Игра в молчанку – один из наиболее мощных инструментов разрушения личности.
Тебя тайно наказывают с целью манипуляции, при этом создавая видимость, что никакого воздействия не происходит.
Эмпатичный человек, с которым играют в молчанку, как правило, начинает себя грызть, перебирая все свои мнимые прегрешения. И в результате отсекает огромные части своей личности, чтобы исключить возможность повторения «проступка».
Молчанка – жестокое издевательство над тобой.
Она заставляет тебя бороться против собственного рассудка.
Ты объявляешь войну своей интуиции и всему, что до сих пор считали истиной.
Когда твоя личность достаточно разрушится, нарцисс может использовать эту технику, не боясь, что ты взбунтуешься и уйдешь. Вместо этого ты будешь сама себя истязать, облегчая задачу психопату.
Нарцисс оставит тебя наедине с твоими мыслями, а сам начнет подкреплять твою паранойю, например, публикуя в социальных сетях тонко рассчитанные намеки. Ты будешь лихорадочно перебирать все, что когда-либо делала в этих отношениях, виня себя за все чувства и эмоции.
Если ты не живете вместе, ты будешь просыпаться среди ночи и с надеждой смотреть на телефон: вдруг партнер прислал SMS? Увы, там пусто. Ты заглянешь в Facebook и увидишь, что партнер вовсю общается с друзьями и бывшими. Он не залег на дно – он просто бойкотирует тебя.
Ты будешь обязана понять и принять, что партнер теперь целыми днями с тобой не общается, хотя в начале отношений слал тебе SMS ежечасно. Ты как будто совершила преступление и теперь упорным трудом должна себя реабилитировать – хотя в чем состояло это преступление, тебе так и не сказали.
Возможно, ты прибегнешь к пассивно-агрессивному стилю общения, начнешь писать длинные письма о том, как изменилось поведение партнера и что он теперь совсем не уделяет тебе внимания. Возможно, ты даже наберешься духу и предложишь партнеру разойтись, но твоего запала хватит не больше чем на пару часов. В этой игре всегда побеждает нарцисс.
Он не нуждается в твоем внимании – он уже нашел себе кого-то еще. Да-да, если психопат начал тебя игнорировать целыми днями без конкретной явной причины или ссоры, это значит, что он уже нашел себе новую жертву.
В противном случае он сфокусировал бы все усилия на тебе. Но теперь ты для него лишь помеха.
Он отыскал нечто новое, восхитительное, а твои эмоции – лишь неприятная кочка на его пути к новым романтическим отношениям.
Но этого психопат тебе никогда не скажет. Он будет читать твои отчаянные послания, не удостаивая их ни словом в ответ.
Потом он обрушится на тебя, обвиняя в назойливости, безумии, ревности, в том, что ты отравляешь ему жизнь.
Он откажется обсуждать с тобой что-либо лично или по телефону – все это должно происходить исключительно по его инициативе и на его условиях. Он по-прежнему измывается над тобой, но теперь уже открыто. Он не скрывает своего презрения к тебе.
Зависимость – это тяжелая болезнь души, мозга и тела. И такие средства манипуляции, как молчанка, могут подорвать организм женщины окончательно.
Тест на признаки зависимости
Опишу ряд базовых признаков того, что твое тело, мозг и душа на пределе. Список показателей, что ты разрушена изнутри и нужно срочно заняться реабилитацией.
1. ВСД и панические атаки (тремор, холодный или горячий пот, сильное сердцебиение, головокружение, тошнота, чувство, что ты ощущаешь сердцебиение внутри себя, повышение и резкое понижение пульса, потеря сознания).
2. Кожные высыпания. Точки, пятна, кожные болезни.
3. Постоянные болезни «по женской» линии. Или при появлении рядом абьюзера, или при сексуальном контакте, или уже хронические.
4. Внезапно появившиеся проблемы гормонального фона.
5. Быстрые смены пиков настроения (от слез и угнетенного состояния до беспричинной легкости и веселости).
6. Плаксивость. (Тебя может привести к внезапным слезам все что угодно, даже пустяк).
7. Потеря спокойного сна. Пробуждения по ночам. Иногда в одно и то же время. Трудности с засыпанием или, наоборот, постоянная сонливость. Кошмары.
8. Потеря аппетита. Или, наоборот, возросший аппетит (заедание).
9. Отсутствие энергичности. Потеря сил. Раздражительность.
10. Состояние опустошения.
11. Признаки депрессии.
12. Постоянный внутренний диалог с абьюзером.
13. Маниакальное отношение к чему-либо (например, постоянная уборка, стерильная чистота, любовь к какой-то вещи, которая стала внезапно безумно важна, а раньше такого не было).
14. Постоянное пережевывание воспоминаний об абьюзере.
15. Страх. Ощущение незащищенности, даже когда это иррационально. Тревога.
16. Аддикции, которых раньше не было.
17. Психосоматические заболевания (то есть заболевания неясного генеза).
18. Отсутствие оргазма или, наоборот, яркие оргазмы, но только с абьюзером.
