Игра, беседа и искусство релаксацииРазговаривайте с детьми, поощряйте творческие игры, учите принимать решения и бороться со стрессом
Вероятно, воображение – это единственная способность, по-настоящему доставляющая нам удовольствие.
Порой взрослые смотрят на игры как на нечто несерьезное, необязательное, чем ребенок может заняться только после того, как сделает уроки, посетит музыкальную школу и выполнит свою работу по дому. Но ведь игра – и есть работа для ребенка. В это время ребенок учится, снимает стресс, исследует мир, развивает воображение и примеряет на себя социальные роли. Современная американская культура на первое место ставит стремление к реальным достижениям детей. Из-за этого они лишаются возможности свободно играть с родителями и друзьями. Под настоящей игрой – по крайней мере, в этой книге – я имею в виду возню с глиной, растениями, водой, беготню в парках и на спортивных площадках, рисование, кубики и ролевые игры. Игра – это свобода строить и творить, задавать себе вопрос: «А что, если…?» и действовать так, как будто это «если» стало явью в безопасном для ребенка окружении.
Дети-интроверты с их насыщенной внутренней жизнью особенно нуждаются в игровом пространстве. Там они безболезненно для себя приобретают первые навыки взаимодействия с разными событиями, людьми и понятиями еще до того, как встретятся с ними в реальном мире. В игре дети-интроверты могут проверять свои идеи, совершенствовать речь, учиться разрешать конфликты и справляться с проблемами, примерять новые формы социального поведения. Игры «внутренников» не требуют больших затрат энергии и сопровождаются «всплесками счастья». Дети-интроверты осознают, что взаимодействие с внешним миром может доставлять радость, в то время как сама обстановка игры позволяет им сохранять спокойствие в атмосфере уютного, предсказуемого, созданного ими самими ритуала. Дети-интроверты обычно полностью сосредоточиваются на игре и получают от нее большую пользу.
Выбираем полезные игры
Для оптимального развития мозга следует подбирать соответствующие игры. По своей природе дети-интроверты с доминирующим правым полушарием особенно склонны к играм. Они нуждаются в полноценной интеллектуальной пище, а не в пустых суррогатах – таким детям нужны обогащающие игры. Один из ведущих исследователей мозга Антонио Дамасио выражает озабоченность тем, что мы воспитываем детей, обладающих повышенной способностью к аналитическому мышлению, стимулируя их левое полушарие, но забываем о тренировке эмоциональных и моральных функций правого полушария. В результате дети перегружают логическое левое полушарие и хронически недогружают правое. Очень многие дети в наше время играют в скоротечные, агрессивные, ориентированные на конкретную цель компьютерные «стрелялки» или в электронные игрушки с запрограммированными реакциями. Такие развлечения не требуют в принципе деятельного участия человека и не развивают детское воображение. Проведенные исследования показывают, что гиперстимуляция допаминовых путей приводит к формированию устойчивых нейронных цепей, которые приучают детей к быстрому вознаграждению деятельности и частым «всплескам счастья». То есть повышенная активность допаминергической системы поощрений приводит к повышенной импульсивности в поведении. Дети ищут быстрые источники удовольствий, а действия, вознаграждение за которые приходит с задержкой, откладывают в долгий ящик.
Дети получают куда большую пользу от тех игр и развлечений, которые предоставляют им свободу воображения, исследования, строительства и наблюдения. В этом отношении я рекомендую занимать детей играми с непредсказуемым результатом: кубиками и конструкторами, куклами и инструментами. Отлично подойдут и наборы для творчества. Долгие прогулки тоже открывают для детей массу возможностей проявить фантазию: камни, палки, листья и цветы – все это можно превратить в игрушки. Дети получают массу удовольствия, часами наблюдая жучков и животных. Природа превосходно восстанавливает энергию детей-интровертов, и поэтому они, как правило, с радостью выезжают за город. Природа никуда не спешит, она тонкий, мудрый и талантливый учитель. Помню один ценный урок, преподанный мне еще в детстве. Однажды мы с подругой Шэрон построили из бамбука и дощечек крепость в русле пересохшего ручья недалеко от нашего дома. Потом начался сильный ливень, и, когда мы с Шэрон пошли посмотреть на нашу крепость, ее там не оказалось: бурный поток смыл все до последней веточки. Я очень хорошо помню охватившее меня тогда чувство благоговения перед силой природы. Мы погоревали о потере и построили другую крепость, но уже на склоне холма. Как я уже говорила, мозг интровертов устроен так, что они умеют оценивать прошлые события и делать из них выводы на будущее. Никогда не забуду я разрушительную силу и мощь природы, осознанные мною, когда я смотрела на размытое водой старое русло. Воспоминания о том случае помогли мне заново отстроиться после того, как два моих дома были уничтожены землетрясениями, а третий – пожаром.
