Влияет и сахарный диабет, нередкая проблема в пожилом возрасте: ведь «диабет» по-гречески и означает «истечение», то есть увеличение количества мочи.
И, наконец, чисто мужская возрастная болезнь: увеличенная простата. Все это, взятое вместе или существующее по отдельности, и приводит к тому, что ночной сон прерывается пробуждением, нашариванием тапочек – и неуверенным шарканьем до туалета.
Кто-то может сказать: «Подумаешь, что за проблема? Сходил, помочился – и спи себе дальше!» На самом деле все не так безобидно. Во-первых, многие в пожилом возрасте продолжают трудиться: а что за работник из невыспавшегося человека? Но и пенсионеру дневная сонливость нежелательна и даже опасна: она повышает риск травм.
Но опаснее всего само ночное путешествие – а для старика это именно путешествие – до туалета. Известно, что частой причиной переломов шейки бедра – а такой перелом нередко и сводит старого человека в могилу – является именно ноктурия. Оно и понятно: старик и так-то ступает нетвёрдо и неуверенно, а тут он бредёт полусонный, да часто ещё в темноте: кто-то не хочет тревожить домашних, а кто-то экономит электроэнергию. Как тут не зацепиться за что-нибудь, не потерять равновесие – и не упасть?
Так что ноктурию не следует недооценивать. И путей решения этой проблемы, по крайней мере, два. Первый: обследоваться и выяснить её причину. Иногда грамотно назначенное лечение позволяет устранить ноктурию – или, по крайней мере, сделать ночные путешествия в туалет реже.
Если же ноктурия неустранима, то надо хотя бы избавить старика от ночных прогулок по квартире. На этот счёт есть печальная шутка: «Лучше синица в руках, чем утка под кроватью…». Вот уткой – или судном, для женщин – и стоит пользоваться.
Ноша старости
Главная ноша старости – собственное тело. Но в отличие, скажем, от туристического рюкзака, который с каждым днём и неделей похода становится легче – тело при прохождении маршрута под названием «жизнь» делается все тяжелее.
Молодые, мы часто даже не замечаем, как двигаемся. Стоит только подумать и захотеть – и вот ты уже перепрыгнул канаву, перебежал улицу, подскочил и сорвал с ветки яблоко (и сочно им захрустел), или приобнял и закружил в вальсе девушку… Невозможно и перечислить того, на что способно молодое тело, жадное до движений – и выполняющее их без малейших усилий. Для молодого человека его молодое тело нисколько не ноша – а, скорее, добрый приятель, с которым хочется затевать одну игру за другой.
Совсем не то в старости. Даже просто-напросто встать со стула – а уж тем более из глубокого кресла, становится непростой задачей. Приходится и настроиться, и сосредоточиться, и сделать несколько безуспешных попыток – пока, наконец, с кряхтением и оханьем не оторвёшь свой, простите за выражение, зад.
А вы, кстати, знаете, что именно подъём со стула является тестом, определяющим: человек ещё более-менее крепок – или он уже стал стариком? Если вы можете встать со стула средней высоты на одной ноге – то вы орёл и молодец хоть куда! Если же нет – вам придётся либо потренироваться и сбросить лишний вес, либо признать, что вы бесповоротно состарились.
Как нести главный старческий груз – своё тело? Самое главное – не прекращать двигаться. Понятно, что и объём, и характер физических упражнений будут разными для различных людей и в их разном возрасте. Кто-то и в очень серьёзные годы занимается горными лыжами (хоть я лично этого и не одобряю: слишком высок травматический риск), а для кого-то пределом нагрузки будет поход в магазин за углом.
Но в любом виде физкультура спасительна и благотворна – даже тогда, когда ей занимаются лёжа в постели.
Другой способ справиться с ношей старости – стать, в прямом смысле слова, легче. Сухой и поджарый старик дольше проносит себя самого – а, случись ему слечь, близким будет за ним куда проще ухаживать: лёгкого, как вы понимаете, легче переворачивать и поднимать. Да и тем, кто понесёт старика в последний путь, не придётся слишком уж надрываться…
Общение
О сложностях общения со стариком мы уже говорили. Давайте теперь поговорим о радостях: они, несомненно, есть.
Но, чтобы их разглядеть и почувствовать, нужно и само общение «развернуть» как бы другой стороной. Не сводите его к одной бытовой суете и возне – покормить, перестелить, подмести пол, проветрить комнату и вынести мусор. Это, конечно, делать необходимо – но не это главное. И не унижайтесь до ссор, препираний и поучений: от них и так уже все устали.
Найдите время для общения как такового – а не для реплик и окриков на ходу. Когда вы сами состаритесь, вы почувствуете, как это необходимо и как драгоценно: просто поговорить.
Сядьте рядом, коснитесь руки (тактильный контакт старикам, как и детям, необходим) и спросите… О чем бы спросить? Ну, хотя бы о молодости ваших родителей: это самая благодарная тема. Как известно, для старика настоящее скрыто словно туманом – порой он и вовсе в нём не ориентируется – зато прошлое становится ярче и подходит ближе: такова особенность человеческой памяти. Вот и сопровождайте вашего пожилого родителя в этих мысленных путешествиях в его детство и юность.
