Испытав это, вы вдруг заметите, насколько внимательнее стали относиться к внутренним реакциям на собеседника. Он может быть хорош собой, вести себя правильно и уверенно, говорить приятные вещи, но вас в это время предостерегающе мутит. С этим человеком что-то не так. Пожалуйста, прежде всего прислушивайтесь именно к таким ощущениям. Вы же теперь знаете, что люди могут разыгрывать очень убедительные спектакли и быть совершенно не такими, какими себя выставляют. Это знание очень пригодится в жизни. Теперь вы человек не только с трепетным сердцем, но и огромной мудростью. А это очень мощный дуэт. Один из способов убедиться в искренности человека – обратить внимание на сигналы своего тела, свои ощущения.
У вас внутри встроенный идеальный индикатор правды. Тренируясь доверять себе, вы раз за разом укрепляете эту мышцу, которая однажды станет вашей второй натурой.
Это отразится на всех сферах вашей жизни: отношениях, карьере, повседневных решениях, выборе, где жить и отдыхать, и так далее. У вас внутри настоящая золотоносная жила, и чем больше вы будете ее разрабатывать, доверять ей, верить в нее, тем больше чудес с вами начнет происходить. Жизнь заиграет волшебными красками. Потечет легко и с удовольствием. Все в ней будет складываться так, что вы почувствуете, как сильно вас любят просто за то, что вы есть.
Кем бы ни были СН – родителями, супругами или коллегами – они шлют одни и те же послания: «С тобой что-то не так, и выжить в этом мире без меня ты не сможешь». Вашему партнеру или сослуживцу СН нужно, чтобы вы были слабыми. Только так они могли вас контролировать. В итоге вы свыклись с этой мыслью и изменили мнение о себе в худшую сторону. Когда убежденность в этом терзает долгое время, жизнь кажется страшной и непосильной ношей. СН чувствует себя гигантом, а вы – мелочью.
Как бы сложилась ваша жизнь, будь вы уверены, что способны постоять за себя? Каково это – быть на 100 % уверенным в том, что вы прекрасный родитель? Знать, что вы бесспорно хороши в своем деле? Что денег у вас всегда будет более чем достаточно? Что можете справиться со всеми препятствиями на пути? Какой была бы ваша жизнь, если бы знали, что с вами все в порядке и даже более чем прекрасно? Каково это, полностью доверять себе?
Что, если бы вам стало комфортно ощущать себя сильными, видеть в себе яркую личность? Вы можете примерить на себя новую реальность. Попробуйте задать себе все эти вопросы. И вы ощутите, как внутри растет чувство покоя и силы. Это может стать вашим новым обычным состоянием.
Вы так привыкли чувствовать себя слабыми… Позвольте себе быть сильными. Противостоять окружающим. Добиваться заветных целей. Вы имеете право не быть хорошими всегда и для всех. А вот более критично относиться к тем, с кем хотите проводить время, необходимо. Никому больше не позволяйте плохо обращаться с вами.
Вы всегда можете оставаться собой. Человечество нуждается в сильных личностях с таким сердцем, как ваше. Будьте человеком, какого вы хотели бы видеть рядом с собой.
На моем пути, как и многим из вас, встретился не один скрытый нарцисс. Меня это тоже изменило. Я прекрасно знаю, через что вам пришлось пройти.
Написание этой книги изменило меня еще больше. Передо мной открылась картина того, насколько велика эта проблема в мировом масштабе, как много людей страдают из-за скрытых нарциссов. Переживших этот опыт можно смело назвать хорошими людьми. Я влюбилась в каждого из моих собеседников. Многому у них научилась. К тому же, проштудировав горы информации перед написанием книги, я обрела новые навыки и озарения, которых до этого никогда не испытывала. Теперь в каждом услышанном мною разговоре я могу распознать манипуляцию, которую никогда бы не заметила в моей прошлой жизни. Это начнет происходить и с вами, по мере того как будете усваивать новую для вас информацию и становиться сильнее. Будете потрясены и получите мощный заряд энергии.
На днях я сидела с этой рукописью в руках и произнесла: «Спасибо». Я даже не подозревала, как сильно эта книга нужна мне.
Каждое написанное в ней слово появилось благодаря вам, мой дорогой читатель. На мне лежала большая ответственность – сделать этот текст по-настоящему полезным, ведь вы этого заслуживаете. Как и все мы. Для меня большая честь быть скромной частью вашего такого значимого пути исцеления. Надеюсь стать вашим помощником в этом чудесном путешествии к целостности и свободе.
И с этими мыслями я оставляю вам свое послание любви.
Дорогой выживший в этих испытаниях человек!
Вы прошли через многое, но ваша история еще не закончена. В большинстве своем все только начинается. Ловите свой шанс. Никто вас больше не контролирует. Вы в хороших руках, в собственных, полных любви, искренности, мудрости, сочувствия и силы. Пусть ваш идеализм – эта замечательная черта – направляет вас и помогает строить жизнь, принадлежащую только вам и являющуюся вашим отражением. Вы проживете ее рядом с собой. Вам крупно повезло.
