Запишите три занятия, которыми вы искренне наслаждаетесь.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
В детстве Кристи каждый день просыпалась в пять утра и занималась теннисом. Тогда, еще до участия в соревнованиях и изнурительных тренировках, теннис был игрой и приключением. Кристи часами пропадала на корте. Впоследствии теннис превратился в рутину и перестал доставлять радость.
Миф о правилах (наряду с мифом о совершенстве) убивает радость во всем, а это опасно, потому что радость и внимание взаимосвязаны. Школьные учителя знают это лучше всех: если ученикам что-то не нравится, они вряд ли проявят вовлеченность.
Закройте глаза и ответьте на простой вопрос: «Что приносит мне радость?». А если ничего не приходит в голову, мысленно вернитесь в детство: «Что приносило мне радость?». Когда-то мы чувствовали радость всем телом. Когда Кристи вернула себе ощущение радости, у нее на глазах слезы выступили. Девушку переполнили сильнейшие эмоции. Как вы чувствуете радость? На санскрите есть слово ананда, которое переводится как «блаженство, высшая форма восторга». Как сказал Джозеф Кэмпбелл{14}: «Где ваша станция блаженства?»
Поиски смысла можно начать с объекта вашего внимания. Наверняка вы знаете состояние ума, когда часами занимаетесь любимым делом. Это состояние называют по-разному: восторг, блаженство, зона, экстаз или поток. Последнее определение принадлежит исследователю счастья психологу Михаю Чиксентмихайи. Он наблюдал за серферами, которые ранним утром приходили на берег и часами ловили волну. В интервью журналу Wired психолог описал состояние потока так: «Полное погружение в занятие ради самого занятия. Эго уходит на второй план. Время летит незаметно. Каждое действие, каждое движение и каждая мысль гармонично вытекает из предыдущей, будто вы играете джаз. Все ваше существо поглощено, и вы используете свои умения, чтобы добиться наивысшего результата»[18].
Когда мы проанализировали, в каких сферах у Кристи появлялись длительные состояния потока, стало очевидно, что это рисование и дизайн. Кристи описала свои чувства так: «Мозг работает, но я не думаю. Руки и глаза действуют и решают проблемы сами».
Вот оно: поток происходит, когда находишь золотую середину между трудной задачей и своими навыками. Если вы профи, вам станет скучно. Если, наоборот, навыков не хватает, начнете переживать. Например, когда я пишу, то совершенно теряю ощущение времени и даже забываю, где я. Это и есть поток. Уходя в дело с головой, вы забываете о себе и сливаетесь с ним в единое целое. Работа может стать сакральным действом, одним из наиболее значимых аспектов человеческой личности. Так что позвольте спросить вас еще раз: что вас увлекает? Запишите три основных занятия. Ответ на этот вопрос укажет на работу, которая привнесет в вашу жизнь больше всего смысла.
Запишите три занятия, которые вызывают у вас состояние потока.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
В книге «Большое волшебство»{15} Элизабет Гилберт отмечает, что любопытство важнее увлеченности. Если задуматься, мы проявляем любопытство к предметам или темам, которые первыми вызывают интерес. Я часто говорю клиенткам, что любопытство словно человек, который стучится в дверь и умоляет впустить его. Он будет упорно стучать. Не отмахивайтесь от странных вопросов, которые появляются в голове, не считайте их помехой или смехотворной идеей/хобби. Вполне возможно, что они откроют для вас что-то интересное, например путь к новой карьере. Или сбалансируют напряженную работу.
В детстве Кристи постоянно рисовала на полях блокнота и благодаря этому заинтересовалась шрифтами. Любопытство привело к тому, что во время отпуска в Берлине она записалась на семинар по печатной графике. Вернувшись домой, Кристи стала экспериментировать с каллиграфическими надписями на разных материалах (например, на открытках) и даже проводить семинары по созданию гравюр. Сейчас Кристи работает шрифтовым дизайнером и консультирует по продакт-дизайну. Креатив не всегда приходит в виде озарения, говорит Гилберт, иногда он подобен тихому шепоту[19]. Мне это нравится: творчество нашептывает, а вам нужно лишь прислушаться и отправиться туда, куда оно зовет.
