Описание: мягко потяните и заворачивайте край ушной раковины большим и указательным пальцем. Начиная с верха уха и двигаясь к мочке. Мягко оттяните мочку. Повторите три раза. Это упражнение помогает правописанию, осознанию себя, краткосрочной памяти, способности к слушанию и навыкам абстрактного мышления.
Описание: стоя, соединяйте поочередно правое колено с левой рукой, а потом левое колено с правой рукой. Повторите 10–15 раз. Это помогает чтению, письму, слушанию, памяти и координации, активизирует одновременно оба полушария мозга.
Описание: встаньте на расстоянии вытянутой руки лицом к стене, обопритесь в стену ладонями (на ширине плеч). Вытяните назад левую ногу, упираясь носком в пол, пятка в воздухе. Все тело должно наклониться на 45 градусов. Выдохните, наклоняясь к стене, сгибая в колене правую ногу и опуская на пол пятку левой ноги. Чем сильнее вы согнете правую ногу (выдвинутую вперед), тем более сильное растяжение почувствуете в икре левой ноги (вытянутой назад). Вдохните и вернитесь в исходное положение, оторвав от пола левую пятку. Сделайте движение 3–4 раза, соблюдая ритм дыхания. Поменяйте ноги и повторите. Это упражнение улучшает концентрацию внимания, понимание, воображение и способность доводить дела до завершения. А еще оно избавляет от чувства, будто вы находитесь в стороне и вас не принимают в компанию.
Работайте над функциями мозжечка с помощью упражнений на координацию. Это не только поможет вам соображать быстро и ясно, но и улучшит способности к вынесению суждений, внимание и общие функции мозга.
Глава 15Мозг и сексЗанимайтесь любовью на благо мозга
Сидя в машине и дожидаясь переключения сигнала светофора, Джон заметил на тротуаре красивую женщину. Он инстинктивно оценил ее волосы, глаза, губы, бедра, грудь и всю фигуру. Ее красота гипнотизировала так, что не хотелось переводить взгляд. Когда красотка пошла по пешеходному переходу, Джон полюбовался ее походкой, развевающимися волосами, мягким колыханием груди. А когда девушка дошла до противоположной стороны улицы, он проводил ее взглядом и с удовольствием посмотрел, как движутся мышцы ее ягодиц. Сопротивляться этому автоматическому, рефлексивному желанию посмотреть совершенно невозможно. Даже если бы Джон изо всех сил старался отвернуться, он все равно бросил бы взгляд ей вслед. Можно только порадоваться, что рядом не было жены. Очень трудно не глазеть по сторонам, когда она рядом, хотя он знает, что ее не радует такое поведение.
Таков мозг мужчин. Он устроен совершенно иначе, чем женский. Мужской мозг неравнодушен к красоте, форме, желанию и страсти. Иногда он создает у своего владельца приятное чувство удовольствия и надежды на большее, а иногда портит жизнь. Для женского мозга гораздо важнее коммуникация, речь и чувство привязанности.
Сексуальные чувства возникают не в гениталиях, а в мозге. Именно мозг решает, кто для нас привлекателен, стоит ли назначить свидание и как вести себя во время свидания, что делать с возникшими чувствами и сколько эти чувства продлятся. Мозг участвует во всем, что мы делаем. В том числе и в сексуальном плане. Это самый крупный орган сексуальности.
В трех последних главах я рассказывал об интеллектуальных и физических упражнениях и координации. Для секса нужны все три этих навыка, гибкость ума, чтобы познакомиться с привлекательным человеком, и хорошая физическая подготовка, чтобы довести знакомство до логического завершения. Вы еще увидите, что секс — это один из секретов здоровья мозга.
В этой главе мы рассмотрим основы сексуальности мозга, как мозг развивается по мужскому и женскому типу и какую роль он играет в развитии влечения, привязанности, верности и успешности в занятиях сексом. А после я дам советы по улучшению работы мозга для развития сексуальности.
