Память – это сложная вещь, родственница правды, но не ее близнец.
15 минут
Разобраться, как работает память, и протестировать свою собственную
– Это место занято?
Я подняла голову и увидела улыбающегося парня с вьющимися волосами. Это был мой первый курс в MIT, лекция по введению в психологию. Я заняла место поближе к первому ряду в аудитории.
– Нет, – ответила я ему. – Присаживайся.
Я спросила парня (как позднее выяснилось, его звали Нима), что побудило его выбрать этот курс.
Он хмыкнул:
– У меня память прямо-таки сумасшедшая. Я надеюсь, что мне помогут с ней разобраться.
Наш преподаватель психологии начал показывать нам на экране предметы, число которых постоянно увеличивалось. Далее, после небольшой паузы, он попросил назвать как можно больше вещей, которые были продемонстрированы несколькими минутами ранее. Студент, сидевший недалеко от нас, сумел вспомнить девять предметов. Мы с Нимом запомнили только по шесть.
– Это тест на рабочую память, – объяснил преподаватель.
– Должно быть, особенность моей памяти в чем-то другом, – пробормотал Нима.
Намного позднее, приняв участие в исследовании Калифорнийского университета в Ирвайне, Нима узнал, что является одним из нескольких десятков людей в мире, у которых обнаружено состояние под названием «гипертимезия» – обладание превосходной автобиографической памятью в сочетании с неспособностью забывать собственные переживания[122]. В то время как я могу воспроизвести точные визуальные и вербальные детали разговора или телепрограммы в течение короткого периода (от нескольких минут до часа) после события, Нима и его собратья-гипертиметики запоминают все это на неопределенно долгий срок. Гипертиметик обычно отвечает на любой вопрос о своих переживаниях с точностью 99–100 %, как бы давно это событие ни произошло. Впоследствии Нима использовал эту способность, чтобы собрать подробный мысленный каталог из более чем 1500 картин, который послужил источником вдохновения для его художественного творчества[123].
Мне казалось, что это здорово – никогда ничего не забывать. Нима признался, что, конечно, да… и одновременно нет. Как бы мы ни боялись потери воспоминаний, на самом деле это очень важный процесс интеллектуальной чистки. Две минуты, которые вы на днях провели в общественном транспорте? Удалены. Две минуты, в течение которых вы смотрели Кентукки Дерби[124] с дедушкой за день до его смерти? Сохранены. Однако человек с гипертимезией будет помнить эти две ситуации одинаково хорошо, несмотря на то, что их эмоциональная значимость несопоставима. Одно из чудес человеческого мозга заключается в том, что он потребляет очень мало энергии – всего-то около 20 ватт, – однако работает эффективнее, чем новейшие компьютеры, которым требуется в тысячи раз больше питания[125]. Отчасти это удается мозгу благодаря удалению ненужной информации.
Хотя Нима и другие гипертиметики живут как съемочная группа, снимающая бесконечный фильм, другие аспекты их памяти соответствуют среднему уровню или даже ниже. Некоторые гипертиметики жалуются, что их автобиографические воспоминания постоянно всплывают в ответ на триггеры, отвлекая их от обработки новой информации и затрудняя использование нужных данных, которыми они уже обладают.
Проведенное в 2015 году исследование выяснило: чем более последовательны воспоминания гипертиметиков, тем выше вероятность обсессивно-компульсивных тенденций (например, подолгу размышлять о событиях и воспроизводить их в уме). Исследователи предполагают, что люди вроде Нима кодируют информацию обычным способом, но по-другому консолидируют воспоминания. Давайте сформулируем это так: представьте, что вы учитесь в университете, изучаете определенный предмет и вынуждены пропустить важную лекцию. К сожалению, надвигается тест как раз по этому материалу, а у вас есть только час, чтобы подготовиться. Участливый однокурсник предлагает вам выбор: вы можете либо взять конспект у лучшего, самого организованного студента группы, либо получить для просмотра видеозапись лекции. Что бы вы предпочли? Учитывая ограниченность времени для подготовки, вы получили бы намного больше пользы от конспекта. Хотя видеозапись может быть всеобъемлющей и точной, она недостаточно хорошо структурирована. Связанные по смыслу части не соседствуют друг с другом, несущественные моменты не удалены, а самые важные – не выделены. Такого рода консолидация и приоритизация информации – как раз тот вид памяти, который большинство из нас желает укрепить.
