ояния в данную минуту.
И работа над ней позволит понять, что же именно вас беспокоит на самом деле и как трансформировать эту энергию беспокойства в более позитивные вибрации.
Рисуйте мандалу так часто, как вам этого захочется. Каждый раз она будет открывать новые грани вашей бесконечной души.
Создать мандалу может любой человек, даже если он не умеет рисовать. Но уже сама работа над ней представляет глубокий внутренний процесс. Вы можете нарисовать свою мандалу, а можете использовать и готовые изображения.
Рис. 11
Рис. 12
Рис. 13
Рис. 14
Повесьте рисунок напротив вашего обычного места для медитации и концентрируйтесь на нем, достигая внутренней тишины.
Медитация на янтрах
Как уже было сказано выше, янтры – это любое графическое изображение: геометрические фигуры, абстрактные символы.
Медитация на янтрах осуществляется следующим образом. Примите удобную для медитации позу, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте себе любые геометрические фигуры – треугольник, круг, квадрат, прямоугольник, трапецию. Когда они будут возникать в вашем сознании, вы будете ощущать разные эмоциональные состояния. Запомните их. Позже, усовершенствовав свои умения, вы сможете фиксировать воображение на какой-то одной из этих фигур.
Чакры
Медитация на чакрах способствует укреплению вегетативной нервной системы.
Сначала следует разобраться, что такое чакры и где они находятся.
У ряда народов есть легенды о том, что у каждого человека есть двойник, который обладает определенными энергетическими центрами. Эти-то центры и называются в индийских учениях чакрами. Двойник получает энергию из Космоса, а затем направляет ее к физическому телу человека.
Чакра переводится с санскрита как «энергетическое колесо». То есть можно говорить о том, что в природе существует круговорот энергии.
Всего различают семь чакр. Рассмотрим их, начиная с самой нижней.
Муладхара – это корневая чакра. У мужчин это предстательная железа, у женщин – матка. Цвет чакры красный, и соответствует она центру земли. Ее функция состоит в обеспечении жизненной воли, безопасности.
Свадхистана, вторая чакра – сексуальная. Отвечает за любовь, творческие стремления. У человека она расположена на поясничном сплетении. Свадхистана соответствует воде, ее цвет оранжевый.
Манипура – третья чакра. В организме человека эта чакра – солнечное сплетение. Она отвечает за власть и силу. Элемент чакры – воздух, цвет – желтый.
Анахата – сердечная чакра. Ей соответствует огонь. Она представляет собой сердечно-аортное сплетение. Цвет, символизирующий эту чакру – зеленый. Ее основная функция – следить за отношениями между людьми и духовной любовью.
Вишудха – это горловая чакра, которая расположена в области щитовидной железы. Она отвечает за карьерный рост человека, его способности, таланты, реализацию идей. Ее цвет – голубой.
Аджна – межбровная чакра, или «третий глаз». Во «включенном» состоянии чакра помогает развить человеку способности к ясновидению, духовную волю. Также она отвечает за связь с окружающим миром. Цвет аджны – синий.
Сахасрара – последняя, венечная чакра. Она расположена на шишковидной железе, или верхушке головы. Ей соответствует фиолетовый цвет, и именно она связывает человека с Космосом, или Богом.
Для того, чтобы научиться работать с чакрами, нужно представлять, как проходит движение энергии. Человек получает ее двумя путями – из земли и из Космоса. Земная энергия идет через ступни к макушке, космическая – в противоположном направлении. Человек, таки образом, становится передатчиком энергии, которой обмениваются высшие силы. Эту энергию человек использует в своих целях, но не всегда правильно и экологично.
Для осознания прохождения энергетических потоков, идущих через чакры, сначала предлагается следующее упражнение.
Нужно встать, расслабиться и, представляя расположение чакр в своем теле, на вдохе представить себе, как энергия втекает сверху и проходит через тело. На выходе представить себе, как энергия идет снизу и уходит через макушку. На следующем этапе вы меняете визуализацию вдоха и выхода – теперь на вдохе энергия идет снизу, а на выдохе – сверху.
Рис. 15
Рис. 16
Третий этап, самый трудный, но и самый интересный – вы одновременно ощущаете разнонаправленное движение энергии и на вдохе, и на выдохе (см. Рис. 15 и 16).
Медитация на чакрах
Чтобы произвести медитацию на чакрах, нужно сначала сосредоточиться на корневой чакре и представить исходящий из нее красный цвет. Сконцентрировавшись, вы ощутите внутреннее тепло, исходящее из чакры. Оно поднимается вверх по позвоночнику и постепенно достигает самой высшей чакры – сахасрара.
Ваше внимание должно по порядку переходить от области между чакрами муладхара и анахата, сосредоточившись на красном свете. Затем переведите внимание на область между чакрами аджна и вишудха. Цвет, излучаемый этими чакрами, в сочетании даст бело-красный цвет. В последней чакре сахасрара вы ощутите, что она раскалена добела.
