Если и помрут, не жалко, это не какие-то светлые умы, потеря которых заметна, а если все обойдется, то в семьдесят пять лет красоваться атлетическими фигурами с плоским в кубиках животом – разве не здорово?
Теперь время от времени можно увидеть в «Фейсбуке» или еще где на форумах, как некто выкладывает пару фотографий и пишет что-то типа: вот тут мне сорок лет, а вот здесь шестьдесят. На первой я еще жил как попало, а на второй – уже занялся спортом, диетой, начал делать пробежки… Смотрите, на второй я выгляжу моложе, чем на первой!
И в самом деле, на второй совсем юный красавчик… Однако мы не раз обжигались с кавказскими долгожителями, которые оказались совсем не долгожителями, индийскими йогами, что живут до триста лет, всякими чудо-диетами, так что давайте все-таки выберем другой критерий, понадежнее.
Сейчас моложавый вид не должен нас обманывать. Мы же знаем, что к пластической хирургии прибегают уже и мужчины, стараясь выглядеть как можно дольше молодыми и бодрыми.
Мало чести быть с юным ангельскими личиком и не помнить собственного имени, не узнавать друзей и даже детей, быть не в состоянии сложить два и два.
Самый надежный критерий молодости и нашей силы – это работа. Продолжаем ли мы выполнять сложную работу или же только сидим на лавочке и перемываем кости молодежи?
Знаю, мое заявление о том, что никогда не отмечаю дни рождения, а первый раз отмечу через несколько недель, эта книга как раз будет в печати, вызывало усмешки. Ну да, в те годы казалось, что никто из нас вообще не доживет до такой дряхлости, как, подумать только! – 75 лет…
А если и доживет, то уже не будет помнить, кто он, как его зовут и сколько ему лет. Но вот миновали годы и даже десятки лет. И, как время летит, вот и этот день…
Вообще-то считается, что семьдесят пять лет – это уже не простой день рождения, а юбилей, да еще какой! Один мой близкий друг еще со времен советской власти свои дни рождения регулярно отмечает, начиная с пятидесяти лет. А уж юбилеи так и вовсе.
Мне же всегда казалось, что в день рождения как бы подводишь некие промежуточные итоги: что сделал за год? Что сумел? Чего добился? Какие новые начинания впереди? Или это просто похороны еще одного бесцельно прожитого года?
А собраться, чтобы поесть и выпить в кругу друзей… что ж, милое дело, но я еще в годы юности придумал для себя такую фишку: отмечал не свои дни рождения, а «великих», которые уже «заслужили» эту честь. Ну, скажем, день рождения Архимеда или Александра Македонского. Никто не знает, в какой день родились, так что отмечать удобно в любое время. А масса других известных личностей… а то когда отмечает простой дядя Вася, то это попахивает манией величия.
Правда, нежелание помпезности и фальшивой торжественности заставило меня пойти на некий трюк. Традиционно ко мне в первую субботу июля съезжаются трансгуманисты нашего форума, и вот я, чтобы и день рождения отметить, он же юбилей, и друзей принять со всем радушием, какое демонстрирует Лиля, решил совместить эти два события.
Все равно друзья съедутся, а между делом и упомянем мимоходом, что Никитину вот исполняется семьдесят пять, с чем и поздравляем… Да-да, когда человек отмечает тридцатилетие, то поздравлять нужно не с днем рождения, это заслуга его родителей, а с тем, чего достиг. Если, конечно, достиг. А вот семьдесят пятое в полном здравии и работоспособности – это уже и заслуга самого юбиляра. Мы-то знаем сколько каждого из нас подстерегает сладких ловушек, приманок, ловчих ям, как легко испортить не только вкус, но и здоровье, загадить мозги и сделать их совершенно нерабочими!
Ежедневно, в какие-то минуты, оторвавши взгляд от клавиатуры ноутбука, я откидываюсь на спинку кресла и забрасываю ногу на столешницу. Одну, а две уже не получается, увы. Может быть, у вас получится, не знаю.
Сразу же начинает болезненно тянуть под коленом. Все верно, пусть тянет, надо перетерпеть, через некоторое время мышцы растянутся до нормы и боль уйдет.
Пока сидим, а сидим большую часть жизни, ноги наши в полусогнутом или вовсе согнутом положении. А мышцы, что не работают, как мы знаем, уже умные, за ненадобностью отмирают. Не сразу, постепенно, но истончаются и отмирают.
Потому нужно даже за рабочим столом время от времени напоминать себе, что мы еще не киборги, где наниты в теле сами следят за состоянием организма. Стоит делать некоторые упражнения, что в каких-то случаях растягивают мышцы или сухожилия, в некоторых помогают восстанавливать или хотя бы поддерживать на уровне подвижность суставов, гоняют кровь. Это не дяде нужно, а вам, так что не увиливайте, прилагайте усилия. Их никто не видит, даже если вам ох как трудно, зато все отметят ваш молодцеватый вид и спортивную походку.
