Нарушение работы кишечника отрицательно сказывается на пищеварении, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению качества кровообмена и, следовательно, к нарушению функций органов, что только усиливает изначальное вегетативное расстройство.
Вторая причина стрессового ожирения – гормон стресса. Для регуляции жизнедеятельности организма в стрессовых условиях синтезируется гормон стресса (адренокортикотропный гормон, известный как кортизол). Высокий уровень кортизола повышает аппетит, а после помогает жирам, белкам и углеводам превращаться в энергию для сопротивления стрессу. Разложившиеся липиды перераспределяются в таких областях, как живот и ягодицы, в виде висцерального жира. Со временем это может привести к развитию центрального ожирения, причем не обязательно во всем теле. Человек может оставаться в целом худым, но при этом иметь деформацию низа живота.
Рис. 5. Причины стрессового ожирения
Центральное ожирение – один из факторов риска метаболического синдрома. Люди с метаболическим синдромом имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, цереброваскулярных заболеваний и заболеваний почек.
Третья причина ожирения на фоне стресса связана с работой нейромедиаторов, а именно с пептидами вегетативной нервной системы, которые находятся в головном мозге (нейропептид Y, сокращенно NPY). NPY вырабатывается симпатическими нервами и стимулирует увеличение аппетита к продуктам с высоким содержанием жиров, особенно во время стресса.
Очень важную роль в развитии стрессового ожирения играют продукты с высоким содержанием сахара и жиров, которыми часто заедается стресс. Они воздействуют на определенные рецепторы мозга, уменьшая дискомфорт, вызванный стрессом, и повышая уровень серотонина – гормона счастья. Поэтому во время стресса особенно часто хочется есть сладкую и жирную пищу: шоколад, пирожные, жареную курицу и др. Она также способствует секреции вышеупомянутого NPY, что значительно повышает аппетит и приводит к накоплению жира, помещая человека в замкнутый круг стрессового ожирения.
Соответствующие исследования за рубежом показывают, что длительное раздражение, депрессия или тревога часто приводят к ожирению, а при уменьшении стресса снижается и вероятность набора лишнего веса.
– Вот в чем дело… Из-за работы я все время напряжена и часто испытываю тревогу. Я действительно в последнее время особенно люблю есть шоколад и картошку фри. Если подумать, когда стресс не был таким сильным, я не особенно часто их ела – мне хватало трех основных приемов пищи, поэтому я не набирала вес, – вспомнила Фэйфэй.
Людям, страдающим от стресса и ожирения, рекомендуется есть три раза в день в одно и то же время. Помочь справиться с проблемой могут стабильный график работы и отдыха, хороший сон, регулярные физические нагрузки и подходящие вам каналы снятия стресса. Помните, что ожирение повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому будьте внимательны!
Диагноз «метаболический синдром» устанавливается при наличии трех или более следующих признаков.
1. Абдоминальное ожирение – окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
2. Артериальное давление больше или равно 130 мм, диастолическое артериальное давление больше или равно 85 мм.
3. Концентрация глюкозы в крови выше 100 мг/дл.
4. Уровень триглицеридов в крови выше 150 мг/дл.
5. Повышенный уровень холестерина, снижение уровня ЛПВН в крови: менее 40 мг/дл для мужчин и менее 50 мг/дл для женщин.
Если у вас нет возможности есть в одно и то же время, рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. При этом необходимо пережевывать пищу медленно и тщательно, чтобы она легче усваивалась. Это поможет вам избежать стрессового ожирения.
Не могу избавиться от необъяснимого шума в ушах, что делать?
Слух – это способность организма воспринимать звук, будь то щебетание птиц ранним утром, череда сигналов машин на оживленных улицах или урчание в животе, когда вы голодны, с помощью органов слуха. Звуки способны вызывать в нас разные ощущения: спокойствие, радость, тревогу или напряжение. Благодаря звукам в голове могут возникать мысли и целые концепции. А иногда звуки – это предупредительный сигнал от организма. Например, если вы часто слышите странный высокочастотный звук, похожий на шум от какого-то устройства, или другие звуки, приносящие вам дискомфорт, а обследования не выявляют никаких проблем со здоровьем.
Госпоже Ян 60 лет, около 20 лет она в разводе. Госпожа Ян помогает своим детям и ухаживает за престарелыми родителями, не решаясь выйти на пенсию из-за нестабильного финансового положения семьи. Она жертвует всем своим временем и постоянно чувствует, что проблемы с деньгами «дышат в спину». В последние полгода госпожу Ян стали беспокоить проблемы со сном – она с трудом засыпает и спит по 4–5 часов в сутки. Недостаток сна сказался на ее эмоциональном состоянии: она часто чувствует тревожность, подавленность и раздражение, ей трудно сосредоточиться, мысли спутаны.
