Так что же теперь, не бегать совсем?
Почему же – «не бегать»? Можно и бегать. С соблюдением нескольких правил.
Правило первое. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания (сейчас в первую очередь речь идет об ишемической болезни сердца), то по поводу всех видов физических нагрузок вам следует консультироваться с врачом. Проконсультировались, прошли обследование и – вперед. В рамках того допустимого, что обозначит вам врач. И ни в коем случае за эти рамки не выходите.
Правило второе. Физические нагрузки должны вызывать чувство усталости, но не изнеможения. Вам не принесут пользы такие пробежки, после которых вы в буквальном смысле валитесь с ног от усталости.
Физическая активность – дело полезное, хорошее. Но в любом хорошем деле можно переборщить и вместо пользы получить вред. Заставь дурака Богу молиться, так он себе лоб расшибет, как-то так. Если перестараться, убегая от инфаркта, то прямиком с беговой дорожки можно попасть в больницу.
Знаете, с помощью какого нехитрого приема можно отличить чрезмерную физическую нагрузку от обычной? Если во время нагрузки вы начали хватать воздух ртом, то вам следует немедленно сбавить темп, а то и отдохнуть. При адекватных, физиологичных нагрузках дыхание должно быть размеренным и осуществляться оно должно только через нос! Открытый рот – это сигнал тревоги. Ваш организм просит передышки.
Правило третье. Час умеренной нагрузки полезнее получаса большой нагрузки. Важна регулярная физическая активность, а не постановка каких-то рекордов.
И если вы бегаете только от инфаркта и больше ни от чего, то имейте в виду, что вероятность возникновения тромбоза напрямую от физической активности не зависит. Да – тромбоз возникает в местах разрывов (надрывов) сосудистой стенки, а вероятность этого увеличивается при атеросклерозе. Склероз (отложение холестерина) снижает эластичность сосудистой стенки, а чем меньше эластичность, тем выше риск разрыва. Но вопрос о том, почему именно в данный момент в данном месте происходит повреждение сосудистой стенки, до сих пор остается открытым. Кстати, есть мнение, пока еще не признанное всеми, но тем не менее заслуживающее внимание, согласно которому первичное воспаление сосудистой стенки, влекущее за собой отложение холестерина в этом месте, вызывают хламидии, бактерии, которые подобно вирусам, обитают и размножаются внутри клеток организма. Так что инфаркт миокарда может иметь и инфекционную природу.
Давайте подведем итоги того, что было сказано.
Первое – далеко не всегда от инфаркта можно убежать.
Второе – иногда, убегая от инфаркта, можно вместо этого прибежать к нему.
Третье – все физические нагрузки должны быть посильными, не изнуряющими. Иначе говоря, лучше уходить от инфаркта быстрым шагом, чем убегать от него.
В заключение хочу сказать вот что. Бег и вообще любая физическая активность – не панацея. Заботясь о своем здоровье не забывайте и о таких вещах, как отказ от вредных привычек, правильное питание, полноценный достаточный сон, соблюдение режима труда и отдыха и т. п. Только в этом случае ваши старания окупятся, принесут желаемый результат.
Я долго раздумывал насчет того, включать ли в книгу эту главу или нет. Вроде бы с физическими нагрузками и так все ясно, без обсуждения. Но решил все же написать. Кому и так все ясно – пропустит эту главу и перейдет к следующей. А кому-то и пригодится, на пользу пойдет. Если даже одному человеку пригодится, значит, я старался не зря. Дело в том, дорогие читатели, что при излишнем усердии благо превращается во вред. В наше время бег супермегапопулярен, причем не только в виде обычных пробежек по утрам, но и в виде участия в марафонах и супермарафонах. Обилие позитивной информации, изливающееся на нас отовсюду – из Сети, из прессы, по радио и телевизору, создает ложное впечатление полезности бега на сверхдлинные дистанции для всех и каждого. Факт участия в марафонах считается показателем хорошего здоровья, а сама подготовка к ним – лучшим способом укрепить свое здоровье. Полюбопытствуйте и вы без труда найдете в средствах массовой информации множество рассказов от первого лица, смысл которых таков: «После тяжелой болезни я решил стать марафонцем или триатлонистом и стал им. Теперь никаких проблем со здоровьем у меня нет».
На самом же деле все совсем не так, то есть не так радужно. Сверхдлинные дистанции – серьезное испытание для организма. Доказано, что после марафона, то есть после пробежки на 42 с лишним километра, тренированному совершенно здоровому организму требуется несколько недель для полного восстановления. Подготовка к таким дистанциям занимает очень много времени. Можно без преувеличения сказать, что «марафонец» или «триатлонист» – это профессии, поскольку времени на подготовку у них уходит сообразно рабочему времени. Если бег на сверхдлинные дистанции доставляет вам удовольствие, то никто (кроме вашего врача) не может вам запретить бегать. Помните только, что большие нагрузки не столько укрепляют организм, сколько испытывают его на прочность. Любое такое испытание – серьезный риск. Готовясь к марафону, понимайте, что вам предстоит рискованное испытание. Не относитесь легкомысленно к большим физическим нагрузкам, они не прощают легкомысленного отношения.