А еще там за рабочим столом проделывайте в какие-то паузы и прочие упражнения, которые напомнят организму, что он не рожден сидеть часами, а придется иногда вставать, что-то делать. Но даже для того, чтобы быть успешным и за столом, то есть работать, а не просто сидеть, нужно время от времени делать упражнения для головы или шеи, назовите как хотите, но постарайтесь медленно повернуть голову в одну сторону так, чтобы хорошо видеть плечо, задержаться в таком положении недолго, затем повернуть в другую сторону.
Кроме того, постарайтесь хотя бы пару раз, пока вы за рабочим столом или на диване перед жвачником, опустить голову так, чтобы подбородком хорошенько упереться в грудь.
Примечание: да, я знаю, в Инете можно найти сотни упражнений для той же шеи, как и для прочих частей тела. Одни из них раскачивают шею до неимоверных размеров, другие делают ее почти железной, но это, во-первых, для молодых атлетов, которым мозги пока не нужны и, возможно, и не понадобятся, а во-вторых, я говорю только о тех, которые делаю сам, то есть проверенные на своей шкуре, и которые помогают мне поддерживать высокую работоспособность.
А высокая работоспособность – это не только зарабатывание денег, хотя и это приятное, как и нужное занятие. Работоспособность – это вообще как бы все, даже и объяснять глупо.
В Инете можете найти и про «туннельный синдром» запястья, с которым я сталкивался несколько раз, так как работа за компьютером – это мое основное занятие, а потом еще необходимо в виде пряника хотя бы часика три-четыре побегать в баймах, поучаствовать в рейде на босса или в осаде замка.
В общем, это пакостно, когда мизинец и безымянный сперва немеют, потом отказываются слушаться, сразу чувствуешь себя инвалидом. У кого-то сперва отказывает большой палец, указательный и средний, так как нервы тянутся от локтя как-то странно с нашей точки зрения, разделяясь на два потока.
К счастью, это обратимо, нужно только, не жалея себя, сперва поразгибать пальцы рук в обратную сторону, что весьма больно, но надо терпеть, раз уж запустили, а мы, если честно, почти все запускаем со временем, потом приходит почти приятное тепло, и пальцы оживают. Хоть и не с первого раза.
А затем, раз уж обожглись, для профилактики делайте простейшую гимнастику для рук. Сжимайте пальцы в кулаки, потрясите расслабленными кистями, переплетите пальцы рук и посжимайте с силой…
Упражнения эти простые, их можно делать в перерывах между работой.
Чтобы проверить, в каком состоянии у вас кисти, соедините ладони перед грудью, держа локти параллельно полу. Если получается легко, то все в порядке, но если есть хотя бы малейший дискомфорт, то в этом положении начинайте надавливать пальцами одной руки на пальцы другой, отгибая кисть как можно дальше. Потом то же самое в другую сторону.
Кстати, можно купить особую ортопедическую мышь.
Сегодня снова наткнулся на бодро и лихо написанную книгу на тему, как дожить до ста лет бодрым, здоровым и счастливым. Всем нам нравится читать такое, тем более что советы подаются намеренно легкие.
Это как с бессмертием: один ученый говорил, что достигнем в 2100 году, другой – в 2090-м, третий – в 2050-м, а вот Курцвейл обещает в 2030-м, потому все цитируют только Курцвейла. Не потому, что он прав, хотя, возможно, и прав, а потому, что нам эта цифра нравится больше.
Это как с рекламой в Инете и всюду: не ешьте только эти два продукта, и вы за неделю сбросите сто килограммов!
Хотя, на мой взгляд, уже в названии таких книг не только дешевая реклама, но и откровенная брехня.
Дело в том, что еще неизвестно, какими авторы этих советов будут в сто лет. Доживут ли вообще, а если доживут, то не будут ли дряхлыми альцгеймериками? Эти книги пишут… я отметаю понятное желание заработать на популярной теме!.. исходя только из своих представлений, как им кажется жить правильно.
Конечно, можно отыскать столетнего бодрячка на велосипеде и сказать: а вот посмотрите!.. но откуда видно, что велосипед дал долголетие, а не какая-то непонятная еще генетика?
Вот если бы набрали сто человек, скажем, шестидесятилетних и довели их всех до столетнего возраста в ясном уме и твердой памяти, да еще бодрыми и здоровыми, то да, такую методику нужно приветствовать и брать на вооружение. А еще и обязать правительства всех стран внедрить в своих государствах, однако же, как мы знаем, такого еще нигде не было, да никто и не возьмется уже потому, что задача просто невыполнимая.
Ладно, а тогда почему же сам берешься подавать советы? Во-первых, я не обещаю довести до столетнего возраста бодрыми и счастливыми. Я показываю, как можно дойти до семидесяти пяти бодрым, счастливым и, чего никто в тех книгах не обещает, высокоработоспособным. Это значит, что можно идти и дальше… Сколько? О следующем этапе я отчитаюсь в книге «Мне – 85. Борьба продолжается». Сохраните этот экземпляр, где мне 75, сравним.
Последние десять-пятнадцать лет я периодически сталкиваюсь с проблемой, которая, полагаю, многим из вас знакома. Головокружение. То самое головокружение, что почти всегда неизбежный признак возраста.
Вот так внезапно и без видимых причин все вокруг плывет и качается, тело не слушается, вас начинает бросать из стороны в сторону, и вы судорожно хватаетесь за что-нибудь, чтобы не упасть.