Когда отношения заканчиваются, экологично или со скандалами и взаимной ненавистью, обе стороны неизбежно ощущают определенную степень потери, которая зависит от вклада человека в отношения и ощущения им собственной значимости.
Чем больше человек вкладывается в отношения или чем ниже его чувство собственной значимости, тем сильнее чувство потери.
Об отношениях не стоит судить по конечному результату. В процессе отношений люди что-то друг другу дают, через разговор притираются друг к другу, учатся и вместе растут. В таких отношениях мы учимся любить, быть любимыми и становимся лучшими версиями себя. Нужно ценить каждое мгновение, проведенное вместе, и тогда, даже если в конце пути разойдутся, ничто не отнимет у вас счастливые воспоминания. Расставание вовсе не означает, что вы полностью потеряли другого человека. Хотя продолжения в будущем может и не быть, в вашей душе все равно останется память о том времени.
Для Ахуна ощущение потери настолько велико не только из-за разрыва связи с его подругой, но также и из-за накопившихся негативных эмоций, которым он не может дать выход. «Без нее мне не с кем поделиться своими проблемами!», «Кто теперь меня будет поддерживать?» – эти и другие подобные мысли продолжают его преследовать. Воспринимая отношения как единственный «луч света», мы рискуем своим душевным равновесием. Разрыв в таком случае может показаться концом света и заставить человека чувствовать себя потерянным, беспомощным и слабым.
Поэтому не позволяйте себе вовлекаться в отношения настолько сильно, чтобы забывать про остальные сферы жизни и все то, что дает вам ресурс (спорт, увлечения, интересный досуг и т. д.). Сохраняйте свою целостность и не превращайте отношения в единственную радость в вашей жизни. Ничто не может гарантировать, что отношения продлятся долго. Кроме того, следует жить настоящим и ценить настоящее, и тогда даже после разрыва у вас останутся теплые воспоминания, которые помогут вам справиться с чувством потери.
– Да, как вы и сказали, доктор, разрыв стал для меня последней каплей. Ведь мне уже сорок лет, у меня нет никаких выдающихся достижений в карьере, нет своей квартиры, а девушка, с которой я хотел провести всю свою жизнь, ушла из моей жизни, и я внезапно ощутил полное одиночество и тоску, – сказал Ахун.
– Если бы вы по-прежнему были вместе, вероятно, вы сейчас бы не задумывались обо всех этих вещах, – сказала я.
– Скорее всего. Я ушел с головой в эти отношения, а стресс накапливался годами. Я думал, что могу просто делиться с ней своими переживаниями, а большего мне делать не нужно. Я не заметил, как перестал вкладывать силы в другие сферы своей жизни, – раздосадованно сказал Ахун.
– С другой стороны, эти отношения в нужное время дали вам много поддержки, хотя результат оказался не таким, как вы ожидали. Они научили вас, что нужно найти и другие способы борьбы со стрессом. Если вы решите вступить в новые отношения, это знание может помочь вам лучше приспособиться, – сказала я подбадривающе.
Не стоит воспринимать отношения как единственную отдушину. В противном случае разрыв отношений может показаться концом света.
Стресс может приводить к принятию неподходящих решений
Находясь в стрессовой ситуации, человек может прибегать к странным решениям. Вы помните, когда в последний раз были предоставлены сами себе и могли беззаботно отправиться на прогулку или в путешествие? В реальной жизни мы часто несем на себе груз ответственности. Изо дня в день мы шагаем по этой дороге, не зная, когда же наконец мы придем к цели. Обувь постепенно изнашивается, а нам в спешке не хватает времени, чтобы переобуться в новую пару. Колени начинают ныть, незаметно подкрадывается усталость, но мы все идем и идем. Вдруг небо затягивают тучи и… бабах! Началась гроза, с неба льет как из ведра. Уставшие, измотанные, мы видим вдалеке машину. Может, остановить эту машину, чтобы укрыться в ней от дождя? Мы садимся в машину и даже не знаем, куда она едет. А может, водитель – преступник? Нет сил думать об этом. Лишь бы отдохнуть и спрятаться от дождя…
Именно таким образом работает мышление, когда человек измотан – мы становимся неспособными к тщательному обдумыванию выбора.
Сяоань 40 лет, она успешная и влиятельная женщина. В компании, где она работает, она занимается обучением кадров и продвижением отрасли за рубежом. Она постоянная клиентка авиакомпаний – настолько часто ей приходится летать по разным странам и вести деловые переговоры. У Сяоань размытые границы работы и отдыха, она привыкла работать всегда и везде. У нее нет времени, чтобы расслабляться, но она не придает этому значения.
