Очень хорошо, если у вас появятся собственные ассоциации. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить таблицу ниже. Если не найдете ничего другого, можно взять мои рифмы.
Наиболее распространенным вариантом для цифр от 0 до 9 является использование одного из двух способов, а именно рифм или изображений. Оба одинаково эффективны, применять любой из них просто дело вкуса, как кто-то предпочитает желтый цвет, а другой зеленый. Однако можно с успехом использовать оба способа в качестве дополнения друг к другу, или для запоминания вдвое более длинного списка, или какой-то другой информации. Сначала используете изображения, чтобы связать первые десять пунктов, а затем обращаетесь к рифмам для чисел от 11 до 20. Таким образом, когда у вас есть список покупок из 20 штук, в магазине вы ничего купить не забудете.
И, наконец, в этой книге есть рисунки, для которых вы можете найти рифмы на английском. После этого вы получите третий способ связать цифры от 0 до 9 и тем самым расширить список до 30 пунктов, которые сможете запомнить в правильном порядке! Сначала использовать изображения для цифр от 0 до 9, а затем рифмы на русском, а потом на английском. В игре Zogaj есть 30 специально подобранных рисунков. Играя с этими картами, вы можете одновременно использовать оба метода. Имея столько вариантов хранения информации, вы отлично справитесь с большинством бытовых проблем.
Ежедневные упражнения
Рифмы
Вы повышаете скорость создания рифм для чисел от 0 до 9, действуя так же, как с рисунками. Используйте таблицы из раздела про изображения. Конечно, здесь пригодится и колода карт. Во-первых, вы можете поступить, как с этими изображениями, но теперь искать только рифмы. Если захотите использовать обе системы, то можете условиться, что все красные карты – это картинки, а все черные – рифмы. Тогда упражнение получится немного более сложным, но в то же время и более полезным для концентрации. На следующей странице показано, как это может выглядеть и как находить ассоциации:
Опять наша колода пригодилась. Не забудьте увеличить темп!
Если вы начинаете думать о других предметах, пока сидите и перебираете колоду карт, то ускоряйтесь. Когда мысли разбегаются, это значит, что мозг недостаточно стимулирован. Увеличивая темп, вы заставляете его сосредоточиться и сконцентрироваться, чтобы успевать создавать ассоциации. Внимание повышается, вы тренируетесь еще больше и достигаете наилучших результатов.
Я часто использую колоду карт, когда применяю этот метод, но применяю его и для заучивания самих игральных карт. Каждая из них – это образ. У меня всегда уходит пять минут, чтобы разогреться перед запоминанием одной колоды. Я перемешиваю ее, включаю часы и работаю. Просматриваю карты примерно за 23 секунды, перемешиваю и, когда секундомер покажет круглое время, скажем, 40 секунд, начинаю заново. За пять минут получается, как правило, где-то около 10–12 повторений.
Когда я впервые начал тренироваться в искусстве запоминания, на создание ассоциаций для всей колоды у меня уходило больше минуты. Сегодня я действую в три-четыре раза быстрее, чем тогда! Так что не сомневайтесь и увеличивайте темп. Именно это улучшит ваши результаты. Если делать упражнение правильно, то оно будет очень требовательным к вашему концентрированию. Теперь вы будете делать это не только с помощью памяти.
Упражнение
Список подлиннее
Теперь мы сделаем последнее упражнение с рисунками и рифмами. Сейчас вы увидите слова из первого испытания. К ним добавлены еще пять слов, так что теперь их всего 20. С использованием изображений и рифм вы наверняка способны запомнить весь список наизусть. Вам надо сочетать метод ассоциаций и метод связей. Прежде всего следует использовать свои рисунки и связать их со словами. Когда вы дойдете до слова номер 11, можете перейти к рифмам. Запишите, сколько времени займет запоминание всех слов.
Пространственный метод (метод локусов)
«Все было бы гораздо проще найти, если бы я знал, куда что положил…»
Последний важный элемент активной памяти – это так называемый пространственный метод. Этой техникой пользовались уже древние греки.
Как следует из названия, метод основан на размещении информации в «пространстве ума». Это дает мозгу очень мощный инструмент для поиска информации: точно известно, где искать.
Увы, если у человека что-то выпало из памяти, то это почти невозможно найти. Все когда-нибудь сталкивались с проблемой вспомнить имя актера, чей-то адрес или номер телефона. Со временем, после некоторого перерыва, ответ приходит. Скорее всего, мы увидели или услышали что-то, ассоциативно связанное с задачей.
Можно упрощенно объяснить это тем, что мы не знаем, где искать в памяти. Как искать информацию, которая полностью «ушла»? Здесь и выходит на сцену пространственный метод. Он позволяет кодировать данные определенным образом, что значительно увеличивает шансы ее найти.
Если вы хотите запомнить информацию эффективно, то делать это надо так:
Первый шаг зависит от характера и объема информации.
