Для ПМС типично сочетание крайней усталости, раздражительности и подавленности, которые резко усиливаются при любом стрессе. В это время многие женщины становятся плаксивыми и мнительными и легко срываются на близких.
Во время ПМС многие женщины становятся плаксивыми и мнительными и легко срываются на близких.
Мужчины, понимающие, что ПМС вызван гормональным дисбалансом, способны в такие дни обращаться с женщинами терпеливо, с пониманием и без упреков. Если же они этого не знают, они воспринимают все на свой счет и начинают защищаться, злиться и упрекать подруг, отчего симптомы лишь усугубляются.
Зачастую женщины уклоняются от разговоров о ПМС, поскольку ПМС не раз и не два становился поводом поставить женщину ниже мужчины и заявить, что в это время на женщину нельзя положиться. Но ведь это не так. Если поддерживать женщину в личной жизни и помогать ей вырабатывать нужные гормоны, она сохранит компетентность и надежность и на работе, и в семье. Слабые места и эмоциональные переживания свойственны отнюдь не только женщинам, но и мужчинам. Просто проявляются они по-разному. Например, у женщин чаще бывает депрессия, зато у мужчин – серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, которые лишают их трудоспособности и не дают нормально жить.
У женщин чаще бывает депрессия, зато у мужчин – серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, которые лишают их трудоспособности.
Понимание, как выражать и не подавлять мужское и женское начало в разные фазы цикла, позволит женщине обрести внутренний источник силы, определяющий ее реакцию на жизненные трудности. Конечно, гормональный дисбаланс вызывают и внешние стрессогенные факторы, однако женщина вполне способна восстановить равновесие и преодолевать жизненные коллизии с любовью, энергией и оптимизмом. Внешние стрессы и трудности в семейных взаимоотношениях не должны контролировать наше настроение.
Внешние стрессы и трудности в семейных взаимоотношениях не должны контролировать наше настроение.
В следующей главе мы подробно рассмотрим, как четыре главных гормона влияют на стресс и настроение у женщин, и узнаем, как женщина может удерживать гормональный баланс, меняющийся в зависимости от фазы менструального цикла.
Глава 8Женщины, гормоны, счастье
Итак, бороться со стрессом и радоваться жизни женщине помогают четыре гормона: окситоцин, эстроген, прогестерон и тестостерон. Рассмотрим каждый из них подробнее и узнаем, как они влияют на уровень стресса и как повысить их выработку, чтобы поддержать здоровый гормональный баланс. Заручившись знаниями о поддержании гормонального баланса, и мужчины, и женщины смогут обеспечить себе душевный мир, любовь, счастье и чувство полноты жизни.
Окситоцин и эстроген
Окситоцин – главный гормон, помогающий женщинам снизить стресс. Он вырабатывается, если женщина получает или уверена, что получит, необходимую поддержку для выражения женского начала.
В последние 15 лет различным полезным качествам окситоцина посвящены целые тома исследований и несколько монографий. В числе прочего окситоцин:
• усиливает чувства любви, доверия и привязанности;
• расширяет диапазон эмоциональной памяти;
• стимулирует родовые схватки и тем самым облегчает роды;
• расширяет млечные протоки и способствует выделению молока во время кормления грудью;
• резко усиливает сексуальное возбуждение и чувствительность женщины и повышает ее способность к оргазму;
• снижает тягу при патологической зависимости разного рода;
• способствует зрительному контакту;
• запускает инстинкт самосохранения;
• улучшает сон;
• увеличивает душевную щедрость женщины.
Кроме того, в сочетании с эстрогеном окситоцин снижает стресс у женщин. Если женщина подавляет свое женское начало, у нее повышается тестостерон, а с ним и гормоны стресса. Окситоцин снижает повышенный тестостерон и способствует повышению эстрогена, а это помогает выражать женское начало.
Окситоцин снижает повышенный тестостерон и способствует повышению эстрогена, а это помогает выражать женское начало.
Эстроген – главный женский половой гормон, он отвечает за работу женской репродуктивной системы. Этот гормон обеспечивает развитие особенностей женского организма и нормальное функционирование ее половых органов.
Считается, что уровень эстрогена у женщины колеблется в зависимости от фазы цикла. Приблизительно в первые 10–12 дней после начала месячных он постепенно повышается, достигает пика во время овуляции, а затем падает в течение 12–14 дней, но это лишь ориентировочные цифры, на самом деле все очень индивидуально.
Если женщина выражает свои женские качества, уровень эстрогена у нее повышается, и чем он выше, тем сильнее она выражает женское начало. В число этих качеств, которые мы перечислили в главе 3, входят взаимозависимость, эмоциональность, заботливость, беззащитность и сотрудничество. Если эстроген у женщины понижен, она слишком далеко заходит на мужскую сторону, которой свойственны стойкость, независимость, беспристрастность, соперничество, аналитический ум и ощущение своего могущества.
