По этой теме можно рассказать так много, что я посвятила ей всю восьмую главу. Я беседовала со многими женщинами и мужчинами, которые считали эту сферу отношений запутанной и проблемной. Обсуждать эту тему крайне важно, потому что в ней сосредоточено огромное количество стыда, но большинство выживших молчат, так как им неловко говорить об этом.
СН в первую очередь заботит то, что подумают другие, а вовсе не ваша защита. Некоторые люди всегда готовы защитить своих близких. Но только не СН, они лишены этой способности.
Если вас критикуют, СН не станет вас отстаивать. Он либо промолчит, либо пассивно-агрессивно намекнет, что критика вполне обоснована. Стоит вам начать защищаться самостоятельно, СН не замедлят сообщить, что «ты не желаешь слышать чужое мнение», «ты упрямишься», «правда глаза колет» и так далее.
Когда кто-то делает вам больно, СН в основном хранят молчание, и это лишний раз заставляет вас усомниться в себе. Многие выжившие рассказывали, что чувствовали себя эмоционально незащищенными и одинокими в отношениях с такими людьми.
Шерри столкнулась со словесным абьюзом. По понятным причинам она была сильно расстроена. Ее муж СН присутствовал при этом и не сделал ничего, чтобы защитить жену. Вместо этого они пошли ужинать в компании, в которую входил и позволивший себе оскорбительные замечания мужчина. Шерри чувствовала себя не в своей тарелке. Ее СН знал об этом, но, как ни в чем ни бывало, общался со всеми, включая обидчика. Таким образом Шерри получила четкое послание, что она недостойна уважения и внимания, ее чувства не имеют значения, и за нее в этих отношениях никто не вступится.
СН генерируют немыслимые истории, не имеющие под собой никакой почвы. Они выдумывают эти россказни и обвиняют вас в несуществующих грехах. Утверждают, что точно знают, о чем вы думаете и каковы мотивы ваших поступков. Близкие СН, считавшие их нормальными любящими людьми, с изумлением обнаруживают, что супруг или родитель ничего о них не знает, не имеет реального представления о человеке, с которым прожил годы, а иногда десятилетия.
Торри была очень рада тому, как далеко она продвинулась в отношении к бывшему мужу, когда пересеклась с ним на одном из мероприятий. Перед встречей с ним она очень волновалась. Они не виделись несколько лет, и после развода Торри в его присутствии всегда чувствовала свое бессилие, волновалась и злилась. Поначалу ее передергивало при виде бывшего мужа, но со временем она поняла, что на самом деле любит его. После того кошмара, через который ей пришлось пройти, это ощущение удивило и обрадовало ее. Она проделала большую работу над собой и с облегчением поняла, что уже не переживает так сильно, как раньше. Когда он подошел к ней, она решила поддаться этому порыву, обняла его и сказала: «Я люблю тебя». Это был символ исцеления, признания истинности ушедшей любви и того, что где-то в глубине души Торри все еще теплится ее чистый источник. Она знала, что никогда не сможет быть с ним и должна прервать все контакты. Однако в тот момент ей захотелось просто отпустить его и позволить себе почувствовать эту божественную энергию любви внутри себя. Позже он написал ей, как ему было противно от устроенного спектакля и этой игры на публику. Он обвинил ее в фальши и желании привлечь к себе внимание. Заметили проекцию? СН искренне верят в выдуманные ими истории, а нам только и остается удивленно восклицать: «Что?!»
Прикрываясь притворным желанием лучше узнать вас, они готовят почву для того, чтобы превратить вас в свой ресурс. Это притворство. Манипуляция. Со временем это становится все заметнее. Их не интересует, кто вы, что вы думаете и чувствуете. Перед вами не нормальный и не здоровый человек.
СН не будут бороться за отношения или сильно вкладываться в них. Большинство выживших подтверждают, что именно они организовывали свидания, инициировали общение и пытались развивать отношения. Если в браке или партнерстве возникают проблемы, СН не будут пытаться найти решение и способ снова быть вместе. Они не горят желанием прилагать усилия в отношениях.
Скрытые нарциссы годами контролируют и обесценивают своих жертв с помощью неосязаемых приемов манипулирования. Все они оказывают на человека разрушительных эффект. С каждым годом, проведенным со СН, из вас утекает все больше энергии, улетучивается жизнерадостность, уверенность и умение получать удовольствие. Вы словно существуете, но не ощущаете полноты жизни. Силы покидают вас, но вы не знаете почему. Источник жизненной энергии иссякает.
Это как в истории с лягушкой. Если положить ее в кипящую воду, она умрет быстрой и мучительной смертью. Если поместить лягушку в теплую воду, медленно и долго увеличивать температуру, то она в итоге погибнет, так ничего и не заметив. Вот что значит жить с СН. Ваши суть, дух, внутренний свет испаряются незаметно, по капле. Вы подавлены и ничего не хотите делать, но объясняете плохое самочувствие другими причинами, никак не связанными с нарциссами, часто безосновательно обвиняя себя в несуществующих грехах.
