом? Относитесь даже к очень пропиаренным техникам и тренерам настороженно.
Доверяйте в первую очередь своим ощущениям: если вы чувствуете, что хотите уйти или это не ваше, поступайте так не задумываясь. Оставаться себе дороже.
Мне трудно самостоятельно работать со своей личностью, поэтому хочу найти психолога/курсы/ тренинги, которые бы мне помогли стать лучше. Как выбрать нужного коуча и не ошибиться?
Во-первых, смотрите на тренера критично. Если человек нищ, может ли он научить зарабатывать миллионы? Если в семье у него бардак, имеет ли он право рассказывать о семейном счастье? Главная реклама метода – сам тренер (то, какой он человек) и результаты его учеников. Можно просто поискать в Интернете отзывы и увидеть, работает ли метод.
Второе, и самое главное, – прислушайтесь к себе: отзываются ли слова специалиста у вас в душе. Как с данной книгой – одним она откроет множество возможностей, другим не подойдет. Если есть отторжение, значит, я не ваш человек. Когда вы читаете эти строки, нравятся ли вам мои идеи и предлагаемые техники? Сердце отзывается? Значит, работаем! Нет? Ищите другие Пути. Ведь все мы разные, и у каждого своя уникальная дорога. Но, чтобы эту дорогу найти, принимайте окончательное решение основываясь на своих ощущениях. Так вы никогда не ошибетесь!
Точка роста
Итак, дорогие мои Осознанные, мы почти подошли к концу. Нам осталось совсем немного: поработать над ошибками, освежить в памяти ключевые моменты книги, прочитать статью о любви, и вот, можно прощаться. Но прежде чем вы отправите на полку эту книгу, я хочу спросить: «Какова на ваш взгляд ее главная цель? Каковы задачи и главный посыл?»
Как вы считаете? Запишите:
Давайте сверим наши ответы!
На самом деле я написал «Между разумом и чувствами» ради того, чтобы как можно больше людей смогли найти свою ТОЧКУ РОСТА – то, что сдвинет с места и заставит меняться к лучшему. Да-да, это книга не об Осознанности, не о блоках и стереотипах и даже не о вредном уме, повелевающем чувствами. Вся теория и упражнения лишь инструменты, позволяющие вам двигаться вперед, оттачивая свою личность, словно скульптор – усердно, день за днем шлифуя грубый камень, превращать его в произведение искусства.
Точка роста – это ясное представление о том, каким человеком я хочу быть, и твердое намерение воплотить этот образ.
Я хочу, чтобы вы увидели отчетливую картинку – себя в центре огромного столпа света, до самого неба. Этот свет обступает вас, ослепительно яркий и мощный, как сама жизнь. Его генерируете вы. Вы и есть этот свет. Четкий, структурированный, словно кристалл, плотный и горячий. Вы освещаете мир вокруг, не навязывая себя ему. Вы твердо стоите на ногах, полностью самодостаточны. Вам хорошо, потому что чувствуете силу и энергию, исходящую изнутри. Вас не заботит прошлое – что было, то было. Не страшит будущее – сил хватит справиться с любым вызовом. А сейчас вам хорошо. Вы дома. Вы и есть дом.
Представили? Хорошо! Пусть эта картинка станет вашей точкой роста, вашей личной путеводной звездой. Ведь что такое личностный рост? Для чего нужно быть Осознанным? Зачем вычищать из себя вредные привычки и эмоции? Затем, что, освобождаясь от наносного, чуждого, открывая себя, мы становимся сильнее, у нас появляется больше энергии и сил, мы можем творить и совершенно иначе чувствуем жизнь, более тонко. Само качество будней и количество возможностей растут по экспоненте. Генерируемый нами ручеек света, энергии становится больше, мощнее, пока однажды мы не поймем, что уже давно светим яркой звездой.
Работа над ошибками
Предлагаю рассмотреть вопросы, часто задаваемые людьми, практикующими метод «Самотерапии».
Я пробую наблюдать за своим телом и даже обнаружил эмоциональные блоки. Под моим наблюдением они меняют форму и местоположение, но до конца не исчезают. Почему?
Тому может быть несколько причин.
Причина первая. Вы наблюдаете за блоками умом.
Начав ощущать свое тело и обнаружив зажимы, вы продолжаете наблюдение умом – и ощущения становятся воображаемыми образами. В такой ситуации ум доминирует над сознанием, а значит, блок останется на месте. Нужно вновь одернуть себя и начать ощущать. Положите руку или очертите пальцем то место, где чувствуете блок. Это должно помочь.
Причина вторая. Вы не нашли глубинную эмоцию.
Иногда недостаточно просто наблюдать, чтобы разобраться с эмоциональным блоком. Это происходит, когда вы обнаружили старый укоренившийся шаблон. Чтобы он исчез, проберитесь к источнику – глубинной эмоции.