Знали ли вы, что частота и качество сексуальных контактов статистически связаны с продолжительностью жизни? Понимание нейробиологии сексуальности может спасти вам жизнь. В 1997 году в Британском медицинском журнале (British Medical Journal) было опубликовано исследование Королевского университета в Белфасте, в котором тысяча мужчин среднего возраста были регулярно обследованы в течение 10 лет. Выяснилось, что те, кто сообщал, что занимается сексом чаще остальных, также имели вдвое более низкий риск смерти. В другом исследовании сообщалось, что мужчины, которые занимаются сексом хотя бы три раза в неделю, реже страдают от сердечных приступов и инсультов. Есть данные, что регулярный секс улучает сон, настроение и повышает уровень тестостерона. В исследовании Университета Пенсильвании сообщалось, что уровень иммуноглобулина А (повышающего иммунитет) на 30 % выше у людей, которые занимаются сексом хотя бы раз в неделю, чем у прочих. Есть исследования, доказавшие, что регулярные занятия сексом уменьшают риск развития рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.
Небольшое предупреждение: речь идет о сексе с постоянным и надежным партнером. Случайные половые связи связаны с риском заболеваний, передающихся половым путем, таких как сифилис и СПИД, они сокращают жизнь и разрушают функции мозга. В этой главе мы говорим о сексе с человеком, к которому вы испытываете взаимную привязанность.
Гормоны и мозг
Пол будущего человека определяется в момент зачатия. Мужчины получают хромосому X от матери и хромосому Y от отца (XY), а женщины и от отца, и от матери получают по хромосоме X (XX). Наличие хромосомы Y вызывает два гормональных всплеска, преимущественно тестостероновых, которые меняют мозг и тело мужчин. Первый масштабный гормональный выброс происходит еще в утробе матери, когда мозг плода начинает развиваться по мужскому пути. С раннего младенчества мозг девочек больше заинтересован в улыбках, общении, людях и безопасности, а мозг мальчиков интересуется объектами, действиями и состязаниями.
В присутствии повышенного количества тестостерона у плода лучше развивается левая теменная доля, отвечающая за чувство направления, трехмерное восприятие предметов (что помогает ловить мяч и наблюдать за переходящей дорогу женщиной) и математические способности. Когда тестостерона нет, у будущего человечка лучше развиваются центры речи, поэтому девочки любят поговорить, а мальчикам больше нравится играть с мячом. Кроме того, тестостерон увеличивает область мозга, которая отвечает за сексуальный интерес. Неудивительно, что у мужчин она вдвое крупнее, чем у женщин.
Второй тестостероновый шторм происходит в период полового созревания, когда мальчики начинают превращаться в мужчин. В этот период в их организме содержится в 20 раз больше тестостерона, чем у любой девушки. Яички юношей опускаются, голос грубеет, на теле появляются волосы, развиваются мышцы, и молодые люди тянутся вверх, как бобовые стебельки. Их разум зацикливается на девочках, которые раньше казались надоедливыми, а теперь поглощают все мысли. В это же время рост уровня эстрогена и других женских гормонов помогает девочкам превратиться в девушек с округлыми бедрами и грудью.
Согласно исследователю Джону Мэннингу из Университета Ливерпуля, размер безымянного пальца мужчины и его гениталий зависит от количества тестостерона, которое он получил в утробе матери; чем выше был уровень тестостерона, тем они длиннее. Посмотрев на длину безымянного пальца мужчины в сравнении с его указательным пальцем, можно понять, крупные ли у него гениталии. Если безымянный палец длиннее указательного, значит, на мужчину воздействовал нормальный высокий уровень тестостерона; если пальцы одной длины или безымянный короче указательного, значит, тестостерон был снижен. Если безымянный палец необычайно длинный (очень высокий уровень тестостерона), то у мужчины может быть повышенный риск аутизма, дислексии, заикания и иммунных дисфункций. Так что очень большой половой член не всегда преимущество. С другой стороны, мужчины с очень короткими безымянными пальцами попадают в группу риска болезней сердца и бесплодия. Размер имеет значение, но лучше всего золотая середина.