Запишите три вещи, которые вызывают у вас любопытство.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Вы ответили на три вопроса: что приносит вам радость, что привлекает внимание и что вам интересно? Если да, то это удачное начало. Однако не забывайте, что обратная сторона радости — боль и страдание, второй смысловой ингредиент, к которому мы сейчас и приступим.
Страдание — хороший учитель. Иногда ярчайший талант рождается из тяжелых испытаний. Однажды я проводила коучинг для женщины из венчурной компании. Моя клиентка считала свою работу бессмысленной. Кроме того, она была жертвой сексуального насилия и благодаря совместной работе открыла для себя прекрасную возможность поддержать других жертв сексуального насилия. Она стала социальным работником и теперь помогает женщинам, пережившим домашнее и сексуальное насилие.
Писательница Исабель Альенде однажды сказала мне: «Мне кажется, когда в жизни наступает темная полоса, внутри нас пробуждается сила, о которой мы и не подозревали. Мы становимся героями после испытаний, а не до них. Никто не рождается героем. Только испытания делают нас такими».
Так что, дорогие мои героини, предъявите ваши шрамы.
Возьмите дневник и запишите ответы на следующие вопросы.
• Что стало самым большим испытанием в вашей жизни? Это могут быть конфликты или травмы.
• Когда вы получили самые ценные уроки о себе и о мире?
• Что вас расстраивает? Какую проблему вы хотели бы решить для себя и других?
• Перечислите личные убеждения, мысли и идеи о мире и о себе, которые разрушили связь с вашим истинным «я». «Раньше я верила, что… а потом оказалось, что…».
• Какие культурные, социальные и образовательные системы разрушили связь с вашим истинным «я»?
• Какие из трудностей, которые пережила ваша семья, культура или группа, запомнились вам больше всего?
Важно, чтобы во время этого упражнения вы не давали оценку своим испытаниям. Даже если они кажутся незначительными по сравнению, например, с голодом, это не уменьшает их важности. И если вы пережили много тяжелых ситуаций, отнеситесь к себе с сочувствием и не судите строго.
Помните Роз, нашу героиню, которая переплыла через три океана? Прежде чем решиться на это, она пришла к выводу, что больше десяти лет жила чужой жизнью и занималась тем, что не доставляло никакой радости. Разочарование привело к тому, что Роз прочитала массу книг по самосовершенствованию и наткнулась на упражнение, в котором надо было вести дневник (видите, эти упражнения работают!), а еще записать две версии своего некролога. Первая версия отражала жизнь без ограничений и сомнений, а вторая — реальную жизнь — под властью мифа о правилах. Увидев разницу между некрологами, Роз испытала шок. Позднее она рассказывала: «У меня появилась новая цель — прожить яркую, активную жизнь, а не безопасную». Роз никогда не занималась греблей; она вообще не отличалась духом авантюризма и спортивным телосложением. Задумайтесь об этом: эта женщина ростом 162 сантиметра пересекла Атлантический океан на весельной лодке. А потом покорила Тихий и Индийский океаны.
Смерть не только великий уравнитель (ведь все мы умрем), но и великий разъяснитель: как вы хотите прожить свою жизнь и каким человеком вы хотите стать? Как сказал Стив Джобс на выпускной церемонии Стэнфордского университета в 2005 году: «Помнить о смерти — самый ценный инструмент, который помогает мне принимать важные решения в жизни. Потому что почти всё — внешние ожидания, гордость, страх позора и неудачи — всё это и яйца выеденного не стоит перед лицом смерти, и остается только то, что действительно важно». Чему учит нас близость смерти — третий ингредиент поиска смысла жизни.
Запишите три вещи, о которых вы пожалеете, что не сделали их, если умрете через пять лет.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
К сожалению, поскольку смерть — табу в нашем обществе, люди не любят говорить о ней даже в безопасном, гипотетическом смысле. Однако многие духовные традиции тысячелетиями испол