Будешь бездельничать – так и останешься уныллионером из скукотана: помни, что охотнее всего заурядные люди предпринимают ничего.
Если ты не будешь бороться со своей ленью, то за тебя это сделают другие, что приведет к рабовладельческому строю. Мы вольны выбирать надо нам работать или нет, но в то же время «No pain – no gain»: без работы нельзя бездельничать, как это ни парадоксально.
Однако ультимативный совет «Просто возьми и сделай!» отличная штука, только вот у тех людей, у кого он работает, проблем с ленью не возникает, собственно, они и раздают его всем остальным, искренне поражаясь, как это у других не получается взять себя в руки и начать.
1. Для начала смирись с тем, что у тебя проблемы.
2. Ничего не делай, тогда лень сама разленится.
• Встань посреди квартиры/офиса и ровным счетом ничего не делай. Никаких еды, воды, чтения, музыки, разговоров, лежания/сидения, сложных мыслей, и буквально через 10–15 минут вам остро захочется хоть что-нибудь сделать, останется только направить это желание в нужное русло.
3. Всего 5 минут.
• Обещай себе поработать всего 5 минут, а потом передохнуть (но не больше 5 минут). Учитывая, что проблема нередко кроется именно в том, чтобы начать, то, возможно, ты втянешься и перерыв будет не через 5, а 50 минут.
4. Дробление.
• В помощь к предыдущему пункту стоит разбивать любую задачу на несколько мелких, которые вы сможете выполнить в одно действие, пусть даже с передышками.
5. Поощрение.
• Выполнив кусочек работы и подобравшись к очередному краткому перерыву, награди себя какой-нибудь мелочью, вроде чашки кофе, разминки или перекура. Нет, проверка соцсетей это не поощрение.
6. Завтра уже наступило.
• Хочется отложить на завтра? Ок, но начни дело сегодня, пусть ты сделаешь самую малость, но продолжить начатое будет намного проще.
7. Пиши списки дел и отмечай в них приоритеты.
8. Займись спецлитературой вроде «Х навыков высокоэффективных людей» или «Преодолеть прокрастинацию в N шагов», но не поддавайся на сектантские зазывания автора, а просто выдели общий концепт и примерь его на себя.
9. Ничего не работает? Отправляйся к психотерапевту, он поможет, особенно если угарает по когнитивно-поведенческому направлению.
Много лени – много проблем. Иногда очень тяжелых.
1.7. Жирность
«Жрать надо меньше!»
Ожирение – мечта каждого бодипозитивщика.
Синоним: широкая кость, полнота, толстота, жирнота, жиртрестизм, ОБЪЕМНОСТЬ; obesity (от лат. obesitas – тучность, откормленность); adiposity (лат. adipositas – жирность).
Что это
Большая проблема и тяжелый (в самом прямом смысле) недуг, поражающий до 30 % населения наиболее цивилизованных стран: в третьем мире жиреть нечем.
Самый изюм ожирения в том, что дело, как всегда, в голове: забивание на состояние здоровья, любовь к посидеть/полежать, поклонение благам цивилизации (транспорту и пище), в общем, сведение всей жизни к ее бесцельному проживанию в лени и нижайших удовольствиях. Можно сказать, что ожиревшие – это такое телесное быдло такие герои накопления, но с физиологической стороны, а не интеллектуальной.
С другой стороны, такую радость нам подкинула сама эволюция, позаботившись о том, чтобы, когда еды много и за ней не надо бегать, лишняя энергия запасалась на черный день. Да-да, ты просто более богат эволюционно, поскольку все эти чудные складочки придуманы природой для того, чтобы накопить запас в условиях обилия жрат, а затем тратить его, когда жрат почему-то кончится. Однако это не исключает того факта, что более худые голодные товарищи, весьма вероятно, полакомятся широкой тушкой из-за ее прокачанной малоподвижности.
Причины
«Я не жирный, просто гены толстые».
Первые три причины как бы не зависят от человека, с другой стороны, все они, во-первых, поддаются исправлению, во-вторых, вызывают конкретные типы ожирения, а не единообразное обрюзгшее пузико.
1. Топ хит-парада любимых отмазок: «У меня болеееезнь!» Одновременно находится в самом конце топа реальных причин ожирения, ибо среди жирного населения встречается весьма и весьма редко. В первую очередь это сбои эндокринной системы, печени или кишечника, но и они вполне себе корректируются, уменьшая спектр возможных проблем для «невиноватости» настолько, что вероятность их встретить где-то около 0,000001 (приблизительно, нуждается в эмпирическом уточнении).