Тестостерон усиливает ассертивность и сексуальный интерес. У некоторых мужчин уровень тестостерона всю жизнь остается высоким, у других падает в среднем возрасте. Низкие уровни тестостерона у подростков связаны с застенчивостью и неуверенным поведением. У взрослых мужчин низкие уровни тестостерона могут привести к недостатку энергии, ухудшению памяти, плохой работоспособности, снижению сексуального желания (либидо) и половой силы, уменьшению физической силы и выносливости. У женщин низкий уровень тестостерона (по отношению к женским нормативам этого гормона) связан со сниженным сексуальным интересом. Иногда женщинам прописывают небольшие дозы тестостерона, чтобы усилить либидо (но с осторожностью, потому что волосы на лице, агрессивность и мускулистые бицепсы обычно не входят в женские цели).
Влечение
Существуют научные доказательства давно известного явления — при виде красивых женщин мужчины глупеют. Исследователи из Канады демонстрировали группе мужчин фотографии красивых и не очень красивых, с общепринятой точки зрения, женщин. Затем мужчины бросали игральные кости, и им говорили, что они могут получить 15 долларов прямо сейчас или 75 долларов через несколько дней. Те, кто смотрел на фотографии красивых женщин, чаще хотели забрать 15 долларов немедленно, что, по мнению исследователей, доказывало неспособность мужчин подумать о будущем, когда в дело вступают гормоны. (Кстати, когда схожий эксперимент провели на женщинах, привлекательность мужчин на фотографиях никак не влияла на их процессы мышления.) Вид красивых женщин активизирует лимбическую систему мужчин (центр эмоций) и подавляет работу лобной коры (центр суждений), из-за чего теряется способность к здравомыслию. Этот принцип отлично известен в Лас-Вегасе. В казино всегда работают красивые официантки, одетые в короткие платья с глубокими декольте и раздающие бесплатную выпивку — чтобы окончательно добить кору лобных долей. Неудивительно, что игорный бизнес процветает.
Собравшись вместе, мужчины любят обсудить внешность и пластику движений женщин. Почему? Тридцать процентов мозга человека занято обработкой зрительной информации. А при виде красивой женщины зрительные центры мозга мужчин буквально вспыхивают от активности. Красавицы в прямом смысле захватывают мужской мозг. Такие чувства очень сильны, даже вызывают зависимость. С помощью сложного томографического оборудования исследователи из Университета Эмори в Атланте выяснили, что при получасовом просмотре материала сексуального характера миндалевидное тело намного сильнее активизируется у мужчин, чем у женщин, хотя представители обоих полов сообщали, что зрелище им понравилось. Это может быть причиной того, почему порнография интереснее мужчинам, чем женщинам. И именно поэтому женщины тратят больше времени на заботу о своей внешности. Ведь их вид гораздо сильнее влияет на мозг мужчин.
Забудьте поговорку о том, что красота всего лишь на поверхности кожи. Красоту глубоко воспринимает мозг, особенно его левая сторона. В одном испанском исследовании восьми женщинам показывали 160 фотографий художественных произведений в разных стилях и одновременно записывали активность их мозга. Левая сторона лобной коры реагировала иначе, когда женщины говорили, что считают произведение красивым. Левая сторона лобной коры — это «счастливая» половина мозга. При ее стимуляции люди испытывают радость, а если она страдает от травм или повреждений, человек становится раздражительным или впадает в депрессию.