Благодаря тому, через что вы прошли и той информации, которой обогатились, вы развиваете у себя сверхспособность, которая дается далеко не всем. Теперь вы сможете быстрее замечать истинное нутро окружающих вас людей и помогать тем, кто нуждается в вашей помощи. Вы можете сделать этот мир лучше. Нам всем повезло, что вы есть у нас.
Знайте, что вы невероятно сильны, раз прошли через все то, что вам довелось пережить. Знайте, вы стали мишенью именно из-за ваших потрясающих качеств, включая доброе и нежное сердце, трепетную душу и доверие к людям. Пожалуйста, не меняйте этого в себе только потому, что кто-то причинил вам зло. Нам нужны такие люди, как вы. Хорошая новость заключается в том, что теперь к вашей чуткости присоединилась глубокая мудрость. А это, мой дорогой читатель, невероятное сочетание.
Вас ждет совершенно новый мир, наполненный искренне любящими и уважающими вас людьми. Счастливый и полный событий.
Я надеюсь, вы найдете время, чтобы позаботиться о себе, окунуть ладони в живительный поток и почувствовать окружающую вас красоту. Чем спокойнее будет у вас на душе – и не важно, что вам в этом поможет, – тем легче будет разглядеть таящиеся в ней сокровища.
Пусть в этот деликатный период исцеления и возвращения к себе вас не покидает ощущение поддержки. Пусть у вас внутри сформируется безопасное пространство. Пусть вам откроется правда о вашей истинной ценности. Смятение превратится в ясность, боль – в покой, и на поверхность выйдут твердость и сила, которые всегда были с вами и теперь готовы показать себя миру.
Берегите себя и знайте, что вы не одиноки. Я и миллионы людей стоим рядом с вами и поддерживаем вас. Мы от всего сердца готовы отстаивать ваши интересы и будем делать это всегда.
Контрольный список… отличительных черт скрытого нарцисса
В DSM – IV перечислены диагностические признаки нарциссического расстройства личности. Эти черты проявляются по-разному. Ниже вы найдете список типичных для нарциссов характеристик. Более подробно о них и их разновидностях написано в главе 4.
❏ Лишены целостного ощущения своего «я».
❏ Безмолвная злость.
❏ Лживость.
❏ Техника пылесоса (гуверинг).
❏ Постоянная критика.
❏ Зависть.
❏ Проецирование своих проблем на других.
❏ Слова расходятся с поступками.
❏ Эмоциональная разобщенность.
❏ Окружают себя «летучими обезьянами».
❏ Присваивают ваши идеи.
❏ Не хвалят и не признают заслуг.
❏ Саботируют дни рождения, праздники, отпуска и значимые даты.
❏ Принижают и «преподают уроки».
❏ Сосредоточены на себе и эмоционально незрелы.
❏ За все хорошее приходится платить.
❏ Используют людей.
❏ Умеют заморочить собеседника.
❏ Умеют нагнетать обстановку.
❏ Не занимаются любовью, а принимают ее.
❏ Не защищают.
❏ Мастера сочинять небылицы.
❏ Не хотят узнать вас.
❏ Не заинтересованы в работе над отношениями.
❏ Контроль и манипуляции.
Образовательные ресурсы
Существует много полезной информации о нарциссизме. Вы имели дело со скрытым нарциссом, но основные черты характера у них одинаковые, поэтому эта информация будет вам полезна. Поскольку данные о скрытом типе нарцисса найти сложнее, мне очень пригодились книги о манипуляциях и контроле, которые помогли понять, как все это выглядит.
Рекомендованная литература
1. The Wizard of Oz and Other Narcissists: Coping with the One- way Relationship in Work, Love, and Family by Eleanor D. Payson, M.S.W.
2. Маккензи Дж. Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников, и не стать жертвой обмана. М.: Колибри, 2021.
3. Саймон Дж. Манипулятор в овечьей шкуре. Как не стать жертвой его уловок. М.: Бомбора, 2022.
4. 30 Covert Emotional Manipulation Tactics: How Manipulators Take Control In Personal Relationships by Adelyn Birch.
5. Бэнкрофт Л. Почему он делает это? Кто такой абьюзер и как ему противостоять. М.: Эксмо-Пресс, 2020.
6. Томас Ш. Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений. М.: АСТ, 2021.
7. Макбрайд К. Достаточно хорошая. М.: Издательство Елены Терещенковой, 2019.
8. The Safest Place Possible: A Guide to Healing and Transformation by Debbie Mirza (Об исцелении через любовь к себе).
9. Сигал И. Тайный язык твоего тела. Психосоматика недугов и болезней. М.: София, 2012.
По-настоящему фантастический ресурс – это YouTube. Просматривая видео, пользуйтесь в качестве проводника своей интуицией. Обратите внимание, как реагирует на увиденное ваше тело. Если скрутило живот, затуманилась голова или вы словно оцепенели, перейдите к другому видео. Не вся выложенная информация достоверна. Доверяйте своему телу. Оно знает правду.