Простить – это обнаружить, что то, что ты думал произошло, никогда не происходило. Что никогда не было того, что необходимо прощать. То, что казалось ужасным, преображается, как только ты усомнишься в этом. В мире нет ничего ужасного, кроме твоих неисследованных мыслей о том, что ты видишь. Поэтому каждый раз, когда ты страдаешь, проведи исследование, взгляни на свои мысли и освободи себя. Побудь ребенком. В незнании. Оставайся невеждой до тех пор, пока не обретешь свою свободу.
Я знаю теперь, что я не жертва. «Мне нужна любовь моего мужа» – правда ли это? Как это может быть правдой? Я единственный человек, который несет ответственность за мою жизнь, мое здоровье, мои чувства и мое счастье. Когда моя потребность в эмоциональной поддержке угасла, то, что осталось – была любовь. Исследование стало для меня не просто инструментом – оно стало для меня путем к радости и пониманию».
10. Что тут можно не любить? Может, дело в тебе?
Пытаться заслужить свою собственную любовь настолько же болезненно, как и искать любовь других, но результаты настолько же неудовлетворительны. Прекращение поисков работает точно так же. Когда же ты искренне подвергаешь сомнению свои неисследованные мысли о себе, любовь просто случается.
В каждом исследовании болезненных отношений – с твоим супругом, с твоей матерью или с кем-то на работе – ты всегда обнаруживаешь, что стресс вызван твоим собственным мышлением. Проблема не в другом человеке. Такое невозможно. И, когда ты делаешь перевороты, ты начинаешь видеть, как обратное твоей болезненной мысли может быть настолько же или даже более правдиво. В какой-то момент ты приходишь к утверждениям, которые звучат как: «Я должен быть верен себе», «Я должен понимать самого себя» – и в конечном итоге: «Я должен любить самого себя».
Никто из тех, кто думает: «Я должен любить себя» – не знает, что такое любовь. Любовь – это то, чем мы уже являемся. Так что думать, что ты должен себя любить, в то время как ты себя не любишь, – это откровенное заблуждение. Разве обратное не является большей правдой? «Я не должен любить себя». Откуда ты знаешь, что ты не должен любить себя? Ты не любишь! Вот и все, пока так. Правда не уважает духовные идеи. «Я должен любить себя» – брр, на какой планете? Любовь – это не действие. Нет ничего, что тебе нужно делать. И, когда ты задаешь вопросы своему разуму, ты можешь увидеть, что единственное, что отделяет тебя от того, чтобы быть любовью, – это стрессовая мысль.
Это может не быть новостью для тебя. Большинство людей слышали от друзей, или семьи, или обозревателей колонки советов, что они должны любить себя. Но как же это делается? Тот факт, что ты, кажется, не можешь прожить перевороты, может даже стать еще одним способом самопытки. «Что со мной не так? Почему я не могу любить себя?» Ты не можешь форсировать этот процесс, ты можешь только исследовать и найти, что истинно.
Если ты не разобрал свои болезненные мысли, то можешь залезть в пенную ванну, зажечь свечи, повторить вслух позитивные аффирмации, побаловать себя всеми способами. Но, как только ты вылезешь из ванны, те же самые мысли вернутся, чтобы преследовать тебя. Это как инсценировать соблазнение, только тот, кого ты пытаешься соблазнить, – это ты сам.
Эта глава не о том, как соблазнить или одурачить себя. Совсем наоборот: она о том, как перестать дурачить себя. Единственное препятствие к тому, чтобы любить других людей, – это верить в то, что ты думаешь. И ты поймешь, что это также и единственное препятствие на пути к любви к себе. Чтобы обнаружить те убеждения, которые в конце концов могут не быть правдивыми для тебя, – тебе понадобится задать себе некоторые очень личные вопросы. Чего ты стыдишься? На кого ты по-прежнему обижен (хоть и веришь, что не должен был)? За что ты себя не простил?
Это исследование не является манипуляцией. Это путь внутрь себя из любви к правде и поиск своих собственных ответов. Если у тебя есть какие-либо трудности с любовью к себе – твоя работа не окончена.
ТО, ЗА ЧТО ТЕБЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО СТЫДНО
Пожалуй, стоит начать с того, за что тебе больше всего стыдно. Может занять какое-то время, чтобы обнаружить это. Мы настолько скрытны в отношении того, что заставляет нас чувствовать стыд, что мы пытаемся скрыть это даже от самих себя под предлогом самоуважения, в то время как наши мысли продолжают твердить нам о том, какие мы ужасные и как непростительны те вещи, которые мы совершили. Секреты молят об исследовании. Ты не можешь быть свободным, если ты прячешься. И в конце концов те вещи, которых мы стыдимся, оказываются величайшими дарами, которые мы можем дать другим.
Мы уважаем людей, которые честно рассказывают нам, что им удалось пережить и как они в действительности это сделали. Когда мы встречаем кого-то, кто с открытым сердцем прошел через огромные трудности, мы тянемся к правде в них, и они помогают нам отыскать свою собственную правду.