Научное обоснование памяти и обучения
У памяти есть три стадии (у всех типов, не только автобиографической): кодирование, хранение и извлечение.
• Кодирование. Оно начинается, когда один из ваших органов чувств фиксирует некую информацию.
• Хранение. Информация отфильтровывается в сенсорную память, которая живет всего пару секунд. Затем подмножество этих сенсорных воспоминаний просачивается в кратковременную память. Она сохраняется от нескольких секунд до 10–30 минут. Наконец, подмножество этих кратковременных воспоминаний передается в долговременную память, которая может остаться с нами на всю жизнь. Однако чтобы быть закодированной корректно, информация, проходящая все эти стадии, сталкивается с множеством препятствий. Например, могут возникнуть помехи из-за других сведений, одновременно поступающих в ваш мозг, или данные могут иметь недостаточную эмоциональную значимость, чтобы действительно надолго запечатлеться. Многие процессы идут вне зоны вашего контроля, а это ведет к тому, что какая-то информация, которую вы предпочли бы не помнить, сохраняется идеально, а другая, критически важная, оказывается забытой.
• Заключительная стадия, извлечение, – та самая, которую мы обычно ассоциируем с актом вспоминания. Это как раз то, что не случается, когда мы говорим: «Ой, я же почти вспомнил! Вот прямо на языке вертится».
Как правило, мы запоминаем событие или факт, если он удовлетворяет определенным критериям: имеет яркую эмоциональную окраску, содержит элемент неожиданности или вписывается в шаблон вещей, с которыми мы уже знакомы. Если он не соответствует ни одному из этих условий, нам трудно его зафиксировать. Но мы все равно можем использовать для запоминания такие методы, как повторение, хотя, возможно, в подобных случаях это будет не очень эффективно. Помните фразы нейробиологов, с которыми мы познакомились в первой части? «Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются друг с другом»; «Нейроны, утрачивающие синхронизацию, теряют связи». Вторая из них отражает процесс забывания на нейронном уровне. Почти как друзья, которые когда-то были не разлей вода, а теперь не знают, что сказать друг другу, нейроны теряют точки соприкосновения. Утрата соприкосновения – способ мозга забывать.
В каких отделах мозга живут память и обучение
Существует четыре основных типа памяти. Все они важны для разных аспектов жизненного функционирования. Мы только что обсудили автобиографическую память, которая затрагивает множество отделов мозга, включая миндалину. В главе «Новый IQ» мы обсудили рабочую память, способность удерживать в сознании большое количество информации достаточно долго, чтобы ей манипулировать, – от пары секунд до минуты. При сканировании видно, что области, вовлеченные в активность рабочей памяти, сосредоточены в передней части мозга, в то время как отделы, занятые в автобиографической памяти, затрагивают его целиком, включая височные (расположенные под висками) и затылочные доли (находящиеся в задней части головы).
В учебе мы часто полагаемся на так называемую семантическую память. Она предназначена для мыслей, идей, концепций и фактов, приобретенных не через личный опыт. В их число входят, например, названия столиц государств, звуки алфавита, словарные слова иностранного языка или элементы периодической таблицы Менделеева. Есть даже вид семантической памяти, связанный с будущим, а не с прошлым. Это проспективная память – память о том, что нужно что-то вспомнить. Например, вы прибегаете к ней, когда говорите себе: «Надо не забыть купить молока по дороге домой». Гиппокамп играет важную роль как в эпизодической (одним из видов которой является автобиографическая), так и в семантической памяти. Интересный факт: небольшая тревога помогает хорошо запомнить информацию, но чтобы потом эффективно вспомнить ее, уровень беспокойства должен быть низким[126]. В запоминание и обучение вовлечена и передняя часть мозга, но височные доли могут играть более важную роль.
