Эта медитация будет полезна всем, а особенно тем, кто находится в плену зависимости и хочет от нее избавиться. Выполняйте ее, и вы избавитесь от любой зависимости, будь это алкоголизм или пугающие мысли.
Я позаимствовала эту медитацию из учения Йоги Бхаджана. Следуйте инструкциям, изложенным ниже. А в качестве еще одного вспомогательного средства у вас есть фотография.
Поза. Примите простую позу, скрестив ноги на полу. Выпрямите спину.
Глаза. Закройте глаза и сосредоточьтесь на линии бровей.
Мантра. Са Та На Ма.
Мудра. Сожмите обе ладони в кулак, отставив в сторону большие пальцы. Коснитесь этими пальцами висков и найдите углубление, где их будет удобно зафиксировать. Сомкните коренные зубы и закройте рот. Затем несколько раз попробуйте сжимать и разжимать зубы, и вы почувствуете движение мышцы под вашими пальцами. Почувствуйте, как она массирует ваши пальцы, и слегка прижмите ее. Теперь молча провибрируйте пять первичных звуков – Пандж Шабад: Са Та На Ма, как показано на фото.
Время. Выполняйте это в течение 5–7 минут.
Со временем можете увеличить продолжительность медитации до 20 минут, а в идеале – до 31 минуты.
Эта медитация способна исцелять любые зависимости. Практикуйте се на протяжении 40 дней или больше, и вы забудете о своих пристрастиях и станете свободным человеком!
Урок № 40:
Я не завишу от своих вредных привычек. Я счастлива. Я свободна.
Глава 41. Не поддавайтесь страху, что бы ни случилось
Когда б мире происходят страшные вещи, мы испытываем страх, даже если живем в тысяче километров от места, где что-то случилось. Как нам совладать со своим страхом в таких ситуациях? Да, конечно, мы можем пойти выпить, зависнуть в Интернете или просто выключить новости. Но от этого страх никуда нс уйдет – он просто спрячется в нашем подсознании. Когда случаются трагедии, они влияют на нас, и последствия этого воздействия нуждаются в исцелении.
Я нс могу сказать вам, что вот этот способ справляться с эмоциями правильный, а вот этот – нет. Но у меня для вас есть несколько советов, которые могут помочь. Это три шага, пройдя которые вы признаете свой страх и боль, научитесь им противостоять и в конце концов исцелитесь от них.
Шаг 1: признайтесь себе в том, что вы боитесь.
Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы чем-то напуганы. Когда вы позволяете себе осознать свой страх, вы тем самым снимаете напряжение, в котором он вас удерживал. Обсудите свои страхи с близким человеком, напишите о них в блоге, сообщите о них психотерапевту или поделитесь ими с группой поддержки. Открытое признание своего страха – это важный шаг в работе по его преодолению.
Шаг 2: выдохните свои эмоции.
Следующим делом нужно выяснить, где именно в вашем теле спрятался страх. Вы можете удерживать его в горле, плечах, груди или животе. Сядьте неподвижно и попробуйте почувствовать, где он. Какая часть вашего тела кажется вам напряженной, тугой, непослушной? Наполните ее глубокими вдохами. Вдыхайте и выдыхайте, стараясь снять напряжение. Помните, что ваше дыхание – это главное орудие в борьбе со страхом.
Шаг 3: будьте добрее.
Заключительный шаг поможет вам больше, чем вы можете себе представить. Ваша доброта – это великая сила, способная исцелить мир. И чем больше в мире людей, способных проявлять доброту и сострадание, тем меньше в нем будет террора, разрушений и нападений. Поэтому с этой минуты проявляйте как можно больше доброты ко всем, с кем вам приходится общаться, – даже к незнакомцам!
Если вы почувствуете себя бессильными, теперь вы знаете, где можно найти силу Признайтесь себе в своих чувствах, выдохните напряжение и проявите свое самое лучшее качество – доброту Ваша истинная сила в том, что вы способны любить.
Урок № 41:
Если я признаюсь себе в своих чувствах, то смогу обрести силу там, где я бессильна.
Глава 42. Уважайте свои деньги, и деньги будут уважать вас
У меня есть подруга, которая занимается бизнесом и часто жалуется на то, что она ограничена в средствах. Однажды она в очередной раз говорила, что ей нечем оплачивать счета, и в этот момент достала кошелек, чтобы расплатиться за что-то. Когда я его увидела, я ахнула. Он был жутко потрепанный и битком забитый кредитками, мелочью, скомканными чеками, блесками для губ и бог знает чем еще. Я немедленно ответила ей: «Если ты хочешь привести в порядок свои финансы, сначала разберись со своим кошельком!»
На следующий день она прислала мне фотографию своего нового кошелька – он был красного цвета и прямо-таки сверкал. В каждом его отделении был полный порядок, так что найти там деньги уже не было проблемой. В течение ближайших двух недель ее бизнес пошел в гору – ей удалось заключить сделки, которые находились в подвешенном состоянии уже не один месяц. И я уверена, что все дело было в ее кошельке. Когда она привела в порядок свои личные деньги, она тем самым открыла свое подсознание для всех дел, связанных с бизнесом и финансами.
