• Непомерное количество вины и страха.
• Глубоко засевшее убеждение «со мной что-то не так».
• Неустойчивость к манипуляциям и контролю.
• Сексуальное давление и стыд.
Тело невероятно. Оно узнает все первым. Все мои собеседницы были ошеломлены информацией, которую я им прочитала. Их тела подтверждали все, что они чувствовали в то время. В наших беседах также упоминались фибромиалгия, головные боли, тревожность, астма и хроническая усталость.
Неотъемлемой частью исцеления является умение доверять себе. Отношения со СН подавляют подобную способность. Эти люди лгут и манипулируют, но выглядят любящими и невинными, что очень мешает доверию своим чувствам и телу. Их слова звучат мудро и разумно, но ваше тело говорит об обратном.
Правда в том, что лучшим индикатором истины являетесь вы сами. У вас есть тело, которое готово помогать и направлять.
Проанализируйте все болезни, мучившие вас в отношениях со СН, ознакомьтесь с вероятными эмоциональными причинами их возникновения, и вы увидите, насколько гениально устроено ваше тело. Оно все знало раньше вас.
Глава 13. Что чувствуют пережившие абьюз
Слушая рассказы жертв СН о том, что они чувствовали, находясь в этих отношениях, и потом, узнав горькую правду, я заметила большое количество схожих мыслей, страхов и эмоций. Мне показалось правильным поделиться с вами некоторыми из них, чтобы вы смогли сопоставить с ними ваш опыт и увидеть, что вы не одиноки.
Вот список того, что чувствовали многие жертвы в отношениях со СН:
• «Я думала, что СН интересная личность, а я заурядная».
• «Мне казалось, что меня осуждают за любую мелочь».
• «Я чувствовал, что раздражаю ее».
• «Мне казалось, что я слишком тихая, слишком громкая, слишком самоуверенная, слишком сильная, слишком ленивая, слишком придирчивая и недостаточно покладистая».
• «Я долгие годы задыхалась, словно придавленная непомерной ношей».
• «Я не мог быть собой, таким какой я есть».
• «Рядом с ним я чувствовала себя слишком назойливой».
• «Постоянная неуверенность в себе».
• «Я чувствовала себя вещью, которую легко заменить».
• «Создавалось ощущение, что он всегда на позитиве, а я на негативе».
• «Мне казалось, что я слишком эмоционален, слишком чувствителен, что меня слишком много в ее жизни».
• «Я не чувствовала, что меня ценят и хотят узнать поближе».
• «Было ощущение, что он не хочет, чтобы я достигла успеха».
• «Я чувствовала, что меня лишили уверенности, счастья, удовольствия и радости жизни».
• «Я чувствовал себя неудачником».
• «Я чувствовал, что мои методы воспитания детей ее раздражают».
• «Мне казалось, что со мной практически все не так».
• «Мне казалось, что я не заслуживаю любви».
• «Мне казалось, что я никогда не был достаточно хорош».
• «Я чувствовала, что никогда не заслужу его одобрения».
• «Огромное количество сомнений в себе».
• «Я чувствовал, что со мною не считаются».
• «Моя самооценка рухнула».
• «Я чувствовал себя старым, усталым, потрепанным».
• «Изможденность».
• «Чрезмерное беспокойство».
• «Я никогда не была для него достаточно худой или красивой».
• «Кажется, я всегда неправильно одевалась».
• «Я была безжизненной и истощенной».
А вот что пережившие нарциссический абьюз чувствуют, узнав правду о супруге/родителях/начальнике СН:
• «Легкая депрессия».
• «Я чувствую такую острую скорбь, какой никогда не испытывала, периодически начинаю безудержно рыдать».
• «Я так зол».
• «Мне так одиноко, хотя у меня есть семья и друзья, которые меня поддерживают».
• «Иногда я сомневаюсь, смогу ли когда-нибудь почувствовать себя счастливой. Я смотрю на радостных смеющихся людей и спрашиваю себя, смогу ли снова ощутить эти эмоции».
• «Чем шире раскрываются мои глаза, тем легче мне становится».
• «Мне трудно представить, что у меня когда-нибудь будут настоящие отношения, меня полюбит тот, кому от меня ничего не нужно, кроме как наслаждаться нашими отношениями и искренне любить меня».
• «Я с подозрением отношусь к новым знакомым, не знаю, кому можно доверять».
• «Мне страшно за будущее, я не уверена, что смогу самостоятельно пробиться в этом мире».
• «Огромное количество сомнений в себе».
• «Я уже много лет не высыпался».
• «Бывают дни, когда я ловлю себя на мысли, что было бы неплохо покинуть эту планету. Все это невыносимо и отбивает желание жить. Слишком тяжело и больно».
• «Я дико устала».
• «Я не верю в себя».