Играя с ребенком, вы укрепляете связывающие вас эмоциональные узы. Это прекрасный способ вместе провести время. Но не все игры одинаково эффективны. Проведенные на эту тему исследования показали, что дети проявляют меньше творческой изобретательности, когда взрослые направляют игру и сами придумывают ее правила. Дети, особенно интроверты, склонны использовать в игре свою богатую внутреннюю жизнь, если дать им волю и позволить действовать спонтанно. Они будут просто счастливы принять вас в игру, но не делайте все за них!
Что надо делать
• Дайте ненавязчивое указание, какой материал использовать для игры: «Интересно, что еще можно сделать из кубиков?»
• Задайте открытый вопрос: «Выглядит замечательно. Что ты строишь?»
• Позвольте ребенку самому вести игру и следуйте его правилам.
Чего делать не надо
• Избегайте конкретных указаний: «Теперь давай построим из кубиков мост».
• Не угадывайте, что делает ребенок. Он может подумать, что вы на него давите или что вы им недовольны.
• Не командуйте и не берите на себя роль ведущего в игре.
В игре ребенок может посмотреть на мир с нового для себя угла зрения, развить свои социальные и познавательные навыки. Малыш будет одерживать победы и терпеть поражения, оставаясь в полной безопасности. Это своего рода тренировка, ведь в настоящей жизни последствия любого действия неизбежны. «Внутренники» любят находиться во всеоружии; им не нравится быть застигнутыми врасплох. Планирующий мозг ребенка-интроверта продумывает и живо представляет себе каждый возможный сценарий развития ситуации. Игра-репетиция не потребует от него много энергии, зато прекрасно подготовит ребенка к действиям в реальном мире.
Чем занять интроверта
Удачно подобранные игры развивают уникальные дарования детей-интровертов. С одной стороны, «внутренников» сбивают с толку игры, которые требуют большого количества предметов или участников. С другой стороны, их оставляют равнодушными развлечения, не требующие обдумывания, творчества или изобретательности. Вот несколько советов.
• Держите игрушки в шкафу и периодически доставайте их, чтобы у ребенка появлялось ощущение новизны. Только следите, чтобы игрушек не было слишком много!
• Начните с простого. Очень хороши матерчатые животные, конструкторы «Лего», наборы посуды, машины, пластилин, мелки, карандаши и бумага. Интроверты – творческие натуры с абстрактным мышлением. Самые обычные игрушки, например строительный конструктор, дети-интроверты могут использовать для воплощения своих собственных идей.
• Маленькие интроверты любят играть вдвоем. Пусть ваш малыш играет с другом, подругой или со взрослым, с которым чувствует себя комфортно.
• Развивайте наблюдательность ребенка. Естественная способность разглядеть то, чего не видят другие, – это одно из самых замечательных качеств интровертов. Во взрослой жизни многие дети-интроверты используют эту способность: становятся писателями, учеными, психологами или преподавателями – и это далеко не полный список нужных и важных профессий, требующих особой наблюдательности. Подарите ребенку одноразовый фотоаппарат или набор «шпионских игрушек», играйте с ним в шарады или другие игры на смекалку.
• Дети-интроверты любят возиться в воде и с водой. Не жалейте для них игрушек для ванны, воронок, губок, кувшинов, чашек и других плавающих безделушек. Кроме того, такие дети любят рисовать пальцами и акварелью.
• Подбирайте игрушки, соответствующие интересам вашего маленького интроверта, будь то животные, солдатики, строительные блоки, музыкальные инструменты или куклы.
