Если женщина проявляет свое мужское начало на работе, ей тоже необходимо иметь возможность восстановить тестостерон.
Как мы уже знаем, лучше всего восстанавливает тестостерон забота о себе в периоды Я-Времени. Женский организм получает тестостерон из прогестерона. Время, которое женщина посвящает заботе о себе в периоды Я-Времени, восстанавливает у нее прогестерон, а потом, если понадобится, она переработает запасы прогестерона в тестостерон. Именно прогестерон составляет биологическую основу либидо женщины. Окситоцин и эстроген повышают у нее способность отвечать на ласки и получать удовольствие от секса, однако прогестерон и полученный из него тестостерон усиливают у нее тягу к сексуальным наслаждениям и помогают в полной мере оценить сексуальные переживания.
Лучше всего восстанавливает тестостерон забота о себе в периоды Я-Времени.
Когда женщина переходит от Вы-Времени, когда она одновременно вырабатывает и расходует тестостерон, к Я-Времени, когда она в изобилии вырабатывает прогестерон, она может восстановить у себя уровень тестостерона. Однако перейти от Вы-Времени к Я-Времени просто только на словах. Именно поэтому миллионы женщин не могут поставить Я-Время на должное место в списке приоритетов, именно поэтому даже те, кто выделяет себе Я-Время, не могут в полной мере расслабиться и насладиться им.
Если женщине не удается восстановить гормональный баланс в период Я-Времени, она склонна делать основной упор на Вы-Время: думает только о других, а о себе забывает. Вдобавок, поскольку она помнит, какой счастливой была недавно благодаря поддержке партнера в период Мы-Времени, то под воздействием стресса зачастую винит его же и в том, что ощущает себя несчастной, – якобы партнер мало о ней думает, – вместо того чтобы предпринять необходимые шаги, чтобы достичь внутреннего удовлетворения и почувствовать себя счастливой, а попросту выделить себе немного Я-Времени.
Конечно, наши современницы интуитивно чувствуют, что им следует уделять больше времени заботе о себе, но осуществить это на деле зачастую представляется неподъемной задачей. У женщин в голове бесконечный список неотложных дел, они не знают, за что хвататься, и собственные потребности всегда стоят в этом списке на последних местах. Дело в том, как подчеркивает Лорен на семинарах, что женщинам, чтобы переключиться с Вы-Времени на Я-Время, необходимо Мы-Время. Биологическая природа женщины такова, что ей практически невозможно резко переключиться с выработки тестостерона (Вы-Время) на выработку прогестерона (Я-Время) без прилива окситоцина. Если уровень тестостерона у женщины после Вы-Времени слишком высок, он блокирует у нее способность вырабатывать прогестерон в период Я-Времени. Окситоцин, вырабатываемый в период Мы-Времени, снижает прогестерон и облегчает выработку прогестерона, необходимого женщине, чтобы получить максимум удовольствия от Я-Времени.
Еще труднее женщине переключиться на Я-Время, если у нее накопился стресс после рабочего дня. Если у женщины стресс, ее организм расходует весь имеющийся прогестерон на выработку гидрокортизона – гормона стресса. Гидрокортизон вырабатывается, пока стресс не пройдет, а пока он вырабатывается, женщина не в состоянии вырабатывать прогестерон, без которого ей не получить никакой пользы от Я-Времени. Даже если она старается уделить себе Я-Время, удовлетворения оно не приносит.
Женщинам нужно Мы-Время, чтобы переключиться с Вы-Времени на Я-Время
На написание этой книги меня вдохновило открытие Лорен, что для перехода от Вы-Времени к Я-Времени женщине необходимо Мы-Время. Понять это важно не только женщинам, но и мужчинам. Любой мужчина хочет, чтобы его любимая была счастлива, а для этого главное – знать, что Мы-Время необходимо женщине, чтобы переключиться.
Любой мужчина хочет, чтобы его любимая была счастлива, а для этого главное – знать, зачем нужно Мы-Время.
Нереалистично ожидать, чтобы мужчина всегда понимал, что нужно женщине, однако так же нереалистично ожидать, чтобы женщина своими руками создавала Мы-Время или получала полное удовлетворение от Я-Времени, не обладая навыками построения современных взаимоотношений и соответствующими знаниями.
В ходе своей восьминедельной программы для женщин Лорен не только рассказывает о новых представлениях о гормональном балансе и открытиях в этой области, о которых вы узнаете из этой книги, но и учит слушательниц организовывать Мы-Время и самим делать меньше, зато мотивировать мужчин создавать романтическую обстановку, налаживать коммуникацию и помогать по хозяйству. Кроме того, Лорен помогает женщинам уловить привычные алгоритмы и укоренившиеся предрассудки, которые мешают им воплотить обретенные знания в жизнь. Когда вы прочитаете эту книгу, будет очень полезно найти коуча, друга или группу поддержки, которые помогут вам воплотить в жизнь новые представления. Эти принципы помогут вам создать взаимоотношения своей мечты, но лишь при условии, что вы будете им следовать.