Медитация на музыке
Медитация на музыке необходима для избавления от неуверенности в себе, преодоления каких-то страхов. Слушать музыку можно разными способами. Данная медитация основана на сравнении музыки с цветом и геометрическими символами. Это способствует формированию у человека ассоциативного мышления, творческого восприятия действительности.
Медитировать нужно сидя. Закройте глаза, расслабьтесь. Слушая музыку, переводите звуки в цвета. Проще всего представить вспышки разных цветов, сияющие круги, расходящиеся лучи. Музыку, разумеется, следует слушать классическую – вы сможете ощутить, как насыщен, богат и красив мир звуков, как гармонична мелодия.
Вполне вероятно также, что музыка будет вызывать у вас не цветовые, а геометрические ассоциации. Чем больше вы «увидите» образов, символов в мелодии, тем эффективнее будет медитация. Музыка может вызвать в вашем воображении объемную геометрическую картинку, где все части двигаются.
Медитировать нужно всегда под одну и ту же мелодию. Только после того, как вы освоите ее, можно обратиться к другим музыкальным произведением.
Последний этап медитации – это совмещение цветовых образов и геометрических символов. Только вслед за этим сделайте попытку выделить части музыкального произведения, которые, на ваш взгляд, звучат одинаково. Займитесь определением их границ, времени и места, которое они занимают во всей мелодии.
Проследите, насколько это возможно, каким образом возникают вариации в музыке, как меняется длительность звучания, определите ритм и количество тактов в мелодии.
В завершение найдите в мелодии такие части, на которых данное музыкальное произведение можно остановить так, чтобы не нарушилась целостность звучания.
Цветомедитация
Цвета так же, как и музыка и геометрические формы, оказывает влияние на наше психическое и физическое состояние. Возможно, вы и раньше замечали, что от цвета одежды зависит ваше настроение, или же находясь в комнате, полностью окрашенной в какой-то один тон, у вас определенным образом менялись эмоции. Иногда мы ощущаем переизбыток какого-то чувства, или, наоборот, недостаток определенных эмоций. Использование того или иного оттенка может помочь восполнить недостающие ощущения.
На этих-то положениях и основывается цветомедитация. Ниже вы ознакомитесь с характеристикой цветов и с правилами проведения цветомедитаций.
Нельзя забывать, что вначале необходима предварительная подготовка.
Цветомедитация часто применяется в медитации дзен, или чань-буддийской медитации. В нее входят дыхательные, гимнастические упражнения (единоборства), физический труд, массаж, рефлексотерапия, специально подобранная диета и т. д.
Сначала сядьте в правильную позу (выбор позы описан выше). Не забывайте держать спину прямо. Ваша одежда должна быть удобной и достаточно свободной.
Затем расслабьтесь, помассируйте позвоночник. После этого отрегулируйте дыхание. Для этого выдохните воздух из живота и дышите глубоко и ровно. Выполнив все это, переходите собственно к цветомедитации.
Медитация на красном цвете
Красный цвет является выражением жизненной силы, активности, бодрости и энергии, он стимулирует, а также способствует развитию духовных устремлений человека. Он может помочь вам избавиться от страхов и сомнений, научиться быстро принимать решения. Но при медитации необходимо учитывать, что слишком большое количество красного цвета приводит к возникновению беспокойства и напряженности. Поэтому красный все же иногда нужно смягчать.
Если вы чувствуете себя обессиленным, уставшим, не уверены в себе и мрачно смотрите на жизнь, вам просто необходима медитация с использованием красного цвета. Терапия придаст вам сил и оптимизма, возрастет ваш творческий потенциал.
Перед тем как начать медитацию, отрегулируйте дыхание, примите правильную позу. Затем начните медитацию по обретению энергии и силы, другими словами, обратитесь к медитации с красным цветом.
Во-первых, закройте глаза и вообразите, что у вас под ногами постепенно разгорается костер. Сначала пламя поднимается до щиколоток, затем – до колен и проникает внутрь, доходит до сердца, и оно наполняется жизненной силой. У вас возникает желание помочь всем людям, вы ощущаете, как из сердца уходит страх, вас ничто не пугает.
Затем огонь продолжает подниматься, доходит до головы, поглощает все ваше тело, вы ощущаете, что огонь стал частью вас, а вы – частью огня. Вы полностью растворились в огне и красном цвете, вы переполнены энергией и силой.
Теперь у вас возникает ощущение, что огонь наполняет вас чувством доверия и самообладания.
Зафиксируйте это состояние. Запомните ощущение наполненности силой. Вслед за этим поблагодарите источник этого внутреннего огня и вернитесь в свое обычное состояние. Вновь почувствуйте свое тело, осознайте, где вы находитесь, оглянитесь вокруг. С этого момента вы будете наполнены гармонией, подаренной вам красным цветом.