• Для детей среднего школьного возраста и подростков игры – это участие в театральных постановках, сочинение песен и рассказов, художественное творчество и поделки. Карточные и другие подобные игры прививают детям важные социальные навыки, учат их следовать правилам, а также выигрывать и проигрывать с достоинством.
Эти назойливые электронные гости
Я нахожу телевидение очень полезным для образования изобретением. Всякий раз, как кто-то из домашних включает телевизор, я выхожу в другую комнату и принимаюсь читать.
Есть несколько вопросов, которые я бы выделила, рассуждая о теме «дети и массмедиа». (Под этим понятием я объединяю телевидение, DVD, кинофильмы, радио, газеты, журналы, видеоигры, компьютерные игры и интернет.) Во-первых, это содержание, во-вторых, сами по себе медийные средства и, в-третьих, то, что ребенок из-за них теряет. Впрочем, бояться массмедиа не нужно – это часть нашего мира, и в жизни каждого найдется место для нее. Дети-интроверты могут использовать медийные средства для того, чтобы просто разгрузить голову. Получая новую информацию, они дают какое-то время передохнуть своему активному разуму. Для «внутренников» это своеобразное средство релаксации. Многие дети-интроверты смотрят телевизор или слушают музыку на ночь, чтобы быстрее уснуть. В отличие от большинства экстравертов, они действительно чему-то учатся через массмедиа. Дети-интроверты, как правило, любят научные, зоологические и исторические образовательные телевизионные каналы. Очень часто такие дети сами ищут интересующие их материалы в интернете. Многие интроверты (в том числе и взрослые) любят, когда им читают вслух, и поэтому охотно пользуются аудиокнигами.
Объем потребления массовой информации должен быть строго дозированным. Когда дети смотрят телевизор, их мозг непрерывно бомбардируют грубые, часто манипулирующие коммерческие ролики, специально рассчитанные на юную аудиторию. Конечно, по телевидению показывают много хорошего. Но все же слишком часто по «ящику» мы видим сцены жестокости и насилия, страшные картины и пугающие сюжеты. Дети должны смотреть телевизор вместе со взрослыми, которые могут в любой момент вмешаться и ответить на вопрос ребенка. Очень важно обсуждать с маленькими интровертами спектакли, шоу, игры и другие медийные развлечения, с которыми ребенку приходится иметь дело. Детям нужна помощь, чтобы они могли переварить все, что обрушивается на них с экранов.
Помните, что дети-интроверты очень восприимчивы. Иногда они на лету хватают отрывочные фрагменты информации. Это сбивает их с толку больше, чем если бы перед ними открылась полная картина событий или явлений. Беда в том, что дети часто не знают, как подступиться к взрослым с интересующим их вопросом, и, кроме того, не знают, как его сформулировать.
Я познакомилась с родителями одного шестилетнего мальчика вскоре после событий 11 сентября 2001 года и спросила их, разговаривали ли они об этом с сыном. Они ответили: «Что вы, он вообще почти ничего не знает, мы не разрешаем ему смотреть новости». Я возразила: «Вы, вероятно, удивитесь, если спросите его, что он знает об этом теракте». Действительно, они были поражены, узнав, что их сыну хорошо известны такие понятия, как террорист, самоубийство и угон самолета. Начав говорить об этих вещах, мальчик начал задавать разумные вопросы, пока не сложил целый пазл из уже известных ему фрагментов и новой информации.
Родителям лучше обсуждать со своими детьми такие вещи. Знания о мировых проблемах могут тяжким бременем лечь на психику вдумчивого ребенка-интроверта. Но возможность задавать нужные вопросы жизненно важна для него, так как ответы на них помогают ему скорректировать и расширить свои знания. В противном случае ребенок будет бесконечно и безрезультатно перемалывать кусочки информации в своей маленькой перегруженной головке, а это непосильная для него работа.
Многие современные родители сильно встревожены влиянием электронных средств информации на детей, особенно в свете того, что эти средства стали поистине вездесущими. Однако помимо отрицательного воздействия у электронных средств информации есть и несомненные плюсы. Важное условие – ограничьте время, которое ребенок проводит перед монитором, и обсудите с ним все, что он посмотрел. Например, постарайтесь уговорить ребенка «включить» его способность к здравомыслию и понять, как реклама манипулирует людьми.