Например, вы уже много лет испытываете тревогу перед еженедельным собранием на работе. Пытаясь справиться с ней, вы наблюдаете за своим телом. Возможно, она меняет форму, ослабевает, но до конца не уходит. А если и уходит, то возвращается, стоит лишь отвлечься. Здесь важно понять, какая боль стоит за телесным блоком. Ведь тревога – поверхностная эмоция, являющаяся следствием глубинной. Возможно, вы боитесь не оправдать надежд начальства, и тогда от вас отвернутся. Или что из-за плохих показателей уволят, а семья останется без средств. Найдите и осознайте первоисточник, наблюдайте за ним. Тогда и тревога вас больше не посетит.
Причина третья. Вы боретесь с ощущениями.
Основа самонаблюдения – это принятие всего, что с вами происходит. Вы не можете контролировать появление переживаний, но можете их заметить, чтобы сделать другой выбор. Цель сканирования своего тела заключается в поиске эмоций и блоков. А дальше наблюдайте с любопытством за их метаморфозами.
Но если вы начинаете наблюдать за эмоциями, желая от них избавиться, то теряете власть, потому что боретесь и сопротивляетесь им. А как вам уже известно, «сопротивление ведет к усугублению».
Поэтому, поймав себя на борьбе, произнесите: «Я принимаю все, что со мной происходит, и просто наблюдаю!» Затем продолжайте смотреть.
Эффект от самонаблюдения оказался временным. Поначалу методика помогла мне справиться с тревогой, концентрировать внимание на целях. Я пошел в зал, похудел, перестал употреблять наркотики и записался на IT-курсы. Но спустя год эйфория прошла, и я скатился к прежнему состоянию. Разве что занимаюсь здоровьем и не употребляю. А тревога будто и не проходила. В чем дело?
Такую претензию «обманутого» читателя я получил единожды. Но, считаю, ответить необходимо. В заданном вопросе заключено базовое непонимание подхода «Самотерапии».
У каждого в жизни бывали случаи, когда берешься за что-то с огромным энтузиазмом, но спустя время желание угасает и буквально приходится себя заставлять. Поход в спортзал, изучение иностранного языка, игра на гитаре – это пример моих провалов. Сильное желание и мобилизация энергии часто помогают нам решиться на новое, перешагнув страхи и сомнения. Именно так работают мотивационные книги и курсы. Но их главный минус – эмоциональный запал быстро проходит, оставляя человека один на один со своими переживаниями. Если водрузить тяжелый мешок на плечи, что будет эффективнее: бежать с ним до потери сознания или спокойно идти, делая передышки?
Самонаблюдение и самоанализ – это путешествие длиной в целую жизнь. Главная цель метода – дать инструмент понимать себя, учиться новому и принимать лучшие из возможных решений. Начав идти спокойно, стараясь осознавать каждый свой шаг, давать себе развиваться без спешки, в своем темпе, вы сможете преобразить всю жизнь. Качество будней станет выше, а количество тревог значительно уменьшится. Если этого не происходит, значит, вы еще не решились копнуть глубже и встретиться лицом к лицу со своими главными страхами. Тогда просто продолжайте наблюдать. Жизнь сама даст возможность открыть «дверь в заколоченную комнату».
Я пришел к спокойствию и использую технику «трех вариантов», но все равно не могу принять решение. Ничего не чувствую, ни к одному из вариантов не тянет. Что я делаю не так?
В данном случае возможны три причины.
Причина первая. Не нашли нужный вариант.
Вы можете выбирать из трех очевидных, лежащих на поверхности вариантов. Но ни один из них вам не подходит. Внутренний Вектор в груди остается нем. Попробуйте покопаться и добавить еще 1–2 направления. Возможно, другой, еще не рассмотренный, путь окажется лучшим. Отсюда и сомнения.
У меня был случай, когда решался серьезный вопрос с работой. Пока не выбрал подходящий вариант, мне пришлось перебрать аж девять идей, потратив на поиск подходящего варианта несколько дней. Зато итог оказался очень удачным.
Причина вторая. Вам мешают эмоции, которые вы не замечаете, или выбор происходит умом.
Спросите себя: «Я действительно сейчас полностью спокоен? Внутри нет тревог? Мне легко дышать?» Если ответ «да», значит, продумайте еще варианты.
Существуют фоновые блоки, которые настолько привычны, что мы их просто не замечаем. Чтобы принять решение, вам придется сначала пережить нечто сокрытое глубоко внутри. Ищите и наблюдайте!
Причина третья. Не пришло время.
Делая актуальный выбор, пытаясь принять лучшее решение, важно оставлять пути отхода. А именно, дать себе возможность не делать выбор. Например, вы решаете, оставить ли человека в вашей жизни или прекратить общение. И ни один вариант не ложится на душу. Тогда отложите принятие решения на потом, периодически возвращаясь к размышлениям. Может, стоит просто подождать, ничего не предпринимая, и выбор произойдет сам. Что ж, значит, так и поступим!