Вы сейчас торопитесь решить стоящие перед вами задачи, не так ли? Подумайте, что вы можете сделать для себя в долгосрочной перспективе, и запишите это. Если в голову совсем ничего не приходит, подумайте о тех шагах, которые я упомянул. Смените работу на менее энергозатратную, даже если это будет означать снижение заработка на один миллион вон. Потратьте освободившееся время на саморазвитие, уделяйте хотя бы час в день чтению. Если вы работаете по совместительству, увольтесь с одной из работ и воспользуйтесь освободившимся временем, чтобы присоединиться к творческому сообществу (группе, где собираются люди, нацеленные на самосовершенствование), читать книги или знакомиться с людьми, которые могут вас чему-то научить. Помните о том, что погоня за сиюминутной выгодой – удел рационалистов.
Задание. Следуя теории гомоку, подумайте, что из того, чем вы занимаетесь по жизни, может принести вам пользу в долгосрочной перспективе. Если такого нет, то чем потенциально можно было бы заняться? Ничего страшного, если сразу ничего не придет в голову, – сходите подышать свежим воздухом на улицу и подумайте об этом. Когда мысли появятся, зафиксируйте их в своем блоге.
Оптимизация мозга. Шаг 3: 3 способа усилить свой мозг
В играх часто можно встретить различные усиления, вроде: «увеличение способностей на 120 очков!» Разве не здорово было бы иметь подобное в реальной жизни, чтобы, например, развить свой мозг? Я много читал о том, как устроен мозг и когнитивные способности, и долго думал, как можно сделать его более эффективным. Так я пришел к теориям, о которых писал раньше: теория сложных процентов, теория 2–2 и теория гомоку. Наш мозг пытается экономить энергию и работать на минимуме своих возможностей, достаточных для выживания. Возможно, этого и было достаточно в доисторическую эпоху, но современному человеку нужно больше. Поэтому дальше я расскажу о методах пробудить наш обленившийся мозг, помочь ему принять новую информацию и начать создавать что-то новое. Сделать так, чтобы идеи воплощались в реальность, где в свою очередь тоже генерируется новая информация, и создать серию эффективных циклов, стимулирующих мозг. Итак, до сих пор мы говорили о создании новых нейронных связей, о перепрограммировании мозга. Однако одного этого недостаточно, чтобы программное обеспечение заработало, – нужно пустить сильный ток, который его активирует. Далее я дам несколько практических советов, как можно стимулировать мозг.
Я уже говорил, что развитие мозга, способного воспринимать текст, схоже с наращиванием мышечной массы. Любой, кто пробовал развивать мышцы тела, знает, что оно поначалу сопротивляется новым упражнениям. Мышцы болят, а организм пытается накопить еще больше жира по мере его сжигания в ходе тренировок. Однако, как только вы преодолеете определенный барьер, упражнения станут легче. Говоря об обратном, если для развития мышц хватает трех подходов, они не накачаются еще сильнее, если вы сделаете пять. Потому что тело уже адаптировалось.
Так же и с мозгом. Если вы усердно работаете над ним, применяя все вышеупомянутые стратегии, поначалу рост будет колоссальным, но со временем мозг адаптируется. Наступит момент, когда прежние способы перестанут работать, а развитие затормозится. Именно тогда нужна стимуляция мозга. Она усиливает работу мозга, который снова становится ленивым, и работает по тому же принципу, что и изменение программы упражнений для тела. Идея заключается в том, что нужно переустановить программное обеспечение и дать ему достаточно времени, чтобы оно заработало. Ниже я расскажу о методах стимуляции мозга, которые я использую на практике.
Какие таланты отличают лауреатов Нобелевской премии в области науки? Поскольку Нобелевская премия по науке охватывает множество областей и тем, всем интересно, что общего у этих людей. Однако, согласно результатам исследований, существенной разницы в их понимании науки по сравнению с другими учеными, не получившими Нобелевскую премию, нет. И все же у лауреатов Нобелевской премии есть одна уникальная особенность. Они отлично разбираются в остальных областях знания. Лауреаты Нобелевской премии в области науки демонстрируют большой интерес и глубокое понимание таких областей, как литература или история.
Креатив и мудрость – это продукты интегрированного мышления. Такое мышление, которое еще называют проницательностью, – это мыслительная способность, которая проявляется при комплексном использовании всего мозга. Это означает, что для того, чтобы генерировать блестящие идеи или находить необычные решения, вам необходимо стимулировать несколько областей мозга. Поэтому, когда нужны новые идеи или решение сложной задачи, попытайтесь задействовать различные функции мозга. Например, для пробуждения отдела моторики и физических нагрузок можно попробовать новый комплекс упражнений, чтобы активировать логику и математические способности, подойдут научные видеоролики на YouTube, а музыкальный интеллект отлично разбудит музыка с активным ритмом. Если мне нужно придумать чему-то название или найти подходящее выражение, я беру в руки сборник стихов или роман, к которым в обычной жизни не притронусь. Задействуя несколько областей мозга одновременно, можно расширить и усилить его возможности. У меня было несколько случаев, когда ответ находился в неожиданных местах.
