Ваше состояние – это последствия нарциссического насилия. Вы ни в чем не виноваты. Не верьте ни единому слову вашего СН. Не любовь является их источником. А ведь это именно то, что вам сейчас нужно, – много-много любви. Окружите себя людьми, которые по-настоящему знают и любят вас. Слушайте их, а не своего абьюзера.
Если вы сами подали на развод, то, возможно, стыдитесь этого и сомневаетесь, правильно ли поступили. Я хочу, чтобы вы знали: этот поступок – признак колоссального мужества и силы. Вы остановили абьюз. Постояли за себя. Сделали выбор в пользу самоуважения и подали прекрасный пример детям и окружающим вас людям. Любое проявление жестокого обращения недопустимо, и никто не должен его терпеть. Вы заняли позицию, которую не все могут себе позволить. То, что вы сделали, потребовало от вас эмоциональной твердости, стойкости и выдержки.
Подав документы, вы сказали «хватит». Больше никакого обесценивания и унижения, никаких проблем со здоровьем, сексуальной нервотрепки и психологических пыток. Хватит лжи, контроля, оскорблений и неуважения. Вы встали на защиту любви. Твердо решили защитить свои сердце, разум и тело. Сами того не зная, своими действиями вы придали смелости другим людям.
Вы невероятно сильны! Я склоняюсь перед вами в знак уважения к вашей личности и поступку.
Глава 10. В чем причины эмоционального и психологического абьюза?
Я была во многих группах поддержки, слушала подкасты и смотрела видео, читала статьи и книги, в которых люди делились мнением о причинах, по которым скрытые нарциссы прибегают к психологическому и эмоциональному насилию. Вот некоторые из гипотез: они вредят другим, потому что сами в детстве подвергались насилию, ненавидят себя. Их детские потребности не были удовлетворены, они не видят в окружающих людей, слишком любят себя, им нравится чувствовать превосходство. Это реакция на детские травмы, ощущение, что тебя не замечали и не понимали, в детстве их не любили или баловали и идеализировали, их воспитывали с помощью противоречивых посланий об их грандиозности и одновременно никчемности.
Мой вывод такой: мы не знаем наверняка, почему они прибегают к абьюзу, и это, в сущности, не имеет большого значения.
Я так говорю, потому что мне не все равно и доводилось наблюдать, сколько времени и энергии теряют жертвы, пытаясь разобраться со своими СН, и как их затягивает в трясину нарциссизма, из которой практически невозможно пробиться лучику их внутреннего света.
Многие из перечисленных выше причин могут оказаться правдой, и да, обществу полезно изучать психологические предпосылки поведения людей, и порой это вносит ясность. Если такой подход поможет вам и вы почувствуете в себе силы исцелиться и отделиться от СН, действуйте. Ваше тело знает, что для вас лучше, что вам необходимо для выздоровления и восстановления сил. Но если попытки понять причины такого отношения вашего СН только изматывают, скорее всего, пора перестать двигаться в этом направлении и встать на путь исцеления и укрепления себя.
Жертвы в большинстве своем альтруисты, и они запросто могут потратить жизнь на заботу о других. Помогать тем, кто действительно в этом нуждается, но при этом не забывать о себе прекрасно. Однажды я разговаривала с мужчиной, который 25 лет был женат на СН и жалел бывшую жену, так как верил, что она плохо относится к нему из-за душевной травмы и очень нуждается в его любви. Невероятный, умный человек с добрым сердцем, которому пришлось расставаться с ней с огромным трудом.
Я сама очень сердобольная, и тоже вижу, как много вокруг травмированных людей. Большинство из нас такие. Мне интересно понять причины наших поступков, но я заметила одну тенденцию – жертвы слишком глубоко погружаются в эту миссию по выяснению истоков такого поведения. Это уводит их с истинного пути, они забывают о собственном исцелении, замирают и перестают двигаться вперед. Очень заманчиво все свалить на внутренние травмы абьюзера, объявить его самого жертвой и не взваливать на него ответственности за его действия. Но не забывайте, что у них есть свобода выбора. Как и у нас всех. Они не беспомощны. И могут контролировать свое поведение.
Мы годами оправдываем жестокое поведение нашего СН.
Например, так:
• «У него было тяжелое детство».
• «Она не умеет любить, потому что у нее не было хорошей мамы».
• «У него был жестокий отец, который плохо относился к его маме, поэтому он так и не научился любить».
• «Он травмирован, поэтому нападает на меня исходя из этой боли».
• «Он просто напуган. За его гневом скрывается страх».
• «Она устала и очень сильно нервничает».
• «Он не уверен в себе. Именно поэтому так со мной обращается.
Находя оправдание недопустимому поведению, мы удерживаем себя в абьюзивных отношениях и снимаем со СН всякую ответственность за неблаговидные поступки. Настало время нам самим и обществу в целом перестать оправдывать абьюз.