Возможно, вы тоже чувствуете, что стеснены в средствах? Может быть, у вас часто бывают неудачи в работе или вам банально не хватает на жизнь? Чаще всего финансовые блоки зависят от блоков энергетических. Помните, что энергия вездесуща, и в вашем кошельке она тоже есть. Поэтому для ваших финансов и для экономики вашей страны в целом будет лучше, если вы очистите свой кошелек от вещей, которых в нем быть не должно, и таким образом откроете канал для привлечения денег.
Если у вас старый, потрепанный кошелек, купите новый – чистый и красивый, который сможет вместить все, что вам понадобится. Автор известного блога о том, как полюбить себя, Гала Дарлинг говорит: «Ваш кошелек – это отражение того, как вы относитесь к деньгам. Если он потрепанный и дырявый, если вы не меняли его в течение последних двадцати лет – значит, пора начать с чистого листа!» Кошелек – это не просто аксессуар. Это место, где вы храните деньги. Вы должны любить его! Поэтому не пожалейте денег и купите вещь, которая будет радовать глаз. Выбирая новый кошелек, помните: его цвет тоже важен. В традициях фэншуй принято соотносить с изобилием красный, золотой и зеленый цвета. Конечно, золотой может показаться вам слишком блестящим, а красный – слишком ярким, но, думаю, так или иначе, вам будет из чего выбрать.
По словам специалиста по фэншуй Кейт Маккиннон, лучший способ освободить место для чего-либо – это навести порядок. Это один из основополагающих принципов фэншуй. Поэтому убедитесь, что в вашем кошельке нет ненужного хлама вроде старых чеков и билетов и что там все аккуратно разложено.
Ваш новый аккуратный кошелек будет не только энергетически поддерживать вас, он еще и послужит сигналом для Вселенной, что вы готовы получить от нее помощь. Уважайте свои деньги, и они будут уважать вас.
Урок № 42:
Уважайте свои деньги, и они будут уважать вас.
Глава 43. Я выбираю мир
На протяжении всего моего пути духовного роста мне очень помогала одна фраза из «Курса чудес», глубоко созвучная моим собственным мыслям: «Только ум способен решить, что он получит, а что отдаст». Она напоминает мне о том, что в каждой жизненной ситуации я сама решаю, чем руководствоваться – любовью или страхом. Изо дня в день я стараюсь делать выбор в пользу любви, поэтому она стала уже почти автоматической реакцией на любое событие. Само собой, мое боязливое эго время от времени пытается перетянуть на себя одеяло, но благодаря моему упорству любовь не дает ему это сделать.
Если вы хотите прожить чудесную жизнь, это накладывает на вас некоторые обязательства. Каждый день Бог посылает нам ситуации, в которых нам нужно выбрать, на чьей мы стороне – любви или страха. Вам следует постоянно помнить об этом. Всякий раз, когда вы чувствуете, что вы напуганы, одиноки, вам хочется кого-то осудить, просто скажите себе: «Я выбираю мир». Сделайте эти слова своей мантрой.
Когда вы делаете выбор в пользу любви, вы тем самым обращаетесь за помощью к своему высшему Я, чтобы переосмыслить происходящее с любовью. Это не всегда будет даваться вам легко, но чем сложнее ситуация, тем крепче должна быть ваша убежденность в том, что вы выбираете любовь и этот выбор правильный. Стоит только поверить в силу этого убеждения, и результат не заставит себя ждать! Ведь в «Курсе чудес» не зря сказано: «Чудеса происходят из убежденности».
Делайте правильный выбор в каждой ситуации и готовьте себя к чудесам – и вы почувствуете умиротворение.
Урок № 43:
Я выбираю мир.
Глава 44. Начните свой день с правой ноги
Утро задает тон всему вашему дню. Если вы из тех, кто спит до последнего, а проснувшись, первым делом проверяет новые письма в электронной почте, затем заваривает кофе и включает новости, то ваш день, скорее всего, начинается со стресса. Зачем вам все это? Будьте здесь и сейчас! Начиная свой день с раздражителей и стимуляторов, вы настраиваете себя на хаос. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была наполнена энергией, вам нужно начинать день с правой ноги, причем в прямом смысле.
Согласно вековой практике кундалини, когда вы встаете с постели, первой ступить на пол должна ведущая нога. Как вам узнать, которая из них ведущая? Это нетрудно. Поочередно выдохните каждой ноздрей и почувствуйте, какая из них заложена, а какая дышит легко. Начинать свой день нужно с той стороны, с которой вам легко дышится, так что если ваша правая ноздря дышит свободнее, то ступайте на правую ногу. Да, я знаю, как глупо это все может для вас звучать, но это действительно может ощутимо влиять на ваш день.
Вы только-только проснулись? Оставьте почту, сообщения в соцсетях и новости на потом. Лучше начните с позитивной аффирмации. Знаете, что это такое? Если нет, то это небольшая фраза, повторяя которую вы создаете в своем подсознании положительный образ. А если вы уже кое-что об этом знаете и у вас даже есть любимая аффирмация, прикрепите ее к своему зеркалу. Кроме того, на моем сайте вы найдете специальное приложение – своеобразный духовный будильник: Gabbyb.tv/Spirit-Junkie-App. Если вы им воспользуетесь, то будете просыпаться не от будоражащих звуков обычного будильника, а от приятных мелодий. А на дисплее тел