Налаживание контакта требует совместных усилий родителей и детей. Если у вас возникли разногласия с отцом или матерью, постарайтесь через обсуждение прийти к компромиссу.
Это не означает, что вам обязательно нужно полностью принять чужую точку зрения, не оставив себе места для маневров. Иногда достаточно просто высказать, что у вас на душе, и тогда родители, даже если они в момент ссоры злятся, примут ваши слова к сведению.
Порой родители боятся потерять авторитет перед своими детьми и поэтому не могут пересилить себя и извиниться или отказаться от своих слов. Поэтому детям нужно как можно активнее стараться донести до родителей свою точку зрения. В конце концов, родители – не то же, что друзья, но все-таки очень значимые для нас люди. Действительно важно, чтобы родители вас понимали.
– Вот как! А я-то считал, что в моем отсутствии реакции нет вреда, и даже не думал, что это может еще сильнее злить отца. В таком случае я попробую выстроить общение с ним. Процесс вряд ли будет комфортным, но я больше не хочу страдать, – сказал Сяожуй, вдруг придя к осознанию.
Вы ознакомились с тремя историями. Заметили ли вы, что идея «мира любой ценой» на самом деле приводит к возникновению множества кризисов? Как бы мы ни превозносили спокойствие и гармонию, нельзя забывать о важности коммуникативных навыков. Необходимо научиться высказывать свою точку зрения и выражать свои чувства.
Общение помогает построить благотворные взаимоотношения. Избегание конфликтов, в свою очередь, закладывает фундамент лишь кажущегося мира и приводит к неудовлетворенности всех сторон.
В конфликте важна коммуникация. Поделитесь своими чувствами и выскажите ваше мнение, чтобы другая сторона могла понять реальную ситуацию.
Как помочь себе пережить утрату любимого человека?
Канун Нового года. Господин Лай взглянул на фото в рамке, на котором он обнимает свою жену, и сердце его наполнилось грустью. Годы счастливой совместной жизни пронеслись перед мысленным взором. Он чувствовал ностальгию по ушедшим дням и безграничную скорбь. С тех пор как год назад жена господина Лая погибла в автокатастрофе, его жизнь перевернулась – раньше рядом всегда была она, а теперь же не проходило ни минуты, когда он не вспоминал о своем одиночестве и не чувствовал горя от утраты. В жизни мы неизбежно сталкиваемся с потерей близких людей. Как же нам пережить эту боль?
Госпоже Лин уже за 80. Хотя у нее есть хронические проблемы со здоровьем (нарушения работы ЖКТ, печени и желчного пузыря), они с мужем, тоже страдающим от болезней, всегда поддерживали друг друга и продолжали бороться. Неделю назад ее муж попал в больницу. Состояние его было нестабильным, он испытывал сильные мучения и в конце концов покинул этот мир. Многочисленные родственники, включая их дочь, которая долгое время жила в Америке, поспешили в палату. Однако для госпожи Лин потеря была настолько велика, что она не решилась увидеть мужа в последний раз.
После этих событий госпожа Лин потеряла сон, не хотела есть, стала неохотно выходить на улицу и была безрадостна. Члены семьи, находившиеся рядом, беспокоились за нее и выражали много теплых слов поддержки. Сиделка тоже старалась подбадривать ее, но госпожа Лин все так же пребывала в печали, а ее дочь опасалась, что, возможно, мать впала в депрессию…
– Доктор, я беспокоюсь за маму. Она стала мало есть, не может уснуть, даже приняв снотворное. Когда я хочу поговорить с ней, она только молча плачет, – сказала дочь госпожи Лин встревоженным голосом.
– Смерть вашего отца произвела на нее сильное впечатление. Это неизбежно. Вам тоже следует быть внимательнее к себе. В конце концов, вы потеряли отца! – сказала я.
– Да, но хотя я тоже скорблю, труднее всего для меня видеть маму в таком состоянии. Я боюсь, что она больше не сможет держаться…
– Потеря близкого человека приводит к сильному эмоциональному потрясению. Необходимо прожить это горе и приспособиться к нему, прежде чем можно будет постепенно продолжить жить дольше. Грустные эмоции очень важны в это время, нет необходимости намеренно подавлять их, – объяснила я.
– Мы часто подбадриваем маму, чтобы она побыстрее воспряла духом.
– Возможно, вы своим позитивом ненамеренно оказываете на нее сильное давление. В ее ситуации требуется время, чтобы адаптироваться. Вам следует вместе оплакать вашего отца, дать вашему горю вылиться в полной мере, – сказала я.
– Да, но я беспокоюсь, что, если мама продолжит грустить, она таким образом уйдет в депрессию… – выразила беспокойство дочь госпожи Лин.
В клинической психологии принято выделять три стадии горя, которое возникает в связи с потерей близкого.
