Я считаю это одним из самых важных пунктов. Будьте добры к своему мочевому пузырю и принимайте его потребности! Перестаньте работать против него и раздражать его. Если вы знаете, что он чаще отправляет вас в туалет после кофе или джин-тоника, то исключите эти напитки. Или не жалуйтесь, что приходится писать каждые 20 минут. Прекратите вести негативные разговоры со своим мочевым пузырем, если он дает о себе знать не в самый лучший момент. Он это делает не специально и не для того, чтобы вас позлить (но это не точно…).
Подружитесь со своим мочевым пузырем и его коллегами: почками, тазовым дном и т. д. Постарайтесь узнать их, понять, почему и как они себя ведут в разных ситуациях. Заботьтесь о них: пейте достаточно воды, ешьте полезную пищу, занимайтесь спортом, но расслабленно и спокойно.
Поддерживайте себя в форме
Спорт – всегда хорошая идея. Для тела и для головы. Вашему мочевому пузырю тоже нравится, когда вы его двигаете. Особенно он любит такие виды активности, которые усиливают кровоснабжение и укрепляют центр тела и тазовое дно. Например, йогу и пилатес. А еще езду на велосипеде и плавание.
Если мочевой пузырь и тазовое дно здоровы и сильны, вы можете спокойно заниматься спортом и фитнесом, вам позволено все полезное и приятное. Здоровый вес (не чрезмерный, но и не слишком малый) положительно влияет не только на мочевой пузырь, но и на душевное и физическое здоровье.
Если у вас периодически что-то протекает, это значит, что тазовое дно находится не в лучшей форме и лучше отказаться от слишком большой нагрузки при выполнении упражнений. И я имею в виду не экстремальные виды спорта (лазание, ныряние на глубину или бейсджампинг)! Противопоказаны активности, в которых вы прыгаете, быстро двигаетесь, а потом внезапно останавливаетесь: они встряхивают ваше тело и оказывают сильное воздействие на мочевой пузырь и тазовое дно. Очень неприятно! К этим же видам спорта относятся сквош, прыжки через скакалку, теннис, гандбол и так далее. Пожалуйста, внимательно следите за самочувствием мочевого пузыря и тазового дна!
Мочевой пузырь как зеркало души
Около 2/3 проблем с мочевым пузырем подкрепляется психосоматикой.
Удивительное число, не так ли? Конечно, выражения «Со страху наделать в штаны» или «Описаться от страха» появились не просто так. Когда мы нервничаем или находимся под давлением, то и в туалет нам хочется чаще. Но почему же?
Вот почему нам нужно в туалет, когда мы нервничаем
В постоянных посещениях туалета перед собеседованием или важной встречей виновна вегетативная нервная система, которая управляет функциями мочевого пузыря. Как мы уже узнали, читая о парурезе здесь, нервная система состоит из симпатической и парасимпатической систем. Симпатическая следит, чтобы мочевой пузырь мог накапливать мочу. Она крепко сжимает сфинктеры и расслабляет мышцы пузыря так, чтобы он мог растянуться.
Парасимпатическая же отвечает за опорожнение и делает обратное: активирует и сжимает мышцы, а сфинктеры – расслабляет. В итоге моча может вытекать спокойно.
Если нам предстоит важный экзамен, выступление с докладом или собеседование, мы начинаем нервничать и испытывать стресс. Сердцебиение учащается, появляются потливость и дрожь в теле. Чтобы это исправить, активизируется парасимпатическая нервная система. Она должна подавить и успокоить наше тело. И как же она это делает? Помимо прочего, расширяет кровеносные сосуды, запускает выделение пота и повышает активность мочевого пузыря.
Можно представить себе все это в виде уравнителя давления, который должен разгрузить наш организм. Если перед собеседованием у вас потные ладони, красные пятна на лице, в зоне декольте или на шее, если вам приходится бегать в туалет каждые 10 минут, не обижайтесь: тело делает это не чтобы вас позлить или добавить стресса. Наоборот, оно помогает расслабиться.
У ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ НЕРВНИЧАЕТ И ПЕРЕЖИВАЕТ СТРЕСС, БЫВАЕТ ПОВЫШЕНА АКТИВНОСТЬ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ.
Помимо этого, в шокирующих или вызывающих панику ситуациях организм реагирует внезапными позывами к мочеиспусканию и даже потерей мочи. Это объясняется эволюцией. Если наши предки оказывались перед оскалившимся саблезубым тигром, их тела тут же переключались на режим побега. Чтобы оптимально подготовиться к нему, нужно было скинуть балласт: как можно быстрее вывести стул и мочу. Интересно, насколько сильно наши чувства влияют на мочевой пузырь, не так ли?
Но если нервы повреждены, то мышцы мочевого пузыря, тазового дна и сфинктеров не будут функционировать правильно. Они сталкиваются лбами и больше не сотрудничают, командный дух практически потерян. Если нервное заболевание длится дольше, постепенно проявляются и развиваются нарушения функций мочевого пузыря.
