За все время моей работы мамы, которые обращались ко мне за консультацией, делились со мной своими страхами, мыслями и тем, как они видят и понимают процесс прикорма. Да я и сама когда-то была точно такой же молодой мамой с похожими проблемами. Исходя из всего опыта, я выяснила самые важные принципы кормления ребенка, которые каждой маме необходимо понять и осознать. После этого вы начнете думать по-другому, и это будет уже 70 процентов успеха в вашей работе над аппетитом ребенка. Итак, поехали!
Почему так происходит? Представьте себе, что вся жизнь мамы сводится к тому, чтобы накормить ребенка: она встает с мыслью, что бы такое сегодня сделать, чтобы малыш поел побольше. Каждый прием пищи она ожидает с тревогой: как он пройдет в этот раз? Неужели мой малыш опять ничего не съест? Мама сосредотачивается на этой проблеме и больше ничего не видит и не замечает – все ее действия и мысли крутятся только вокруг этой темы. Она слишком много энергии вкладывает в решение проблемы питания ребенка, и эта энергия становится разрушительной и для нее, и для ребенка, и для всей семьи в целом. В результате она срывается на мужа или на родственников, а те в свою очередь еще больше «подливают масло в огонь»: «Что он у тебя так мало ест?»
Хочу отметить, что порой в попытках решить проблему питания малыша мама просто не замечает за собой каких-либо действий, которые нервируют ребенка, раздражают его или дают ему понять, что мама беспокоится. При этом она заранее, еще только на этапе подготовки к кормлению ребенка бывает настроена негативно, ожидая, что опять потерпит неудачу и не сможет накормить свое чадо «как полагается». Ребенок все это видит и чувствует, и прием пищи для него тоже становится стрессом. Конечно, в такой обстановке никакого аппетита и интереса к еде у малыша появиться не может, но мама с мыслями «нужно накормить его любым способом» пытается засунуть малышу ложку в рот. Что делать ребенку, если у него и так нет аппетита из-за напряженной обстановки, а его еще и заставляют, уговаривают поесть? В результате малыш начинает сопротивляться и отказываться от еды еще больше. И так продолжается бесконечно, и прием пищи превращается в поле битвы.
Из уроков физики вы наверняка знаете третий закон Ньютона – сила действия равна силе противодействия, то есть когда одно тело давит на другое, то в другом теле возникает сила противодействия. Вот и с питанием ребенка происходит аналогичная ситуация: одно тело – родитель, другое – малыш, только давление здесь возникает не физическое, а психологическое. Чем больше вы бегаете за ребенком с ложкой, чем активнее пытаетесь его накормить и уговорить, тем больше он сопротивляется вашим усилиям. Стоит только убрать давление и навязывание еды и дать ребенку возможность самому решать, что и сколько есть, как у него волшебным образом появляется аппетит.
Многим мамам, которые испытали этот эффект на своем малыше, все это кажется каким-то чудом, но на самом деле здесь нет здесь ни чудес, ни волшебства – просто психология. Я думаю, что никому не нравится, когда на него оказывают давление, да и вам тоже это не понравится: сразу возникает желание сопротивляться и делать все наоборот. Когда же мы чувствуем свободу и возможность проявлять себя, мы начинаем действовать сами по своей инициативе. Поэтому мой совет такой: прекращайте бегать за ребенком с ложкой и уговаривать его поесть. Забудьте о том, чтобы кормить его с ложки или засовывать кусочки ему в рот. Перестаньте бесконечно повторять малышу «попробуй это, попробуй то…» или «еще это поешь», «что так мало? съешь еще кусочек».
Не нужно бегать за ребенком с ложкой и уговаривать его поесть. Забудьте о том, чтобы кормить его с ложки или засовывать кусочки ему в рот. Просто накройте на стол и ешьте сами, а ребенок накормит себя сам.
За свою профессиональную практику я просмотрела уже очень много видео, на которых мамы показывали, как они едят вместе с ребенком. И очень часто я видела следующее: на каждое действие мамы ребенок реагирует определенным образом, но мама этого не замечает – она сосредоточена только на том, чтобы скормить ему побольше еды. Она не видит, на какую еду ребенок обращает больше внимания, а какую не хочет. И она не замечает, когда малышу что-то не нравится и он пытается сообщить об этом. Если бы мама во время кормления перестала считать граммы и ложки и расслабилась, то она начала бы видеть, что действительно хочет ребенок, и поняла, что можно сделать, чтобы у него появился интерес к еде. Пока мама видит только то, что «ребенок плохо ест», она не замечает всего остального. Знаете, как перед осликом подвешивают морковку, а он идет только к ней и ничего вокруг себя не видит? У родителей малоежек роль морковки выполняет проблема «ребенок плохо ест», и изо дня в день они замечают только ее. Но стоит только отпустить ситуацию и перестать концентрироваться только на питании, как перед мамой открываются «новые горизонты», и она начинает замечать то, что раньше было не видно.