Другие исследователи предполагают, что оба пола испытывают влечение к людям с симметричными чертами, фертильной[11], здоровой и молодой внешностью. Когда вы смотрите на человека противоположного пола, ваш мозг решает, хочет ли он, чтобы у ваших детей были ее/его гены. Поэтому, оценивая человека, мы ищем признаки здоровья: хорошую кожу и блестящие глаза. Асимметричность тела (глаз или грудей) может быть признаком проблем со здоровьем и, как следствие, нездорового потомства. У меня был пациент, который встречался с женщиной с амблиопичным глазом (заболеванием, при котором развивается асимметрия реакции глаз или мышечная дисфункция глазного яблока), что становилось заметно, если она уставала. Он говорил, что любит ее, но асимметрия ее глаз все же тревожила его, и он не мог понять почему.
Запахи являются триггерами возбуждения и сексуальной реакции. Исследования показывают, что женщин заводит запах детской присыпки, а мужчин — корицы. Существует прямая связь между рецепторами обонятельной луковицы в верхней части носа и центром возбуждения мозга под названием «ядро перегородки». При определенной стимуляции клеток обонятельной луковицы сигнал из нее посылается в центр эрекции. Мозг его ловит и направляет команды в нижние отделы тела. Неприятные запахи, например немытого тела, вызывают другие сигналы, от которых половой член или клитор делаются вялыми. Исследователи обнаружили, что у людей с нарушением восприятия запахов часто встречаются и половые дисфункции. Исследуя степень прилива крови к пенису с помощью прибора, похожего на маленькую манжетку для измерения кровяного давления, ученые выяснили, что возбуждающее действие оказывают запахи лаванды и тыквенного пирога. Вверху списка сексуальных ароматов также были пончики, лакрица и корица. В аналогичных опытах с участием женщин (в них измерялся приток крови к влагалищу) признаки сексуального возбуждения возникали не от мужских одеколонов (не тратьте зря деньги), а от запаха детской присыпки. Женщины ассоциируют запах присыпки с чистеньким хорошеньким младенцем и хотят такого же для себя. В еще одном исследовании было установлено, что женщины испытывают сексуальное возбуждение, если находятся рядом с кормящей матерью.
Кормящие грудью женщины и их младенцы производят химические сигналы, воздействующие на других женщин, согласно исследованию из Университета Чикаго.
Этот химический сигнал не воспринимается как запах, но тем не менее оказывает воздействие на настроение и менструальный цикл вдохнувших его женщин. «Это первый из обнаруженных естественных человеческих химических сигналов социального взаимодействия, которые усиливают сексуальную мотивацию», — сказала руководитель исследования Марта Макклинток.
Привязанность
Вы встречаете человека, при взгляде на которого мозг взрывается, как фейерверк, и это чувство оказывается взаимным. Вы проводите вместе все больше времени, и постепенно привязанность меняет химические сигналы мозга. В нескольких недавних исследованиях было показано, что свежая влюбленность не только повышает уровни дофамина и фенилэтиламина, ФЭА (придающих чувство опьянения), но и подавляет нейромедиатор серотонин. Серотонин отвечает за регулирование настроения и эмоциональную стабильность. Низкий его уровень наблюдают при обсессивно-компульсивном расстройстве, импульсивности и чрезмерной активности в поясной извилине. Когда поясная извилина «перегрета», возникает зацикливание на определенных моделях поведения или идеях (что и случается при влюбленности). Помните последний случай вашей влюбленности? Все мысли были о предмете нежных чувств, и при любой степени занятости вы всегда находили для нее время. При воспоминании о ней настроение поднималось и резко падало, если она не отвечала на телефонный звонок с первого гудка. Вы были способны на любое безрассудство, а друзья удивлялись, куда подевалось ваше здравомыслие. Сниженный уровень серотонина повышает опасность депрессии, если отношения заканчиваются безвременно. В крайних проявлениях низкие уровни серотонина могут привести к обсессии, выражающейся в виде непрерывных телефонных звонков, ревности и даже преследования, если страсть не взаимна.
Несколько лет назад мой друг участвовал в нашем томографическом исследовании нормального мозга. Через несколько месяцев он безумно влюбился. Однажды он заглянул ко мне в офис, чтобы рассказать о своей любимой. Я увидел, что эта женщина заняла все его мысли, и мы сделали еще одну томограмму, чтобы посмотреть на его мозг в состоянии влюбленности. Второй скан показал значительно повышенную активность в передней части поясной извилины, что означало, что любовь затмила для него все.
