Но если тестостерон у женщины повышается слишком сильно, ей необходим окситоцин, чтобы восстановить нормальную выработку эстрогена и обрести равновесие. Окситоцин снижает тестостерон, и тогда эстроген повышается до нужного уровня и смягчает стресс.
Как мужчине поддержать женщину
Окситоцин у женщин вырабатывается лучше всего, когда они получают необходимую поддержку, позволяющую выразить женское начало и повысить эстроген, или уверены, что она будет оказана. Окситоцин побуждает женщину активнее поддерживать близких и вырабатывается, когда женщина уверена, что и ее поддержат, либо когда ее уже поддержали.
Если женщина предвкушает романтическое свидание, в ней пробуждаются запасы любви и женственности. Она всей душой ждет, какое внимание окажет ей партнер. А если женщина окружена любовью, нежностью и пониманием партнера, то стремится ответить ему взаимностью.
Рассмотрим двенадцать основных качеств женской стороны женщины и разберемся, какую поддержку, необходимую для выражения женского начала, может оказать ей партнер.
Что нужно женщине, чтобы повысить окситоцин и эстроген и выразить свою женскую сторону
В дальнейших главах мы подробно разберем много весьма действенных методов повышать окситоцин, но в целом главный способ, каким мужчина может поддержать женщину, чтобы у нее вырабатывался окситоцин, понижался тестостерон и повышался эстроген, – это больше слушать и меньше говорить.
О пользе разговорной терапии
Когда женщина обращается ко мне за психологической консультацией, делится со мной своими чувствами и жалуется на мужа, это помогает ей снизить стресс и оказывает на нее терапевтическое воздействие, поскольку я просто слушаю, а она не обвиняет меня в своих проблемах. Она не пытается меня менять, да и не ждет, что я сам как-то изменюсь. Она просто делится чувствами, чтобы ощутить, что ее понимают, и самой лучше разобраться в собственных чувствах.
Когда женщина делится теми же чувствами и жалобами со своим мужем, то хочет не только быть услышанной. Она хочет, чтобы партнер изменился. От этого у него возникает ощущение, что его критикуют и надо обороняться, или включается программа решения задач. Женщине не удается ощутить, что ее слушают без сопротивления, как на приеме у терапевта.
А ведь стресс у женщины снижается, только когда ее выслушают как следует. И тогда, после того, как ее выслушают, если ей снова понадобится помощь партнера в решении той или иной жизненной задачи, у нее появится идеальная возможность обратиться к нему в следующий раз с открытым сердцем и прямо попросить о поддержке.
Мужчинам нельзя забывать, что выслушать женщину – не просто первый шаг к решению проблемы. Если женщина огорчена и расстроена, это и есть решение. Он может стать ее героем – и для этого ничего не надо «делать».
А женщины должны помнить, что партнера нельзя ни в чем упрекать – не поможет. Если женщина научится удовлетворять свою потребность быть услышанной, делясь с партнером жизненными трудностями, которые не связаны лично с ним, то обнаружит, что открыла способ пробуждать в нем самые лучшие стороны. Когда мужчина слушает, не чувствуя необходимости защищаться, то автоматически начинает сострадать и сочувствовать и рвется помочь. Немного потренировавшись, мужчина поймет, что ему не надо ничего говорить и ничего делать: его любимая как по волшебству перестает сердиться и огорчаться, у нее улучшается настроение – а для этого ей нужно было всего-навсего излить душу. Тогда ему станет гораздо проще слушать ее и понимать, в чем состоят ее потребности и что ее задевает: ведь у него все совсем иначе.
Если женщина обрушивает на партнера жалобы и упреки, не учитывая этого обстоятельства, в большинстве случаев это отнюдь не способствует близости, и мужчина не в состоянии ее выслушать. Дело в том, что женщина делится с ним своими чувствами с целью изменить его – и исходит из мужского начала. Мужское начало говорит, чтобы решать проблемы, женское-чтобы сблизиться и наладить связь. Если женщина заводит разговор, чтобы найти решение, это возвращает ее к мужскому началу как раз тогда, когда она взволнована и напряжена и ей необходимо перейти на женскую сторону. После психологической консультации ей становится легче, поскольку ей ни к чему пытаться изменить меня, а у меня нет никакой необходимости защищаться или поправлять ее. Она знает, что ее слышат, возвращается к женскому началу – и в результате чувствует себя лучше. Когда женщина понимает, что ей ничего не грозит, и ощущает поддержку в выражении своего женского начала, это способствует гормональному равновесию в организме.
Поначалу женщинам трудно рассказывать партнеру о своих чувствах и при этом не упрекать его. Я называю такой процесс «венерианской беседой».
Как-то раз одна женщина, когда я объяснил ей этот принцип, заметила:
– Если мне нельзя ни в чем упрекать мужа, чтобы решить проблемы, и говорить о наших отношениях, о чем мне тогда разговаривать?