Чем хорош окситоцин
Окситоцин – самый важный из женских гормонов: именно он помогает сохранить гормональный баланс. На протяжении всех трех фаз цикла у женщины ей необходимо стимулировать выработку окситоцина в разной степени и с разной целью. В первой фазе окситоцин приносит много удовольствия, но не очень хорошо помогает снизить стресс. В пять дней второй фазы женщине больше всего нужна стимуляция выработки окситоцина – не только для снижения стресса, но и для того, чтобы добиться предельной удовлетворенности жизнью, поскольку это чувство будет поддерживать женщину на протяжении всего остального цикла. В третьей фазе окситоцин поможет женщине перейти от Вы-Времени к Я-Времени, которое необходимо ей, чтобы снизить стресс, однако теперь этот гормон не так сильно помогает женщине стать счастливой, как во второй фазе.
Давайте для ясности подробнее разберемся, что же происходит с гормонами женского организма в разные фазы цикла.
Первая фаза. Стимулировать выработку окситоцина в первой фазе цикла не так уж важно. Именно в первой фазе женскому организму особенно необходимо вырабатывать тестостерон на работе, а уровень эстрогена у нее постепенно повышается.
Потребность женщины в связях в паре прямо связана с повышением уровня эстрогена. Когда естественный цикл женского организма требует больше эстрогена, ей необходимо усиление связей в паре. В первой фазе цикла уровень эстрогена повышается медленно, и женщине не очень необходимы связи в паре. Более того, в первой фазе у нее понижена и потребность в Мы-Времени, поскольку организм не вырабатывает прогестерон.
Хотя в это время женщине не очень нужен окситоцин, однако при повышении внешнего стресса у нее запускается выработка гормонов внутреннего стресса, и в этом случае налаживание связей в паре с целью повысить окситоцин поможет женщине снизить повышенный тестостерон и поспособствует выработке эстрогена, который снизит стресс.
Вторая фаза. Во второй фазе – в пятидневное «окно любви» – окситоцин очень нужен, поскольку он поддерживает и уравновешивает выработку тестостерона и при этом дает эстрогену возможность достигнуть пика. Женщина становится необыкновенно страстной. Сейчас она как никогда готова раскрыть свое сердце и стремится к телесным наслаждениям, чувства у нее предельно обострены.
Чтобы достичь удовлетворения, женщине в этот период необходимо больше Мы-Времени (а не Вы-Времени или Я-Времени), а чтобы поддержать повышающийся уровень эстрогена, нужен окситоцин. Если окситоцина окажется недостаточно, женщина становится раздражительной, зато при нужном уровне окситоцина ей легче угодить.
Если окситоцина мало, женщина становится раздражительной, зато при достаточном уровне этого гормона ей легче угодить.
Обычно окситоцин повышается резко и ненадолго – всплесками. Эти всплески вызывают всевозможные мелкие знаки любви и внимания, понимания и сочувствия. Например, такому всплеску способствует объятие продолжительностью от трех до шести секунд – помните, я советовал обниматься после «венерианской беседы»? Обниматься подольше, конечно, приятно, однако это не поможет женщине выработать больше окситоцина, если только она не стосковалась по объятиям.
Особенно важно стимулировать выработку окситоцина во второй фазе цикла, однако это, несомненно, полезно в любой день. Я стараюсь обнимать жену по четыре раза в день: когда мы встаем, когда уходим на работу, когда возвращаемся и перед сном. Подобные физические знаки любви для женщины бесценны – она ощущает, что ее любят и понимают.
Во второй фазе повышение окситоцина помогает женщине переключиться, избавиться от ощущения, что у нее дел невпроворот, временно забыть о бесконечном списке неотложных дел, расслабиться, успокоиться, почувствовать себя любимой и счастливой – и полностью удовлетворенной. Можно сказать, что женщина переселяется из собственной головы в тело и сердце. Она больше не чувствует патологической необходимости постоянно заниматься чем-то полезным. Ей наконец-то удается глубоко вздохнуть с облегчением – и насладиться тем, что она просто есть на белом свете.
Как сказала одна женщина, с которой я разговаривал: «Когда я чувствую себя настолько в безопасности, то готова отключиться от всего мира и просто быть».
Окситоцин, вырабатываемый во второй фазе цикла при налаживании связей в парах, дарит женщине чувственные наслаждения – в этот период ей особенно приятны еда и живопись, музыка и прикосновения, движения, танцы и секс. В этой фазе она особенно легко достигает оргазма – при условии, что ей помогают накопить окситоцин, стимулируя его мелкие всплески. Исследования показали, что для достижения оргазма женщине необходим очень высокий уровень окситоцина.
Вторая фаза цикла – идеальное время для незабываемого романтического свидания, только запланировать его лучше в первой фазе, чтобы во второй фазе женщина уже предвкушала это радостное событие.