Все это я рассказала здесь для того, чтобы проиллюстрировать, как сильно отличается настоящая любовь от извращенной иллюзии, в которой вы жили, чтобы показать вам контрольную точку любви. Когда кто-то любит вас искренне, ваше тело ощущает покой. Рядом с этим человеком нет места беспокойству. С ним легко. Каждому из нас крайне важно знать, как выглядит и ощущается нечто настоящее.
Наблюдение за проявлениями настоящей любви помогает осознать реальность хаоса, творившегося в нашей жизни. И увидеть, что это были только слова, а действия кардинально с ними расходились.
Станьте для себя этой любовью и как можно больше окружайте себя константами. И в итоге вы будете одной из своих констант. Как только почувствуете это, ваша жизнь полностью изменится. Именно с этого момента ощутите внутренний покой, и новая жизнь заиграет волшебными красками.
• К вам относятся с уважением.
• Встают на вашу защиту.
• Верят в вас.
• Слушают.
• По-настоящему знают.
• Уважают ваши чувства.
• Хотят, чтобы вы были счастливы.
• В сексе к вам относятся бережно, любят ваше тело, хотят доставить вам удовольствие.
• Любят ухаживать за вами и баловать.
• Вас ценят.
• Наслаждаются общением с вами.
• Доброжелательно к вам относятся.
• Поддерживают во всех начинаниях.
• Радуются вашим успехам.
• Сопереживают, когда вам грустно, страшно и вы чувствуете себя неуверенно.
• Искренне относятся к вам, потому что по-настоящему любят.
• Хотят для вас самого лучшего.
• Отстаивают вас перед окружающими.
• Заботятся о вас.
• Доверяют вашей интуиции и уважают ее.
• Вас подбадривают.
• Действительно любят вас не только на словах, но на деле.
Скрытый нарцисс – это не тот человек, с которым можно построить эмоционально безопасные отношения. Поэтому рядом с ним вы быстро учитесь сомневаться в себе и забывать о том, что ваше счастье так же важно, как и его. СН подталкивают своих жертв не доверять собственным инстинктам. Ваше сердце не защищено и не любимо.
Исцеление возможно во многом благодаря обретению умения давать все это себе самостоятельно. Из уст лекторов и книг по самопомощи постоянно звучит, что нужно полюбить себя. Но что это значит в реальной жизни? Человеку, много лет жившему в атмосфере обесценивания, требуется время, чтобы научиться относиться к себе с любовью и уважением.
Пройдя свой путь исцеления, я узнала, как создать внутри себя самый надежный островок безопасности. Чем больше меняла свое отношение к себе и свой взгляд на некоторые вещи, тем значительнее становились перемены в моей жизни, и они были настолько неожиданными, что я даже не могла предположить такого в самом начале этого пути. Чем больше доброты и любви дарила себе, тем менее терпимой становилась к тем, кто плохо ко мне относился, и тем лучше разбиралась в людях. И еще я заметила, что исчез мой внутренний критикующий голос. Жизнь стала казаться другой и заиграла самыми радужными красками. Сейчас я нахожусь в полной гармонии с собой, чего раньше не было.
О моем пути исцеления я рассказала в первой книге «Самый надежный островок безопасности: руководство по исцелению и восстановлению». Приведенная в ней информация и истории из жизни станут надежными инструментами для исцеления и восстановления вашего трепетного сердца. В этой книге содержатся упражнения, которые помогли мне вернуться к той женщине, которой я всегда была.
Вы заслуживаете огромного количества любви и возможности быть прекрасным, цельным человеком, которым и являетесь на самом деле. Процесс исцеления принесет невероятные перемены во всех аспектах вашей жизни. Знаю, что сейчас это трудно даже представить, но я была на вашем месте, и, поверьте, в конце этого темного туннеля есть свет. Вы доберетесь до него, и я с нетерпением буду ждать нашей встречи и надеюсь, что вы расскажете мне свою историю.
Когда вы живете со СН, страдает не только сердце, но и тело. Вам наносят эмоциональные травмы, и воспоминания о них оседают в теле. Еще одним компонентом исцеления станет признание этого факта и применение таких методов исцеления, как массаж, рейки, упражнения TRE и мастурбация. Последний пункт вас удивил? Давайте для начала обсудим именно его.
