А если этот человек тебе близок: если это супруг, мать, отец? И ухаживать за ним приходится не день-два, а многие годы, и с каждым годом и месяцем ситуация становится все тяжелее?
Но это мы говорим о тех, кто ухаживает за стариком – а самому-то ему каково? Если он в ясном уме, то не может не мучиться от сознания того, что стал обузой для близких. А уж от представлений о том, что его ожидает, неудивительны и суицидальные мысли: конечно, старику хочется, чтобы скорее и безболезненнее произошло то, чего все равно не избежать.
Что спасёт, что поможет и что укрепит? Только молитва. Обращаясь к тем высшим силам, с которым и наступает связь в молитвенные минуты, человек сознает: он не одинок в этом мире, он не оставлен и не забыт, и во всех тех страданиях, что навалились сейчас на него, содержится важный – пусть даже и превосходящий его разумение – смысл. Молитва становится и последним оружием, и последним делом жизни старого человека – делом, приступить к которому никогда не поздно.
Вероятно, вы скажете: «Но ведь для того чтобы молиться по-настоящему, надо искренне верить». Да, конечно. Но молитва и может стать первым шагом навстречу вере. Даже повторяемая механически, даже без осознания всей её глубины – она просветляет и гармонизирует человека. Думаете, из тех 75 % опекунов-американцев, о которых мы говорили – все верующие? Конечно же, нет: большая часть их равнодушна к религии.
Но если даже вода, замерзая под звуки молитвы, образует гармонически правильные кристаллы (а это научно доказанный факт), если всхожесть семян, над которыми помолились, повышается в несколько раз (это тоже доказано) – то что же тогда говорить о человеке?
Я сейчас не советую вам, на каком языке и какими словами молиться. На свете немало религий, и молитвы присутствуют в каждой из них. Голос крови и голос души, традиции предков и жизненный опыт, культура, в которой вы выросли, – всё это поможет вам сделать собственный выбор.
Если же для вас пока не настало время молитвы – то, может быть, облегчение принесёт медитация (расслабленное созерцание)? Методик и практик медитации множество, но их эффект схож: все они позволяют на время отрешиться от суеты, от забот и тревог – и дают душе долгожданную передышку. А разве не это требуется и самому пожилому, изнурённому немощами человеку – и тем, кто ухаживает за ним?
Так что не забывайте: даже в глубинах отчаяния и изнурения всегда есть выход. Произнесите, вслух или мысленно, ряд молитвенных фраз – или попробуйте впасть в состояние расслабленного созерцания – и вы обязательно обретёте новые силы для жизни и помощи вашим родителям.
Не сойти с ума
Все, конечно, слышали выражение: «старый, что малый». Но уход за стариком бывает куда тяжелее, чем за малым ребёнком. Старик тяжелее и в прямом смысле: его не подержишь, подмывая, на одной ладони – и не будешь носить, укачивая, на груди. Перевернуть, посадить, тем более поднять упавшего старого человека непросто. Главное – не «сорвать» себе спину: иначе вместо того, чтобы облегчить жизнь пожилому родителю, вы сами превратитесь в обузу для близких.
Кроме того, молодая мать всегда знает и верит: болезни младенца рано или поздно останутся в прошлом, и с каждым месяцем ухаживать за ребёнком будет все легче. Со стариком ровно наоборот: болезни его уже не оставят, и со временем уход за ним становится все тяжелее.
Но куда горше физических тягот страдания душевные. Мало того, что видеть распад дорогого тебе человека бывает невыносимо; но старики к тому же нередко становятся капризны и раздражительны, злы и несправедливы. Виноваты в этом не столько они, сколько старость. Не стоит поэтому перевоспитывать их, спорить с ними, ждать их раскаяния или исправления.
Советовать-то хорошо – возможно, скажете вы – но ведь мы тоже люди, и у нас есть эмоции и самолюбие. Мы устаём, раздражаемся и не можем смолчать, когда на нас выливают ушаты грязи.
Тому, кто не побывал в такой ситуации, трудно даже представить, как она тяжела. Но кое-чем все-таки можно помочь. Самое первое правило: не взваливайте всё на себя одного. Почти всегда есть возможность разделить с кем-то ношу ухода за стариком. Возможно, это будет кто-то из родственников, или отзывчивая соседка, или сиделка, или соцработник.
Отдыхать и менять обстановку вам самому необходимо, в первую очередь – для вашего пожилого родителя. Вы ведь хотите, чтобы помощь ему оказывал здоровый и вменяемый человек?
Далее: надо стараться «отпустить» и принять ситуацию, посмотрев на неё как бы со стороны. Скажите себе: «Да, мой родитель состарился, ослабел и он движется к неизбежному для всех людей финалу. Изменить это я не в силах. Я могу лишь смягчить и сделать более-менее переносимыми тяготы старости».
И ещё скажите себе: «То, что с ним происходит, может продлиться долго, и с каждым годом ситуация будет делаться все тяжелее. Поэтому мне нельзя не позаботиться и о себе».
Это не эгоизм, а тоже помощь родителю. Знаете, как в самолётах учат действовать в критической ситуации? «Сначала наденьте кислородную маску на себя – а уж потом помогайте вашему ребёнку». То же самое и со стариком: сначала позаботьтесь о том, чтобы вы сами были в состоянии оказывать помощь.
