.
Отношения с психотерапевтом
На каком-то этапе терапии вы можете начать испытывать к терапевту сильные чувства: гнев, разочарование, возмущение или, наоборот, любовь. Для этих чувств в терапии есть много поводов.
Во-первых, осознания, которые случаются во время терапии, могут быть очень болезненными: вы можете столкнуться с неприятной правдой о себе или своих близких. В такие моменты психика включает защитные механизмы и ищет виноватого. И тогда безопаснее всего – обвинить терапевта, который «заставляет» вас проходить через этот трудный опыт.
Во-вторых, участие, открытость и дружелюбие терапевта порой приводят к тому, что клиент начинает проецировать на него нереалистичные ожидания: что он всегда будет теплым, безусловно любящим и идущим навстречу. Так происходит, когда клиент видит в терапевте родительскую фигуру – ему кажется, что терапевт должен откликаться по первому требованию, во всем соглашаться, выслушивать любые претензии и не обороняться. И много других «кажется» и «должен». В итоге, когда терапевт напоминает о правилах терапии, держит границы и не берет на себя лишнюю ответственность, он становится мишенью для гнева клиента.
В-третьих, психотерапевт, несмотря на свою профессию, может ошибаться, не иметь ответов на все вопросы, быть растерянным и не знать, что делать. Он может ненамеренно ранить словом или невовремя сказанной фразой. И тогда клиент чувствует разочарование: может быть, стоит сменить специалиста?
В-четвертых, у клиента могут появиться романтические чувства к психотерапевту. Это случается довольно часто, потому что большинству из нас хотелось бы иметь заботливого и понимающего партнера, который искренне интересуется нами и не нападает. Такая влюбленность может переживаться как сильная и настоящая, но к реальному человеку она имеет мало отношения. Скорее, эти чувства сообщают важное о клиенте – о его ожиданиях, потребностях и дефицитах.
Любые чувства к психотерапевту – ценный материал для анализа. Не завершайте работу, не собрав ее плодов.
Попробуйте обсудить с терапевтом свое состояние. Благодаря такому исследованию вы сможете увидеть свои паттерны в отношениях с другими людьми и то, как ваши ожидания влияют на них. Вы сможете научиться брать ответственность за свой вклад в отношения и за свои чувства. Вы сможете попробовать относиться к себе и своим ошибкам с большим принятием, столкнувшись с неидеальностью терапевта.
Можно ли дарить психотерапевту подарки?
Нигде напрямую не написано, что психотерапевту нельзя дарить подарки. Но подарок вносит в терапию дополнительный контекст. Когда нет ни общения вне сессий, ни презентов – терапевтический альянс считается «чистым», и в таком виде он максимально эффективен для клиента. Однако здесь, как и во всех человеческих отношениях, случаются нюансы.
Лично я, как клиент, дарила подарки своему психотерапевту. Мне было важно сделать подарок именно этому человеку: я чувствовала много благодарности внутри. Но когда сама стала терапевтом и пришлось решить вопрос с подарками от клиентов, я серьезно задумалась. Уместно ли? Не скажется ли на работе? А если скажется, то как?
Если бы моя терапевт отказалась принять подарок, я бы отреагировала болезненно. И даже если бы она деликатно объяснила причину своего отказа, я бы все равно почувствовала отвержение – и это плохо сказалось бы на моей терапии. Но подарки в терапии далеко не всегда идут на пользу – особенно если подарок дорогой.
Каждый психотерапевт сам решает, как будет правильно в каждом конкретном случае. С точки зрения клиента, на мой взгляд, бережнее к себе будет заранее сказать психологу о своем желании сделать подарок. Это нужно, чтобы не столкнуться с отказом и не раниться об него.
Если у вас появилось желание что-то подарить терапевту, полезно проанализировать, почему вы этого хотите и почему именно такой подарок. Иногда за таким желанием скрывается совсем не благодарность. Нэнси Мак-Вильямс, американский психоаналитик, как-то писала: «Одна из моих клиенток иногда приносила мне в подарок цветы. Когда мы исследовали значение этого поведения, она осознала, что стремилась принести мне букет именно в тот момент, когда была особенно зла на меня. «Я думаю, что на самом деле это были цветы на вашу могилу», – объяснила она, улыбаясь»[3]
Чувства во время терапии
Во время терапии вы будете чувствовать разное. Воодушевление, радость и уверенность в том, что все идет как надо – наравне с подавленностью, печалью и обесточенностью.
Все эти состояния – абсолютная норма. Все они имеют одинаковое значение для вашего роста. Они – свидетельство хорошо проделанной работы.
Встречи, после которых вы порхаете как бабочка, условно можно назвать «ресурсными». На них вы радуетесь своему прогрессу, пополняете силы и энергию, чтобы продвигаться в своем развитии. Останавливаетесь, чтобы оглянуться на пройденный путь – и поблагодарить себя за волю и мужество, удивиться тому, что «я смог, прошел, преодолел». Благодаря таким сессиям укрепляется надежда на успешное решение запроса.
