Примечания
1
Речь о курсе профессиональной переподготовки «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог» от Московского института психоанализа и Школы REforma.LIFE. – Прим. автора.
2
Супервизия – один из способов повышения уровня психологических знаний, процесс разбора и обсуждения клиентских случаев с более опытным специалистом / специалистами. – Прим. автора.
3
Здесь и далее под послеродовым периодом понимается период до одного года после родов. – Прим. автора.
4
Согласно клиническим рекомендациям, «нормальная» прибавка веса зависит от индекса массы тела (ИМТ): при недостатке веса она составляет от 12,5 до 18 кг, при нормальной массе тела – от 11,5 до 16 кг, при избытке – от 7 до 11 кг, при ожирении – от 5 до 9 кг. – Прим. автора.
5
Послеродовой считается депрессия, развивающаяся в первые четыре недели после родов. У большинства женщин (до 80 %) также отмечаются явления «бэби-блюза» (послеродовой грусти, хандры) – это состояние является преходящим и не считается отклонением от нормы. «Бэби-блюз» в основном характеризуется постоянным плачем без подавленности, перепадами настроения, рассеянностью мышления. Возникает это состояние в первые дни после рождения ребёнка и проходит, как правило, через 5–10 дней в условиях благоприятного и тёплого отношения окружения к роженице. Тем не менее в 10 % случаев послеродовый блюз является интенсивным и затяжным и может быть отправной точкой для развития послеродовой депрессии [62]. – Прим. автора.
6
Приложение доступно бесплатно в App Store и Google Play. – Прим. автора.
7
Донова Ж. Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой. – М.: Бомбора, 2022.
8
Херрин М., Ларкин М. Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения. – М.: Вильямс, 2022.
9
ДГК – докозагексаеновая кислота, незаменимая полиненасыщенная жирная кислота класса омега-3. – Прим. автора.
10
Неспецифические симптомы – общие для большого количества заболеваний. – Прим. автора.
11
Опросник для выявления нарушений пищевого поведения был разработан ещё в 1986 году голландским психологом, ведущим специалистом в области психологии питания Татьяной ван Стриен. Всего в опроснике 33 вопроса, которые можно поделить на три блока: касающиеся ограничительного пищевого поведения (первые 10 вопросов), эмоциогенного (следующие 13 вопросов) и экстернального (оставшиеся 10). В онлайн-центре коррекции веса и нормализации пищевого поведения «МОЖНО Есть», где я провожу консультации как нутрициолог, голландский опросник в числе других высылается клиентам перед первичной консультацией, а результаты обсуждаются в ходе беседы. Это помогает выстроить индивидуальный план движения к цели. В воркбуке, как вы уже, наверное, поняли, приведён только один блок из опросника. При желании вы можете найти в Интернете полную версию и проверить, нет ли у вас нарушений по ограничительному и экстернальному типам. Не переживайте, если у вас будет превышение баллов по этим двум шкалам: в данной рабочей тетради есть инструменты, которые помогут вам избежать ненужных диетических ограничений и не сесть на очередную диету, а также научиться относиться к приёму пищи более осознанно и есть, руководствуясь не внешними стимулами, а ощущением физиологического голода. – Прим. автора.
12
Шабанов С., Алёшина А. Эмоциональный интеллект. Российская практика. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
13
Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие [Doing what matters in times of stress: an illustrated guide]. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2020. Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
14
Хэррис Р. Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить. – М.: Бомбора, 2022.
15
Хэррис Р. Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023.
16
Примаченко О. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя. – М.: Бомбора, 2022.