Отрицательные аспекты электронных медийных средств
• Зомбируют, вызывают зависимость и перегружают мозг лишней информацией.
• Подавляют воображение и способность к творчеству.
• Пагубно влияют на способность к концентрации внимания.
• Отнимают время от чтения и других полезных занятий.
Положительные аспекты электронных медийных средств
• Позволяют отдохнуть напряженно работающему мозгу интровертов.
• Успокаивают и расслабляют.
• Показывают другие страны, другие культуры, много незнакомого и интересного – это расширяет кругозор ребенка.
• Также телевидение сообщает полезные сведения по истории, естествознанию, точным наукам.
• Расширяют границы воображения и развивают способности рассказчика, если обсудить с ребенком все увиденное.
Что нужно делать
• Ограничить время пребывания перед экраном одним-двумя часами в день.
• Играть в электронные игры вместе с ребенком, чтобы он не превратился в электронного отшельника.
• Обсуждать разницу между реальной жизнью и ее показом по телевизору.
• Объяснить ребенку, что насилие на телеэкране – это чаще всего плод чьей-то фантазии.
• Говорите с ребенком о рекламе; он должен понять, что не обязательно покупать какую-то вещь только потому, что она неплохо выглядит и кто-то вам ее навязывает.
• И, наконец, спрашивайте ребенка, что он благодаря телевидению знает об определенных событиях и предметах. Часто дети знают намного больше, чем вы думаете. Очень важно, чтобы они имели возможность обсуждать свои знания и идеи с взрослыми членами семьи.
Поговорите с ребенком
Было бы очень мило, если бы для разнообразия хоть что-то в этой жизни имело смысл.
С маленьким интровертом надо разговаривать не меньше пятнадцати минут в день. Беседа для него – это мощный инструмент связи с вами: так он видит, что тоже является равноправным членом семьи. Разговоры по душам вызывают у ребенка «всплески счастья», внушают ему доверие к вам и помогают лучше понять его собственные мысли и чувства. Слушайте ребенка внимательно, обдумывайте то, что он говорит, и серьезно, откровенно ему отвечайте. Вопросы задавайте с искренней заинтересованностью: «Так что произошло на перемене?», «Что нового ты узнала сегодня?», «Как ты думаешь, почему Сьюзи любит играть с тобой?» Не превращайте разговор в допрос, не осуждайте ребенка и не навязывайте ему свое мнение. Спросите его, что он думает и как собирается решать свои проблемы. Попробуйте поиграть в ролевую игру: «Если бы можно было все повторить сначала, что бы ты сделал?»
Иногда бывает трудно начать разговор или, начав, поддержать его. Поэтому позвольте мне предложить несколько полезных советов, которые помогут вашему ребенку-интроверту раскрыться в беседе.
• Избегайте альтернативных вопросов, ответить на которые можно только «да» или «нет». Задавайте вопросы, начинающиеся со слов «почему», «где», «что» или «кто».
• Вопросы должны быть конкретными. «Что сегодня в школе было самым интересным?»
• Интересуйтесь деталями. «Как прошел твой доклад про бабочек?»
Внимательно выслушивая своего маленького интроверта, вы помогаете ему разделить с другим человеком его внутренний мир. Вы нужны ребенку для того, чтобы «разговорить» его, вовлечь в беседу и обсудить то, что волнует вас обоих. Это растормошит ребенка, не даст ему зациклиться на своих мыслях и чувствах. Ежедневные беседы помогают «внутреннику» понять: ему тоже есть что сказать другим. Он нуждается в безопасном общении, когда собеседник не отмахивается от его мыслей, чувств, оценок и вопросов. Он поймет: «Мои идеи стоят того, чтобы их слушали». Диалог – это мощная стратегия, помогающая вселить уверенность даже в самых юных интровертов.