Я бы хотела показать тебе, что это неопасно – узнать, что именно ты пережил, и прекратить отрицать это, пусть даже лишь для того, чтобы обнаружить свой невероятный дар, который ты можешь передать другим. Когда-то и у меня были секреты, в особенности от самой себя, и то, что я нашла внутри себя, – это те дары, которыми я теперь делюсь. Я могу пойти куда угодно, не боясь быть разоблаченной, могу разделить с любым человеком его болезненное убеждение, потому что я побывала в глубинах своих собственных болезненных убеждений. Я подвергала их сомнению и видела, как они рассеиваются, словно сны. Я посмотрела монстру прямо в глаза и увидела лишь ребенка, просящего моей любви. Что еще есть у меня ценного, кроме моей собственной жизни? Давным-давно я была не в себе от страданий. И если я смогла выполнить это упражнение, то и ты сможешь.
Упражнение: «Больше всего стыжусь»
Проходи следующие шаги медленно. Приступить к этому упражнению может быть трудно. Помни, что никому, кроме тебя, нет никакой необходимости видеть то, что ты пишешь. Ты пишешь для себя, поэтому будь настолько честен и бесстрашен, насколько ты можешь. Ты на пороге перехода на следующий уровень свободы.
ШАГ ПЕРВЫЙ
Запиши короткое, простое предложение, которое начинается со слов: «То, чего я больше всего стыжусь, это______». Например: «То, чего я больше всего стыжусь, это что я оставила своих детей».
ШАГ ВТОРОЙ
Запиши, что, как ты думаешь, это означает. Например: «Я оставила своих детей, и это значит, что я ужасная мать. Что они никогда меня не простят. Что, если люди узнают, они будут в ужасе и никогда не захотят со мной ассоциироваться. Что мои дети станут ужасными родителями и навсегда останутся травмированы». Составь свой собственный список.
ШАГ ТРЕТИЙ
Исследуй каждое из «значений» в твоем списке по очереди. Например: «Я ужасная мать». Спроси себя: «Правда ли это? Могу ли я с абсолютной точностью знать, что это правда? Как я реагирую, когда верю в эту мысль? Кем бы я была без этой мысли?» Затем переверни ее.
Как только ты подробно исследуешь это первое «значение», продолжай дальше по списку. «Они никогда не простят меня» – правда ли это? И так далее.
Спрашивай себя о своей собственной правде. Пожалуйста, отнесись к каждому вопросу как к глубокой медитации. Задай вопрос, затем бережно жди, когда ответ твоего сердца выйдет на поверхность.
Не спеши. Не думай, что ты знаешь ответ, даже если уже сотни раз рассматривал эту мысль ранее. Тот ответ, в который ты верил годами, может не быть правдивым для тебя сейчас, и сегодняшний ответ может удивить или даже шокировать тебя. Найди тот ответ, который является истиной для тебя, – не важно, какой он, даже если ты веришь, что люди осудят тебя за него.
Даже если перевороты кажутся сложными, найди три искренних подтверждения, какими бы незначительными они ни были, что противоположное настолько же или более правдиво, чем твое изначальное утверждение: «Я не ужасная мать, потому что заботилась о них, когда они болели, я удостоверялась, чтобы у них всегда была еда, и я помнила их дни рождения».
Когда ты подвергнешь сомнению свой самый темный секрет и перевернешь его, то обнаружишь: все, что, ты думал, он означает, необязательно правда. Это путешествие позволяет разуму дать тебе другие варианты правды, раскрывающие твою истинную добрую сущность. Нет ничего, что тебе необходимо скрывать от самого себя. Именно правда делает тебя свободным.
Другое упражнение на стыд: «То, что я не хочу, чтобы ты обо мне знал»
У большинства из нас есть длинные мысленные списки всех тех вещей, которые, мы думаем, не хотим, чтобы люди о нас знали. А если ты усомнишься в этих мыслях?
ШАГ ПЕРВЫЙ
Составь список того, что, ты думаешь, ты не хочешь, чтобы знал о тебе конкретный человек (твоя жена, твоя мать, твои дети) или даже все человечество.
Вот пример списка одной женщины:
«То, что я не хочу, чтобы ты знал обо мне: мой честный возраст 45, мой честный вес 72, у меня были два аборта, я соврала, когда сказала, что ты мне дорог, на самом деле я вышла за тебя, чтобы чувствовать себя в безопасности; у меня были три интрижки, о которых ты не знаешь, я никогда не любила тебя всем своим сердцем, я почти всегда имитирую свои оргазмы; я мошенничаю со своими налогами и вру об этом; я не думаю, что деревья красивы, и мне тревожно каждый раз, когда все остальные говорят о том, какие они красивые; мне часто никто не нравится, и я притворяюсь, что они мне нравятся, потому что думаю, что если буду честной, то люди подумают, что я ужасный человек; я ем печенье, когда ты не видишь, и вру об этом, я прячу от тебя еду, иногда меня рвет, когда я переем, я вожу слишком быстро, я думаю, что голосовать в этой стране – это пустая трата времени, я думаю, что богатые люди и большие корпорации в любом случае все контролируют независимо от того, какая партия победит».