Самое важное здесь – это новый опыт. При ведении бизнеса кризисы неизбежны. В такие моменты кажется разумным прочитать книгу по менеджменту, основанную на здравом смысле. Однако я зачастую обращаюсь к историческим произведениям, таким как «История трех королевств», или же смотрю научные документальные фильмы или ролики на YouTube. После этого решение само приходит в голову, и проблема решается как по волшебству. Когда я читаю книгу в смежной области, есть ощущение, что это не имеет никакого смысла, но когда я переключаюсь на контент из совершенно другой области знаний, зачастую происходит озарение. Возможно, это обычное явление для человеческого мозга, поскольку я не единственный пользуюсь этим методом: его практиковали даже знаменитые физики, такие как Эйнштейн или Фейнман.
Поэтому, когда возникает какая-то проблема или требуется придумать новую идею, я изучаю совершенно другую область знаний. До сих пор большинство книг, которые я читал, были посвящены психологии или философии, но теперь я также обращаюсь к математике, естественным наукам и даже истории. Это не означает, что вам следует углубленно все это изучать. Как я говорил уже неоднократно, я не самый умный и волевой человек. В качестве компромисса подойдет просмотр роликов на YouTube.
С точки зрения глубины изучения и запоминания информации просмотр видео – не лучший метод. Но зачастую бывает лучше посмотреть ролик на определенную тему, чем не делать вообще ничего. Немногие из нас способны спокойно и вдумчиво листать книгу в моменты, когда сталкиваются с проблемами, требующими решения. Однако вместо того, чтобы прокрастинировать, играя в игры, лучше включить документальное видео и слегка сосредоточиться. Известные научные каналы на YouTube очень легко объясняют вещи на уровне, понятном даже ученикам средних классов, кроме того, их ролики интересно смотреть. Мои личные рекомендации: «Научная мечта», «SOD», «Наука за 1 минуту», «Новая наука» и «Непрактичная наука».
Всякий раз, когда я вижу человека, который совсем не занимается спортом, я испытываю сожаление. Физические упражнения не только заставляют вас чувствовать себя счастливее, но и лечат большинство типов депрессии. Кроме того, физическая активность может максимизировать эффективность работы мозга. Когда кто-то обладает высоким уровнем интеллекта, но при этом пренебрегает физической активностью, я думаю: «Ах, если бы ты только занялся спортом, то смог бы достичь желаемого в разы быстрее…» Я пробовал почти все существующие виды упражнений не только потому, что они мне действительно нравятся, но и потому, что хочу быстрее стать свободным. Занятия спортом хотя бы два раза в неделю замедляют старение организма, приносят счастье и помогают развить творческие способности, а также способности принимать решения. Говоря начистоту, если вы усвоите из этой книги хотя бы две вещи: «Стратегию 2–2» и необходимость физических упражнений, ее уже можно будет считать успешной.
Когда я работаю над редкой задачей, которая требует высокого уровня концентрации, я обязательно параллельно занимаюсь спортом. При написании «Нонконформиста» я занимался аэробикой хотя бы по полчаса каждый день, а при подготовке расширенного издания – силовыми упражнениями. Обычно я не занимаюсь спортом каждый день, но когда я работаю над чем-то, что требует интеллектуальных усилий, то стараюсь подключить к делу ежедневные упражнения. Они значительно повышают концентрацию и активизируют творческий потенциал.
Бадминтон или футбол, конечно, тоже хороши, но еще лучше, если у вас будет возможность заняться ездой на велосипеде, бегом или спортивной ходьбой. Ниже приведен мой распорядок дня, когда я работаю над чем-то, что требует высокой концентрации. Ознакомьтесь с ним и попробуйте составить свой собственный.
1. Проснувшись утром, бегаю или катаюсь на велосипеде примерно пять минут, чтобы разбудить организм.
2. Принимаю душ и привожу свои мысли в порядок.
3. 40 минут усердной работы, а затем 5–10 минут прогулки. Во время прогулки – никакого мобильного телефона. Если заглянуть в телефон во время перерыва, работа, которую нужно было выполнить за пять часов, растянется на все 10, а качество результата сильно пострадает.
4. Если концентрироваться на работе по 5–6 часов, мозг переутомится и не сможет работать эффективно. Если это уже произошло, то я переключаюсь на аэробику примерно на полчаса-час по особой схеме. Иногда заменяю ее на одиночные занятия теннисом, бадминтоном или футболом.