У всего, что нас окружает, есть своя энергетическая вибрация, или частота. И когда она меняется, эмпаты это чувствуют. Если направить эту способность в правильное русло, они могут даже менять эти вибрации в нужном им направлении. Именно поэтому так важно знать об этой своей способности сопереживать, ведь осведомлен – значит вооружен.
И разница между эмпатом, который знает о своей способности, и бессознательным эмпатом – это разница между серфингистом и человеком, не умеющим плавать: один из них катается на волнах, а другого эти же волны могут погубить. Поэтому, если вы полноценный эмпат или хотя бы просто чувствительны к негативной энергии слов, новостей или людей, у меня для вас есть упражнение, которое вас поддержит.
Как же использовать эту способность во благо, а не во вред себе и окружающим? Во-первых, нужно понять, как негатив на вас действует. Составьте список всего, что понижает вашу энергию. Кто в этом участвует и как это происходит? Во-вторых, научитесь защищаться от таких ситуаций.
Есть несколько эффективных способов уберечь вашу энергию. Вы можете начать с молитвы. В Бразилии меня научили одной такой молитве, которая действительно способна ограждать энергию от постороннего вмешательства. Ее смысл в том, что нужно поговорить с Богом, Вселенной, духом или кем-то еще, с кем вы общаетесь, когда молитесь, и сказать (вслух или про себя):
«Спасибо тебе за то, что ты освобождаешь меня от негативной энергии, которой я заражаюсь, и за то, что ты восстанавливаешь ту позитивную энергию, которую я теряю».
Этими словами вы дадите Вселенной понять, чего вы хотите. У вас больше власти, чем вы думаете, – вы можете выбирать, какую энергию принимать в себя, а какую нет.
Другой отличный способ защитить свою энергию – представить, что вас окружает кольцо света. Закройте глаза и представьте себе белый щит, сотканный из света, который закрывает вас со всех сторон. И если вы находитесь в зоне действия токсичной энергии или вас заражают низкие вибрации телевидения или радио, воспользуйтесь этим щитом, чтобы укрыть за ним свое энергетическое поле.
Если вы – эмпат и знаете, как себя защитить, значит, вы понимаете, как использовать это качество во благо. У эмпатов хорошо получается решать проблемы. Их чуткая интуиция помогает им найти решения в ситуациях, которые кажутся безвыходными. Поэтому помогайте другим людям восстановить утраченный покой – будьте для них источником сопереживания.
Урок № 77:
Сопереживание – это добродетель. Используйте ее с умом.
Глава 78. Работайте над своим умом
Йоги Бхаджан говорил: «Если ваш ум следует за вами, это благословение. А если он вам подчиняется, это наивысшее благословение». Что же в этом такого благословенного? Все дело в том, что если вы способны контролировать свой ум, это значит, что он больше вами не управляет. И путь, которым вы следуете, проложен вашим высшим Я, а не поползновениями вашего эго. Когда вы полностью овладеваете своим рассудком, вы испытываете то, что в йогической традиции называется шунъя.
Шунья (шу-ни-я) – это такое состояние человеческого сознания, когда ум абсолютно спокоен и неподвижен. И если вы научитесь приводить свой ум в это состояние, то будете вознаграждены – как физически и эмоционально, так и духовно. Йоги Бхаджан считал шунью самым возвышенным состоянием ума, потому что оно связывает наше эго по рукам и ногам и не дает ему нами управлять. И в этом наша сила. Ведь, находясь на нулевой отметке, наш ум позволяет нам сосредоточиться на постановке целей и взаимодействовать с силами Вселенной.
Звучит странновато? Согласна – концепция «обнуления рассудка» может показаться трудной для понимания, но на самом деле это не так. Вы можете достигнуть этого при помощи медитации, которая называется «Работа над умом». Она дает потрясающие результаты уже в течение нескольких минут! На самом деле если ваш ум успокоится хотя бы на секунду, вы станете на шаг ближе к шунье, а именно это и является целью моего сегодняшнего упражнения. Кроме того, оно будет расширять ваше сознание. Так что советую вам выполнять его ежедневно.
Для начала примите простую позу и выпрямите спину. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и глубоко вдыхайте левой ноздрей. Выдыхайте ртом.
Выполняйте все это в течение шести минут.
Чтобы закончить медитацию, глубоко выдохните. Скрестите пальцы в замок и вытяните руки над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10–15 секунд, пока ваш позвоночник вытягивается.
Урок № 78:
Овладев своим умом, вы постигнете тайны бытия.
Глава 79. Испытайте естественный прилив любви
Иногда самый легкий способ отбросить прочь плохое настроение и стать счастливым кроется в вашей повседневной деятельности. Некоторые действия способствуют выработке окситоцина, который еще называют гормоном любви, потому что именно он вызывает в нас чувство любви, доверия и привязанности. Если вы чем-то напуганы, окситоцин способен улучшить ваше состояние, заставить вас почувствовать связь с окружающими людьми и восстановить вашу энергию.