Время бесед – самое подходящее для тесного сближения с ребенком. Когда вы оба отвлекаетесь от насущных дел во время купания, отхода ко сну или просто приятного ничегонеделанья, это создает превосходные возможности для того, чтобы ваш маленький интроверт удивил вас своими неожиданными умозаключениями. Непринужденный разговор, ненавязчивые вопросы и их совместное обдумывание – все это раскрепощает ребенка. Ищите темы, интересующие ребенка, – иногда одно упоминание о них развязывает ему язык.
Одна из моих пациенток недавно начала уделять пятнадцать минут в день разговорам со своей семилетней дочерью Элизой. И мать, и дочь – интроверты, и отношения между ними никак нельзя было назвать безоблачными. Мать не любит играть и ждет от Элизы «взрослого» поведения. После довольно долгих уговоров мамочка наконец согласилась испробовать новую тактику. Теперь каждый вечер, перед тем как погасить свет, мама с дочкой усаживаются на кровати Элизы и обсуждают прошедший день. Наступает время спокойной задушевной беседы. Мать удивляется тому, что теперь дочь, как бы между прочим, говорит о чем-то: «Об этом мы можем вспомнить сегодня вечером». Элиза начала делиться с матерью своими чувствами и переживаниями и даже задавать ей вопросы. Стычки между ними стали происходить намного реже.
Дети-интроверты в большинстве своем заядлые книгочеи. В одном онлайн-исследовании интровертов попросили вспомнить их любимое занятие в детстве, и большинство опрошенных на первое место поставили чтение. Им нравилось воображать себя участниками необыкновенных приключений, их восхищали герои прочитанных книг.
Воспользуйтесь любовью «внутренников» к чтению как средством сближения с ними. Например, прочитайте какой-нибудь рассказ, а потом обсудите его. Просите детей рассказывать вам о книгах, которые они читают. Поинтересуйтесь, почему им понравилось одно произведение и не нравится другое. Расскажите, что понравилось вам.
В трогательной картине «Истинные ценности» рассказана история матери-экстраверта (Мерил Стрип) и дочери-интроверта (Рене Зеллвегер). В начале фильма их разделяет пропасть. Мать предлагает дочери создать нечто вроде книжного клуба, членами которого станут только они вдвоем. Во время обсуждения прочитанных книг у дочери открываются глаза – она наконец проникает в богатый внутренний мир своей матери.
Интроверты любят, когда им читают вслух. Именно это воспоминание из детства многие мои клиенты называли самым приятным. Выберите книгу, которая нравится вам обоим, и каждый вечерний разговор заканчивайте чтением вслух рассказа или главы книги. Обсуждайте с малышом сюжет и главных героев. Если во время чтения вам вспомнилось какое-то событие из вашей жизни, обязательно поделитесь этим с ребенком.
«Раскидывать умом» надо по частям
У меня, судя по всему, громадные запасы ума – для того чтобы им пораскинуть, мне иногда требуется почти неделя.
«Мне надо подумать». Это любимая фраза маленьких и больших интровертов. Они, в отличие от экстравертов, не умеют принимать мгновенных решений. Длинные проводящие пути, которые в мозге интровертов отвечают за эту функцию, требуют времени на то, чтобы свести воедино, истолковать воспринятую информацию и сформулировать ответ на нее. На все эти действия интроверту понадобится определенный отрезок времени, а также уютная и спокойная обстановка. В самом деле, вы можете совершенно обескуражить ребенка-интроверта, если потребуете от него немедленного ответа. Но беда в том, что необходимость принимать какие-то решения возникает в нашей жизни постоянно. Успокойте ребенка, скажите ему, что, конечно, на улаживание проблем требуется время, но есть несколько приемов, которые позволяют ускорить этот процесс. Во-первых, в принятии решения нет ничего страшного – это умение придет с опытом, а во-вторых, если проблему разбить на несколько частей, то ее преодоление станет более управляемым процессом и не доставит таких душевных мук. Помимо этого, принятие решения, даже самого незначительного, представляет собой шанс сделать выбор, определить позицию или избавиться от проблемы.
