Задача мужа в такой ситуации – помочь жене интегрироваться в семью, чтобы она не испытывала стресс от неприятия со стороны родителей мужа. Если это трудно осуществить, мужу следует как минимум проявить сочувствие. Ведь ощущать неуважение в свою сторону действительно довольно некомфортно. Если же муж не проявляет сочувствия и просит жену подстроиться под запросы родителей, конечно, это спровоцирует дальнейшие конфликты между супругами.
– Я не задумывался об этом с такого ракурса! Я часто занят работой, поэтому не уделял этой проблеме должного внимания. Между ними давний конфликт, а я, как сын, привык слушаться родителей, так что я просил жену содействовать. Жена потеряла в моем лице поддержку и разозлилась, а родители стали еще больше мне жаловаться. Это стало последней каплей, – задумчиво сказал Сяокай.
Самое важное в отношениях – это взаимное уважение. Необходимо сопереживать друг другу, чтобы каждый чувствовал уважение к себе.
Как сын, постарайтесь понять, почему ваши родители недовольны вашей женой. Если причина в недопонимании со стороны ваших родителей, помогите им разобраться и прояснить ситуацию. В случае с предвзятостью нужно постараться показать им реальную картину.
Как мужу. вам следует сопереживать чувствам жены и не пытаться убедить ее потакать родителям. Уметь ставить себя на место других непросто, но крайне полезно, если вы хотите в дальнейшем помочь наладить отношения между родителями и женой.
Неумение говорить «нет» доставляет мне сильный дискомфорт
В фильме «Всегда говори „ДА“» есть следующие слова: «Когда мы говорим „Да“, мы открываем двери для новых возможностей и приключений. Мы позволяем себе выйти за пределы привычного и попробовать что-то новое». Соглашаясь, мы получаем больше возможностей и, следовательно, позитивный настрой.
Однако смысл этих слов можно истолковать неверно и превратиться в безотказного человека, а это уже крайность, которая приводит к потере душевного баланса. Иногда у нас могут возникать противоречия между собственными потребностями и желаниями других относительно нас. Выбирая заботу о себе, мы беспокоимся, не является ли это проявлением эгоизма. Соответствуя ожиданиям окружающих, мы часто становимся несчастными и чувствуем себя не на своем месте. Как же достичь баланса в этом нелегком вопросе?
Не так давно Сяовэнь прошла через предзащиту диссертации. Однако она не почувствовала облегчения. Несколькими месяцами ранее ее научный руководитель попросила Сяовэнь помочь выполнить задачу, не связанную с ее диссертацией, и она не смогла отказать. Отчасти потому, что ей самой еще нужна была помощь руководителя и ей не хотелось портить с ним отношения. На самом деле на тот момент Сяовэнь активно готовилась к сдаче научной работы и ходила на подработку. Свободного времени ей хватало только на то, чтобы есть и спать, а временем на спорт и отдых ей пришлось пожертвовать, чтобы помочь руководителю. Через некоторое время Сяовэнь почувствовала, что становится раздражительной, быстро устает, у нее пропал аппетит и появились проблемы со сном.
– Доктор, мне в последнее время так тяжело! Я скоро не вынесу, – устало сказала Сяовэнь.
Сяовэнь рассказала, что три месяца назад взялась помогать своему научному руководителю, а поскольку ей было нужно параллельно решать свои вопросы, ей пришлось стиснуть зубы и изрядно потрудиться. После того как она разобралась с порученной ей задачей, руководитель продолжил нагружать ее другими, и она все никак не могла набраться решимости и сказать руководителю, что не обязана этим заниматься. В связи с этим она до сих пор испытывает огромный стресс.
– Скоро вы закончите работу над диссертацией, и вам больше не будет нужна помощь этого профессора. Почему вы боитесь отказать ему? – спросила я.
– Я не хочу, чтобы у него сложилось плохое впечатление обо мне. К тому же многие выпускники старших курсов продолжают помогать своим руководителям, поэтому я не могу придумать никакой причины отказать, – огорченно ответила Сяовэнь.
– У вас есть лишнее время, чтобы заниматься этими делами?
– Практически нет. Я трачу на это все свое свободное время. У меня даже не остается времени, чтобы позаниматься спортом и снять напряжение, поэтому мне приходится очень тяжело.
– Разве это не причина, чтобы отказать профессору?
– Мне просто не заставить себя открыть рот и сказать «нет». Мне и раньше было трудно отказывать людям. Каждый раз в подобных ситуациях я чувствую сильное давление. А когда соглашаюсь выполнить чью-то просьбу, потом виню себя. Мне так не нравятся эти противоречивые эмоции… – нахмурившись, ответила Сяовэнь.