2. Гены толстоты. До сих пор не обнаружены, однако наследственная связь прослеживается нередко: у толстого семейства скорее всего будет такой же ребенок, но тут большой вопрос – соматическая это проблема, или же это отягощенный семейный анамнез поедания всего, что можно съесть. Ложечку за маму пузо.
3. Телосложение, оно же конституция тела. Гиперстеники-эндоморфы вполне логично будут иметь пропорциональное преобладание поперечных размеров над продольными, и это реально врожденное. Но здесь ничего не мешает заменить широту жировой прослойки на толщу мышц.
«Интересно, как сейчас поживает Дима, которого мне ставили в пример в детстве. Помогла ли ему доеденная манная каша во взрослой жизни?»
Теперь настоящие причины, рукотворные, изменяемые и постыдные:
1. Модель пищевого поведения, которая формируется в первую очередь воспитанием – «Какой худой стал, ща бабуля тебя откормит!» – и началось: суп трижды в день, «Самую силу оставил, надо доесть!», хлеб к каждому блюду, майонез во все поля, непременный десерт. Ясно, что в войну и после люди голодали и стремились за каждый прием пищи съесть максимально возможное количество калорий, поскольку следующее кормление будет неизвестно когда, если вообще будет. Хочу вас порадовать: эти времена прошли. Если вы живете не за чертой бедности (вы бы вряд ли это читали), то начните с первого и самого простого правила: лучше не доесть, чем переесть. Лишняя еда должна отправляться в помойку, а не в желудок.
2. Зачастую предыдущий пункт умножается на пониженный уровень культуры, имея который человек не считает важным уважать ни себя, ни окружающих. Это таких хороших человеков «должно быть много», они довольны собой, не считают нужным меняться и вообще уважают жиртрестизм за то, что считают это признаком солидности.
3. Метаболизм. Да, он у всех разный: кто-то может беспрерывно жрать высококалорийную еду, полировать газировкой и оставаться стройным, а кто-то на следующий же день не влезет в любимые джинсы. Проблема здесь только в самоконтроле: когда ты знаешь, что лишний кусочек пиццы гарантированно уйдет в твои бока, не жри его! Не поддавайся примеру тех, у кого ежедневный макдак не вызывает набора веса – ты не такой. Возможно, стоит показаться эндокринологу.
Короче, главная причина – это преобладание поступления калорий над сжиганием. То есть ты сам. Что интересно, «пивной живот» с употреблением пива не коррелирует, более того, у женщин корреляция вообще обратная.
Лайк
Несколько великолепных плюсов быть жирным:
1. Нет нужды бегать, потому что все равно не получится.
2. Когда спускаешься по лестнице, чувствуешь, как любимые складочки гармонично подпрыгивают.
3. Никаких проблем с противоположным полом и половыми болячками – вероятность секса снижена на 95 %.
4. Постоянные банные процедуры (при хоть какой-то социальности), до 10 раз в день в жаркое время, чтобы пот не растворил одежду.
5. Зато немного теплее зимой! Хотя ощущение холода кожей аналогично таковому у дрищей, внутренние органы надежно защищены толстым слоем сами-знаете-чего, а значит, переохлаждение может наступить чуть позже (однако не забываем, что кровоток-то снижен).
6. Мерзенькое причинение дискомфорта другим людям, например, в общественном транспорте. Можно стать кондуктором!
7. Самосовершенствование – это для стройных лохов, «Примите меня таким, какой я есть!», и прочие связанные «бонусы» ущемленного зашоренным обществом индивида.
8. Хорошего человека должно быть очень много.
9. Конечно, здоровье: ты ведь так долго ждешь инсультов/инфарктов, а чем больше жира, тем:
9.1. ближе диабет;
9.2. выше давление;
9.3. больше вероятность, что внутри сосудов много атеросклероза;
9.4. меньше активности и выносливости, даже просто бытовой.
Как это работает
«Когда ты умер, ты этого не знаешь, только другим тяжело.
Еще тяжелее, когда ты жирный».
Жирнота, когда она выходит за границы просто излишнего веса, – это не норма, поэтому ты отличаешься от других людей и можешь пытаться этим выделиться, строя из себя этакого весельчака-толстячка, которого все любят и даже кто-то дает.
На практике без редкой харизмы тебя ждет большое разочарование, поскольку на твои внутренний мир и проблемы всем насрать, а вот эстетически (и нередко физически) ты этим всем мешаешь. Да, это дискриминация, но всем на нее плевать, поскольку в большинстве случаев ты выбираешь жир, а не он тебя.