19. Отсутствие сексуального влечения или, наоборот, слишком сильное постоянное влечение, но только к абьюзеру («такого секса не было ни с кем», «я хочу его постоянно», «я хочу его, даже когда просто разговариваю с ним по телефону»).
Если в списке есть три и более пункта, на которые ты ответила утвердительно, нужно обратить на это особое внимание. И не затягивать с самореабилитацией или терапией. Дальше может стать опасно для жизни.
Абьюзивные отношения доводят женщин до критических и фатальных диагнозов.
Чек-лист для партнера
Опросник Кэрил Макбрайд[9] помогает понять, какие качества типичны для нарцисса, и проанализировать, есть ли они у твоего партнера.
Он подходит для тех, у кого есть общие с партнером дети, и может быть использован в ситуациях и когда вы женаты, и когда разведены. Чем больше раз ты ответишь «да» на эти вопросы, тем больше вероятность того, что твой партнер – нарцисс.
1. Когда что-то идет не так, как надо, твой партнер обвиняет кого угодно, но не себя?
2. Правда ли, что твой партнер отказывается быть ответственным за свое плохое поведение? (Например: «Это ты меня спровоцировала, что я не мог сдержаться…»)
3. Считает ли твой партнер, что он всегда прав?
4. Действительно ли твой партнер не в состоянии замечать и понимать, что ты или ваши дети чувствуют?
5. Считаешь ли ты, что твой партнер больше сфокусирован на том, как поведение твое или детей отражается на нем, чем на попытке понять и принять тебя или детей как личности?
6. Замечаешь ли ты, что твой партнер не понимает своих чувств или отрицает их?
7. Кажется ли тебе, что твой партнер затаил обиду на тебя или на других?
8. Чувствуешь ли ты, что в семье все вертится вокруг твоего партнера, его денег, времени, вклада в воспитание детей, собственности и потребностей?
9. Кажется ли тебе, что твой партнер не хочет слушать тебя и вникать в твои проблемы?
10. Правда ли, что партнер постоянно указывает, что тебе надо делать?
11. Чувствуешь ли ты себя рядом с партнером «недостаточно хорошей», принимаешь ли это близко к сердцу и уже начинаешь думать, что это правда?
12. Замечаешь ли ты, что партнер никогда не спрашивает, как прошел твой день, что ты чувствуешь, не расспрашивает о делах?
13. Любит ли твой партнер поговорить о том, какой он великий и как ты жалка и ничтожна?
14. Бывает ли, что он лжет?
15. Любит ли он манипулировать?
16. Рассказывает ли он различным людям разные истории об одном и том же случае, поворачивая это так, чтобы выглядеть в лучшем свете?
17. Рассказывая о своих детях, говорит ли он больше о том, что дети ДЕЛАЮТ (т. е. их достижения или провалы), а не о том, КАКИЕ они (т. е. их личностные особенности и интересы)?
18. Считаешь ли ты, что детям с ним некомфортно, что они вроде бы и любят его, но в то же время отказываются проводить с ним время?
19. Замечаешь ли ты, что дети не рассказывают твоему партнеру о своих чувствах к нему, потому что хотят защитить себя?
20. Правда ли, что твой партнер никому не доверяет?
21. Видишь ли ты, что дети пытаются всеми силами заслужить его любовь и одобрение?
22. Это правда, что он проводит минимум времени с детьми?
23. Пропускает ли обычно твой партнер детские мероприятия, если у него нет собственного интереса к этому виду деятельности или он не видит в этом ценности?
24. Заставляет ли он детей заниматься тем, что он сам любит и ценит? Препятствует или запрещает ли он детям делать то, что он сам не считает нужным и ценным?
25. Говорят ли твои знакомые или друзья, что твой партнер несколько странный?
26. Использует ли он людей?
27. Пытается ли он достичь власти и контроля любой ценой?
28. Старается ли он выглядеть хорошо в глазах других?
29. Не кажется ли тебе, что у твоего партнера отсутствует система ценностей, нет понимания, что такое хорошо и что такое плохо, нет моральных принципов?
30. Правда ли, что даже после развода он все еще хочет эксплуатировать тебя или пытается тебе отомстить и навредить?
31. Когда ты начинаешь обсуждать с ним свои проблемы, получается ли так, что он начинает говорить о себе, и вы в итоге обсуждаете его дела?
32. Когда ты говоришь о своих чувствах, пытается ли он «переплюнуть» тебя и рассказать свою историю, где его чувства были сильнее?
33. Завидует ли он тебе?
34. Замечен ли он в недостатке эмпатии, сочувствия?
35. Поддерживает ли он тебя только в тех делах, которые позволяют ему выглядеть хорошо?
36. Чувствуешь ли ты недостаток эмоциональной близости с твоим партнером?
37. Правда ли, что ты частенько спрашиваешь себя: «А любит ли он меня?»
38. Замечаешь ли ты, что твой партнер становится внимательным к тебе и заботится о тебе только тогда, когда это видят другие, чтобы продемонстрировать всем свое хорошее поведение?
39. Когда в твоей жизни происходит что-то неприятное (например, несчастный случай, болезнь, развод в твоей семье или кругу друзей), беспокоится ли он больше о том, как это затронет его, чем тебя?