Обсудите с вашим маленьким интровертом какую-нибудь насущную проблему и по ходу разговора спросите: «Что тебя так мучает? Подумай о плюсах и минусах каждого возможного выбора. Что подсказывает тебе интуиция? Вспомни, как было в прошлый раз – не стоит ли поступить так же? А может, тогда ты сделал ошибку, которой теперь хочешь избежать?» Признайте право ребенка на внутреннюю борьбу: «Я знаю, что сделать выбор – это всегда тяжело». В любом случае, обсуждение можно отложить до утра. Интроверту стоит дать время переспать с проблемой – в свете дня он представит ее себе более отчетливо и способен будет составить план действий. Попросите ребенка подумать и вспомнить об удачных решениях в прошлом. Напомните, что идеальных решений просто не бывает, бывают лишь наилучшие, учитывающие имеющуюся информацию. Уверьте ребенка, что отнюдь не все решения окончательны и бесповоротны – при необходимости их можно изменить или исправить.
Ребенка-интроверта можно научить принимать решения самому. В развитии этой способности большое значение имеют ролевые игры.
• Попросите ребенка сформулировать, что мешает ему принять то или иное решение.
• «Я хочу поехать в лагерь, но боюсь».
• Услышав ответ, попросите ребенка написать на листе бумаги все «за» и «против».
«За»:
• Там, наверное, будет весело.
• Калеб и Натан тоже поедут.
• Там есть лошади, и каждый вечер мы будем жечь костер.
«Против»:
• Я ни разу не ездил в лагерь.
• Меня целую неделю не будет дома.
• Там может оказаться скучно.
• Там могут быть задиры и хулиганы.
• Спросите у ребенка, какие возможные решения он видит. Если он сам не может ничего предложить, подскажите ему несколько вариантов.
• Я могу поговорить с братом Натана – он ездил в лагерь в прошлом году и знает, что там делается.
• Я могу звонить или писать домой.
• Я могу жить в одной палатке с друзьями.
• Я могу взять из дома кое-какие любимые вещи.
• Я могу пожаловаться воспитателю или друзьям, если кто-то начнет меня обижать.
• Что-то мне будет интересно, что-то – не очень, но в этом нет ничего страшного.
• Если мне будет совсем плохо, то мама и папа заберут меня домой.
• Не торопите ребенка с ответом; пусть переспит ночь с этим списком.
• Пусть ребенок примет предварительное решение и посмотрит, как он после этого будет себя чувствовать. Если у него возникнут какие-то новые сомнения или страхи, он всегда сможет обсудить их с вами.
• Составьте план. Поздравьте ребенка с принятым решением.
Расслабиться… и взбодриться
Дети-интроверты каждый день сталкиваются с неприятными, порождающими тревогу ситуациями: с трудностями взросления, с тяжелыми школьными заданиями и с неопределенностью в отношениях с друзьями. Как родители, мы оказываемся перед необходимостью, с одной стороны, помочь детям, а с другой – научить их справляться с проблемами самостоятельно. Радует здесь то, что дети-интроверты, как правило, умеют себя успокаивать, и это очень важно: решать любую проблему лучше с холодной головой. Чем раньше ребенок привыкнет к этому, тем легче ему будет справляться с трудностями и жизненными неурядицами.
Учите ребенка брать себя в руки с самого раннего возраста. Когда малыш сильно расстроен, у родителей всегда возникает порыв самим решить его проблему. Попробуйте не вмешиваться, пусть ребенок сам попытается найти выход. Если ему это удастся или он хотя бы попробует, несмотря на настроение, похлопайте его по плечу и поддержите словами: «Ты все сделал сам, молодец», или «Это задание было ужасно сложным, и я рад, что ты справился».
Если им предстоит сделать что-то новое, дети-интроверты, как правило, испытывают тревогу. Помогите малышу справиться с ней. Научите его заранее продумывать, что может пойти не так и как ему следует реагировать на возможные трудности. Это успокоит ребенка и внушит ему уверенность в своих силах. К тому же такой подход соответствует психологическому настрою интровертов: «Дайте мне подумать, прежде чем я что-нибудь скажу или сделаю». Составьте несколько сценариев, по которым может развиваться та или иная ситуация, и проиграйте их, посмотрите, какие возможные решения при этом возникают. В результате малыш поймет, что жизнь порой преподносит нам сюрпризы, но бояться их нет никакой необходимости. Помогите ребенку отточить оружие, необходимое для борьбы с неожиданностями. Если вам самим пришлось совершить какое-то активное действие, поделитесь своими былыми опасениями с ребенком: «Я немного нервничала, когда мне пришлось потребовать заново почистить пальто в химчистке. Как ты думаешь, что из этого вышло?» Дети-интроверты должны знать, что все мы испытываем сомнения, имея дело с другими людьми. Такая откровенность придает ребенку уверенность: «Я тоже смогу, как мама».
