2. Апатия.
3. Негибкость и упрямство.
4. Ворчливость.
5. Гнев и раздражительность.
6. Сопротивление переменам.
7. Снижение влечения к жене (и, вероятно, пристрастие к порнографии).
8. Перепады настроения.
9. Тревожность.
10. Отчаяние.
11. Агрессивность.
Возможны, конечно, и другие симптомы, но эти встречаются чаще всего. Появление каких-то симптомов из списка – тревожный сигнал, что мужчине нужно временно отказаться от занятий, стимулирующих женское начало, и сосредоточиться на занятиях, стимулирующих выработку мужских гормонов.
Обычные занятия, повышающие тестостерон
• Водить машину.
• Принимать решения.
• Много и тяжело трудиться.
• Решать задачи (а не ныть и не жаловаться).
• Работать над проектами.
• Ощущать полезность своего труда.
• Самоотверженно служить людям или идеям.
• Менять жизнь к лучшему.
• Приносить жертвы ради благородного дела.
• Молиться, медитировать, молчать.
• Поститься.
• Учиться новому или усовершенствовать имеющиеся навыки.
• Зарабатывать деньги.
• Рисковать.
• Уверенно преодолевать трудности.
• Добиваться успеха.
• Побеждать.
• Соревноваться.
• Заниматься спортом.
• Заниматься физкультурой (например, бегом).
• Заниматься сексом.
• Участвовать в романтических отношениях.
• Слушать.
• Исследовать.
• Шутить, легкомысленно обсуждать проблемы с другими мужчинами.
Поскольку современные мужчины скорее движутся в сторону искренности, сохранять контакт с мужским началом при принятии и выражении своих женских качеств становится для них труднейшей задачей.
Если мужчина подавляет в себе женское начало
В прошлом мужчинам гораздо чаще приходилось подавлять в себе женское начало и излишне выражать мужское. В современном мире эта тенденция наблюдается реже, но такое все же бывает, особенно в бывших социалистических и развивающихся странах.
Большинство мужчин не представляют себе, насколько они отличаются от своих отцов и дедов. Если мужчина просто поддерживает решение жены работать вне дома, это уже выражение его женского начала, предполагающего взаимозависимость. В рамках традиционных семейных отношений женщины полностью зависели от финансовой поддержки мужчин, а мужчины были гораздо более независимы в своей роли кормильцев и при этом не рассчитывали ни на кого, кроме себя. А теперь женщина все больше проявляет независимую сторону своей натуры, а мужчина – взаимозависимую.
Однако мужчины по-прежнему могут вернуться к дисбалансу, свойственному им исторически. Если мужчина подавляет в себе женское начало, а в результате избыточно выражает мужское, это вызывает стресс иного рода, заставляющий мужчину быть слишком независимым и беспристрастным и снижающий у него потребность в эмоциональной близости.
При повышенном тестостероне и пониженном эстрогене у мужчины снижается потребность в эмоциональной близости.
Избыточное выражение мужского начала приводит к своего рода нарциссизму, который лишает мужчину способности сочувствовать окружающим. Избыточное выражение мужского начала может быть как умеренным, так и очень сильным.
При умеренном перекосе в сторону мужского начала мужчина просто несколько эгоцентричен и пренебрегает нуждами окружающих. Намерения у таких мужчин самые благие, но ведут они себя, как слоны в посудной лавке, и крушат все на своем пути, сами не зная почему. Им недостает то ли чуткости, то ли сострадания, чтобы думать о других. Они в различной степени утратили контакт с качествами своей женской стороны – ранимостью, взаимозависимостью, заботливостью.
Удачнее всего для таких мужчин подходит слово «мачо». Сайт UrbanDictionary.com определяет мачо как «мужчину, который не в состоянии „сплоховать“ перед женщинами. У большинства мачо эмоциональный диапазон как у полена и прорва сострадания – что чернил в шариковой ручке». Стандартное определение мачо – это мужчина с сильным или преувеличенным сознанием собственного могущества, считающий, что он вправе подчинять и контролировать других.
При крайне преувеличенном выражении мужского начала мужчина превращается в настоящего социопата, который думает только о себе и практически не способен выйти за рамки собственных потребностей, учитывать нужды окружающих и заботиться о них. Такой мужчина полностью подавил в себе всю женскую сторону с ее чувствами. На протяжении истории человечества подобные мужчины часто занимали положение могущественных вождей или вставали на путь криминала, поскольку у них нет совести, и их не останавливает боязнь причинить кому-то боль. Другие люди их попросту не интересуют. Поскольку они совсем не ощущают в себе женского начала, то мучают, обманывают, крадут и убивают без малейшего сожаления.
Мужчина, у которого мужское начало выражено в крайней степени, мучает, ворует и убивает без зазрения совести.
