Нам удастся сохранить страсть в отношениях, только если мы примем свои различия.
В дальнейших главах мы познакомимся с тем, как нужно вести себя, чтобы сохранять гормональный баланс, и научимся некоторым практическим приемам. Очень важно помнить, что мои советы не ограничиваются психологической сферой: приемы, которым вы научитесь, вызывают вполне конкретную физическую реакцию организма, которая способствует улучшению самочувствия. Углубленные представления о том, как при помощи поведенческих навыков влиять на свои гормоны, закладывают фундамент, позволяющий сохранить страсть и создать прочные и надежные отношения Родственных душ.
Глава 5Тестостерон как марсианский гормон
Когда я работал над книгой «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», главной трудностью в отношениях пар было принять и понять различия полов, чтобы наладить общение и вернуть романтику. Моим читателям эти идеи принесли много пользы – и тогда, и сейчас, – однако в наши дни главная трудность – найти равновесие между выражением мужского и женского начала и тем самым снизить стресс. То, как мы относимся друг к другу дома, либо подрывает способность справляться со стрессом, либо становится важнейшим инструментом, который позволяет найти это равновесие и снизить стресс.
Сегодня наша главная трудность – найти равновесие между выражением мужского и женского начала.
Когда женщины в семье берут на себя роль лидеров и принимают ответственные решения, то выражают мужские качества – проявляют независимость и беспристрастность и решают конкретные задачи. Свобода выражать мужское начало сама по себе очень важна и ценна, но если женщина не получает поддержки, позволяющей вернуться к женскому началу и восстановить равновесие, у нее повышается уровень стресса, а с ним – и недовольство партнером или жизнью в целом.
Точно так же и мужчина, выражающий и на работе, и дома больше женских качеств, чувствует, что у него повышается уровень стресса. На работе многие мужчины выражают женские качества – заботливость, сотрудничество, взаимозависимость. Да и на рабочем месте за последние полвека резко повысился спрос на женские качества: мы придаем большое значение командной работе, поощряем разделение труда и делегирование обязанностей, оттачиваем навыки общения, поощряем предупредительность к клиентам, улучшаем условия труда и вводим гибкий рабочий график, чтобы лучше заботиться о сотрудниках, а кроме того, в целом приветствуем, уважаем и ценим вклад женщин в общее дело.
Чем больше мужчины выражают на работе женское начало, тем лучше становятся условия труда для всех нас, но если мужчина не знает, как вернуться на мужскую сторону, и не получает соответствующей поддержки, уровень стресса у него растет, и он уже не может вносить прежний вклад в семейные отношения. Ему не удается найти равновесие, а поэтому он недоволен и партнершей, и своей жизнью как таковой.
Мужчины сильнее выражают женскую сторону и на работе, и дома, и поэтому у них повышается уровень стресса.
Дома мужчине тоже приходится проявлять женские качества – он пытается обеспечить партнерше больше любви и заботы, чем его отец и дед. Более того, отцы все чаще вовлечены в воспитание детей. Поддержка партнера, особенно сейчас, когда все больше женщин работают вне дома, помогает женщинам избавиться от переутомления и перегрузок, с которыми они зачастую сталкиваются, когда приходят с работы и должны заниматься детьми и хозяйством. Но как бы ни ценил мужчина эти часы, когда он может проявить заботу о близких, как бы ни были они важны и для него самого, и для его жены и детей, они снижают у него уровень тестостерона.
Чем сильнее мужчина выражает женское начало, тем острее у него потребность восстановить равновесие. Иначе у мужчины падает уровень жизненных сил и постепенно нарастает ощущение неудовлетворенности и стресса. В традиционных отношениях Партнеров по сцене большинство мужчин, чтобы восстановить силы и снизить стресс после рабочего дня, некоторое время читали газету или смотрели телевизор. Они расслаблялись, немного выпивали и забывали о сложностях на работе. Но в нашем современном мире со всеми его сложностями, где искать равновесие нужно и мужчинам, и женщинам, мужчине мало уделить какое-то время отдыху. Ему нужны новые навыки общения, которые поддерживают у него мужское начало и одновременно помогают партнерше вернуться к женскому.
Когда женщина приходит домой с работы, ей нужны новые методы поддержки, позволяющие вспомнить о своих женских качествах и тем самым снизить стресс и стать счастливой. Точно так же и мужчине нужны новые методы поддержки, чтобы вернуться к мужскому началу, снизить стресс и стать счастливым. Удовлетворить и те и другие потребности и позволяют знания о Марсе и Венере.
Разные гормоны, которые снижают стресс
Понять, в чем разница между мужчинами и женщинами, и обсуждать ее, а также узнать, как найти равновесие между мужским и женским началом, проще всего, если разобраться, насколько различается гормональная реакция на стресс у мужского и женского организма. Мы уже затрагивали эту тему, а теперь изучим ее подробнее.