Термин «манипуляция» знаком всем, но ее бывает сложно распознать из-за незнания методов запутывания следов. В следующей главе я подробно расскажу об излюбленных скрытыми нарциссами способах манипулирования, чтобы вы увидели, как это выглядит в реальной жизни, и смогли распознать их пассивно-агрессивное поведение.
Глава 5. Способы контроля и манипулирования
«Скрытое эмоциональное манипулирование является замаскированным способом установить контроль. Эти методы используют в корыстных целях, чтобы изменить поведение и восприятие человека. Скрытые манипуляции работают на подсознательном уровне. В этот момент жертвы обычно не осознают, что ими манипулируют». (Adelyn Birch, 3 °Covert Emotional Manipulation Tactics.)
Отследить манипуляцию – редкая удача. Манипуляция действует на уровне подсознания, и потому так важно научиться распознавать ее. Именно поэтому я посвятила контролю и манипуляциям целую главу книги.
Основным показателем того, что вами манипулируют, являются ощущения, появляющиеся рядом с этим человеком. Когда у него добрые намерения, вы чувствуете себя хорошо. Полными сил. Когда вами манипулируют, приходят сомнения в себе, ощущение собственной ничтожности, уверенность в умственном превосходстве собеседника, растерянность и оторопь. Это и есть красные флаги.
Хорошая новость заключается в том, что, чем больше информации о манипулировании вы будете узнавать, тем быстрее научитесь распознавать манипулятивное поведение. И это сильно расширит ваши горизонты. Вы почувствуете себя намного сильнее и смелее по отношению к жизни и окружающим. Сумеете больше, чем когда-либо, доверять себе, что и станет прекрасной отправной точкой для последующей жизни.
Перечислим несколько излюбленных СН способов манипулирования.
Газлайтинг[7] – это манипуляция, позволяющая заронить зерна сомнения в мишени. Он используется для того, чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, восприятии и здравомыслии. Вынуждает думать, что с вами что-то не так, хотя это неправда. Psychology Today дает следующее определение газлайтинга: «Это прием, при помощи которого человек или группа людей, желающих получить больше власти, принуждает жертву начать сомневаться в объективности реальности».
В этих целях СН неизменно используют отрицание, уклонение, ложь и обвинение. Их задача – дестабилизировать вас. Таким образом вы будете достаточно ослаблены для того, чтобы СН могли контролировать вас. Ведь истинное положение дел скроется за пеленой сомнений в себе.
Газлайтинг шлет вам следующие послания: «они всегда правы» и «не доверяй себе». Если СН сумели заставить вас сомневаться в себе, значит, вы попали под их контроль. Так может продолжаться годами и даже десятилетиями. Это снижает доверие к собственным суждениям, убеждениям и инстинктам. Лишает вас уверенности в себе. И в конечном итоге доводит до депрессии, – человек забывает о беззаботной и полной жизни душе, какой когда-то обладал.
Многим жертвам удается усомниться даже в своей памяти, что делает их зависимыми от мнения скрытого нарцисса. СН стремится произвести впечатление более знающего, чем его мишень человека, и в итоге она доверяет ему больше, чем себе.
Марк, как никто, был знаком с этим приемом. Когда он вспоминал о событиях прошлого, его жена СН отвечала: «Этого не было». Он уверен в своих словах, но начинал колебаться. Затем следовало: «Кому ты веришь, тебе с твоей дырявой памятью или мне с моей хорошей?» И долгих 20 лет Марк сомневался в надежности своей памяти и собственном здравомыслии.
Заставить вас усомниться в своей памяти – обычное дело для газлайтинга. Одна моя собеседница рассказала, что даже записалась на прием к неврологу, потому что решила, что у нее серьезные проблемы с мозговой деятельностью. Некоторые СН могут даже пойти на крайние меры, например, переставят вашу сумочку в другую комнату, чтобы вы подумали, что потеряли ее, потому что были уверены, что повесили ее на обычное место.
Газлайтинг – это незаметное, коварное и намеренное воздействие, заставляющее думать, что с вами что-то не так. Когда Дон и Брэд были вместе, она сказала ему, что после секса чувствует, что ею воспользовались, и не может осознать почему, ведь у них такие прекрасные отношения. Он не попытался понять ее чувства или разобраться в себе, чтобы исключить возможность того, что он виноват в ее состоянии. Зато он заострил внимание на вещях, которые ей было бы неплохо изменить в себе. И добавил, что она чересчур чувствительна и слишком заморачивается. Так он увел Дон от темы и перевел стрелку на нее, чтобы девушка засомневалась в себе и не заметила его недостатков. Брэд посеял в ней зерна сомнений и будет продолжать делать это пока они вместе, чтобы Дон так и считала, будто с ней что-то не так.