секты тренинги личностного роста.
Учитывая данные переписи, у нас в России можно насчитать до 80 % верующих, это дает повод сказать что с психотерапией знаком каждый.[78] Да-да, вера во что-то высшее, надежда на помощь и прочее способствуют стрессоустойчивости. Не для всех, правда.
Как это работает
«Доброе слово и кошке приятно».
Прикол психотерапии в том, что она ничего уникального не предлагает. Врач-психотерапевт он как фитнес-инструктор: все упражнения на тренажерах в спортзале любой человек может делать сам с гантелями дома, добиваясь абсолютно аналогичных результатов – как и в мозге после лечения ничего не появляется, все там есть изначально, но психотерапия эффективна, наука это подтверждает, хотя ее механизмы изнутри объяснить в формулах (пока) невозможно. Как-то раньше без фитнеса люди жили, но сейчас спортзалы на каждом углу и очень востребованы, а гантели пылятся дома. Это происходит именно благодаря тому, что дома человек не занимается, а с тренером не может не заниматься.
Если опустить все высокопарные описания и снять яркую оболочку, то получится что психотерапия дает нам базовые вещи, доступные каждому и без специального человека с кнутом, но сознательно не применяемые: личное общение, человеческое отношение, оправдание, сочувствие, поддержка, принятие, рекомендации и советы, взгляд со стороны. С одним маленьким нюансом – врач не замещает родных, друзей или половых партнеров, это должны быть просто хорошие отношения, на что-либо конкретное направленные, – вот за это люди готовы платить.
«xxx: Я плохой психотерапевт, да?
yyy: да
yyy: сначала надо выслушать пациента
yyy: только потом смеяться
yyy: а не сразу»
Казалось бы – какой человек не сможет получить все это без чьей-либо помощи, просто за счет окружающих? Да, конечно, может, только в реальности это будет выглядеть копированием черного квадрата Малевича, что лишь кажется просто (как и регулярные занятия с гантелями), а возможно только в теории. Даже если у вас получится часто говорить о себе любимом с людьми, с которыми вы в хороших отношениях, то очень скоро эти отношения станут плохими.
Для этого и существуют психотерапевты, это такая ментальная проститутка, душевный друг с почасовой оплатой, который с улыбкой слушает вас о вас за деньги. Не факт, что терапевт будет вам советовать советы, может, просто посочувствует, а может, наоборот, предложит четкие решения проблем, тут уж надо искать своего: кому-то очень рациональному может быть необходимо именно внешнее воздействие, а не разговор с пустым стулом (как если отдать свои мысли на аутсорс), кто-то наоборот нуждается больше подумать вслух, и тогда искренне болтливый и чересчур понимающий врач окажется не в тему. А киношного закона «не имею права советовать» не существует.
Доктор, что со мной будет?
«– Думаю, что вам нужно выпить и потрахаться.
– Надо сказать, психотерапевт вы действительно неплохой!»
Нет никаких причин бояться мозгоправов и избегать их помощи, они безобиднее массажистов, и аналогично полезны каждому человеку вообще: так же, как мы не можем полностью контролировать наше тело, которому (даже самому здоровому) было бы неплохо иногда получать расслабляющий массаж, так и содержимое округлой штуки верхней части тела не может полностью держать свои мысли в узде. У каждого из нас, даже самого тупого, в голове роятся различные мысли с которыми мы часто не можем/не хотим справиться, и это совершенно нормально. Еще более нормально пытаться с этим разобраться, пусть даже с чьей-либо помощью.
Печально, что нашем пуганом, тревожно-депрессивно-астеническом российском обществе все до смерти боятся любых слов с приставкой психо-, одновременно через одного являясь реальными пациентами. Да, сознательное решение обратиться за психологической помощью достаточно сложный выбор для человека, ведь для начала ему нужно понимать свои проблемы: осознание того, что ты в депрессии, случайно не приходит. Озарение появляется после титанической работы внутри себя, когда ты понимаешь, что пришел к своему состоянию по не самому удачному сценарию в жизни.[80]
Следующим этапом на пути к грамотному решению проблем нередко становится преодоление атсральной индустрии, с каждого угла предлагающей снятие порчи, чистку кармы и прочий ремонт «биоэнергетики». Учитывая их агрессивную рекламу, странно, что люди вообще доходят мимо них к профессионалам; где их тоже иногда ждет разочарование: не все психотерапевты сами здоровы – не говоря уже о том, что не все качественные профессионалы. Найти хорошего специалиста – как иголку в стоге сена.
«Два золотых правила психотерапии:
1. Мелкие тревоги – это пустяк.
2. Все тревоги мелкие».
Разве «просто разговоры» реально могут помочь?
