В утверждении относительно того, что горы проверяют человека на прочность, нет ни малейшего преувеличения. Примите во внимание, что зачастую получение медицинской помощи в горах бывает затруднено, и оцените возможные риски.
Наш мозг, на долю которого приходится всего 2–3 % от массы тела, потребляет четвертую часть поглощаемого организмом кислорода. По заслугам и почет, то есть снабжение, ведь мозг управляет всем, что происходит в организме. Мозг очень чуток к недостатку кислорода. Чуть что – и начинаются сбои в его работе, проявляющиеся головокружением, сонливостью, нарушением координации движений, нарушением сознания.
Нередко приходится слышать, как люди рассказывают о своем отдыхе в таком вот ключе: «Отдохнул замечательно! Все время спал! Выспался на год вперед!». На самом деле выспаться впрок невозможно, так же, как, например, закалиться на год вперед. И отдых, на всем своем протяжении, сопровождавшийся сонливостью, явно протекал в неблагоприятных условиях. В благоприятных условиях вместо сонливости наличествовала бы бодрость.
Эндокринная система тоже весьма чувствительна к содержанию кислорода в воздухе. Людям, страдающим сахарным диабетом или, к примеру, имеющим проблемы со щитовидной железой, к поездке в горы следует относиться с особой осторожностью.
Немаловажно и то, как именно вы поднимаетесь на высоту. При медленном пешем подъеме от подножия горы организм успевает приспосабливаться к изменению окружающей среды и в таком случае риск возникновения проблем со здоровьем снижается. Если же, скажем, вы прилетите на вертолете (раз – и мы уже на 1500 метрах!), то риск возрастает. Поймите меня правильно, я не призываю вас подниматься в горы только пешком и никак иначе. Я просто прошу учесть, что подъем подъему рознь.
Вроде бы все сказано, пора подводить итоги.
И да простят меня оротерапевты.
Да – пребывание в горной местности полезно для здоровья. В первую и главную очередь за счет чистоты горного воздуха. Жителям загазованных мегаполисов просто необходимо время от времени выбираться в места с чистым воздухом.
Да – прогулки по горам (с соблюдением всех разумных мер предосторожности) являются замечательной тренировкой для организма.
Любование пейзажами тоже не стоит сбрасывать со счетов – пустяки, мол, какие! Созерцание природы в тишине (а в горах обычно тихо) оказывает успокаивающее действие, укрепляет нервную систему. Вы думаете, что у китайцев просто так, от безделья, выработалась привычка к созерцанию и всякого рода медитациям? Отнюдь. Не от безделья, а строго по делу. Здоровья ради.
Но!
Дышать чистым воздухом и гулять можно не только в горах, но и где-то пониже – на берегу моря, или в лесу, или в степи. Оздоравливающее действие будет примерно таким же, что и в горах. Если вникнуть в суть и не брать в расчет мелочи (второстепенные и третьестепенные факторы), то чистый, незагрязненный воздух везде одинаково полезен. Только внизу кислорода больше, чем наверху. Больше кислорода – меньше рисков.
Если у вас со здоровьем все в порядке и пребывание на высотах в 1500–2000 метров над уровнем моря не вызывает у вас ничего, кроме удовольствия, то флаг вам в руки и семь футов под килем! Отдыхайте в горах на здоровье! Только всякий раз, перед тем, как отправляться в горы, посетите врача, сдайте анализы и сделайте кардиограмму. Не занудства ради, а только для того, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. Береженого и Бог бережет…
Если у вас со здоровьем не все в порядке, особенно если вы страдаете ишемической болезнью сердца, то к горам вам надо относиться с осторожностью. На свой ум не полагайтесь, возьмите в советчики врача. Известно же, что один ум – хорошо, а два все же лучше. Возможно, врач скажет вам, что для вашей бронхиальной астмы две недели в горах обернутся двумя годами без обострений, а возможно, категорически запретит подниматься выше 300 метров над уровнем моря. В вопросах, касающихся здоровья, никаких обобщений быть не может. Все строго индивидуально. То, что поставило на ноги вашего соседа по лестничной площадке, может убить вас. Кроме шуток.
Отдыхать в горах можно. Иногда даже и нужно. Но только помните о таком факторе, как снижение концентрации кислорода во вдыхаемом воздухе. Это весьма серьезный фактор, которым здравомыслящие люди не пренебрегают. И если у вас нет каких-то особых показаний к отдыху в горах (например, увлечение горными лыжами или же какое-то заболевание, для которого горный климат – благо), то, может, они вам и не нужны? Может, лучше в лесном пансионате отдохнуть? Или на берегу моря?
Предвижу вопрос, который готовятся задать мне некоторые читатели: «А почему же тогда среди горцев так много долгожителей? Или это неправда?».
Правда! Истинная правда!
Благоприятная экологическая обстановка, преобладание в рационе натуральных продуктов, постоянная физическая нагрузка (по горам не всегда и не везде на автомобиле поездишь), спокойный размеренный ритм жизни – все это, безусловно, способствует долголетию. Но учтите, что горцы рождаются в горах. То, что для жителей равнин, вдруг зачем-то приехавших в горы, является стрессом, для горцев – привычная среда. Их организм настроен на другую волну, на другое содержание кислорода в воздухе. Человек ко многому может привыкнуть, ибо адаптационные возможности нашего организма весьма велики, только вот адаптация – дело долгое.