Как восстановить тестостерон, чтобы снизить стресс
Мужские занятия – например, из вышеприведенного списка, – повышают тестостерон, однако весь этот тестостерон уходит на борьбу с внутренним стрессом, который возникает у мужчины в ответ на внешний стресс, вызванный повседневными трудностями. Вот почему после рабочего дня, полного стрессов, мужчине необходимо восстановить уровень тестостерона. А если профессия требует от него сильного выражения женской стороны, уровень тестостерона падает еще ниже, и мужчине тем более приходится его восстанавливать.
Приведу четыре основных сценария, показывающих, как создается и расходуется тестостерон в течение дня.
1. Если мужчина решает жизненные задачи, позволяющие выразить его мужские качества, то тестостерон у него вырабатывается с той же скоростью, что и расходуется. К концу дня ему не нужно восстанавливать уровень тестостерона, поскольку он расходует только то, что бесперебойно вырабатывается.
2. Если мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, но при этом выражает мужские качества, в частности, уверенность в себе и своих знаниях, то расходует больше тестостерона, чем вырабатывает. Скажем, когда я вожу машину, то вполне уверен в себе, но если я сталкиваюсь с внешними стрессогенными факторами – с пробками на дорогах, – то расходую больше тестостерона, чем вырабатываю. А значит, я отчасти расходую запасы, а потому в конце дня мне придется восстановить уровень тестостерона.
3. Если мужчина сталкивается с внешними стрессогенными факторами, но при этом не ощущает у себя мужских качеств, например, уверенности и компетентности, у него повышается уровень гидрокортизона, а тестостерон преобразуется в эстроген. Если снова привести пример из жизни автовладельца, то когда я вожу машину и попадаю в пробку, из-за которой еще сильнее опаздываю на важную встречу, то расходую гораздо больше тестостерона, чем вырабатываю. А значит, потребность восстановить тестостерон к концу рабочего дня у меня возрастает.
4. Если мужчина выражает в течение дня только женские качества, а мужские – нет, у него слишком сильно повысится эстроген, а тестостерон упадет. Такое со мной бывает, если я всю субботу сижу с внуками, что требует в основном выражения моей женской, заботливой стороны, а не самостоятельной, уверенной и компетентной мужской. А значит, к вечеру, когда внуков заберут, мне особенно остро потребуется восстановить уровень тестостерона.
Мужчины прячутся в пещеру
Чтобы восстановить уровень тестостерона, мужчине необходимо ненадолго отключиться от женской стороны и потратить некоторое время на то, чтобы вернуться к мужскому началу. Я называю это уединением в пещере. О пещере я много говорил в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Это понятие помогло миллионам женщин верно понять, почему их мужьям так нужно какое-то время проводить наедине с собой. Когда мужчина уходит в пещеру, женщина понимает, что так он восстанавливается после стресса. И поэтому не воспринимает его поведение как личное оскорбление, не чувствует потребности нарушить его уединение и не пытается обращаться к нему в это время.
Понятие пещеры я позаимствовал у одного индейского племени. Когда девушка выходила замуж, ее мать рассказывала ей, что после свадьбы по вечерам мужчина будет уходить в пещеру. И тогда, говорила она, ни за что не ходи в эту пещеру, иначе его дракон сожжет тебя. Разумеется, мудрая женщина имела в виду мужской гнев.
Не ходи в пещеру мужа, иначе его дракон сожжет тебя.
Когда мужчина не уделяет необходимого времени на восстановление тестостерона, он, сам того не зная, лишает себя способности к самоотречению, душевной щедрости, терпению и любви. Если он не сможет восстановить тестостерон, то легко раздражается, становится эгоистичным и требовательным и в целом невнимательным к семье и партнерше.
Во время уединения в пещере мужчина ненадолго отказывается от занятий, связанных с заботой о ближних и способствующих выработке эстрогена, и сосредотачивается на занятиях, стимулирующих выработку тестостерона.
Во время уединения в пещере мужчина ненадолго отказывается от занятий, способствующих выработке эстрогена, чтобы восстановить уровень тестостерона.
Если все это делается в обстановке предельно сниженного стресса, мужчина восстановит запасы тестостерона, и у него появятся силы на взаимоотношения с партнершей и родными и на завтрашний рабочий день. Чтобы уединение в пещере восстанавливало тестостерон, там не должно быть стрессов.
Чтобы уединение в пещере восстанавливало тестостерон, там не должно быть стрессов.
Например, вождение автомобиля – занятие, стимулирующее выработку тестостерона. Если мужчина попадает в пробку и опаздывает, внешний стресс истощит запасы тестостерона. Однако если он любит водить и не ощущает ни досады, ни напряжения, то за рулем выработает больше тестостерона, чем израсходует. Более того, спокойная езда за рулем под какую-нибудь прекрасную музыку вполне способна послужить уединением в пещере.