В прошлом году из-за изменений во внутренней системе компании Сяоань приходилось принимать трудные решения. Она чувствовала, что у нее нет на это сил, но все равно продолжала без передышки летать по разным странам и выполнять свою работу. Спустя примерно месяц Сяоань начала замечать, что у нее снизилось настроение, она стала раздражительной и вспыльчивой, потеряла мотивацию работать. Появились проблемы с концентрацией внимания, аппетит и сон стали хуже…
– Доктор, я чувствую себя такой несчастной. Раньше я хорошо выполняла свою работу, а сейчас у меня нет мотивации, – с усталым видом проговорила Сяоань.
Я расспросила Сяоань подробнее о ее ситуации и узнала, что во время одной из деловых поездок она встретила мужчину из Гонконга, он стал за ней красиво ухаживать. Она подумала, что встретила принца на белом коне, и хотела развития их отношений. Месяц спустя она прилетела к нему в Гонконг и узнала, что он женат и что их отношения для него были не больше, чем интрижка на стороне. Так как у Сяоань были к нему чувства, это сильно ее ранило.
– Должно быть, это очень тяжело. Вы и до этого чувствовали сильный стресс из-за работы, а теперь еще и эта ситуация, – прокомментировала я.
– Да, из-за работы у меня несколько лет не было полноценного отдыха, а в последний год еще и корпоративный режим стал меняться. Так как я занимаюсь этой работой уже довольно долго, мне трудно сразу перестроиться.
– Есть ли еще что-то, что вас беспокоит?
– Я много работала, и у меня не было времени, чтобы заводить отношения. Сейчас я в таком возрасте, когда уже хочется хороших отношений с кем-то. Я была вымотана, и мне был нужен кто-то, на кого я могла бы положиться. Но я решила, что теперь мне уже не так легко кого-то встретить, поэтому я просто буду плыть по течению. В глубине души мне все еще хотелось чего-то, поэтому я ухватилась за первую попавшуюся возможность, и вот к чему это привело. Сейчас я совершенно разбита, – сказала Сяоань, в ее голосе звучало сожаление.
– Я понимаю ваши чувства. Действительно, если все время трудиться в поте лица, трудно уделять внимание тому, чтобы строить отношения. Но при этом желание быть с кем-то вместе остается внутри вас. Особенно когда вы испытываете сильный стресс и у вас нет каналов снятия стресса. Человек в таком состоянии наиболее напряжен и уязвим. Самые глубинные желания выходят наружу и заставляют вас терять обычную способность к анализу. В такие моменты становится важнее всего просто поскорее закрыть эти потребности.
В жизни часто могут возникать обстоятельства, сходные с теми, в которых оказалась Сяоань: мы долгое время испытываем стресс и, за неимением возможности снять стресс, подавляем эмоции. Когда напряжение уже становится невыносимым, мы ищем источник «быстрого» счастья и расслабления. Кто-то для этого напивается, кто-то много ест. Даже осознание вреда этих действий для собственного здоровья нас не останавливает и не сдерживает, потому что организм находит в них способ восстановить баланс и снизить стресс.
Например, людям, которые с целью похудеть сидят на диетах, легче в состоянии стресса «сорваться» и начать бесконтрольно объедаться. Таким образом, в моменты наибольшей уязвимости наружу высвобождается ранее подавленное желание есть. Когда человек испытывает стресс и пребывает в эмоциональном дисбалансе, его рассудительность и самоконтроль становятся хуже, что приводит к появлению эмоциональных качелей и неконтролируемого поведения.
Я видела подобные случаи. У одного президента строительной компании, которому на тот момент было около 60 лет, возникли проблемы в общении с женой. В это время ему хотелось делить с кем-то свои переживания и заботы. И тогда накопленный на работе стресс и отсутствие выхода эмоций привели к тому, что он, сам от себя не ожидая, вступил во внебрачную связь с молодой девушкой. Спустя месяц после этого он об этом жалел и вообще не мог понять, почему он на это пошел.
Он считал себя хорошим семьянином, преданным жене, какими бы сложными ни были их отношения. Поэтому он чувствовал вину и принял решение рассказать о своем романе жене и извиниться.
Произошедшее объясняется тем, что генеральный директор испытывал сильный стресс и воспользовался быстрой возможностью выплеснуть эмоции, потому что, как ему в тот момент казалось, он нашел те самые разговоры по душам, которых ему так не хватало. Однако подобные нерациональные и спонтанные поступки (напиться, заесть стресс и т. д.) лишь усиливают изначальный стресс.
В течение жизни мы часто имеем дело со стрессовыми ситуациями. Под влиянием стресса нерациональные и неподходящие решения больше склонны принимать люди, обладающие следующими качествами или придерживающиеся следующего образа жизни.
1. Стремление справляться со всем самому, достигать целей, несмотря ни на что: такие люди часто берут на себя очень много порой необязательных задач, жертвуя временем на отдых и снятие стресса.