• Первая стадия – период шока (от нескольких минут до нескольких недель с момента произошедшего): человек часто плачет или пребывает в ступоре. Может возникать отказ верить в реальность случившегося.
• Вторая стадия – период душевной боли, когда мысли заняты умершим (от нескольких недель до нескольких месяцев с момента произошедшего): может наблюдаться такая реакция, как гнев, грусть и т. д. На уровне физиологии могут появляться нарушение сна, плохой аппетит, вялость, быстрая утомляемость. Человек страдает от чувства вины и легко расстраивается, когда слышит или видит что-то, связанное с умершим. Характерна потеря интереса к многим вещам, в том числе к общению с внешним миром, вплоть до желания последовать за умершим.
• Третья стадия – находится способ замещения или облегчения скорби по умершему (от нескольких месяцев до нескольких лет после произошедшего): эмоции скорбящего становятся более стабильными, физический дискомфорт постепенно снижается. Человеку становится легче возвращаться в памяти к счастливым моментам, связанным с ушедшим. Возвращается радость и мотивация к жизни.
Важно отметить, что около трети людей, столкнувшихся со смертью близкого человека, страдают от депрессии. Как отличить обычное горе от депрессии?
Главным образом необходимо обратить внимание на продолжительность и степень проявления симптомов. Основные признаки того, что человек страдает от депрессии, такие.
1. Эмоциональная реакция в виде горя длится более двух месяцев.
2. Незнание, куда себя деть, сильное чувство вины (в том числе за смерть человека), суицидальные мысли.
3. Плохое настроение, даже когда мысли не заняты умершим человеком.
4. Отсутствие аппетита, потеря веса, вялость, ослабление иммунитета.
5. Горе оказывает влияние на важные сферы жизни (семья, работа, учеба и т. д.), а также на состояние физического и психического здоровья.
У людей, имеющих вредные привычки (курение, употребление алкоголя или наркотиков), в подобной ситуации наблюдается повышенная вероятность развития психологических и физических проблем со здоровьем. Согласно исследованиям, депрессия в связи с потерей близкого особенно широко распространена среди овдовевших мужчин в возрасте до 65 лет. Частые причины их ухода из жизни – самоубийство, болезни сердца и несчастные случаи.
На психологическом уровне утрата близкого человека может вызывать длительную тревогу, панику, приводить к развитию посттравматического стрессового расстройства и также повышает риск возникновения суицидальных наклонностей.
Подводим итог изложенного выше: реакция на утрату близкого человека очень напоминает ранние стадии депрессии. Поэтому, заметив усугубление симптомов горя от утраты, обязательно обратитесь за профессиональной помощью в отделение психиатрии за консультацией. Вероятно, вам предложат к рассмотрению медикаментозное лечение, чтобы снять обострение симптомов и помочь вам пережить горе.
– Похоже, что мама сейчас находится на второй стадии и ее мысли заняты отцом. Как я могу ей помочь? – спросила дочь госпожи Лин.
– Вы можете дать ей понять, что вы ей сочувствуете и сопереживаете. Вы тоже скорбите. Позвольте чувствам выйти наружу и проживите их вместе с мамой. Грустить, когда любимый человек ушел из жизни, нормально. Но важно не погрязнуть в этом чувстве. Кроме того, не нужно пытаться подбодрить. Позитив окружающих в такие моменты может оказывать давление на скорбящего человека, и человек будет пытаться подавить свои эмоции. Таким образом, восстановление займет только еще больше времени, к тому же возрастет риск депрессии, – ответила я.
Потеря близкого человека – это сильное эмоциональное потрясение. Необходимо прожить это горе и приспособиться к нему. Грустные эмоции в это время важны, нет необходимости намеренно подавлять их.
Бесит, когда меня не слышат
«Я уже столько раз говорила! Почему он меня не слышит?» Возникали ли у вас подобные мысли? Если вы переживаете подобное с людьми, с которыми вы общаетесь не так часто, то можно успокоить себя, сказав себе: «Потерпи немного, все равно этот человек с тобой ненадолго». Дело обстоит иначе, когда вас не слышит кто-то, кто рядом регулярно, – например, член семьи или партнер.
Когда поведение близкого человека из раза в раз расходится с вашими просьбами или ожиданиями, в вас растет недовольство. Настрой виноватого в отношении вас тоже будет становиться все негативнее. Впоследствии складывается следующая модель общения: чем больше вы обвиняете, тем меньше с другой стороны действий. Ситуация неприятная. Как тут быть?
Сяохань и ее муж недавно отметили первую годовщину свадьбы. Пожив с мужем вместе, Сяохань обнаружила, что ей трудно мириться со многими его бытовыми привычками. Больше всего ей не нравится, что муж часто устраивает бардак. Она не раз говорила ему об этом, но не получала ожидаемого результата. Это приводило к многочисленным ссорам и конфликтам. Позже она устала напоминать. Однако, когда Сяохань замечала эти привычки за мужем, о