Если женщина в чем-то не уверена и ее что-то тревожит, а мужчина молчит, ей обычно хочется выяснить, что он чувствует, – ощутить связь между ними. Тогда ей лучше всего обратиться к партнеру с просьбой выслушать ее и самой рассказать ему о своих чувствах. Это и поможет ей и ощутить связь с партнером, и вернуться на женскую сторону, и восстановить гормональный баланс.
Женщина часто говорит, будто ее интересуют чувства партнера, но на самом деле просто хочет убедиться, что он ее любит и все хорошо.
Когда женщина говорит, мужчина довольно часто отстраняется и обдумывает ее слова. А женщина зачастую принимает «задумчивое» выражение его лица за сердитое.
На одном семинаре провели упражнение: попросили женщин посмотреть на лица мужей, когда те спокойны, задумчивы, довольны или сердиты. Большинство женщин, к своему ужасу, обнаружили, что выражение лиц их партнеров почти не меняется, когда те сердятся или когда спокойны либо просто думают.
Вот, например, Мелани и Том женаты двенадцать лет. Мелани была потрясена, когда они с Томом проделали это упражнение, поскольку на протяжении всей их супружеской жизни считала, будто Том сердится, когда он о чем-то задумывался или просто расслаблялся. На свете есть мужчины с богатой мимикой, но у многих лица всегда более или менее одинаковые – и когда они спокойны или задумались, и когда напряжены и сердиты.
«Это полностью изменило наши семейные отношения, – призналась Мелани. – Я столько раз думала, что он на меня сердится, а оказывается, нет. Я то пыталась дознаться, что он чувствует, то пряталась, так как не понимала, что ему не нравится. Теперь мне с ним гораздо спокойнее и уютнее. Мне перестало казаться, что я иду по минному полю, и я больше не боюсь еще сильнее рассердить его, если попрошу помочь».
Как рассказать, что ты чувствуешь
Когда мы описываем свои отрицательные эмоции и знаем, что нас слушают, у всех нас – и у мужчин, и у женщин – повышается эстроген и снижается тестостерон. Если у женщины стресс, ей необходимо поделиться своими чувствами, чтобы вернуться к женскому началу. Даже если ее переживания не в полной мере трогают партнера, это все равно снижает у нее стресс. Более того, чем лучше ей удается излить душу, тем лучше партнер поймет ее и ощутит с ней связь, даже если ее сложности не кажутся ему серьезными.
Но если стресс у мужчины, ему ни в коем случае нельзя делиться отрицательными чувствами с женой, даже если он ни в чем ее не упрекает. Если ему нужна жилетка, чтобы поплакаться, сначала надо обязательно провести некоторое время в пещере, за занятиями, повышающими тестостерон, и успокоиться. Можно поговорить с другом, с коучем, с терапевтом, помолиться, помедитировать, заняться какими-то командными видами спорта вроде туризма или гольфа или пойти погулять с приятелями-мужчинами. А потом, если раздражение не проходит, можно еще раз разобраться в своих чувствах, описав их в дневнике.
Если мужчина расстроен и ему нужна жилетка, чтобы поплакаться, он должен сначала успокоиться, а затем поговорить о своих чувствах с другим мужчиной, но ни в коем случае не с партнершей.
Когда мужчина рассказывает о своих чувствах другому мужчине, у него снижается стресс, поскольку, когда мужчины делятся переживаниями, это обычно поддерживает и укрепляет их мужское начало и повышает тестостерон. Так что если мужчина говорит с другим мужчиной, у него повышается не только эстроген, но и тестостерон.
Если мужчина делится своими мыслями и чувствами с терапевтом, коучем или близким другом, это не обязательно должен быть мужчина. Такую роль прекрасно сыграет и женщина – при условии, что она не зависит от этого мужчины и между ними нет интимных отношений. Должная дистанция дает мужчине возможность не особенно заботиться о том, что собеседница о нем подумает, и не редактировать собственные высказывания.
Если мужчина никогда не ноет и не жалуется, его партнерша всегда будет чувствовать себя при нем в безопасности и сможет рассчитывать на его поддержку. Зачастую для этого приходится, как в армии, «подобрать сопли». Современные психологи учат, что мужчина должен делиться чувствами, но если он изливает душу под влиянием момента, это подрывает его контакт с мужским началом. Как бы ни было приятно рассказать все начистоту, в результате мужчина заходит слишком далеко на женскую сторону, и потом ему нужно больше времени, чтобы вернуться к мужскому началу.
Исследования травматического стресса в американской армии показали, что если дать мужчине возможность рассказать о своих чувствах еще в зоне боевых действий, это непродуктивно и ведет лишь к усугублению посттравматического синдрома. Зато потом, в мирной обстановке, разговор о чувствах оказывается очень полезным. Чтобы исцелить тяжкую эмоциональную рану, лучше всего дождаться, пока мужчина успокоится и окажется в безопасности.