Выполняя движения, которые требуют определенных навыков, мы опираемся на иной вид памяти – процедурную. Ее вы используете, когда едете на велосипеде или ведете машину. При этом типе запоминания сначала вы должны быть очень внимательны, но вскоре заученные операции становятся автоматическими. Стриатум, или полосатое ядро, является церебральной областью, где хранятся и обрабатываются ваши привычки и процедурные воспоминания, а передняя часть мозга играет важнейшую роль в доставке их к стриатуму. Кодирование (первая стадия запоминания) сильно зависит от рабочей памяти, а следовательно, и от префронтальной коры, но, когда вы уже хорошо знакомы с навыком, эта область больше не задействуется. Как я уже говорила в первой части книги, эта неравномерность заметна на сканере МРТ, когда сравнивается активность мозга человека, для которого задача нова, с активностью мозга того, кто является в ней экспертом. Префронтальная кора новичка полыхает активностью, когда он старается вовлечь в процесс свою рабочую память и другие исполнительные функции. Эксперт же просто запускает для решения задачи автоматические процессы или воспоминания из долговременной памяти, которые хранятся не в передней части мозга, а в стриатуме.
Рис. 5. Миндалина, гиппокамп и стриатум
Сказанное относится не только к отдельным задачам, но и к подходам к запоминанию и поступкам в целом. Как говорит Адель Даймонд, профессор Университета Британской Колумбии и передовой исследователь исполнительной функции, «ребенок может знать на интеллектуальном уровне (уровне префронтальной коры), что ему не следует бить другого, но в пылу момента, если это убеждение еще не стало автоматическим (не передано в более «старые» отделы мозга), он нанесет удар (хотя, если расспросить его, он скажет, что не должен так поступать)»[127]. Она продолжает: «Единственный способ сделать поступок автоматическим (переданным дальше из префронтальной коры) – это повторяющееся действие. Ничто другое для этой цели не подойдет».
Почему важны запоминание (обучение) и память
Как нам помогает хорошо функционирущее запоминание (обучение) и память? С одной стороны, это экономит ваше время. Нам не обязательно проверять информацию – мы ее просто помним. В этом заключается разница между вводом слов в Google-переводчик и свободным ведением разговора на иностранном языке.
Также это дарит уверенность. Вообразите хирурга, которому приходится каждые две минуты просматривать видео на YouTube, чтобы освежить в памяти ту или иную технику. Представьте себе TED-оратора[128], лихорадочно перебирающего свои заметки во время чтения лекции. Или профессионального баскетболиста, который останавливается посреди площадки и спрашивает, как надо делать дриблинг.
Способность быстро учиться и запоминать приобретает все большее значение. Увеличивается число профессий, которые требуют диплома бакалавра или более высокой ученой степени[129]. Искусственный интеллект автоматизировал множество специальностей, требующих низкого и среднего уровня навыков; ожидается, что к 2030 году от 75 до 375 миллионов людей во всем мире сменят вид деятельности; способность быстро осваивать новые навыки поможет нам адаптироваться и выгодно пользоваться возможностями[130]. Даже для тех из нас, чьим профессиям пока ничего не угрожает, объем информации, который мы должны обрабатывать каждый день, становится неизмеримо больше, чем когда-либо прежде[131]. Хорошая память и умение быстро учиться помогут сохранять хладнокровие в гуще всех этих перемен.
Тестирование функциональности вашего обучения и памяти
Если хотите выяснить, есть ли у вас гипертимезия, как у моего друга Нима, перейдите на страницу исследования Калифорнийского университета в Ирвайне и пройдите проверочный тест[132]. Для других типов обучения и памяти вам понадобится установить как субъективную базовую картину (каков, по вашим ощущениям, ваш уровень в каждой из этих областей), так и объективную, имеющую числовое выражение. Таким образом, когда вы начнете экспериментировать, у вас будет стартовая площадка для сравнения вашего прогресса с исходными данными. Вы найдете основанные на результатах тесты на моем веб-сайте или здесь. Вот комплекс вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы получить субъективную оценку.