Горцы, конечно, находятся в выигрышном положении. Им, можно сказать, повезло. Если горец, привыкший к 17 % кислорода в воздухе, спускается на равнину, то никаких неблагоприятных последствий для его организма от этого не будет. И отравления кислородом не наступит, 21 % не та концентрация.
В заключение скажу вам, дорогие мои читатели, вот что. Не существует в природе такого универсального климата, который был бы полезен всем, без исключения. Ни один климат нельзя «возводить» в абсолют, ни горный, ни морской, ни какой-то еще. Влажность морского воздуха далеко не всем идет на пользу. В степном воздухе из-за того, что степь богата травами, может содержаться много аллергенной пыльцы… И так далее.
Разумный выбор – индивидуальный выбор!
Глава двадцать третья. На самом ли деле неизлечима гипертоническая болезнь?
Гипертоническая болезнь неизлечима! Это – хроническое заболевание. Хро-ни-чес-ко-е! То есть приговор! Если уж прозвенел звонок, то есть начало регулярно повышаться давление, то извольте всю оставшуюся жизнь пить таблетки! Иначе – кранты. Инсульты, инфаркты и прочие осложнения. Это вам любой доктор скажет.
Вроде бы оно и верно, ведь гипертоническая болезнь – отнюдь не насморк, который в большинстве случаев проходит за неделю при отсутствии лечения и за семь дней при лечении.
Что это такое – гипертоническая болезнь? Как она возникает и чем опасна?
Гипертоническая болезнь – это длительное и стойкое повышение артериального давления. Цифры могут изменяться в течение суток, но в целом давление выше нормы. Нормальное значение систолического артериального давления – 100–140 мм ртутного столба, а диастолического – 70–90 мм.
Систолой, если кто не в курсе, называют сокращение левого и правого желудочков сердца. При этом происходит выброс крови в аорту из левого желудочка и в легочный ствол из правого желудочка. Во время выброса крови давление в кровеносной системе максимальное. Диастола – расслабление сердечной мышцы. Во время диастолы давление в кровеносной системе понижается.
Уровень артериального давления определяется соотношением сердечного выброса крови и периферического сопротивления сосудов. Под сердечным выбросом понимают количество крови, выбрасываемой сердцем в сосуды в единицу времени (обычно – за минуту). Сердечный выброс напрямую зависит от объема циркулирующей по сосудам крови. Чем больше крови в системе, тем больше сердечный выброс.
Артериальное давление может повышаться по ряду причин.
Вследствие возрастания периферического сопротивления, обусловленного спазмом периферических сосудов (капилляров и мелких артерий).
Вследствие увеличения сердечного выброса, обусловленного интенсификацией работы сердца.
Вследствие увеличения сердечного выброса, обусловленного увеличением объема циркулирующей крови.
Вследствие сочетания увеличения сердечного выброса с повышением периферического сопротивления.
Вы будете удивлены или, возможно, станете смеяться, но в наш просвещенный век причины развития гипертонической болезни все еще остаются не до конца выясненными. Но достоверно установлено, что развитию этого заболевания способствуют такие факторы, как:
– наследственно-конституциональные особенности;
– хронические стрессы;
– пожилой возраст;
– избыточный вес;
– вредные привычки;
– черепно-мозговые травмы;
– избыток в рационе натрия (поваренной соли);
– различные профессиональные вредности (например – шум или высокочастотная вибрация).
Гипертоническая болезнь это не просто периодические приступы головной боли. Это серьезное заболевание, могущее привести к таким осложнениям, как нарушение мозгового кровообращения, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности, почечной недостаточности, поражению сетчатки и даже к сахарному диабету. Казалось бы – где повышение артериального давления, а где сахарный диабет? Ничего удивительного, ведь при гипертонической болезни поражаются периферические сосуды, стало быть – страдает кровоснабжение, то есть питание органов, а что плохо питается, то болеет. Суть патологических процессов при гипертонической болезни я излагаю предельно упрощенно, чтобы не отягощать читателей непонятными медицинскими деталями. Но все желающие могут набрать в поисковике: «патогенез гипертонической болезни и ее осложнения» и ознакомиться с материалом досконально.
Гипертония неизлечима, но мы можем пройтись по факторам, способствующим ее возникновению, и подумать о том, что мы можем изменить, а что не можем.
Итак, начнем.
Наследственно-конституциональные особенности мы изменить не можем. Что получили в наследство от родителей, то и имеем. Единственное, что мы в состоянии сделать, так это правильные выводы из нашего «наследства». Если у кого-то из родителей (а тем более – у обоих) имеется гипертоническая болезнь, то следует очень внимательно относиться к своему здоровью. Наследственность – это не предопределенность, не приговор, а всего лишь предрасположенность. При правильном отношении к делу, то есть соблюдении правил, помогающих сохранить здоровье, болезни можно избежать.