Важным гормоном, регулирующим чувство привязанности и близости, является окситоцин. Он в повышенных количествах секретируется в эмоциональных центрах нашего мозга, когда мы влюбляемся или чувствуем эмпатию, близость и привязанность. У женщин уровень окситоцина повышен от природы, они усиливают несексуальную привязанность между матерью и новорожденным, а сам гормон активно производится во время грудного вскармливания ребенка. В нормальном состоянии уровень окситоцина у мужчин снижен, но после оргазма повышаются в пять раз, что поддерживает эмоциональную привязанность и сохраняет брак. Чем больше окситоцина в организме отца, тем активнее он участвует в воспитании детей. Выброс окситоцина вызывается от прикосновений — во время занятий сексом или просто когда люди держатся за руки.
Любовь изменяет мозг. Окситоцин и серотонин не вызывают таких приятных ощущений, как дофамин или ФЭА, высвобождаемые на стадии влечения, но их эффект куда более длителен и они являются частью механизма, удерживающего нас в состоянии любви. Спустя некоторое время от начала развития отношений гормоны влечения уже не могут оставаться на прежних высоких уровнях. Вы начинаете замечать недостатки своего избранника, а чувство эйфории и одержимости улетучивается. Люди испытывают своеобразную ломку от недостатка этих веществ и тоскуют по эйфории.
Справиться с этим можно, либо развив в себе привязанность к человеку, потому что вы по-настоящему его любите и видите потенциал отношений, либо отправившись на поиски нового объекта.
Как мозг принимает решение, остаться ли вместе с понравившимся человеком? Привязанность хуже дается мужчинам, чем женщинам. Хотя цели у нас одни — продолжение рода, женщины более ориентированы на воспитание детей. Нет ни одной человеческой культуры, в которой основную заботу о детях брали бы на себя мужчины. Мозг мужчин и женщин различно устроен. Это не значит, что мужчины не умеют хорошо воспитывать детей или не нужны им. Просто их роль отличается. Если только женщина не перенесла эмоциональную травму, обычно она с большей готовностью согласна остепениться и завести семью. Мужчин же пугает мысль о детях и верности одной женщине, хотя мужчинам с низким уровнем тестостерона это дается легче. В одном американском исследовании были опрошены более 4000 мужчин, и выяснилось, что те, у кого уровень тестостерона был высоким, на 43 % чаще разводились и на 38 % чаще заводили внебрачные связи, чем мужчины с низким уровнем тестостерона, которые женились вдвое чаще и оставались в браке дольше — возможно, потому, что их невысокий уровень тестостерона позволял им быть сговорчивее и спокойнее.
Кроме тестостерона, очень важен еще один гормон под названием «вазопрессин». Он регулирует сексуальное постоянство, доминирование и чувство территории. Неудивительно, что наибольшее его количество найдено в мозге мужчин. Почему одни мужчины живут в дискомфорте вечного поиска, а другие вполне спокойно хранят верность в отношениях? Возможно, дело именно в этом гормоне. В опытах с мышами-полевками именно устройство рецепторов мозга, чувствительных к вазопрессину, определяло, будет ли самец полевки данного вида моногамным или склонным к промискуитету.
Ведя речь о постоянстве, нужно учесть и некоторые другие факторы работы мозга. Хорошими мужьями и женами становятся люди со здоровой активностью коры лобных долей, которая помогает им дольше сосредоточиваться на важных целях и проявлять эмпатию. Они менее склонны к поиску удовольствий, менее импульсивны и лучше находят общий язык с окружающими. Люди с низкой активностью в этом участке мозга обычно более импульсивны (падки на романы), легко отвлекаются (им трудно выслушать другого), легко пресыщаются и чаще стремятся на поиски эйфории новой влюбленности. Низкая активность лобной коры чаще встречается у страдающих СДВГ или перенесших травмы мозга. Люди с повышенной активностью лобной коры могут страдать от обсессии, склонны противоречить и возражать. Такое поведение отпугивает потенциальных партнеров. Только здоровый мозг повышает шансы на долгосрочные и прочные отношения.