Психологический фактор тоже нельзя сбрасывать со счетов. Как только вы начинаете тренироваться, вас берет в свои цепкие клешни режим тренировок. Отныне и впредь ваша жизнь будет подчинена этому режиму или же вы ничего не добьетесь. Если вы начинали готовиться к марафону с мыслью о том, что бег укрепит ваше здоровье, то очень скоро ваши приоритеты будут переориентированы (причем – незаметно для вас) на успешное прохождение марафона. Чуть дальше – и вы начнете мыслить категориями «во что бы то ни стало» или «любой ценой». Еще неизвестно, до чего вас могут довести подобные мысли… А ведь начиналось все с желания оздоровиться.
Берегите себя – и будет вам счастье!
Глава тринадцатая. Где в организме накапливаются шлаки?
Уже было сказано о том, что шлаками называются твердые остатки, образующиеся после выплавки металла из руды, а также сжигания некоторых видов топлива.
Шлаки – понятие промышленное, главным образом – металлургическое.
В желудочно-кишечном тракте человека и животных шлаки, как таковые, образовываться не могут.
Если вы слышите выражение «очищение от шлаков», то знайте, что на самом деле имеется в виду другое очищение – очищение вашего кошелька от лишних денег. Именно что от лишних. На последние очищать организм от мифических «шлаков» никто не станет.
Очистители организма от шлаков гарантируют стопроцентный результат. Еще бы! Если очищать организм от того, чего в нем никогда не было, результат будет исключительно стопроцентным и никаким другим. Перефразируя древнее китайское изречение, можно сказать так: «очень легко выгонять из темной комнаты черную кошку, особенно если ее там нет».
Но давайте поговорим предметно и по порядку. Хорошо было бы устроить нечто вроде дискуссии между сторонниками теории шлаков и ее противниками. В спорах, как известно, рождается истина. Но не получится дискуссии, потому что полноценная настоящая дискуссия возможна только между адекватными или равнозначными друг другу оппонентами. Ученые и шарлатаны дискутировать между собой не могут. При всем желании обеих сторон никакой дискуссии не получится, поскольку нельзя всерьез дискутировать о том, чего не существует.
Сторонники теории шлаков утверждают, что главной причиной старения и всех болезней является скопление в организме неких загадочных шлаков.
Спросите у любого сторонника или у любого «очистителя» организма от шлаков, что это такое – шлаки? Из чего они состоят? Каков механизм их отложения в организме?
В ответ вы услышите псевдонаучные (то есть лишь отдаленно похожие на научные) рассуждения о том, что мы живем в загрязненном мире, что разная грязь только и дожидается того, чтобы проникнуть к нам в организм с пищей или с воздухом… И так далее, и тому подобное. Самые «грамотные» сравнят жизнедеятельность нашего организма с выплавкой чугуна в доменной печи. При выплавке образуются отходы и в организме тоже.
Что на это можно ответить? Сравнивать наш организм с доменной печью это все равно что сравнивать ежа с ужом или яблоки с бубликами.
Да, у любого живого организма в ходе его жизнедеятельности образуются отходы. Мы выделяем эти отходы в виде мочи и кала.
Если почки и желудочно-кишечный тракт функционируют нормально, то ничего лишнего, то есть ненужного, в организме задержаться не может.
Если с почками что-то не так, то есть они не справляются с возложенной на них задачей, то развивается почечная недостаточность – болезненное состояние, чреватое весьма серьезными последствиями и требующее стационарного лечения. Если затруднена дефекация, то возникают запоры и нужно принимать слабительное. Но ведь сторонники теории шлаков утверждают, что шлаки откладываются в организме и при нормальной работе желудочно-кишечного тракта и почек…
Где они откладываются?
Как это – где?! Повсюду и везде! В кишечнике, в крови, в почках, в желчном пузыре, в мочевом пузыре! Про камни в желчном пузыре и в почках слышали? Так вот – это шлаки! И в кишечнике могут образовываться камни! А если не камни, то просто шлаки! И не спрашивайте, что это такое, поскольку это даже дети знают. Лучше поскорее оплатите курс по очистке организма, в который входят три клизмы с настоями целебных трав, одно глубокое промывание кишечника горной родниковой водой, мешок желчегонного травяного сбора и недельный курс самоочистительной медитации. Только при помощи всех этих мероприятий вы сумеете освободиться от шлаков и жить счастливо.
Счастливо, но недолго. Вскоре шлаки снова накопятся и вам снова понадобится курс по очистке вашего кошелька… пардон – вашего организма от шлаков. И так без конца.
Повторю еще раз. Если ваши почки справляются со своей работой, а кишечник регулярно опорожняется без каких-либо проблем, то вы можете не волноваться относительно задержки чего-то лишнего в вашем организме. Если у вас проблемы со стулом, то вам следует проконсультироваться у врача. Скорее всего он посоветует вам принимать слабительное и внести кое-какие изменения в свой рацион. Проблемы с почками, приводящие к их недостаточности, также требуют обращения ко врачу и регулярного лечения. Дело может дойти даже до экстракорпорального очищения крови, то есть очищения крови вне тела, когда раз в несколько дней вся кровь больного человека пропускается через аппарат, называемый «искусственной почкой» для очистки от побочных продуктов жизнедеятельности организма. Те, кто зарабатывает на «очистке от шлаков», любят пугать своих клиентов тем, что если они не будут регулярно «очищаться», то рано или поздно закончат «искусственной почкой». Все это чушь. Желающие могут самостоятельно поискать в сети информацию о т