Тем более, если мыслить категориями рода, как единого целого – это отчасти и ваши собственные детство и юность. Спросите родителя о первых воспоминаниях жизни, о самых ярких событиях детства, о первой любви – и вы сразу увидите, как потеплеют и голос, и взгляд старика. А если вы ещё запишете то, что услышали (не надейтесь на память: она такой путаник), то эти записи могут стать бесценным свидетельством и о времени, и о вашей семье.
Вообще, составление родословных и мемуаров – благодатнейшая задача. Это общее дело и вас, и ваших родителей – это то, что способно вас сблизить.
Ещё совет: возьмите альбом или папку со старыми фотографиями, смахните с них пыль, и попросите отца или мать рассказать: кто и где их снимал, что стало с увековеченными на снимках людьми, и неужели вон тот карапуз, что таращит глаза на фотографа – это вы сами? Каждый фотоальбом – это колодец во времени, вода, которая в нём не только не иссякает, но прибавляется по мере того, как память извлекает все новые подробности и детали.
Не забудьте, что и язык ваших родителей – это язык, на котором сейчас вряд ли кто говорит. И было бы просто прекрасно, если бы вы записали (функция аудиозаписи теперь есть в каждом смартфоне) рассказы, истории, воспоминания – всё, что старик готов вам рассказать. По опыту знаю, что мало кто соглашается на видеосъёмку (ни к чему, дескать, увековечивать мою страшную старость), а вот к записи голоса родители относятся более снисходительно.
Кто-то сказал: «Под каждой могильной плитой лежит всемирная история». Да, это так. История каждой, пусть скромной и заурядной, человеческой жизни настолько неповторима и так драгоценна, что пренебречь ею было бы непростительным легкомыслием и расточительством. И торопитесь: время уходит – и завтра, возможно, старик уже не расскажет того, что он мог бы поведать сегодня. Представьте собственные будущие сожаления – а они непременно возникнут – когда ваш родитель уйдёт насовсем. «Эх, да что же я толком с ним так и не поговорил! Ведь я хотел спросить то и это – да все откладывал, а теперь уже никогда не спрошу…».
Так что разговаривайте, разговаривайте и разговаривайте: пока есть возможность и время – и пока тьма беспамятства не сгустилась над постаревшими родными.
Одежда
Грустно думать, что наступит момент, с которого то, что сейчас носит ваш престарелый родитель, окажется его последней одеждой.
А поскольку такой момент может наступить неожиданно – пусть он уже сейчас носит одежду самую лучшую: то есть удобную и безопасную. А вот будет ли она модной, большого значения уже не имеет. Хотя, для утешения пожилых модниц, надо сказать: мода совершает «большие витки» с периодами лет в двадцать-тридцать – поэтому очень может статься, что залежавшиеся в их гардеробе наряды станут вновь актуальными.
Но удобство, конечно, важнее. А что это значит конкретно? Если пуговицы – то пусть они будут крупные, удобные для старческих пальцев. Лучше бы и вообще обойтись без пуговиц: есть застёжки-липучки и есть «молнии» – лучше опять-таки крупные, типа «трактор», и обязательно с большими язычками.
Какие-то виды одежды – например, юбки – удобнее надевать через голову. Но для этого она (одежда, а не голова) должна быть просторной: так что модный ныне стиль «оверсайз» придуман словно специально для пожилых людей. Но, конечно, нельзя и переборщить: одежда не должна висеть и болтаться – так, что человек невзначай в ней запутается и упадёт.
Не забывайте: старики зябнут, поэтому и одеваться им надо, прежде всего, тепло. Всем случалось в полуденный зной увидеть старушку в какой-нибудь «душегрее». Хороший принцип – многослойность одежды: недаром он применяется в армии. Снимая или надевая один слой за другим, легче приспособиться к переменчивой температуре и к сквознякам (вот ещё злейший враг старости), да и к собственной зябкости.
А для дома всего лучше плед или шаль: что за старость без этих уютных предметов? Классический образ доброй старушки немыслим без шали или пухового платка на плечах – как и без очков на носу, мотка шерсти в руках, и без кошки, мурлыкающей на коленях.
Бывают ситуации не столь идиллические. Например, у старого человека – дома или в больнице – имеются дренажи и повязки, которые с одеждой совместить трудно. Но не оставаться же старику голым? В этом случае выручают халаты: они и согреют, и позволят прикрыть наготу – а надевать их несложно.
Не лишним, пожалуй, будет напомнить о ранимости старческой кожи – а значит, о том, что одежда старых людей не должна иметь грубых швов, не должна натирать и давить, и должна быть не синтетической, а натуральной: хлопчатобумажной или шерстяной. Это, впрочем, касается не одних стариков, но и нас с вами тоже: разве плохо носить и удобные, и натуральные вещи?