Получив просьбу от кого-то из окружающих, человек обычно оценивает свои возможности и, исходя из этого, дает ответ. Если нет возможности помочь, человек может объяснить ситуацию и отказать. Однако иногда люди сосредоточивают свои силы исключительно на удовлетворении чужих просьб, игнорируя собственные потребности, и тогда в их сознании возникает множество внутренних конфликтов, которые со временем могут провоцировать появление проблем со здоровьем. Люди, которым трудно говорить «нет», обычно обладают следующими чертами.
1. Неуверенность в себе: человек желает получить одобрение и признание со стороны других людей и опасается, что в случае его отказа у людей сложится о нем плохое впечатление.
2. Перфекционизм: человек стремится быть идеальным во всех аспектах, в том числе в степени внимательности к другим, чтобы у людей сложилось о нем хорошее впечатление.
3. Чувство долга: человек считает, что, раз все дают согласие, значит. и он должен дать согласие.
Причин неуверенности в себе множество, основными являются следующие.
1. Желание адаптироваться в новой среде: когда человек не освоился на новом месте или в новом коллективе, чувство «неизвестного» вызывает неуверенность.
2. Непонимание собственной ценности (низкая самооценка): когда человек не может оценить собственную значимость, он может начать обесценивать себя и считать все, что он делает, неудовлетворительным. Люди с низкой самооценкой склонны чрезмерно угождать другим и испытывают трудности, давая отказ.
3. Влияние негативного опыта: здесь как в пословице «человек, однажды укушенный змеей, будет десять лет бояться колодезной веревки»[9]. Ошибившись в прошлом, человек испытывает на себе негативные последствия и, находясь под влиянием прошлой ситуации, теряет уверенность.
Если вы обнаружили, что вам не хватает уверенности в себе, сперва выясните причины этой неуверенности и найдите способы решения проблемы. Это поможет вам меньше зависеть от одобрения со стороны других людей и научиться говорить «нет».
Перфекционизм – это ложь в обертке из совершенства. В попытках создать видимость идеала люди загоняют себя в настолько тесные рамки, что порой им становится трудно дышать. Столкновение с реальностью же ощущается как пощечина и заставляет перфекциониста сомневаться в себе и судорожно пытаться стать еще лучше. Но мало кто из перфекционистов осознает, что проблема не в них самих, а в нереалистичности их представлений. Перфекционисты зацикливаются на собственной идеальности и не берут во внимание множество факторов окружающей среды, которые необходимо учитывать. Стремясь быть хорошими во всем, они боятся давать отказы.
На нас также влияют общество и культура, в которых мы живем, и иногда именно они служат причиной, по которой нам трудно говорить «нет». В таком случае необходимо вернуться к первому пункту – оценке собственных возможностей.
Если, оценив положение, вы понимаете, что не можете помочь, то просто сообщите о своих трудностях, переживаниях и сомнениях другой стороне, а не становитесь заложниками обстоятельств.
Вернемся к случаю с Сяовэнь. Она была обеспокоена тем, что ей еще требовалась помощь научного руководителя и что многие соглашаются выполнять подобные поручения, поэтому ей было трудно отказать. На самом же деле Сяовэнь отнеслась к просьбе слишком серьезно. Возможно, профессор мог обратиться к любому из студентов, а она просто оказалась рядом. В итоге Сяовэнь решила броситься грудью на амбразуру, подумав, что отказ может привести к плохим последствиям. Конечно же, размышляя подобным образом, трудно не согласиться.
Каждый раз, получая какой-либо запрос, сперва анализируйте, насколько вы готовы помочь и можете ли вы удовлетворить этот запрос. Тогда вам будет проще при необходимости выразить вежливый отказ.
Две недели спустя Сяовэнь снова пришла ко мне и рассказала, что отклонила просьбу руководителя. В этот раз она была более расслабленной. Она также рассказала, что у нее снова появилось время для отдыха и саморазвития, к ней вернулся аппетит, сон пришел в норму.
– Я тогда сильно себя накрутила, хотя могла просто отказать руководителю. Сейчас я избавилась от этой ноши и чувствую себя намного свободнее и радостнее! – просияла Сяовэнь.
– Так и есть, умение говорить «нет» – это важный навык, который помогает чувствовать себя комфортно в общении с людьми, – ответила я с улыбкой.
Почему нас волнуют сплетни
Один друг поделился со мной переживанием: ему некомфортно, когда люди рядом перешептываются между собой, потому что он думает, что они в этот момент могут говорить о нем что-то плохое; а иногда, когда он заходит в офис, болтовня сразу стихает, отчего ему кажется, что только что речь шла о нем. Вследствие этого ему некомфортно находиться в офисе и трудно держаться естественно в общении с коллегами. Причина в том, что всевозможные сигналы, полученные из внешнего мира, он связывал с собой.