На самом деле тем для венерианских бесед великое множество, надо лишь потренироваться. Мир женских чувств и эмоциональных реакций, которые женщина вынуждена подавлять в течение дня, поистине безграничен. Чтобы вернуться к своему беззащитному эмоциональному женскому началу, женщина должна зажечь в душе свет и просто рассказать, что там хранится. Если она не уделит время подобной инвентаризации, то даже не заподозрит у себя этих чувств. И окажется в состоянии стресса с длинным списком срочных дел и нерешенных проблем.
Как вести венерианскую беседу
Венерианская беседа – это конкретный метод, позволяющий делиться чувствами, не жалуясь и не упрекая. Его конкретная цель – не решать проблемы, а помочь женщине вернуться к женскому началу, а мужчине – к мужскому. Нет ничего плохого в том, что женщина обсудит и решит проблему совместно с партнером – просто это нужно делать в другой раз, когда у нее не будет ощущения, что она перегружена. И нет ничего плохого в том, что мужчина поделится с партнершей своими чувствами или предложит решить какие-то ее проблемы, когда она готова выслушать его советы.
Венерианская беседа – особый инструмент, помогающий преодолеть гораздо более крупную и общую трудность, которая бросает тень на всю нашу жизнь: надо помочь женщине вернуться к женскому началу, а мужчине – искренне ей посочувствовать, и тогда уровень стресса снизится у обоих.
Венерианская беседа – это очень просто и каждому по силам.
1. Она говорит, он слушает.
2. Она делится с ним чувствами, но ни в чем его не упрекает (ей можно говорить только о стрессе на работе или в других сферах жизни, которые не имеют к нему отношения).
3. Он не пытается дать совет и не поправляет ее, пока она предельно искренне описывает ему свои чувства, мысли и эмоции, из-за которых возник стресс.
4. Она делится с ним отрицательными чувствами самое большее восемь минут, после чего, даже если не выговорилась, уделяет одну-две минуты положительным чувствам, а затем благодарит его. Потом они обнимаются – от трех до шести секунд. (В самом начале женщины, которые почти всю жизнь подавляли в себе женское начало, зачастую способны делиться чувствами только минуты две, не дольше. Ничего страшного, просто нужно поставить себе цель – десять минут.)
5. Пообнимавшись, они не продолжают разговор, а сразу же расходятся и некоторое время проводят порознь. Это помогает мужчине преодолеть позыв дать совет, а женщине помогает понять, как приятно, когда тебя выслушивают, не споря и не перебивая.
Возможность поделиться с партнером мыслями, чувствами, эмоциями, желаниями и потребностями – всем тем, что женщина таит в себе на работе, поскольку боится, что это неуместно, что ее неправильно поймут или оттолкнут, – возвращает женщину к женскому началу. На эмоциональном уровне это все равно что обнажиться перед партнером. При этом не только женщина чувствует себя более женственной, но и мужчина – более мужественным.
Для женщины поделиться чувствами – это все равно что эмоционально обнажиться перед партнером.
Чтобы добиться полной искренности и делиться своими чувствами с партнером, лучше всего говорить о проблемах, не имеющих к нему никакого отношения. Тогда становится очевидно, что женщина не имеет в виду, что он должен как-то измениться или предпринять какие-то действия, чтобы решить проблему, о которой она рассказывает.
На четвертом этапе я предлагаю обняться на три-шесть секунд, поскольку большинство пар если и обнимаются, то совсем ненадолго. А если мысленно считать до шести или хотя бы до трех, мужчина вспомнит, что надо расслабиться и в полной мере насладиться объятиями. Если же у женщины на глазах слезы, объятия должны длиться никак не меньше шести секунд.
Приведу несколько примеров, как женщина может делиться чувствами, не жалуясь и не упрекая партнера. Подумайте, насколько проще мужчине слушать партнершу и сострадать ей, если она делится чувствами, которые вызвал не он.
Обратите внимание также, насколько легче понять чувства женщины, когда она описывает свои эмоции, а не просто рассказывает, что ее огорчает.
Хорошо: Беседа о том, что ее огорчает
Еще лучше: Делиться чувствами
Никуда не годится: Жалобы и упреки
Если у женщины стресс и она делится чувствами, которые подавляла весь день, потому что ей нельзя было ощутить себя беззащитной, то она возвращается к женскому началу. А если она осыпает партнера упреками, он лишь отгораживается от нее и не дает отойти от мужского начала.
Делиться чувствами и упрекать – это совсем разные вещи
Казалось бы, принципы венерианской беседы очень просты, но если женщина не может отойти от своего мужского начала, ей непросто воплотить их в жизнь. Большинство женщин, очутившихся на мужской стороне, не осознают свою женскую беззащитность и связанные с ней чувства и поэтому не в состоянии ими