Хочу предложить одно упражнение, которое научит вашего ребенка предпринимать мысленное путешествие и возвращаться из него отдохнувшим и спокойным. Посадите ребенка в удобное кресло и предложите расслабиться. Пусть он представит себе какое-нибудь красивое местечко – например, залитый солнечным светом, покрытый цветами и зеленой травой луг, берег реки или другой пейзаж, который действует на ребенка успокаивающе. Попросите его закрыть глаза и несколько минут живо представлять себе эту сцену, вообразить, что он на самом деле находится там. Напомните ребенку, как светит ласковое солнце, как дует освежающий ветерок, как греет кожу теплый воздух, как шелестят накатывающиеся на берег волны, как щекочет босые ноги мягкая трава. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда случаются какие-то неприятности. Пусть ребенок знает, что в любой момент может вернуться в свой райский уголок, отдохнуть и прийти в себя.
Быстрые и легкие способы преодоления стресса
• Напеть любую приятную мелодию.
• Выбрать приятный аромат и вдохнуть его. Это успокаивает и вселяет в ребенка бодрость.
• Встряхнуться всем телом, как вымокшая собака.
• Попинать мяч на улице или побросать мягкие/надувные мячики дома.
• Порвать в клочья старую газету или журнал.
• Включить веселую музыку или потанцевать.
• Поиграть с домашними животными.
Как взбодрить ребенка
Иногда ребенка-интроверта надо расшевелить. Время от времени намекайте своему «внутреннику», что ему пора размяться. Когда он тихо сидит в своей комнате и играет в спокойные игры, идея заняться зарядкой может показаться ему не слишком привлекательной. Вам придется аккуратно напомнить ему, что, в принципе, ему нравится кататься на велосипеде, играть в салочки со старшей сестрой или пробежаться с собакой. Пусть он запишет свои любимые занятия на цветных карточках и назовет их: «Что мне нравится делать». Цветная бумага придает больше бодрости, чем белая. В случае если он не знает, чем себя развлечь, то может для подсказки заглянуть в карточки. Попробуйте приучить ребенка рисовать какое-то занятие, прежде чем к нему приступить. Такие рисунки могут послужить, так сказать, мотиватором, инструментом, приводящим в действие центр удовольствий.
Простые и быстрые способы взбодриться
• Поиграть в ветряную мельницу. Покажите ребенку, как можно вращать руками и ногами, чтобы стимулировать кровообращение и ощутить прилив энергии.
• Попробуйте во все горло спеть с ребенком какую-нибудь веселую песенку или посоветуйте ему громко петь в душе, если он стесняется делать это в компании.
• Включите ритмичную музыку и попляшите вместе с ребенком; или просто покажите ему, как это делается; или, если ребенок уже достаточно большой, попросите его научить вас нескольким движениям какого-нибудь модного танца.
• Не бойтесь показаться глупым; улыбайтесь и смейтесь вместе с ребенком. Посмотрите с ним какую-нибудь старую комедию вроде «Обезьяньих проделок» с братьями Маркс. Смех – самый лучший стимулятор.
• Пусть ваш маленький интроверт крутится, вертится или прыгает на пружинном матраце. Он любит кататься на велосипеде? Отлично! Интроверты любят свободу. Неплохо также поиграть с ними в бадминтон или настольный теннис.
Резюме
• Игра – это энергосберегающий способ практического усвоения новых полезных навыков.
• Интровертам надо крепко подумать над сложной исходной информацией, прежде чем принять решение.
• В ежедневных задушевных беседах у детей-интровертов происходит процесс осмысления их личных переживаний и жизненного опыта.