У всех есть проблемы родом из детства. Но дело вот в чем: не все люди, имеющие детские травмы, становятся абьюзерами. Несколько самых добрых из известных мне людей имеют за плечами опыт очень жестокого обращения, как физического, так и эмоционального. Я знакома со многими из тех, кто получил ужасные детские травмы и не вырос нарциссом. Даже наоборот, большинство из них – это замечательные люди, по-доброму и с уважением относящиеся к окружающим. Они делают этот мир лучше.
Какова бы ни была причина жестокости нарцисса, правда в том, что СН – агрессоры, разрушающие жизни людей, и это не нормально.
Допустим, они действуют исходя из своих детских травм, но значит ли это, что вы должны стать их грушей для битья? Поможете ли вы им или кому-нибудь, став их жертвой? Нет, никогда.
Большинство СН не заинтересованы в получении помощи. Они не нуждаются в исцелении и не считают, что у них есть проблемы. Поэтому бесконечные часы, проведенные в попытках понять, почему они такие, не помогут ни им, ни нам, ведь узнать правду практически невозможно. Мы окончательно себя измотаем, а после пережитого нами опыта, это последнее, что нам нужно.
Пришло время позволить им решать собственные проблемы и разбираться с чувствами самостоятельно. Вы не несете ответственности за их поступки. Так же, как и за чувства, даже если они будут утверждать обратное. Вы не станете хуже, если позволите им исцелиться самостоятельно или обратиться за помощью к кому-то. Вы живете не для того, чтобы терпеть насилие. Прекратив попытки понять, почему они так поступают, мы освобождаем себя от влияния этих людей. И остаемся наедине с собой, что поначалу бывает похоже на одиночество. Ведь мы так привыкли, что наши с ними судьбы переплетены, потому что если уж мы любим, то всем сердцем.
Но чем глубже становится погружение в себя и чем больше заботы достается нашему израненному сердцу, тем сильнее и умиротвореннее мы себя чувствуем. Жизнь играет новыми красками, а вокруг появляются единомышленники, которые умеют любить искренне.
Оставив позади трагичное «почему», можно стать на шаг ближе к свободе и чувству целостности.
Многие пережившие абьюз хотели бы узнать ответ на этот вопрос, отчасти из-за когнитивного диссонанса, о котором я расскажу подробнее в главе об исцелении. Невыносимо думать, что, казалось бы, любящий человек, сознательно издевался (и издевается) над вами. На этот вопрос, на мой взгляд, не существует однозначного ответа. Я знакома с некоторыми СН, которые выглядят невинно по сравнению с другими демоническими и темными личностями.
В каком-то смысле они действуют бессознательно, потому что живут неосознанно. Они не в ладах со своей истинной сущностью. Давно потеряли себя, свою душу. Они всего лишь оболочка их истинного «я». Но, с другой стороны, осуждение, критика и манипулирование – это вполне осознанные действия. Чем больше зависти, тем больше унижения. Принижать и унижать – это осознанный поступок.
Существует такой вид нарциссов, которые могут детально объяснить ход своих мыслей в момент манипулирования кем-то. Они полностью отдают себе отчет в том, что делают. Я думаю, что большинство СН действуют осознанно и понимают, что вытворяют, гораздо лучше, чем нам кажется. Просто наш мозг отказывается это принимать, ведь мы так долго видели их такими, какими они и хотели быть в наших глазах.
Глава 11. Самая опасная отличительная черта
В нашем обществе меня больше всего беспокоит тенденция роста числа людей, лишенных эмпатии. Похоже, этот показатель растет, особенно в последние несколько десятилетий. Жизнь на планете Земля не стоит на месте, но по мере прогресса мы также теряем нечто очень важное. Пройдя через такую же боль, которую испытываете вы, я уверена, поймете мою мысль лучше, чем большинство людей. Полученный вами опыт значительно повышает вашу ценность для этого мира. Вы понимаете в жизни больше, чем кто бы то ни было.
Многие политические лидеры, управляющие целыми странами, лишены эмпатии, а это меняет все. В Соединенных Штатах, где я живу, существуют две основные политические партии. Мне довелось наблюдать открытое и скрытое нарциссическое поведение как в Республиканской, так и в Демократической партии. Решения, принимаемые политическими лидерами, как и руководителями крупных корпораций, влияют на всех нас. Если они исходят из источника, где нет места сопереживанию, ничем хорошим это не закончится. Когда в высших эшелонах отсутствует эмпатия, основным приоритетом при принятии решений становятся деньги и власть, а не живущие в стране люди и планета, которая дает нам пищу и кров.
Люди, не умеющие сопереживать, не испытывают угрызений совести и руководствуются только собственным эгоизмом, причиняя боль другим и не чувствуя за собой вины. Они оправдывают свое деструктивное поведение и обвиняют во всем остальных. Скрытый нарциссизм повсюду, он оказывает влияние на восприятие себя и самооценку. В качестве примера можно привести даже крупные корпорации. Рекламные кампании внушают людям, что они не такие, как нужно, но стоит купить их продукцию, ка