Цель этого теста – определить исходную позицию текущей оценки вашей способности к обучению и памяти. Мы будем фокусироваться на двух типах памяти: эпизодической (личные переживания, связанные с местами, моментами и эмоциями) и семантической (слова, концепции, числа).
Помните, вы не соревнуетесь ни с кем другим. Эти вопросы дают вам возможность оценить, в каком состоянии пребывают ваши способности к обучению и память в определенный период времени. Отвечайте, как можно честнее.
Спектр возможных результатов: от 18 до 90. Если вы ответили на вопрос «н/з» («не знаю»), не включайте его в итоговый подсчет. Сначала найдите сумму ответов на все вопросы, это будет число А. Теперь умножьте число 5 на общее количество вопросов, с любыми ответами, кроме «н/з», – это будет число Б. Теперь разделите число А на число Б. Возьмите результат деления и умножьте его на 72.
В какую область попадает ваш итоговый результат?
• Нижняя треть: 18–41 балл.
• Средняя треть: 42–66 баллов.
• Верхняя треть: 67 балов или больше.
Низкий результат говорит о том, что обучение и (или) память могут быть вашим «бутылочным горлышком». Если это так, возможно, стоит поэкспериментировать с целевыми интервенциями. Если со временем результаты становятся выше, это положительный признак, указывающий на то, что ваши нейрохакерские эксперименты работают.
Если вам нужен быстрый способ проверить свои способности к запоминанию слов, попробуйте следующий тест.
1. Таймер.
2. Списки слов № 1 и № 2 (см. ниже).
3. Чистый лист для записи всех слов, которые вы запомните.
4. Ручка или карандаш.
1. Поставьте таймер на 1 минуту.
2. Включите таймер и прочтите 20 слов из списка № 1 (или № 2, если выполняете тест после интервенции). Запомните столько из них, сколько сможете. Затем закройте или переверните список.
3. Сделайте минутный перерыв, во время которого не думайте об этих словах, а отвлекитесь на что-то другое!
4. Поставьте таймер на одну минуту, в течение которой запишите все слова, какие сможете вспомнить.
5. Откройте список; сколько процентов слов вы запомнили правильно?
Список слов № 1 – для теста перед интервенцией
Собака.
Стол.
Гора.
Шляпа.
Поезд.
Демократия.
Тюльпан.
Киноа.
Рябь.
Эхо.
Мудрец.
Диск.
Очаг.
Неодобрение.
Лабиринт.
Лес.
Колено.
Картина.
Глаза.
Список слов № 2 – для теста после интервенции
Кошка.
Тренер.
Небо.
Пальто.
Самолет.
Монархия.
Маргаритка.
Куркума.
Отверстие.
Тишина.
Глупец.
Прямоугольник.
Микроволновка.
Уныние.
Празднование.
Игра.
Пустыня.
Мочка.
Скульптура.
Руки.
В следующей главе мы обратим внимание на последнюю из наших потенциальных интеллектуальных целей – креативность.
• Память бывает кратковременной и долговременной. Эпизодическая память – это истории нашей жизни, ее эпизоды; семантическая память – это концепции и факты, знания из разных областей; а процедурная память – это умения выполнять операции и действия.
• Запоминание происходит в два этапа: кодирование и хранение. Вспоминание того, что мы запомнили, включает извлечение.
• Научившись быстрее запоминать информацию, вы поможете себе адаптироваться и оставаться на волне в своей профессии, несмотря на угрозы замены на рабочих местах человека автоматизированными системами. Совершенствование памяти поможет вам наслаждаться теми сведениями, что вы уже усвоили, и находить своим знаниям применение.