Примерно раз в два года в СМИ появляются сенсационные репортажи: ученые снова доказали, что мужчины и женщины не такие уж и разные. Зачастую их снабжают заголовками вроде «Миф о Марсе и Венере» или «Мужчины не с Марса». Подобные исследования на самом деле только сбивают с толку: они лишь доказывают, что мужчины способны выработать у себя женские качества и наоборот. Да, у каждого мужчины и у каждой женщины есть и мужское, и женское начало, и исследования это подтверждают, однако упускают из виду, что у нас совсем разные гормоны, которые непосредственно влияют на наше настроение, поведение и здоровье с самых разных сторон
Как мы уже говорили, если у мужчины сильно падает тестостерон или повышается уровень женских гормонов, либо у женщины снижаются эстроген и другие женские гормоны, у них повышается стресс. Мужчине для здоровья и благополучия нужно по крайней мере вдесятеро больше тестостерона, чем здоровой женщине. А женщине для здоровья и благополучия требуется как минимум вдесятеро больше эстрогена, чем здоровому мужчине. Это колоссальная разница, и она наблюдается у всех мужчин и у всех женщин без исключения.
Главное различие между мужчинами и женщинами:
• мужчины – вдесятеро больше тестостерона;
• женщины – вдесятеро больше эстрогена.
На страницах этой книги мы будем постоянно вспоминать об этом фундаментальном гормональном различии. Оно напоминает, что различия между полами реальны и несомненны, какими бы похожими мы ни были подчас с виду.
Более того, понимание этих различий – отправная точка, позволяющая сознательно менять поведение и установки, чтобы поддерживать гормональный баланс. Если мы при помощи вполне конкретных изменений в поведении приведем гормоны в равновесие, это подарит нам новый арсенал средств для снижения стресса и повысит способность в полной мере реализовывать свой потенциал и дома, и на работе.
Поведение и перепады настроения всегда соответствуют уровню гормонов.
Как стресс воздействует на мозг
Наш организм, как мужской, так и женский, реагирует на стресс выработкой гормона под названием гидрокортизон. Если нам кажется, что нас никто не любит, если мы ощущаем опасность и желание уйти в оборону, гидрокортизон буквально заливает мозг, активирует центр, который отвечает за реакцию «бей или беги», и перенаправляет кровоток от лобных долей мозга, где обретаются мудрость и сострадание, к затылочной части, которая реагирует автоматически в соответствии с программами, заложенными в детстве, и самыми что ни на есть первобытными инстинктами.
Гидрокортизон мешает всем нам, и мужчинам, и женщинам, в полной мере реализовать свои способности любить. Однако средства снижения гидрокортизона у каждого пола свои. У мужчин понижает уровень гидрокортизона гормон тестостерон, а у женщин – гармоничное сочетание гормонов женского организма, особенно эстрогена и прогестерона.
Тестостерон и агрессия
Сейчас много рекламируют способы восполнить тестостерон у мужчин, поскольку здоровый уровень тестостерона у мужчины связывают с молодостью, здоровьем, оптимальным весом, жизненными силами, вниманием, памятью, хорошим настроением, физической силой и либидо. С какой стороны ни взгляни, если что-то приносит пользу мужскому организму, значит, это связано со здоровым уровнем тестостерона.
Принято считать, что избыток тестостерона ведет у мужчин к агрессивности и вспыльчивости. Однако в последние десять лет удалось наконец установить, что это не так. Мужчины склонны к агрессии, когда у них непропорционально повышен уровень эстрогена.
Мужчины склонны к агрессии, когда у них повышен уровень эстрогена.
Тестостерон необходим мужчинам, чтобы регулировать стресс, поскольку именно тестостерон держит в рамках уровень гидрокортизона. Если мужчина устал, перенапряжен или даже в депрессии, то обычно все объясняется пониженным уровнем тестостерона. А при повышении уровня эстрогена мужчина становится излишне эмоциональным и склонен к агрессии, гневу и самозащите.
При повышении уровня эстрогена мужчина становится излишне эмоциональным и склонен к агрессии, гневу и самозащите.
Тестостерон необходим для искреннего выражения и мужских, и женских качеств мужчины. Если тестостерона слишком много, он мешает мужчине осознавать свои женские качества, а если слишком мало – мужские.
Если тестостерон понижен, то выражение женских качеств у мужчины приобретает патологический характер, а его мужское начало подавляется. Выход один: переключить передачи и уделить время тому, чтобы подпитать и выразить свое мужское начало.
Если мужчина не поддерживает у себя здоровый уровень тестостерона, женское начало у него выражается слишком сильно, и это приобретает патологический характер.