Есть несколько естественных способов запустить ваш окситоциновый двигатель, когда датчики вашей энергии на нуле. Я дам вам пару советов, которыми вы сможете воспользоваться где и когда захотите. Потратьте минуту на то, чтобы пережить чудо, и позвольте гормону любви осветить ваш путь.
Совет № 1: положите руку на сердце. Моя подруга Ариэль Форд рассказала мне, что это стимулирует выработку гормона любви и благодаря этому наше тело получает сигнал, что оно в безопасности и может успокоиться. Положив руку на сердце, наполните его своим дыханием. Представьте себе, что вы парите в облаке любви, сострадания и легкости. Такое дыхание способно исцелять.
Это упражнение стимулирует приток окситоцина. Оно снижает чувство стресса, ведь окситоцин понижает кровяное давление и уровень кортизола в организме. Вы перестанете беспокоиться обо всем подряд и почувствуете себя исцеленными, счастливыми и способными духовно расти. Так что положите руку на сердце, и какими сумасшедшими бы ни были ваши эмоции, вы успокоитесь.
Совет № 2: подарите кому-то 20-секундные объятия. Да, все очень просто. Сожмите в объятиях кого-то, кого вы любите, и постарайтесь продлить этот момент. И очень важно, чтобы вас тоже обняли в ответ. Вы должны почувствовать связь с человеком – это способствует выделению окситоцина. Обнимите своего любимого, друга или даже питомца! Эта сладостная связь с другим существом обязательно улучшит ваше настроение.
Совет № 3: улыбайтесь! Искренняя, сердечная улыбка тоже вызывает чувство связи с окружающими людьми. Улыбайтесь знакомым и случайным прохожим, и пусть эта улыбка выразит истинную благодать, наполняющую ваше сердце. Уже через секунду вы почувствуете настоящий прилив любви.
Любовь не должна исходить только от ваших любимых и родных. Ее источником может быть любая связь между вами и другим человеком, если эта связь настоящая. Потратьте свое время на создание таких связей, и вы об этом не пожалеете – ведь они послужат не только вам, но и окружающим.
Урок № 79:
Источником любви может быть любая подлинная связь.
Глава 80. То, что нам не нравится в других людях, скрывается в нас самих
Как-то раз у меня случилась словесная перепалка с сотрудницей проката автомобилей. Ей, судя по всему, очень хотелось проявить свою способность усложнять людям жизнь безо всякой причины – «просто потому, что могу». В ответ я продемонстрировала, что у меня тоже есть определенная власть – пригрозила позвонить ее руководству и оставить жалобу. Собственно, этим все и закончилось.
Я позвонила в офис ее компании и региональному менеджеру. Прошло несколько часов, но легче мне не стало. Я думала, что, когда я пожалуюсь на ее отвратительное отношение ко мне, это поможет мне забыть об этой ситуации, но не тут-то было. Как ни странно, мне становилось только хуже. Я села и задумалась: возможно, во всем произошедшем был скрыт какой-то урок для меня? В наступившей тишине послышался мой внутренний голос – он проговорил: «То, что тебе не нравится в этом человеке, скрывается в тебе самой». Я была потрясена – настолько четким и ясным было это сообщение.
Я решила выяснить, что же такого во мне скрывается, что спровоцировало такую реакцию. Может быть, это что-то, в чем я сама себе не признаюсь и пытаюсь подавить? Я еще немного посидела в тишине и вдруг осознала: часть меня в глубине души хотела контролировать ситуацию и ее исход. То же качество проявила и та женщина, с которой я поссорилась. Ее потребность в контроле столкнулась лоб в лоб с моей, и это спровоцировало скандал.
Какой же урок можно извлечь из того, что я описала? Он весьма прост: даже незнакомые люди могут показать нам во всей красе наши темные стороны, которые мы стараемся скрыть. «Курс чудес» учит нас: «Скрытое пугает нас не тем, чем оно является, но самим фактом своей неизвестности». Так что проблема не в том, что именно мы скрываем, а в том, почему мы ничего не хотим с этим сделать.
В следующий раз, когда вас кто-то выведет из себя, попробуйте взглянуть на происходящее со стороны и вспомнить, что те качества, которые вам не нравятся в окружающих, скрываются в вас самих. Успокойтесь и позвольте внутреннему голосу подсказать вам, что вас подталкивает к такой реакции. Будьте внимательнее к своему эго, и каждый человек, которого вы встретите на своем жизненном пути, чему-то вас научит.
Урок № 80:
То, что нам не нравится в других людях, скрывается в нас самих.
Глава 81. Принимайте решения с легкостью
Наша логика часто блокирует интуицию. Когда в ситуации слишком много неизвестных переменных (или ставки слишком высоки), мы начинаем метаться и спорить сами с собой. Это попросту сводит с ума. А еще большинство из нас склонны слишком многое анализировать, что еще больше усугубляет проблему, вообще не оставляя места дл