Сессии же, после которых в голове крутятся мысли «жизнь – тлен» и «что бы я ни делал, я не получу желаемого», тоже делают важную работу: они помогают создавать напряжение, необходимое для следующего рывка.
В разочаровании от сравнения «что я имею» с «что я хотел бы иметь» мы часто находим мотивацию к изменениям. Гнев на себя, на других или на ситуацию становится двигателем, который способен привести в лучшие условия. Это высокое напряжение, можно сказать, выталкивает со дна.
Важно разрешать себе побыть в состояниях разочарования, гнева, печали. Не отмахиваться от них, а попробовать выдержать, пройти через них. С помощью терапевта в том числе. И вы обнаружите в себе ту особенную силу, которую дает человеку контакт с собственными чувствами.
Помните: любое ваше состояние после сессии – еще один шаг к решению запроса. Примите свои чувства, отнеситесь к ним с вниманием, и изменения не заставят себя долго ждать.
Про сопротивление
Однажды вы можете почувствовать, что сегодня вам совсем не хочется приходить на сессию. Куда же делось то воодушевление и решимость, которые наполняли вас в начале терапии? Обычно есть более глубокая причина, чем скука и усталость.
Чаще всего дело в сопротивлении.
Некоторые клиенты, дойдя до болезненной/ключевой темы, вдруг начинают искать причины, чтобы пропустить сессию или вообще завершить терапию. Я вижу, что они хорошо продвигались и смогли осознать причины своих проблем. И вдруг – резкая потеря интереса к терапии.
Дело в том, что новые мысли или новые действия часто пугают нас последствиями, и мы можем решить, что лучше ничего не трогать: пусть все остается как было – привычно и безопасно. Этот процесс и называется сопротивлением. Мы сопротивляемся изменениям.
Особенно острое сопротивление возникает, когда наши изменения не нравятся окружающим – и они реагируют на них напряжением, недовольством и конфликтами. Тогда, чтобы не быть отверженными, нам тут же хочется бросить терапевтическую работу: сопротивление срабатывает как защитный механизм, который помогает нам избавиться от страха и беспокойства.
Что делать, если вы почувствовали сопротивление? Прежде всего – принести свое состояние к психотерапевту. Такой самосаботаж может говорить о том, что вы слишком быстро подошли к изменениям и следует снизить темп. Терапевт поможет вам увидеть, как и от чего сопротивление пытается вас уберечь, объяснит, как оно работает, и тогда у вас появится шанс пройти через него и остаться в терапии, чтобы завершить начатое.
Как говорить о том, за что стыдно
Стыд – самое токсичное чувство. Если вина позволяет нам осознавать ошибки в поведении и корректировать их, то у стыда очень сложно найти хоть какую-то полезную функцию. Стыд создает ощущение «со мной что-то не так», которое инвалидизирует: делает робкими, неуверенными, недостойными ничего хорошего, в том числе позитивного отношения к себе и самоподдержки.
Это важно – говорить о чувствах, мыслях или действиях, которых вы стыдитесь. Как только вы вытаскиваете «постыдное» из внутренней темноты на свет общего пространства – токсичность стыда перестает действовать. Стыд как будто отрезает нас от других людей, но, разделив угнетающий опыт с кем-то поддерживающим, мы перестаем чувствовать себя изолированными. Рассказывая о травматичных ситуациях, мы нейтрализуем свою боль – и в конце концов у нас получается оставить их в прошлом.
Кроме того, за каждым «постыдным» поступком обязательно стоит здоровая человеческая потребность. Вы совершили что-то «стыдное» не потому что вы плохой человек, а потому что по какой-то причине не поступили иначе. Вы сделали максимально возможное в тот момент, даже если это не соответствует вашим представлениям о хорошем решении. Но вы справлялись со своей жизнью как могли, и если вы выжили – значит, вам удалось главное.
Беседы с терапевтом о «постыдном» помогут вам нормализовать свой опыт, убрать ощущение «со мной что-то не так», и понять, что вы хороший человек.
Говорите о стыде только тогда, когда почувствуете доверие к психологу. Не торопитесь! Для таких разговоров нужно безопасное пространство.
Как терапия влияет на отношения с другими людьми
Одно из самых сложных изменений, которое происходит в терапии, – пересмотр привычного окружения. Редко когда внутренние изменения клиента не запускают этот процесс.
Независимо от запроса, с которым вы пришли в терапию, по ходу внутренней работы ваши самоценность и уверенность будут расти. А это значит, что вы захотите отношений, основанных на уважении границ и искреннем интересе друг к другу. Старые знакомства могут стать неинтересными или начнут тяготить. На поиск новых – вдохновляющих и ресурсных – потребуется время. И этот