Дети учатся с помощью повторения. Родители, в одиннадцатый раз поднимающие упавшую кружку с пола, находятся в самом разгаре процесса обучения ребенка. Детский мозг хочет знать, что происходит, как это звучит, как все вокруг реагируют, да и вообще все самое интересное. К сожалению, большинство родителей реагируют рефлекторно и часто говорят детям, чтобы те от них отстали. Как правило – твердо, громко и четко.
Вместо этого стоит объяснить, как «работают» вещи, что можно и что нельзя делать. Лучше всего было бы просто бросить что-то на пол, чтобы ребенок все узнал намного быстрее и под контролем. И хорошо бы сделать это позабавнее. Но такие родители, к сожалению, в дефиците. В любом случае я не могу удержаться от призыва проявлять немного больше терпения и уважения к детям. Повторение является одним из ключевых компонентов запоминания, и мы еще увидим это.
По мере того как младенец растет, он все лучше осознает окружающую среду. Ребенок начинает общаться с помощью языка и собирает информацию, задавая вопросы. Он старается делать выводы: если кружка падает, то и тарелка падает, и чашка, и все, что я роняю, просто падает, а взрослые каждый раз одинаково злятся. Большинству людей знаком возраст, когда дети спрашивают обо всем! Даже в самом слове «почему» они сомневаются. «Почему все падает?», «Почему небо голубое?», «Почему я вижу себя в зеркале?», «Почему ты живешь?». Но постепенно дети меняются. Мозг ребенка становится «ленивым». Эта лень полностью сформируется в зрелом возрасте, и человек перестает спрашивать.
В этом один из смыслов выражения, которое мы обычно употребляем: «перестал быть ребенком». Мы не так много играем, мы реже фантазируем и мало чем интересуемся. Мы верим – произойдет то-то и то-то, и предполагаем, что знаем большую часть нужного нам. Кроме того, в ходе этого роста мы теряем способность повысить естественную суперпамять.
Поэтому становится очевидным, что нужно больше вкладывать в обучение детей. Моя стратегия и идея в том, чтобы как можно раньше объяснить ребенку о существовании активной памяти. Да, прямо в возрасте трех-четырех лет, и тогда ребенок выберет тот образ мышления, который будет с ним на протяжении всей жизни, причем прежде всего – в школьные годы. Они могут стать годами бесплатного обучения активным методам памяти.
Именно по этой причине я разработал игру «Зогай – новый способ мышления». Игра подходит для всех возрастов или, как я обычно говорю, всем людям от четырех до 124 лет – столько лет сейчас самому старому человеку на планете. Целью игры было научить пятилетнего ребенка всему, что есть в этой книге. Я выбрал для пробы мою дочь и ее двоюродную сестру, и наш успех превзошел все ожидания. Затем я увеличил тестовую группу, включив в нее детей друзей, и получил те же результаты. Моя долгосрочная задача состоит в том, чтобы все больше людей развивали естественную суперпамять именно теперь, когда я знаю ее секрет.
Вы можете найти информацию об игре на www.zogaj.se.
Что хорошо для мозга?
Мозг тратит около 20 процентов суточного потребления энергии человека. Это очень много, если подумать, что комок весом 1,4 килограмма составляет лишь около двух процентов от веса тела! Вполне понятно, что этот маленький процессор должен содержаться в наилучшем состоянии. Особенно если вы упражняетесь или участвуете в соревнованиях высшей лиги, как это делаю я.
Чем больше вы будете тренировать свою память, тем быстрее сообразите, насколько важно заботиться о мозге и теле. Большое преимущество, но и недостаток мозга, – огромный избыток мощности. Поэтому слишком часто нам кажется, что мы функционируем нормально, даже если на самом деле действуем лишь на половинной скорости или даже меньше. Обладая активированной памятью, можно испытать себя и получить абсолютно четкий ответ, что вы слишком беспечно относитесь к нуждам вашего мозга. Это невероятно ценная информация! Не более удивительная, чем знание олимпийца об усталости своих мышц.
Правильно питайтесь
Есть две вещи, которые необходимы мозгу: это сон и энергия. Что касается энергии, то вы должны питаться регулярно и разнообразно. Хотя трудно найти какую-либо диету с доказанной пользой для мозга. Многие говорят, что для памяти полезна рыба. Но дело в том, что гораздо важнее придерживаться сбалансированной диеты и полностью решить проблему энергоснабжения с помощью традиционного правильного питания, как учили еще в школе. Много фруктов и овощей, а также определенное количество белков и углеводов в правильной пропорции.
Перед чемпионатом по памяти 2010 года я спросил Лейфа Маннерстрёма, не хочет ли он составить программу питания, которая была бы специально подобрана для развития памяти. Он не смог этого сделать, потому что вообще выступает за хорошее питание, да и составить такую диету не так-то просто. Когда мы соревнуемся в запоминании, в день конкурса сидим неподвижно от шести до восьми часов.
