Тестостерон и эстроген у женщины – как качели. Один повышается, другой понижается. В идеале эстрогена всегда должно быть гораздо больше, чем тестостерона. Если тестостерон повышен, уровень стресса у женщины тоже растет, а это лишает ее и способности к овуляции, и возможности внутренне расслабиться.
Тестостерон и эстроген у женщины – как качели. Один повышается, другой понижается.
Во вторую половину цикла, когда основным антистрессовым гормоном служит прогестерон, избыток тестостерона понижает его. Как мы уже упоминали, организм женщины расходует прогестерон на выработку тестостерона. Тестостерон вырабатывается в тех случаях, когда женщине нужно проявить мужские качества, а женское начало временно подавить. Повышенный тестостерон помогает женщине справляться с повседневными обязанностями без дополнительного стресса – но, как мы знаем, лишь при условии, что женщина знает, что потом, сегодня или в ближайшем будущем, у нее будет возможность выразить женское начало.
Тестостерон вырабатывается, когда женщина выражает мужское начало, особенно в обезличенной обстановке на рабочем месте, а прогестерон – когда она выражает и мужское, и женское начало в более интимной обстановке. Приведем несколько примеров, когда у женщины повышается именно тестостерон, а не прогестерон.
• Если женщина работает, чтобы прокормить семью, и обслуживает тех, кто не приходится ей друзьями и родственниками. Она решает проблемы, но не проявляет душевную заботу о ближнем.
• Если женщина занимает лидерскую позицию, в которой на нее одну возложена обязанность принимать решения, и не делит ни с кем ответственность.
• Если благополучие женщины зависит от умения соперничать, а не сотрудничать.
• Если женщина не может принимать решения на основании своих чувств, предпочтений и интуиции, а обязана подчиняться строгим рабочим инструкциям, правилам или требованиям.
• Если женщина сталкивается с жесткими сроками и вынуждена отложить удовлетворение собственных желаний и потребностей на потом, когда цель будет достигнута.
• Если женщина вынуждена жертвовать личными потребностями ради удовлетворения жестких требований на работе.
• Если женщина вынуждена идти наперекор совести, поскольку цель оправдывает средства (например, выразить готовность убивать людей ради защиты своей страны).
• Если рабочие обязанности женщины сводятся к сугубо техническим заданиям или решению обезличенных задач и не предполагают ни любви, ни заботы, ни интуитивных решений.
• Если женщина чувствует, что у нее мало времени, чтобы достичь цели или сделать работу по-настоящему качественно (то есть даже если у женщины есть дети и она отвечает за их благополучие, это тоже может способствовать выработке тестостерона, а не эстрогена, если женщина понимает, что ей неоткуда ждать помощи и ее никто не подстрахует).
Ситуации, описанные в каждом из этих примеров, повышают тестостерон и у женщин, и у мужчин. Однако в отличие от мужчин, у которых тестостерон борется со стрессом, у женщин даже небольшое повышение тестостерона повышает стресс, если его не приглушит окситоцин.
Механика женского цикла
Если разобраться в гормональной механике женского цикла, это поможет и мужчинам, и женщинам лучше понимать потребности женщины и их изменения в зависимости от колебаний уровня гормонов.
Чтобы лучше представить себе колебания гормонов на протяжении цикла у здоровой женщины, избавленной от стрессов, рассмотрим следующую схему.
Отсюда очевидно, в чем нуждается здоровая, избавленная от стрессов женщина в разные моменты своего цикла, длящегося в среднем 28 дней, чтобы лучше всего бороться с неизбежным внешним стрессом.
• В те пять дней, когда у женщины месячные и все гормоны понижены, ей нужно, чтобы мужчина ничего от нее не требовал. Она должна проводить время в спокойных занятиях, заботиться о себе или налаживать социальные связи.
• В следующие пять дней, когда эстроген понижен, но постепенно повышается, женщина лучше всего способна выражать и мужские, и женские качества одновременно и откладывать вознаграждение. В это время главная ее потребность – возможность выражать свое мужское начало на работе, но в обстановке, предполагающей сотрудничество и взаимопомощь, что способствует и выражению женского начала. В это время у женщины сильнее проявляются творческие способности и стремление к независимости, и ей особенно нужно чувствовать, что ее ценят за ее свершения и достижения.
• В следующие пять дней, в период овуляции, когда эстроген у женщины повышается вдвое, ей особенно нужны связи в паре. Это лучшее время для романтических свиданий или для того, чтобы излить душу перед тем, кто хорошо умеет слушать. Именно теперь мужчина сильнее всего влияет на ее чувства.
• В последние 10–14 дней цикла женщине в первую очередь необходимы социальные связи. Теперь основное влияние мужчины в том, чтобы помогать партнерше удовлетворять потребность в социальных связях, как только она возникает, при этом сам он может в этом и не участвовать.
