Почти все, что мы знаем о вазопрессине, получено в результате исследований степных полевок. Степные полевки, как и многие люди, формируют моногамные пары, и привязанность у них сохраняется на всю жизнь. Они соблюдают верность друг другу, вместе строят гнездо и даже вместе заботятся о детенышах. Самцы-полевки всеми силами оберегают своих подруг и гнезда. Такое поведение свойственно лишь 3 процентам млекопитающих, поэтому степные полевки – ценный объект для изучения неврологии связей в паре в период Мы-Времени.
Вазопрессин и у мужчин, и у женщин вырабатывается в экстренных ситуациях, когда срочно необходима наша помощь. С другой стороны, в экстренных ситуациях и у мужчин, и у женщин повышается и окситоцин – но при условии, что мы, наоборот, сами рассчитываем на чью-то помощь. Связи в паре в период Мы-Времени стимулируют вазопрессин у мужчин и окситоцин у женщин при условии, что женщина нуждается в поддержке мужчины и ценит ее, а он оказывает партнерше именно ту поддержку, в которой она сильнее всего нуждается. Тогда у него усиливается влечение к ней, а у нее – сексуальный и романтический отклик на него.
Если в критической ситуации женщина оказывает мужчине необходимую поддержку, а не наоборот, у нее повышается вазопрессин, а у него – окситоцин. Это приятно и ему, и ей, однако, поскольку у мужчины меньше вазопрессина, его влечение к женщине слабеет, а поскольку у женщины повышен вазопрессин и понижен окситоцин, она не так охотно реагирует на его романтические поступки и теряет интерес к сексу. Рано или поздно женщина охладеет к партнеру и станет ему скорее матерью, чем возлюбленной.
Налаживание связей в паре в период Мы-Времени стимулирует вазопрессин у мужчин и окситоцин у женщин.
В отличие от окситоцина, который вырабатывается, когда мы получаем то, в чем нуждаемся, или предвкушаем это, вазопрессин вырабатывается, когда мы нужны кому-то или предвкушаем, как мы успешно удовлетворим чьи-то потребности. Чем сильнее мы нужны, тем больше повышается вазопрессин. И чем сильнее мы нуждаемся в ком-то (и при этом знаем, что получим необходимую поддержку), тем больше повышается окситоцин.
Особенно хорошо стимулируют вазопрессин сложные или непривычные ситуации, если мы, несмотря ни на что, уверены в успехе. Вазопрессин лучше всего вырабатывается при повышении дофамина и достаточно высоком уровне тестостерона. Вот почему мужчине нужно проводить достаточно времени в пещере, чтобы восстанавливать тестостерон: он нужен, чтобы возникла потребность в Мы-Времени.
С психологической точки зрения мужчины покидают пещеру, когда чувствуют, что нужны детям или партнерше, и при этом уверены, что им удастся успешно удовлетворить потребности родных. Покинуть пещеру мужчине мешает, в частности, то, что современные мужчины еще не разобрались, насколько нужна их эмоциональная поддержка женщинам при новой модели взаимоотношений – отношениях Родственных душ. О роли мужчины в том, чтобы сделать женщину счастливой и избавить ее от стресса, и говорят открытия Лорен Грей, показавшей, как важно для женщин выделять себе больше Я-Времени помимо Вы-Времени и Мы-Времени.
Хотя сегодня женщина гораздо более независима, чем в прошлом, партнер нужен ей не меньше, просто теперь она ждет от него другого. Особенно важно понимать это в современном мире, где женщина вполне может выжить и защитить себя без содействия мужчины. Если женщина не знает, каковы теперь ее эмоциональные потребности, не считает нужным возвращаться к женскому началу и, следовательно, сомневается, так ли уж необходим ей партнер, в ее присутствии вазопрессин у мужчины падает, и он теряет стимул покидать пещеру. Если он одинок, у него теряется мотивация строить серьезные отношения с женщиной и создавать семью.
Но если женщина знает, какая эмоциональная поддержка нужна ей, чтобы снизить стресс, то получает возможность вполне оценить, какую поддержку может оказать ей партнер, а это, в свою очередь, стимулирует его покинуть пещеру. Чем больше он уверен в успехе, тем больше вазопрессина у него выработается – и тем сильнее будет его влечение к партнерше.
Женщины, которые не понимают, зачем мужчине уходить в пещеру, зачастую принимают это на свой счет и обижаются, что ими не интересуются. Если мужчина ненадолго отдаляется, чтобы удовлетворить собственные потребности и восстановить у себя уровень тестостерона, женщине кажется, будто ею пренебрегают. Однако, разобравшись, что и у нее самой есть потребность в Я-Времени, женщина поймет, зачем мужчине нужна пещера, а заодно и разрешит себе почаще выделять Я-Время.
Чем больше мужчина уверен, что ему удастся удовлетворить потребности партнерши, тем сильнее его влечет к ней.