Бодипозитив
Храм защитников священных липидов (не только их, но в контексте это главное), которые считают свои складки высшим благом и призывают других к этому же. Поскольку в большинстве своем они абсолютно невменяемы, то хочется сказать им единственное: руки прочь от красоты, в каком теле жить и какие тела любить – это выбор каждого.
Берем любую относительно здравую идею, типа «кушать овощи – хорошо!» или «мое тело – мое дело», приправляем толпой отшибленных фанатиков с активной гражданской позицией и получаем экстремистскую организацию, которая из своих домыслов и убеждений начинает выдумывать правила для окружающих: «А ну-ка уберите с плакатов стройные тела, это оскорбляет нас!» Забывая, что минуту назад они же истерили: «Любое тело прекрасно!» Омг, чем же не прекрасны стройные тела?
У вас острая нехватка бодипозитива, и вы считаете, что все окружающие зашорены стандартами красоты и только и ждут, что пнуть жирдяя в живот? Приглашаю вас на любой городской пляж в любой стране: это просто храм БП, в котором всем наплевать на то, как кто выглядит, никто не комплексует, никто не задумывается о каких-то там стереотипах и уж тем более не боится демонстрировать себя в купальнике. Что, серьезно, раз тебе неудобно показать свой жирок на пляже, то в этом виноваты происки злого патриархата, а не твоя собственная неуверенность? Может, тело просто не устраивает самого владельца, который, вместо направления любви на самого себя, заставляет других любить его?
Да-да, для человека вполне нормально не любить что угодно, в том числе собственное тело по личным причинам, а не из-за какого-то общества. Ну, выбор невелик: худеть или любить. Первое сложно, второе просто так не получится без внешней поддержки, поэтому приходится любить себя посредством принуждения других:
«– Люби мое тело!!! Видишь: я нравлюсь себе таким(-ой), какой(-ая) я есть!! Любишь?!
– Ну, ок».
Вот тут уже, заручившись внешней поддержкой, человек думает: «Фак е, я знал(-а), что это понравится другим, значит, оно должно нравиться ВСЕМ!» – и начинает писать кляузы на рекламу со стройняшками, мол, любить стройных – это неправильно, потому что мы любим жирных, значит, и вы все должны!
«Полюбите свое тело!» – говорят они, забывая добавить: «полюбите свою одышку/гипертонию/будущие болезни сердца/склонность к сахарному диабету/зависимость от лифта». Медицина, конечно, сплошь продажная и патриархальная, но тем не менее, как бы ни было прекрасно любое тело (а в медицине до прекрасного дела нет, это правда ваше дело), ожирение – это вредно, и то, что вредно, нужно лечить. Станет ли для кого-нибудь огромным открытием то, что для немалого количества людей лишний вес – это проблема, которую надо решать, а не осознанный выбор?
Конечно, стандарты красоты всегда были жестокими, но на то они и стандарты: равно как ты не попадешь в список Форбс, имея недостаточное количество миллиардов, потому что это планка, а не личная неприязнь к тебе, так ты и не попадешь в топ популярной культуры, имея невписывающиеся в стандарты характеристики, а не потому что тебя не любят. Вот только реальность такова, что средние человеки не похожи ни на людей из списка Форбс, ни на моделей с глянца, и ничего страшного в этом нет.
Изначально неплохая затея теперь запрещает нам восхищаться подтянутыми телами. Может, и сексом заниматься только с партнерами с ИМТ 30+? На статую Давида не надо ли налепить бока и животик, не? Отчего-то древние скульпторы далеко не только жиробасов ваяли, тоже, поди, Тель-Авизора телевизора пересмотрели, окаянные.
Нормально быть толстым, но только до того самого момента, пока ты не начнешь убеждать всех остальных, что это самое нормальное. Нормально быть толстым и стремиться стать стройным. Нормально любить стройных. Нормально любить толстых. Последних меньше, и это тоже нормально. Нормально считать одного некрасивым, а другого красивым вне зависимости первый или второй толстый. Нормально менять что-либо, если оно тебе не нравится, даже если это твое тело. Зачем сублимировать в жалкое «полюби себя», если можно действовать?
Навязывать свое мнение, прикрываясь жиром, ненормально. Обижаться на рекламу за то, что там кто-то красивый, а не ты, ненормально. Вы ведь так любите свое тело, то какое вам дело до окружающих? Их тела – их дела.
Причина описанного явления проста: нихера не делать и обвинять окружающих – проще всего.
(Радостно закрепил еще один значок на лацкане: «У меня болезнь: я страдаю фэтфобией».)