Было бы очень полезно, если бы и мужчины, и женщины вели календарь и отслеживали эти фазы: тогда они смогут лучше поддерживать друг друга.
Внимание! Лучший момент, чтобы планировать романтическое свидание или выход в свет, – первые пять дней после месячных, а лучший момент для самого свидания – вторые пять дней после месячных.
Как упоминалось в шестой главе, исследования показывают, что после менопаузы женские гормоны надпочечников продолжают вырабатываться, хотя яичники перестают функционировать. Цикл у женщины не нарушается, просто гормональные перепады не так выражены и могут смещаться. Поэтому, если месячные у женщины прекратились, в общем и целом она может ориентироваться на новолуние как на эквивалент начала месячных и на полнолуние как на эквивалент овуляции.
Глава 9Я-Время, Мы-Время, Вы-Время
Моя взрослая дочь Лорен Грэй ведет онлайн-курс для женщин и рассказывает, как женщине сохранить чувство мира, любви, счастья и полноты жизни, несмотря на постоянные естественные гормональные колебания, ежемесячно происходящие в женском организме. Для этого нужно найти идеальное равновесие Вы-Времени (рабочих связей), Мы-Времени (связей в паре) и Я-Времени (социальных связей и заботы о себе). Сложность в том, что в разные фазы менструального цикла идеальное равновесие меняется.
Понимать, как меняются потребности женщины на протяжении цикла, важно и для мужчин, и для женщин. Женщине оно позволяет по-новому мотивировать мужчину обеспечивать ей романтику, налаживать связь и в целом делать ее счастливой. А мужчина обретает уверенность в своих силах, поскольку наконец-то может понять, чем вызваны перепады настроения у партнерши, что она чувствует, почему так реагирует и что ей необходимо.
Мужчины, которые не знают всего этого, зачастую жалуются, что не в состоянии понять своих жен. Сегодня все, что он говорит и делает, проходит на ура, а завтра все не так и все некстати. Дело в том, что с перепадами гормонального уровня у женщины меняются и ее потребности. Иногда ей насущно необходимы любовь и нежность мужчины, а иногда она вполне может заниматься своими делами без партнера. Иногда его невнимание совсем ее не задевает, иногда она чувствует себя оскорбленной. Иногда мужчина способен сделать ее счастливой, а иногда может только поддержать ее, а она сама обеспечит себе счастье.
На следующих страницах мы подробно изучим это явление, а пока запомните, что расписание гормональных колебаний у женщины приблизительное. В среднем продолжительность цикла – от первого дня месячных до первого дня следующих месячных – составляет 28 дней, но у всех женщин она разная, более того, колеблется у каждой женщины.
Современное представление о гормональных изменениях у женщины
На протяжении цикла оптимальный гормональный баланс у женщины постоянно меняется. Если внешний стресс нарушает естественные колебания, у женщины возрастает внутренний стресс, и гормональный баланс разлаживается.
Если внешний стресс нарушает естественные колебания, у женщины возрастает внутренний стресс, и гормональный баланс разлаживается.
Теперь мы знаем, как восстанавливать природный гормональный баланс, а значит, женщина может сама снизить у себя внутренний стресс. Однако эти знания также показывают, какие именно занятия, поступки и приоритеты помогут женщине сохранить гормональный баланс в разные фазы цикла. А мужчине они помогают понять, когда лучше всего предлагать женщине романтику и секс, а когда нужно просто обеспечить партнерше безопасное пространство для самостоятельного обретения счастья.
Эти знания помогут мужчинам избавиться от ощущения, будто они обязаны делать женщин счастливыми, а женщинам позволят узнать, как быть самой собой и стать счастливой без посторонней помощи. Роль мужчины в романтических отношениях и раньше, и теперь сводится к обеспечению безопасности для партнерши, просто теперь речь идет не о физической безопасности. В наши дни женщине нужна возможность следовать велению сердца и искать свое счастье, и мужчина должен делать так, чтобы она при этом чувствовала себя защищенной. Мы взрослые люди и сами в ответе за свое счастье, зато, несомненно, в силах помочь друг другу в этом, если будем действовать с любовью.
Роль мужчины в романтических отношениях сводится к обеспечению для партнерши безопасной обстановки, в которой она будет искать свое счастье.
Внимание к гормональным колебаниям у женщины в разные фазы цикла помогает понять, когда женщине лучше всего выбирать моменты для занятий, стимулирующих выработку тех или иных гормонов – для Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Времени – и тем самым снижать стресс. Это достаточно широкие понятия, и описать их можно следующим образом.
1. Вы-Время – это время, когда женщина налаживает рабочие связи. Она либо работает вне дома, либо находится дома и занимается детьми. В это время у женщины наряду с эстрогеном вырабатывается тестостерон, поскольку она выражает мужское начал