Женщины зачастую считают, будто вкладывают во взаимоотношения больше, чем получают, поскольку ждут, что партнер окажет им необходимую поддержку в период Мы-Времени, и не понимают, что на протяжении восемнадцати дней третьей фазы цикла им на самом деле нужно не Мы-Время, а Я-Время. Если же они научатся организовывать достаточно Мы-Времени за пять дней второй фазы цикла, то и Я-Время в третьей фазе принесет им больше радости. Когда женщина ценит свое Я-Время, то не сидит и не ждет, пока партнер выйдет из пещеры, а пользуется случаем и выделяет себе еще немного Я-Времени.
И тогда, если мужчина идет поиграть в баскетбол с друзьями, женщина не чувствует себя одинокой и покинутой, а занимается собой или укрепляет социальные связи. Если мужчина уткнулся в телевизор, где показывают футбол или «Игру Престолов», а женщине это неинтересно, у нее опять же появляется прекрасный повод выделить себе Я-Время. Этот принцип позволяет сделать отношения партнеров целиком и полностью взаимовыгодными.
Как помочь женщине выделить Я-Время
В третьей фазе цикла женщине от партнера нужна в основном помощь в организации Я-Времени. Для этого иногда просто достаточно не делать ей замечаний, что она слишком долго болтает с подругой по телефону, и горячо одобрить ее решение сходить на курсы ландшафтного дизайна. Но еще действеннее – беспрекословно исполнять ее просьбы, позволяющие ей выделить время на себя, и разбираться со всякого рода неожиданностями.
Моя жена работает вне дома, но тем не менее не требует от меня, чтобы я взял на себя половину повседневных обязанностей по дому – покупки, приготовление еды, уборку, заботу о детях. Ее это вполне устраивает, поскольку я, в свою очередь, не требую от нее выполнять половину «разовых» дел, которые обычно так нравятся мужчинам, если они взамен получают признательность и право на пещеру.
Ниже приведен перечень дел, стимулирующих тестостерон, которыми женщина ни в коем случае не должна заниматься, если не хочет, даже когда кажется, будто это разумно и практично. Если мужчина берет на себя эти дела, повышающие тестостерон, это позволяет его партнерше в третьей фазе цикла выделить больше времени на себя. Во второй фазе цикла эти же занятия обеспечат укрепление связей в паре, без которых женщина не может быть довольна жизнью, особенно если мужчина делает все это с положительным настроем и не жалуется. Когда мужчина готов взять на себя трудные дела, неприятные большинству женщин, это подхлестывает у женщин выработку окситоцина, а у мужчин – вазопрессина. Чем больше женщина замечает и ценит, что мужчина делает все это ради нее, и признательна ему за это, тем больше у него выработается вазопрессина наряду с тестостероном.
Большинство примеров из списка я взял из собственной жизни за последние несколько месяцев. Кстати, составляя список, я и сам начал больше ценить то, что делаю.
Разнообразные домашние дела, которыми мужчина занимается, чтобы поддержать жену и родных, – это дополнение ко всему, что он делает на работе, чтобы обеспечить семью. Этот список полезно прочитать и женщине, поскольку, если муж перечислит все, что он делает, чтобы ей помочь, она сочтет, что он предъявляет ей претензии, а это все испортит. Да, он все это делает, но ему лучше почаще говорить: «Мне самому приятно» и «Ну, это же так просто».
Разные домашние дела, которые мужчина выполняет ради жены и детей
1. Ведет машину в дальних поездках.
2. Отвозит детей в школу и на кружки, ездит по делам.
3. Занимается с детьми спортом.
4. Помогает детям делать уроки.
5. Колет и приносит дрова на даче.
6. Меняет зимние шины на летние и наоборот.
7. Зажигает водогрей, если он погас.
8. Чинит компьютер, принтер и телефон, если они ломаются.
9. Чинит забор и крышу на даче.
10. Если сломался холодильник или другая бытовая техника, выбирает новую модель.
11. Планирует отпуск, бронирует билеты и гостиницы.
12. Изучает карту и прокладывает маршрут перед поездками.
13. Заказывает столик в ресторане.
14. Заказывает домой еду, если жена устала и не хочет готовить.
15. Моет посуду, если жена просит помочь, или по крайней мере ставит грязную посуду в раковину и моет ее за собой.
16. Выносит мусор, даже если на улице мороз.
17. Выходит посмотреть, что случилось, если ночью слышатся странные звуки. Отвечает на ночные звонки по телефону и в дверь.
18. Носит тяжелые сумки и чемоданы.
19. Загружает вещи в багажник перед дальними поездками.
20. Меняет износившиеся покрышки или организовывает, чтобы их поменял кто-то другой.
21. Встречает жену в аэропорту.
22. Чинит прохудившиеся трубы или договаривается с водопроводчиком, если сам не может.
23. Проводит с детьми воспитательные беседы, если жена так рассержена, что не в состоянии это сделать.
24. Улаживает разногласия с соседями.
25. Если предстоит крупная покупка или нужен кредит, ищет самое выгодное предложение.
26. Ищет самые дешевые авиабилеты.
27. Вскрывает коробки с посылками.
28. На дачном участке косит траву, разгребает осенние листья, стрижет кусты, катает тяжелые тачки, носит пакеты с удобрениями – или нанимает для этого кого-нибудь.