Несмотря на то что этот вид спорта не связан с физической нагрузкой, тратится много энергии. Никто не хочет почувствовать себя голодным во время соревнования. Поэтому многие, как и я, берут с собой фрукты, шоколад, воду и другие продукты, которыми можно перекусить в перерывах.
Обед – это отдельная история. Никому не хочется рисковать и есть слишком много, отчего возникает тяжесть в желудке. Это может отрицательно сказаться на запоминании, когда вы вдруг почувствуете сонливость вместо бодрости и готовности к работе. Можно взять кофе и энергетические напитки, поскольку они обладают доказанным стимулирующим эффектом, но мало кто из нас, профессионалов в области памяти, их употребляет. Большинство пьют воду.
С побочными эффектами стимулирующих напитков, особенно с их мочегонным действием, справиться гораздо сложнее. Вы можете быть каким угодно бодрым, но если вам во время соревнования все время хочется в туалет, именно эта мысль первой придет на ум, когда вы захотите выпить что-нибудь, кроме воды.
Спите правильно и много
Недостаток сна влияет на память больше, чем неправильные диеты, и это гораздо опаснее. Все может пойти не так, если вы не будете спать правильно. Сколько времени нужно спать – дело очень индивидуальное, но нормой является где-то около семи часов для взрослого. Дети, естественно, нуждаются в большем количестве сна.
Один хороший друг сказал мне, что решил спать семь или более часов каждую ночь. Он изменил свой распорядок дня, чтобы всегда ложиться спать вовремя, и придерживался его в течение длительного периода. У него постепенно исчезли многие проблемы со здоровьем. Он избавился от такого количества неприятных симптомов, что ему было очень трудно поверить, как сон всего на час дольше способен устранить головную боль, хроническую усталость и недостаток концентрации внимания.
Сложно получить конкретную информацию, насколько мозговая деятельность ухудшается из-за недостатка сна. Но когда вы натренируете свою память и сможете запоминать большие объемы информации, у вас появятся отличные инструменты, чтобы увидеть, как все обстоит на самом деле.
Возможности и мощность мозга
Часто можно услышать: «Мы используем только 10 процентов способностей нашего мозга». Это не так, это распространенный миф. Наш мозг потребляет около 20 процентов ежедневного расхода энергии независимо от того, как мы ее используем.
Когда мы бодрствуем, все органы чувств постоянно готовы к работе, хотим мы этого или нет. Все, что влияет на нас, – звук, свет, образы, запахи, ощущения и все прочее – регистрируется мозгом и сознательно, и бессознательно. Проводится первоначальный анализ того, что нужно запомнить или забыть как фоновый шум. Ближе к ночи мы хорошо помним все события этого дня, какие-то важные встречи и тому подобное. Но не количество людей в трамвае по дороге на работу или цвета их одежды. Мы можем не вспомнить даже, что ели на завтрак и на обед. Мозг имеет тенденцию отфильтровывать несущественную информацию, слишком общие и неважные, рутинные и происходящие регулярно явления и события.
Когда мы спим, в нашем мозге происходит еще один очень важный процесс. Мы анализируем, обрабатываем и сохраняем события. Даже если тело спит, мозг занят работой по сортировке информации, а также по восстановлению и пополнению сил для нового дня с его новыми возможностями. В течение суток мозг потребляет приблизительно одинаковое и удивительно большое количество энергии, потому что он почти всегда активен.
Миф об использовании лишь 10 процентов способности мозга возник из-за того, что мы не знаем его возможностей и не представляем, чему его можно научить. Мы не привыкли думать, что мозг можно тренировать, – просто в силу невежества. Это похоже на то, как если бы мы двигались со скоростью 5 километров в час, а потом бы кто-то заметил, что можно бежать со скоростью 20 километров в час, если немного потренироваться. Или даже со скоростью до 35 километров в час, если захочется стать одним из самых быстрых людей в мире. Я хочу сказать, что мы недооцениваем свой мозг и способность его сознательно контролировать. Во время сна и бодрствования процесс мышления идет в основном бессознательно за исключением активного обучения чему-либо.
Мозг работает все время и анализирует внешний мир. Даже когда вы сидите в автобусе, слушаете музыку и полагаете, что полностью отключились, вы можете легко вернуться к реальности и редко пропускаете нужную остановку. Кое-что бессознательно следит, чтобы вы не наделали ошибок.
Есть много людей, которые научились управлять своим телом так, что это кажется невероятным. Они могут снизить частоту сердечных сокращений почти до ноля или заставить кишечник работать в обратном направлении и очистить его. Если бы я сам не достиг таких удивительных результатов после напряженной умственной тренировки, я бы не поверил, что такое возможно. Но с помощью медитации, которая сама по себе является одним из видов умственной тренировки, такие люди научились осознанно управлять отделами мозга, которые обычно работают бессознательно. Хотя многим легко поверить, что они имеют почти сверхъестественные способности или какой-то врожденный дар, которого у нас, обычных людей, просто нет.