• «Кажется, меня не понимают. Когда я пытаюсь рассказать и объяснить суть наших отношений друзьям, это никогда не звучит так плохо, как было на самом деле. Я начинаю сомневаться в себе и впадаю в еще большие отчаяние и одиночество».
• «Я не выхожу из дома. Мне не хочется ни с кем общаться».
• «Мне оказалось невыносимо ходить на свидания, потому что я больше не доверяю «милейшим из людей». Да и в своей способности выбрать человека со здоровой психикой тоже. Из-за всего, через что мне пришлось пройти, я сомневаюсь в своем умении видеть людей».
• «Я переедаю, что заставляет меня относиться к себе еще хуже».
• «У меня нет аппетита».
• «У меня опускаются руки, ведь он выглядит таким счастливым, а я по-прежнему разваливаюсь на части».
• «Я постоянно нахожусь в состоянии готовности к следующему сердитому телефонному звонку, электронному письму или сообщению от него. У меня все симптомы ПТСР: флэшбэки, депрессия, тревога, замкнутость, эмоциональный ступор, постоянное прокручивание в голове событий, чувство вины и стыда».
• «Я так привыкла, что он срывает все мои планы, постоянно нахожусь начеку, жду откуда «прилетит».
• «Во мне пробуждается надежда».
• «Я начинаю становиться сильнее».
• «На днях я получила гневное письмо от бывшего и заметила, что мне было также больно, как и всегда, но в этот раз я смогла прийти в себя гораздо быстрее».
• «Я снова начинаю мечтать и строить планы на будущее».
• «Я очень рада, что избавилась от этих отношений и получила возможность залечить раны».
По мере восстановления вас будут захлестывать волны разнообразных эмоций. То уныние, то надежда. В какой-то момент появляется ощущение, что уже достаточно сил, чтобы двигаться дальше. А потом встреча с вашим СН, письмо или телефонный звонок снова вышибает в состояние эмоционального паралича. У вас отпускаются руки. И требуется время, чтобы вновь обрести равновесие.
Вы прошли через невероятно трудный и болезненный опыт. Пережили отвратительное обращение эгоистичного и безучастного к вам человека. Переполнены не соответствующими действительности посланиями о том, кто вы. Вас обманули, подвергли манипуляциям, вам лгали и промывали мозги. Принижали, разговаривали с вами свысока и проявляли неуважение. Вас использовали. На протяжении многих лет вы подвергались эмоциональному и психологическому насилию.
Вы терпели обвинения, которые не имели к вам никакого отношения. Были вынуждены думать, что с вами что-то не так, хотя это неправда. С вами обращались так, что вы начали сомневаться в себе. Вашу жизнь контролировал человек, которому было наплевать на ваши интересы. Это была иллюзия любви, а не настоящая любовь. Даже ни малейшего намека на нее.
Из-за этих манипуляций вы получили губительное послание о том, что недостойны доброго отношения, любви и уважения. И теперь задаетесь вопросом, а достойны ли в принципе получать удовольствие от этой жизни.
Вы не заслужили ничего из этого списка, хотя вас и заставляли думать, что это так. Ваши разум, тело и сердце сейчас нуждаются в море доброты и нежности, которые помогут найти обратную дорогу к себе.
Вы пережили опыт жестокого обращения, и очень важно это понимать. Казалось, что это любовь, ведь вам показывали и говорили, что это так. Правда в том, что вы пережили насилие. У вас на теле нет видимых глазу шрамов, поэтому обыватель с легкостью может недооценить вашу историю, но вы самая настоящая жертва и подверглись психологическому и эмоциональному насилию.
Вашу жизнь контролировал человек, которому было наплевать на ваши интересы. Это была иллюзия любви, а не настоящая любовь. Даже ни малейшего намека на нее.
Вам через многое довелось пройти, теперь настало время залечить раны и воскресить неподдельные красоту и ценность своей личности. Вы добрый, искренний, любящий, нежный и сильный человек. И это истинная правда. Вы полны жизни. Я знаю, что это ощущение уже давно вас покинуло, если оно вообще когда-либо было. В вас сохранился свет, который притушили лишь на время. И эта скрытая внутри сияющая жизненная сила готова вырваться наружу.
Вы снова увидите ее прекрасную улыбку. Эта пропасть не навечно. Вы сумеете выбраться из нее. Доберетесь до вершины и там почувствуете свежий, чистый воздух, который наполнит ваше израненное тело любовью, настоящей головокружительной любовью.
Именно для этого вы были рождены. Вы созданы для любви, и пришло время вернуться к своему истинному «я».
Глава 14. Путь к исцелению и восстановлению
У человека, находящегося в отношениях с тайным нарциссом, отключаются некоторые из его частей. Образ своего истинного «я» ускользает. Жизненные силы уже не такие, как были раньше. Сердце изранено и болит от предательства. Наступает тотальное опустошение.
В душе царит неразбериха. Правда в том, что все как раз предельно ясно. Вы столкнулись со злом. И