Продукт сей болтологии – здравый смысл. Хотя каждый индивид считает, что этого самого смысла в нем и так в избытке, на деле это достаточно специфичный и узкий товар, без которого люди прекрасно обходятся. Можно поинтересоваться вопросом об эффективности у самих врачей, на что мы получим абсолютно справедливый шаблонный ответ вроде: «Это помогает человеку с проблемами найти пути разрешения, разобраться в них и достигнуть нирваны устойчивого душевного покоя». Ок, а каким образом? Лайфхак: с этого момента вы услышите поток непонятных терминов и воодушевляющих слов, без какой-либо конкретики, и здесь уже начнется сама терапия, на основе чего мы сможем субъективно оценить отдельно взятого врача.
Важно: психотерапевт определяет корень проблемы и наводит пациента на ее осознание, после чего 95 % труда взваливается на пациента, которому теперь придется работать над собой (пусть и с помощью врача). Те, кто останавливается на полпути, начинают ненавидеть всю отрасль и вещать о шарлатанской сути этой специальности, мол, эти врачи бездельники. Хотя на самом деле бездельники – это эти остановившиеся.
Кто боится врача, тот использует следующие методы бытового лечения в промежутке между работой и сном:
• Кот, собака или хотя бы попугай;
• Бар, паб или рюмочная;
• Ресторан или ЗОЖ фитнес-зал;
• Красивый или умный половой партнер;
• Музыка, кино или книга;
• И т. д.
Вам такое недоступно или не помогает чувствовать себя хорошо? Добро пожаловать на сеанс!
Домашнее чтение
• Доказательная медицина и психотерапия: http://evolkov.net/practic.psychol/effect/Zorin.N.Evidence.based.medicine.&.psycho-therapy.html
• Александр Сосланд «Фундаментальная структура психотерапевтического метода, или Как создать свою школу по психотерапии». Логос, 1999. 368 с.
• Немного рационального в ПТ: «Psychotherapy. A critical guide» (2013) и «Cognitive Neuroscience and Psychotherapy. Network Principles for a Unified Theory» (2014).
• «Скромное обаяние психоанализа – Зорин Н. А.» Независимый психиатрический журнал, 1996. http://own.0x3.ru/index.php/s/DuTe2tdH9Go5JbU
Есть один из самых эффективных психотерапевтических приемов для самолечения – смех, особенно вкупе с простым отношением к «сложным» вещам, сложность которых навязана нам извне.
0.12. О цинизме
Это просто жопа какая-то, насколько все помешаны на ценностях и важностях.
Вот в очередной раз говорит тебе кто-то: «Ты несерьезный и безотвественный, с такими важными вещами нужно быть внимательным».
Каждый раз, когда вы слышите (или сами хотите произнести) подобный бред, не забудьте спросить себя – а важно для кого? Зачем я должен волноваться за что-то, важное для неопределенного круга лиц? Почему никто сначала не спросил меня, что для меня имеет ценность и важность? Верный ответ сразу на все три вопроса один – всем на тебя насрать, окружающим нужно только чтобы тебя касались их проблемы, но не наоборот. Да-да, общество требует комфорта для всех сразу, одновременно не заботясь ни о ком, поэтому вам решать – поставить в приоритет проблемы общества или свою жизнь. Эгоизм? Нет. Если вы думаете своей кубышкой, то вам не придет в голову нарушать права других людей в пользу себя, но вот ставить свои приоритеты повыше все-таки надо.
Важность – одно из самых идиотских явлений. Ничто в этом мире не должно быть важно для человека (к сожалению, это смогли понять только буддисты). Деньги/развлечения? Тлен. Любовь/дружба? Сплошные предательства и корысть других. Семья? Это и так база. Самореализация/карьера/власть/успех? Без всего этого не умирают. Вера во что-то? Не видел ни одного человека, верящего по-настоящему, а не ради своей выгоды (выглядеть хорошим/не попасть в ад/стать святым/прочее). Религиозный человек верит, что если он будет верить, то после смерти его спасут – корысть в чистом виде. А еще вся эта лицемерная чушь про смерти других людей и трагедии: вроде надо всем миром собраться и плакать, однако будем честны – людям плевать на невинно убиенных, они лишь хотят хором поныть, почувствовать поддержку/поучаствовать в ней и почувствовать, что если ты вдруг громко умрешь, то по тебе тоже будут много скорбеть. Но тем, кто погиб, уже совершенно наплевать, так же, как и тебе будет наплевать, когда ты умрешь, это вне твоей компетенции.
Про веру и чувства к вере особый разговор: почему это я должен заботиться о том, что может оскорбить важности каких-то верунов, а они не должны беспокоиться об оскорблении моих ценностей, например, публичными высказываниями о том, что создание мира было делом рук божьих? Правда, я каждый раз плачу и хочу совершить самоубийство от того, насколько они уперто в это верят. Кто меня защитит от такого посягательства, а? Никто. Ничего, сам справляюсь, взрослый человек. Почему бы и им так не поступать? Они особо нежные, что ли?