Оргазм
Похоже, что невозможно и часа просмотреть телевизор, чтобы не увидеть рекламу виагры, сиалиса или левитры. Человечество явно озабочено своими сексуальными достижениями. С точки зрения науки о мозге сексуальность можно усилить, простимулировав правое полушарие мозга. Вы помните, что мозг разделен на два полушария? Левое отвечает за речь, логику, планирование, детали, а правое работает с музыкой, ритмом, социальными навыками, ведает креативностью и духовностью. Во многих исследованиях отмечалось, что правое полушарие наряду с лимбической системой воспринимает еще сексуальное удовольствие и оргазм. У некоторых людей с припадками по эпилептическому типу, вызванными дисфункцией правого полушария, перед приступом случается оргазм. В медицинской литературе описаны 22 подобных случая. А в Финляндии провели исследование на восьми взрослых мужчинах, которые согласились пройти томографию в момент оргазма (должно быть, в лаборатории было весело). Сканы показали, что при оргазме кровообращение уменьшается во всем мозге, кроме правой части лобной коры, где, наоборот, наблюдается значительный прилив крови.
Правое полушарие называют еще областью Бога. При стимуляции этого участка во время научных исследований люди испытывают религиозные или духовные переживания. Например, они говорят, что чувствуют присутствие бога в комнате. Выкрики «О боже!» во время секса могут быть связаны с раздражением глубинных духовных областей мозга. Музыка и танцы, часто предшествующие сексу, тоже усиливают активность правого полушария.
Оргазмы могут оказывать антидепрессивный эффект. Они вызывают значительное повышение активности в глубоких эмоциональных центрах мозга, которые затем, после секса, успокаиваются. Антидепрессанты уменьшают активность в этих же участках мозга. Люди, регулярно занимающиеся сексом, реже испытывают депрессии, и, возможно, все дело в оргазмах. Кроме того, гормон простагландин, находящийся в сперме мужчин, при всасывании во влагалище может положительно сказываться на гормональном фоне и настроении женщины.
Другие вопросы о сексе и мозге
Странные сексуальные фетиши или фантазии являются симптомами расстройства работы мозга. Они попадают в категорию импульсивно-компульсивных расстройств: импульсивных — поскольку человек не может контролировать свое поведение, а компульсивных — поскольку он не может остановиться, даже если сам этого желает. Люди, страдающие от обсессии — вуайеризма, эксгибиционизма, скотоложества, садомазохизма или инфантилизма (желание, чтобы с человеком обращались как с младенцем), — часто имеют повышенную активность в эмоциональных центрах мозга (как это бывает при обсессивно-компульсивном расстройстве) и подавленные функции лобной коры. В исследовании из Гарварда, проведенном на 26 мужчинах с необычными сексуальными фантазиями, было показано, что направленное лечение двух этих областей мозга приносит значительное облегчение.
Регулярный секс с любимым человеком помогает сохранить здоровыми мозг и тело. Забудьте о таких отговорках, как усталость или занятость. И вообще, следите, чтобы работа не отнимала время от общения с близкими людьми. Без близких привязанностей люди впадают в депрессию или занимаются мастурбацией, которая не очень полезна для мозга. Для поддержания здоровья и мужчинам, и женщинам нужно чувствовать любящие прикосновения, нужен контакт глаз и занятия сексом. Если вы чувствуете, что вас любят, оберегают, поддерживают, желают, о вас заботятся, то чувствуете себя счастливее и здоровее. У вас ниже риск заболеть, а если болезнь все же приключится — больше шансов выздороветь.