Если женщина выражает свое женское начало, эстроген у нее повышается.
Во второй половине цикла – это приблизительно 12 дней после овуляции – если эстроген повышен, у женщины падает прогестерон, и она становится слишком требовательной и капризной в отношениях с партнером. Это состояние часто называют эстроген-доминированием и связывают с ослаблением сексуального влечения, нерегулярными менструациями, вздутием живота, нагрубанием и болезненностью груди, головными болями, перепадами настроения, подавленностью и раздражительностью.
Некоторые женщины, когда у них во второй половине цикла слишком повышается эстроген, для его снижения заходят слишком далеко на мужскую сторону. Это позволяет несколько облегчить симптомы, однако может усугубить стресс, поскольку повышение тестостерона зачастую сжигает весь прогестерон, необходимый женщине во второй половине цикла для борьбы со стрессом.
Связи в паре, окситоцин и эстроген
На протяжении менструального цикла оптимальный здоровый баланс гормонов постоянно меняется. Если поддерживать свободное выражение мужского и женского начала, организм женщины легко справляется с работой и поддерживает равновесие. Любые симптомы стресса – знак того, что женщина подавляет либо мужское, либо женское начало и ее гормональный баланс нарушен.
Так называемые связи в паре способствуют выработке как окситоцина, так и эстрогена. В этом контексте термин «связи в паре» описывает ситуацию, когда женщина получает поддержку одного вида, а взамен оказывает поддержку другого вида, и все это помогает ей ощутить и выразить свое женское начало. Например, в традиционных отношениях Партнеров по сцене, когда мужчина был добытчиком, а женщина – хранительницей домашнего очага, если мужчина обеспечивал и защищал семью, его жена получала возможность свободно выражать всевозможные качества своей женской стороны. В ответ она заботилась о детях и дарила мужу любовь, восхищение и признательность.
Связь в паре – это ситуация, когда женщина получает поддержку одного вида, а взамен оказывает поддержку другого вида.
Связи в паре возможны отнюдь не только в супружеских и семейных отношениях. Например, студентка платит за обучение, а взамен узнает что-то новое. Во время врачебного осмотра женщина получает важные советы и необходимую информацию, на которую рассчитывает, а взамен платит врачу за его время и профессиональные знания. В салоне красоты парикмахер стрижет и укладывает волосы клиентки, а она платит ему за услуги. Во всех трех примерах поддержка, которую оказывают женщине, отличается от той, которую оказывает она в ответ. (На самом деле поддержка при связи в паре – материя куда более личная, однако поддержка, которую оказывают и получают преподаватель, врач и парикмахер, – это их работа, так что она стимулирует скорее тестостерон, чем окситоцин и эстроген.)
В романтических отношениях связь в паре строится на гораздо более интимной основе и поэтому значительно лучше стимулирует выработку окситоцина и эстрогена. Если мужчина состоит в романтических отношениях с любимой женщиной, он также строит связи в паре. Поскольку при этом у него повышаются эстроген и окситоцин, ему следует следить, чтобы удовлетворялись его специфические эмоциональные потребности, повышающие тестостерон, о чем рассказано в главе 5.
Женщина при построении связей в паре также нуждается в специфической поддержке, способствующей проявлению женского начала. Можно сказать, что связь в паре противоположна социальным связям, когда женщина получает поддержку для выражения как женского, так и мужского начала, стимулирующую прогестерон. (На работе она получает поддержку, необходимую для выражения скорее мужского, чем женского начала.)
Самые распространенные примеры связей в паре и как они повышают у женщины эстроген и прогестерон – это отношения Партнеров по сцене и Родственных душ.
• В отношениях Партнеров по сцене окситоцин и эстроген у женщины повышаются, когда она полагается на финансовую поддержку мужа. Тогда в ней пробуждается заботливость, свойственная женскому началу, и она удовлетворяет бытовые потребности мужа, а он – ее потребности в защите и выживании.
• В отношениях Родственных душ окситоцин и эстроген у женщины повышаются, когда она полагается на личную, эмоциональную поддержку партнера. Если он проявляет внимание, понимание и уважение – то есть выслушивает партнершу и проявляет романтическую привязанность к ней – в ней пробуждается заботливость, свойственная женскому началу, и женщина поддерживает мужа тем, что ценит и принимает его таким, как есть, и доверяет ему.
Однако связи в паре, способствующие выработке окситоцина и эстрогена, возможны отнюдь не только в отношениях Партнеров по сцене и Родственных душ. Если женщина не получает необходимой поддержки от связи в паре в интимных отношениях, она может обратиться к другим отношениям, где также создаются такие связи. Приведу несколько примеров.