Я рекомендую выполнить задание, которое позволит вам посмотреть на себя со стороны и даст ответы на многие вопросы.
Задание. Запишите на видео обычный прием пищи ребенка – как вы его кормите или как он ест сам. Самое главное, чтобы при записи все происходило, как обычно. Желательно, чтобы ребенок не видел телефон или камеру и не отвлекался на нее. Установите камеру заранее так, чтобы в кадр попадали ваши с ребенком лица и руки. Запишите на видео весь прием пищи, а затем выберите для просмотра подходящее время, чтобы вас никто не беспокоил.
Посмотрите видеозапись минимум два раза и проанализируйте всё, что увидите: обратите внимание на выражение лица ребенка и на то, как он реагирует на ваши действия, что ему нравится, а что нет, от чего он начинает раздражаться, а что кажется ему привлекательным. А теперь представьте, что вы – это ваш ребенок, который сейчас на видео сидит и ест, и посмотрите на себя его глазами: какое лицо у мамы, что оно выражает? Вам нравится это лицо? Насколько действия мамы и выражение ее лица вызывают у вас желание есть или сидеть за столом в стуле? Насколько вообще вам нравится то, что происходит во время еды? Какие эмоции у вас вызывает прием пищи? Что бы вы сделали по-другому? Каких действий от мамы вы ждете? Что бы вы хотели, чтобы делала мама? Что вам хотелось бы, чтобы она говорила? Какие эмоции вы хотите испытывать от еды и что для этого нужно сделать маме?
Ответы на все эти вопросы подскажут вам, что нужно сделать и как себя вести, чтобы ваш малыш начал есть лучше.
Напомню, что в этой книге мы говорим с вами только о здоровых детях без психических и физических патологий, которые могут препятствовать ребенку адекватно принимать пищу. Важно знать, что здоровый ребенок никогда не оставит себя голодным, а если и оставит, то ненадолго – при первой же возможности он прибежит и поест, когда накроют на стол. Поэтому если малыш вышел из-за стола, ничего не поев, паниковать не стоит.
Если мы говорим о детях, у которых в рационе еще присутствует молочное питание (грудное молоко или молочная смесь), то ребенок может просить грудь или бутылочку, если ничего не съел из еды. И мы с вами уже знаем, что малышу нельзя в этом отказывать – пусть пьет столько, сколько хочет. Ребенок не будет терпеть голод и при необходимости всегда попросит грудь или смесь.
Если у малыша в рационе уже нет молочной смеси или грудного молока и он ест только прикорм, то он может походить какое-то время голодным, но только до того момента, пока вы в очередной раз не соберетесь садиться за стол. Когда ребенок действительно проголодался, он поест сразу, как только представится такая возможность.
Однако, если ситуация с питанием ребенка запущена, он может не есть целый день, даже несмотря на голод. Такое происходит в тех случаях, когда малышу настолько дискомфортен прием пищи, что он готов даже терпеть голод, лишь бы не садиться за стол. Если это именно ваша ситуация, то в зависимости от сложности проблемы я могу дать следующие рекомендации:
• Если ребенок абсолютно ничего не ест в течение дня, если у него есть проблемы с весом и/или с развитием, то необходимо обратиться сначала к педиатру для оценки здоровья малыша и к психотерапевту, который работает с пищевым поведением.
• Исключить патологии органов пищеварения, которые могут причинять ребенку физическую боль при употреблении пищи, обратившись за консультацией к педиатру и гастроэнтерологу.
• Если вес и развитие малыша соответствуют норме и ребенок что-то ест в течение дня, то применяйте все рекомендации из этой книги.
В данном случае я имею в виду следующее: когда вы перестанете бегать за ребенком с ложкой и позволите ему принимать пищу самостоятельно, он может начать есть очень мало. Родители привыкают к тому, что им хотя бы с уговорами и плясками удается скормить ребенку десять ложек. А когда они убирают развлечения и дают малышу возможность есть самостоятельно, то видят, что он начинает есть очень мало – буквально крошки. Многих родителей это пугает, и они делают именно то, чего я категорически не советую делать: возвращаются обратно к кормлениям с ложки под уговоры и мультики. Они объясняют это тем, что «так малыш хотя бы что-то съедает». Но это просто временное самоуспокоение и скорее всего просто нежелание менять привычный уклад жизни, ведь когда ребенок становится более самостоятельным и начинает есть сам, в жизни родителей многое меняется, и не все бывают к этому готовы. А вы готовы к таким переменам?
Объясню, почему ребенок начинает есть мало. Причинами такого пищевого поведения могут быть следующие факторы:
•