Одно из самых соблазнительных преимуществ секса — это то, что во время одного полового акта сжигается около 200 калорий, эквивалент интенсивной получасовой пробежки. У большинства пар занятие любовью занимает в среднем 24 минуты. Во время оргазма под воздействием окситоцина сердечный ритм и артериальное давление обычно удваиваются. Исследование, проведенное в Уэльсе в 1980-х гг., показало, что в течение 10 лет у мужчин, занимавшихся сексом два и более раз в неделю, сердечные приступы случались вдвое реже, чем у тех, кто занимался сексом реже раза в месяц.
Лечите любые расстройства мозга, такие как СДВГ, как можно раньше, чтобы они не мешали вашей личной жизни. Некоторые антидепрессанты, особенно ингибиторы обратного захвата серотонина (прозак или лексапро) влияют на половую функцию. Если прописанный препарат вызывает проблемы, посоветуйтесь с врачом.
Держитесь подальше от кофеина и никотина. Оба эти вещества ухудшают приток крови к важным для секса органам: мозгу и гениталиям. А чем хуже кровообращение, тем хуже функции органов.
Для хорошего секса женщинам нужны комплименты, мягкие прикосновения, забота и особенно — массаж ступней. Область мозга, получающая сенсорные сигналы от ступней, расположена рядом с участком, контролирующим клитор (и пенис у мужчин). Возможно, поэтому женщины охотно коллекционируют туфли, а у некоторых мужчин бывает фетишизм ступней.
Для здоровья человека нужна эротическая любовь. Собраны убедительные доказательства того, что активная сексуальная жизнь приводит к долголетию, хорошему здоровью сердца и улучшению работы мозга. Занятия любовью с постоянным партером помогают как телу, так и мозгу.
Хорошая новость для тех, чья сексуальная активность выше, чем их банковские активы. Экономист Дартмутского колледжа Дэвид Блэнчфлауэр (David Blanchflower) и Эндрю Освальд из Уорикского университета в Англии опросили 16 тысяч человек относительно их интимной жизни и ощущения благополучия. Выяснилось, что увеличение сексуальной активности — от эпизодов близости раз в месяц до занятий любовью раз в неделю — коррелировало с подъемом самооценки по шкале счастья, эквивалентно получению дополнительного дохода в 50 000 долларов. (Причем вопреки стереотипам те, кто зарабатывает больше, вовсе не занимаются сексом чаще.) Самыми счастливыми, согласно этим данным, были женатые пары, которые занимались сексом на треть чаще, чем холостяки. Экономисты подсчитали, что длительный благополучный брак приравнивается по шкале счастья к дополнительному доходу в 100 000 $ ежегодно, а развод эквивалентен примерно 66 000 $ ежегодных убытков.
Резюме: преимущества регулярного секса для здоровья
Согласно исследованиям у женщин регулярный секс с постоянным партером приводит к:
• Более регулярному менструальному циклу
• Более фертильному менструальному циклу
• Облегчению протекания менструации
• Улучшению настроения
• Улучшению памяти
• Уменьшению проявлений боли
• Улучшению контроля за мочевым пузырем
• Меньшей заболеваемости простудой и гриппом
• Уменьшению стресса
• Поддержанию хорошей физической формы
• Росту уровня гормона молодости ДГЭА
• Росту уровней тестостерона и эстрогена
• Контролю за массой тела (секс сжигает 200 ккал за полчаса, йога — 114 ккал, танцы (рок) 129 ккал, ходьба со скоростью 3 мили в час 153 ккал, тренировки с весом 153 ккал)
У мужчин регулярные занятия сексом приводят к:
• Увеличению вариабельности сердечного ритма (признак здоровья сердца и психики)
• Оптимицазии работы сердечно-сосудистой системы (секс трижды в неделю наполовину уменьшает риски инфаркта или инсульта)
• Повышению уровня тестостерона (это означает крепкие кости и мышцы)
• Улучшению функции простаты
• Нормализации сна