Как держать себя более-менее в сносной физической форме и в душевном равновесии? Активнее используйте паузы, которые вам выпадают. Не сидите в четырёх стенах – тем более в одной квартире с родителем. Побегайте в парке, посетите бассейн или спортзал. Позанимайтесь йогой. Выгуляйте собаку. Договоритесь о встрече с друзьями-подругами. Сходите к парикмахеру или даже к стоматологу. Все сгодится для того, чтобы развеяться и сменить обстановку. Глядишь, погуляв, да ещё с новой причёской – вы спокойнее, сдержанней и дружелюбней продолжите выполнять свой дочерний или сыновний долг.
Ноги
Чего только не вынесли ноги старых людей! Представьте: сидит какая-нибудь старушка, свесив с кровати свои узловатые, страшные варикозные ноги и думает: «Да неужто это те самые ноги, что когда-то бегали в детских сандалиях? Они тогда были тонки и легки, неутомимы – и, казалось, могут бежать бесконечно…» Потом эти же самые ноги примеряли перед вечеринкой модные туфли. Обновка жала, ногам было больно, но хозяйка упрашивала их: «Потерпите, мои дорогие… Представляете, как мы будем смотреться? Парни от вас глаз не оторвут!» Потом было много всякого-разного – и ногам, прямо скажем, досталось. Они и распухали во время беременности, и дважды были поломаны, пальцы их искривились, колени стали скрипеть и болеть – и в итоге они превратились в те самые два чурбака, на которые страшно взглянуть и почти невозможно ступить. И какие там туфли – когда только старые шлёпанцы теперь налезают на них?
Сразу скажем о шлёпанцах: пусть они будут теплы и удобны, легко надеваются и не сваливаются с ноги. Вообще, едва ли не лучший подарок старому человеку – это удобные домашние тапочки, желательно вместе с тёплыми шерстяными носками.
Тепло и удобство – главное для старческих ног. Важно помнить, что стопы к старости уплощаются – и размер ноги, как правило, увеличивается: надо это учитывать.
Мало того, что обувь должна хорошо сидеть на ноге – но её должно быть удобно снимать-надевать: каково старику, да ещё тучному, сгибаться в три погибели и ловить непослушными пальцами путающиеся шнурки? Поэтому обувь должна быть на эластичных шнурках или резинках, а рожки для обувания – длинными.
Не забудьте об устойчивом табурете в прихожей: то время, когда юноша и девушка обувались, прыгая на одной ноге, прошло давно и бесповоротно.
Подошва: желательно, чтобы она была без каблука – и обязательно, чтобы была не скользкая. Есть два проверенных «народных» способа сделать её такой. Первый: обезжирив подошву, приклеить поперёк неё несколько полос широкого медицинского пластыря. Вроде пустяк – но хватает на целый сезон.
Второй способ: если позволяет толщина подошвы, можно вкрутить в неё пару коротких толстых шурупов – так, чтобы их шляпки чуть выступали. Конечно, паркет такая подошва поцарапает – но зато, возможно, спасёт старика от падения в гололёд.
Как ни трудно старикам передвигаться и с какими рисками это порой не сопряжено, – но ходить нужно, пока есть силы. Это необходимо всему организму – и в том числе ногам. При ходьбе улучшается кровоток в них, да и мышцы атрофируются не так быстро. Недаром выражение «он ещё на своих ногах» означает достойную старость.
Ну вот: старик погулял, разделся-разулся, и теперь пора дать ногам отдых. Лучшее положение для них – возвышенное, на удобной подушке: чтобы венозная кровь оттекала свободно.
Мыть ноги следует ежедневно, но осторожно, внимательно осматривая стопы и пальцы. Потёртости, ссадины, вросшие ногти, мозоли, синюшные или красноватые пятна – всё это должно стать предметом внимания – и, возможно, консультации доктора. Тем более, сейчас это много проще: сфотографировал на смартфон проблемное место, да и отослал фото специалисту (если, конечно, такой есть в числе ваших хороших знакомых).
Уход за ногами при сахарном диабете требует ещё больше внимания и осторожности: об этом рассказано в главе «Диабет».
И в заключение несколько слов о ногтях. Хоть на ногах они растут значительно медленнее, чем на руках, и их регулярно требуется срезать: обязательно по прямой линии, не допуская врастания уголков ногтя в мякоть пальца. Грибок стоп и ногтей – также нередкая старческая проблема. Лечить его сложно и длительно, но лучше это все-таки делать, чтобы ваши родители могли самостоятельно передвигаться как можно дольше.
Ноктурия
Вот ещё признак старости, надвигающейся или уже наступившей: ночные посещения туалета, которые на медицинском языке называются «ноктурия». Подвержены ей, большей частью, мужчины, но она досаждает и пожилым женщинам.
Причин ноктурии может быть несколько. Это и чуткий старческий сон, когда пробуждает не только мышиный шорох в углу – но и самый лёгкий позыв, исходящий от мочевого пузыря. И то, что с годами этот самый пузырь теряет свою эластичность, и его требуется опорожнять чаще. И то, что почки хуже концентрируют мочу, и поэтому у стариков «ночной» мочи становится больше.