Однажды днем госпожа Ян была занята домашними делами и внезапно услышала звук, похожий на стрекот цикад. Шум в ушах продолжался весь день и очень обеспокоил госпожу Ян, поэтому она решила обратиться в отделения отоларингологии и неврологии. Однако обследования не обнаружили никаких заболеваний, что заставило госпожу Ян ощутить еще большую растерянность.
– Доктор, я в последнее время плохо сплю и чувствую себя настолько уставшей в течение дня, что не могу держать глаза открытыми и зеваю весь день. Моя работоспособность ухудшилась, я часто делаю ошибки, поэтому на работе испытываю сильный стресс, – устало сказала госпожа Ян.
– Похоже, что вы давно не высыпаетесь и очень утомлены. Пожалуйста, расскажите подробнее о вашей ситуации.
И госпожа Ян рассказала, что с наступлением менопаузы ее сон стал нестабильным, а с недавних пор к этому добавился шум в ушах. Врачи не увидели конкретных заболеваний, которые могли бы служить причиной таких симптомов, поэтому не знают, как их лечить. Неопределенность заставляет госпожу Ян нервничать еще больше, сон стал хуже.
– На что похожи звуки, которые вы слышите? – спросила я.
– На стрекот цикад. Их слышно особенно отчетливо, когда вокруг тихо.
– Бывает ли, что шум длится целый день? Становится ли звук громче или тише?
– Иногда этот звук слышен весь день. Когда я нервничаю, он делается громче, а когда вокруг шумно, то я едва его слышу, но полностью он не исчезает, – ответила госпожа Ян, говоря ретроспективно.
– По всей видимости, ваше эмоциональное состояние и стресс оказывают влияние на то, как проявляется симптом, – заметила я.
– Увы, отоларинголог сказал, что это старение, и никаких других проблем не выявил. Невролог осмотрел меня и тоже не нашел причину шума. Похоже, что это неразрешимая проблема. От мысли об этом я чувствую себя ужасно, – беспомощно сказала госпожа Ян.
– Если обследования ничего не выявили, возможно, причина шумов – вегетативное расстройство, – сказала я.
– Вегетативные расстройства могут приводить к шуму в ушах? – задумавшись, спросила госпожа Ян.
Согласно статистике, около 50 % людей по меньшей мере раз в жизни беспокоил шум в ушах. Патологический шум в ушах требует особого внимания и лечения. Под патологическим шумом в ушах понимают приступы, которые длятся более пяти минут и возникают чаще одного раза в неделю. Причины шума в ушах условно делятся на следующие два типа.
1. Объективный шум: можно услышать и измерить с помощью аппаратуры. Обычно возникает в результате сосудистых заболеваний или сокращений мышц.
2. Субъективный шум: слышен только пациенту, составляет более 90 % случаев шума в ушах. Возникает на фоне раздражения органов слуха, ухудшения кровоснабжения внутреннего уха, а также на фоне стресса и расстройств вегетативной нервной системы.
Шум в ушах беспокоит многих людей. Пациенты часто обращаются в отделение отоларингологии, чтобы провериться, и не обнаруживают никаких физиологических проблем. Прием лекарств для улучшения кровообращения во внутреннем ухе не дает никакого эффекта. В таком случае необходимо решать проблемы на уровне психологии.
Внешний звук, передаваемый с помощью слухового нерва через наружное и среднее ухо во внутреннее ухо, перед тем как попасть в кору головного мозга проходит через обработку этими двумя системами.
1. Ретикулярная активирующая система (РАС), расположенная вдоль ствола головного мозга: отвечает за регуляцию внимания, сознания и активности организма. Она также связана с такими функциями, как сердцебиение, кровяное давление и регуляция дыхания. РАС фильтрует звуки из окружающей среды и усиливает значимые. Если организм находится в физиологически чувствительном состоянии, таком как стресс, бессонница, вегетативное расстройство и т. д., бдительность становится аномально активной!
2. Лимбическая система головного мозга: является эмоциональным центром организма. Она включает в себя миндалевидное тело, отвечающее за страх и гнев; гиппокамп, отвечающий за память; гипоталамус и поясной пучок, отвечающий за регуляцию вегетативной нервной системы. Кора головного мозга и лимбическая система вместе обрабатывают звуки, в результате чего человек может чувствовать комфорт или раздражение. Если вы находитесь под влиянием тревоги или сильного стресса, то даже относительно тихий звук может вызывать дискомфорт.
Рис. 6. Системы головного мозга, связанные с шумами в ушах
Проблему шума в ушах, вне зависимости от причины появления, необходимо решать. Игнорирование этой проблемы может п