Понять, что причина проблемы – психосоматическая, можно по одному простому признаку: это происходит только в состоянии бодрствования. Если, например, мочевой пузырь в течение дня посылает вас в туалет каждые 20 минут, а ночью дает нормально спать, то, скорее всего, это психосоматика.
Какие эмоциональные переживания особенно сильно влияют на мочеиспускание, точно сказать не получится. Пациентки с психосоматическими нарушениями функций мочевого пузыря являются очень гетерогенной группой с различными проблемами, которые нельзя объединить по одному признаку.
Но грубо можно сказать, что с пузырем связаны такие вещи, как контроль и потеря контроля. Нарушения также могут быть вызваны депрессией, тогда они нередко приводят к различным сексуальным и тревожным расстройствам (агорафобии, например) или усиливают уже имеющиеся.
Манипуляции Барраля
Для французского ученого и остеопата Жан-Пьера Барраля все органы связаны с определенными эмоциями, которые со временем могут ослаблять наше тело, раздражать или вызывать болезни. Поясню: он выделяет несколько типов людей по внутренним органам и описывает, что делают эти типы и почему разные схемы поведения и мыслей приводят к проблемам определенных органов. Помимо типов Сердца, Гениталий или Груди, естественно, существует и тип Мочевого пузыря.
Барраль уверен, что причины проблем с мочевым пузырем лежат в воспитании. Если детство человека было полно строгости, запретов, наказаний и дисциплины, то во взрослом возрасте могут проявиться неконтролируемые страхи и чувство вины. Таким людям сложно принимать свое тело и его функции. А сильное внутреннее напряжение сказывается на здоровье мочевого пузыря.
Также Барраль утверждает, что мочевой пузырь – орган, отвечающий за контроль. Он считает людей с проблемами мочевого пузыря помешанными на контроле. Но на контроле не других, а самого себя. Все должно быть идеально, нельзя расслабляться или откладывать дела. Тип Мочевого пузыря ужасно боится осуждения и не хочет показать себя в плохом свете. Негативный результат не принимается. Постоянное давление и напряжение в какой-то момент должны покинуть тело, нередко это происходит через уретру.
Как избавиться от психосоматических проблем
Чтобы добиться продолжительного улучшения или смягчения симптомов, нужна целенаправленная психотерапия. Очень важно понять, как и почему физические симптомы связаны с психикой. Почему именно мочевой пузырь сходит с ума, если проблема заключается в чем-то другом? Таким же образом можно обнаружить причины старых или неосознаваемых схем поведения. Над ними можно поработать, чтобы в итоге справиться с тревожными и обсессивно-компульсивными расстройствами. Упражнения на расслабление или избавление от стресса нужно интегрировать в повседневную жизнь.
8. Забавные факты о мочевом пузыре
В заключение всем тем из нас, кто любит интересные факты и всегда их ищет, предлагаю почитать кое-что забавное. Потому что, поверьте мне, мочевой пузырь и его режим работы могут растопить лед на любой вечеринке. И не только когда вам снова нужно стоять в слишком длинной очереди в туалет!
Исторический экскурс
Люди издавна знали, что с мочевым пузырем можно что-то делать. Мочевые пузыри животных не выкидывали бездумно, а использовали для различных целей. И это понятно: стенка пузыря достаточно крепкая, но при этом легкая. Идеально подходит для переноса вещей, если сделать из органа мешок или сумку. Для игры в футбол, например, выбрали свиной. Английский король Генрих VIII (вы наверняка знаете, что у него было шесть жен, из которых две были казнены по его указу) ужасно любил бегать по полю с мячом из свиного мочевого пузыря.
Свиные мочевые пузыри использовались как игрушки. Дети надували их или наполняли водой, таким образом получая воздушные шарики или водяные бомбы. Взрослые же использовали их для других развлечений. Так точно, первые презервативы делались из мочевых пузырей животных! Поговаривали, что критский царь Минос первым использовал презерватив, а точнее, мочевой пузырь козы, поскольку предполагал, что из-за проклятья его семя будет смертельно для возлюбленной. В античное время греки регулярно использовали мочевые пузыри животных как презервативы, но не чтобы избежать беременности, а чтобы защититься от венерических болезней.
А как к этому относились инуиты, древние жители Аляски? Они считали, что душа животного заключена в его мочевом пузыре. Чтобы достойно воспеть и поблагодарить убитое животное (чаще всего тюленя), инуиты каждый год в середине зимы отмечали праздник мочевого пузыря. Все пузыри убитых животных собирались вместе, сушились, надувались и раскрашивались в яркие цвета. Далее эти получившие новое оформление органы отдавались морю. Таким образом инуиты выказывали уважение их умершим хозяевам и молились об успешности грядущего сезона охоты. Кроме того, инуиты верили, что мочевые пузыри превращаются в новых животных и таким образом сохраняется равновесие в природе. Разве не прекрасный обычай?