Если вам надо пойти и купить яблоки, то представьте себе, что вы подошли к магазину, а перед входом кто-то их рассыпал. Поскользнувшись, вы как бы вкатываетесь на них в отдел овощи-фрукты.
А если надо позвонить бабушке в семь часов, то можно вообразить ее около телефона, причем аппарат выглядит как жираф – кодовое изображение для цифры семь. Она сидит и разговаривает с африканским животным, ожидая вашего звонка.
Если теперь вы забыли, что надо купить или когда нужно позвонить, то можете начать поиск в памяти. Вы знаете, что информация о покупках всегда рядом с магазином, а информация про бабушку всегда у нее дома. Это очень помогает найти правильные ответы.
Если собираетесь за покупками, то мысленно перенеситесь в магазин – и сразу же увидите все яблоки, катящиеся вместе с вами. Было что-то, связанное с бабушкой, – и вот вы у нее дома. А вот и бабушка, сидит у телефона и болтает с жирафом! Бедная старушка ждет вашего звонка в семь часов, а вы чуть не забыли…
Пространственный метод является своего рода умственным компасом, который наводит вас на правильную информацию. Вы можете также использовать ассоциации и связи, чтобы перевести данные в удобный для мозга формат и поместить туда, где лучше всего их искать.
Ментальная карта
Путешествие по комнате
Пространственный метод гораздо эффективнее, чем все описанное ранее. С его помощью вы можете запомнить всю колоду карт в правильном порядке, выучить весь список новых слов или запомнить все, что нужно сделать завтра. Можно это потом повторить по дороге на работу, причем у вас всегда будет шпаргалка, которая хранится в вашей памяти. Чтобы она помогла, нужны только структурирование и логика.
Вы можете, как доктор Йип Све Чуй из Малайзии, даже выучить целый словарь! На www.zogaj.se есть небольшой фильм, где вы можете увидеть доктора Йипа, который запомнил весь Оксфордский англо-китайский словарь, страницу за страницей, слово за словом. Это «всего лишь» чуть более 1000 страниц и 10 тысяч слов!
Лучший способ убедиться в справедливости метода – это показать самому себе его эффективность.
Вы вряд ли когда-нибудь это делали, но попробуйте закрыть глаза и мысленно пройтись по своему дому. Наверняка вы легко вспомните, что и как выглядит. И не задумываясь сможете рассказать, как расположены комнаты, где стоит мебель и все остальное, сумеете воспроизвести любые детали интерьера. Дело в том, что мозг невероятно хорошо умеет запоминать такую информацию. Она настолько важна, что мы помним ее без усилий. Как было бы трудно жить, не находя свои вещи у себя же дома! Постоянно пришлось бы по новой разыскивать всякие нужные предметы.
Можно и «прогуляться в памяти» в окрестностях своего дома, увидеть много самого разного, и при этом в деталях. Все в состоянии найти поблизости какой-то магазин, работу, школу и т. д. Грубо говоря – если не удается отыскать дорогу домой, то можно чуть ли не умереть.
Поэтому отправляйтесь в хорошо знакомые места. Проще всего начать с собственного дома. Остановитесь в каких-то уголках квартиры и отметьте их как «умственные станции». Они могут быть использованы для размещения важной информация. Вы намертво прикрепляете информацию к этой точке, используя все описанные выше методы активной памяти. Когда вы закрываете глаза и мысленно перемещаетесь по разным участкам дома, вы можете всюду увидеть свои образы, которые хорошо запомнили.
Таким способом можно заучить длинные списки слов, последовательности цифр, изображения или вообще что угодно. Чтобы не пропустить информацию, нужно двигаться по простому и логичному маршруту. Проще всего обходить свои мысленные места по часовой стрелке или против нее. Обычно это получается естественным путем. Вам нужно только знать начало путешествия, а затем переходить с места на место. Я обычно хожу справа налево – это против часовой стрелки. Когда вы подходите к двери, а затем заходите в комнату, обходите ее вокруг по своему правилу, пока не подойдете к той же двери с другой стороны.
Насколько подробным вы захотите сделать свое путешествие – это полностью зависит от вас. Я знаю людей, которые используют всю комнату как «умственную станцию». При этом они отмечают совсем немного мест у себя дома. Когда комнаты в доме кончаются, они отправляются в магазин, на работу, в школу и останавливаются по дороге. Все в соответствии с простой логикой, поэтому они без усилий находят следующую точку.
Сам я перемещаюсь по дому от тумбы для обуви до пальто на вешалке и затем к полке с шапками. Подходя к любому предмету мебели, я обхожу вокруг него и двигаюсь между ваз, цветочных горшков и всего остального, что там стоит. Так мне удается создать более ста станций даже в собственной квартире. А вы сами выбирайте, насколько подробный нужен маршрут. Важно лишь почувствовать и понять, что хорошо работает именно для вас.