Если у вас были романтические отношения со СН, секс с ним, вероятно, был не очень. Скорее всего, вы чувствовали себя растерянными, недостаточно хорошими и ущербными. Что и повлияло на самооценку и чувство собственной значимости. Все это нуждается в исцелении, и один из способов сделать это – стать для себя тем, в ком вы нуждались, пробудить эту часть себя. Человек – существо сексуальное, а вы так изголодались по красоте и удовольствию. Пришло время исследовать свое чудесное тело и установить контакт с собственной сексуальностью, которая была подавлена СН. Доведя себя до оргазма, вы также получите физическую разрядку. Во время кульминации выделяется окситоцин, который заставляет чувствовать себя удовлетвореннее и расслабленнее. Это возвращает вас к своему истинному «я». Зажгите свечи, включите музыку, используйте все, что дарит вам истинное наслаждение. Изучите свое тело, узнайте, что доставляет ему удовольствие. Вы заслужили это наслаждение. Оно поможет вам утвердиться в мысли, что ваше тело красиво, желанно и достойно удовольствия. А также вы сможете избавиться от груза стыда, который взвалил на вас токсичный человек. Не поленитесь отыскать свое соблазнительное, сексуальное «я» и полюбите себя всеми фибрами души.
Двигаемся дальше, и если вы еще не слышали об упражнениях TRE[10], стоит изучить этот вопрос. Узнайте, есть ли рядом залы, где можно практиковать TRE. Если нет, можно заниматься ими дома. TRE в переводе обозначает «упражнения для освобождения от травматического опыта». Во время сеанса выполняется ряд упражнений, которые помогают телу освободиться от глубоких мышечных зажимов, напряжения и последствий травматичного опыта. После того как мышцы в бережном режиме доводятся до естественной усталости, вы ложитесь в определенное положение на пол и ваше тело начинает потряхивать. Дрожь освобождает его от последствий душевных травм и успокаивает нервную систему. В таком положении нужно оставаться минут 20. После завершения комплекса упражнений наступает ощущение невероятного спокойствия и умиротворения. Тело делает всю работу за вас. Эта методика была разработана доктором Дейвидом Берсели. Если вы хотите узнать о ней больше, в Сети есть много статей, книг и видео на YouTube на тему. Это мощный и эффективный способ работы с последствиями травматизации.
Успокоить тело и дух помогает и рейки[11]. Эта техника позволяет достичь расслабления и напомнить телу, что значит находиться в состоянии покоя. Какофония пугающих мыслей затихает, дух успокаивается и начинается исцеление тела на физическом уровне. Людям, длительное время подвергавшимся скрытой травматизации, свойственна реакция «бей или беги». Чтобы суметь выжить в таких отношениях, они очень часто подавляют эмоции, которые оказываются запертыми в теле и хранятся там годами на уровне клеточной памяти. Рейки помогает расслабиться так, чтобы эмоции и травмы могли мягко высвободиться из этой ловушки.
Еще я хочу порекомендовать пройти курс массажа у профессионального и чуткого специалиста. Обрести душевное равновесие также помогают прогулки и пребывание на природе. Любая вещь, которая способствует обретению спокойствия и мира в душе, позволит вам исцелиться как эмоционально, так и физически. Могут также пригодиться и ретриты, где можно заняться собой по-настоящему, что тоже является важной частью исцеления. Побалуйте себя. Вложитесь в себя. И вы поймете, что, безусловно, достойны всего, что дарит вам спокойствие, а также насколько это необходимо для вашего благополучия.
Успокоить тело и дух помогает и рейки. Эта техника позволяет достичь расслабления и напомнить телу, что значит находиться в состоянии покоя.
Если есть возможность, лучшее, что можно сделать с вашими скрытыми нарциссами, это держать с ними дистанцию. Поскольку они мастера манипуляции и знают, как вас задеть, заставить нервничать, поставите себя в уязвимое положение, продолжая поддерживать с ними контакт, ведь вы будете снова и снова получать эмоциональные травмы. Чем больше дистанция, тем очевиднее истина. Это похоже на выход из секты: чтобы вернуться к себе, нужно оборвать с ней все контакты. В этом деле могут помочь блага современных технологий, например, можно заблокировать номер мобильного и адрес электронной почты СН.
Если у вас общие дети, полностью разорвать контакт может не получиться, – все зависит от их возраста. Если это так, можно общаться только по электронной почте и текстовыми сообщениями, а не лично. Личная встреча с вашим СН может сильно на вас повлиять, а вам сейчас нужно время и пространство, чтобы исцелиться. Я бы также посоветовала урезать общение до предметного обсуждения конкретных событий и планов, а личные мысли и чувства оставлять при себе. Если вы продемонстрируете им свою открытость к диалогу и уязвимость, вам непременно причинят боль, а это последнее, что вам сейчас нужно. Защищайте внутренний мир и делитесь мыслями и чувствами только с надежными друзьями, психологом или наставником. Сейчас время по-настоящему позаботиться о себе, как вы это делаете для своих детей или близких друзей.
В процессе исцеления возникнет множество разных чувств, например, гнев. Вас так жестоко предали. Конечно, есть масса поводов для злости. Позвольте себе злиться.