Если дать мужчине возможность рассказать о своих чувствах еще в зоне боевых действий, это непродуктивно и ведет лишь к усугублению посстравматического синдрома.
Это очень сложный вопрос. Поэтому позвольте повторить: все это не значит, что мужчина должен игнорировать или подавлять свои отрицательные эмоции. Просто ему не стоит изливать их любимой женщине, чтобы облегчить душу. Лучше найти какой-то способ повысить тестостерон и вернуться на мужскую сторону. Вот это и снизит стресс.
Речь идет не о подавлении чувств, а о том, чтобы переждать и остыть. Обращаться к человеку, на которого мужчина рассержен, бессмысленно: сам он лишь еще сильнее рассердится, а виновник раздражения уйдет в себя. Даже если рассержен мужчина не на партнершу, а на кого-то другого, ему, чтобы вернуться к мужскому началу, необходимо сначала выразить мужские качества – отстраненность и независимость, а не беззащитность и взаимозависимость. Пока у мужчины сохраняется отрицательный эмоциональный «заряд», ему нельзя делиться своими чувствами с любимой женщиной.
Так будет лучше не только для него, но и для нее. Когда женщина выслушивает, как мужчина делится своими чувствами, когда ему нужна ее поддержка, чтобы почувствовать себя лучше, она уходит на мужскую сторону. А если она и без того слишком склонна проявлять мужские качества, у нее не просто усилится стресс: так можно погубить всю романтику.
Изливать душу – усиливать стресс
Некоторым женщинам удается убедить мужей, что нужно «делиться всеми секретами», как с лучшей подружкой в школе, а потом они удивляются, куда исчезла страсть. Когда оказывается, что задушевные разговоры все только портят, женщина зачастую теряется и чувствует себя виноватой. Поскольку она не может понять, как так вышло, то иногда делает вывод, что просто этот мужчина ей не подходит, – а между тем ей не подходит ни один мужчина, которого она заставит изливать ей душу так же, как она изливает душу подругам.
Мужчине все это тоже не нравится: он просто старается сделать ее счастливой и исполняет ее просьбы, а потом обижается и сердится, поскольку чувствует себя покинутым или видит, что его не ценят.
Разберем наглядный пример.
Алекс и Джун женаты два года. Джун долго уговаривала мужа ничего не держать в себе и делиться своими чувствами, и он послушался и стал больше рассказывать ей о своих эмоциях.
После нескольких терапевтических сессий Джун призналась мне:
– Я не разлюбила его, но больше не хочу быть его женой. Теперь, когда он рассказывает мне обо всех своих чувствах и трудностях, меня это отталкивает. Мне это неприятно, но я ничем не могу помочь. Не знаю, как сказать ему, что я не хочу ничего знать о его чувствах. До свадьбы я и не подозревала, что у него все так сложно. А теперь на мне лежит ответственность ему помогать. Не хочу быть ему мамочкой. Мне нужен взрослый мужчина!
Очевидно, что Джун желала знать обо всех чувствах мужа, поскольку рассчитывала, что он заменит ей подруг-единомышленниц, которые относятся к жизни так же, как она. Но когда Алекс начал с ней делиться, это не принесло ей облегчения, хотя отчасти она его понимала.
Если мужчина замкнут и молчалив, женщина хочет знать, что он чувствует, в основном для того, чтобы убедиться, что он ее по-прежнему любит.
Пересмотрев прошлое, Джун поняла, что желание выслушивать мужа было у нее сильнее всего, когда он держался особенно замкнуто. А значит, когда она думала, что хочет, чтобы он ничего от нее не таил, на самом деле ей нужно было удовлетворить женскую потребность знать, что все в порядке и он ее по-прежнему любит.
Не зная этого, многие женщины, подобно Джун, побуждают партнеров делиться своими чувствами в моменты, когда те замкнуты и молчаливы. Тогда, если мужчина идет навстречу партнерше и рассказывает о своих эмоциях, женщина теряется: оказывается, слушать о том, что он думает и чувствует, не так уж и приятно. Она и не подозревает, что лучший способ получить необходимую поддержку – поступать наоборот: делиться своими чувствами. Вместо того чтобы слушать, как женское начало мужчины изливает душу, и самой уходить на мужскую сторону, женщина должна делиться своими чувствами, поскольку это возвращает ее к женскому началу.
В конце концов Джун поняла, что им обоим гораздо лучше, если Алекс будет переваривать свои чувства молча. А потом, когда стресс у него уляжется, настанет время узнать о его приятных чувствах и получить заверения в любви, которые и нужны Джун.
Выслушивая Алекса, Джун приучилась тревожиться за него. Она перестала рассчитывать на его поддержку и взамен взяла на себя очередную обязанность. Ей нужна была любовь Алекса, чтобы восстановить контакт с женским началом и стимулировать выработку антистрессовых женских гормонов, но если он сам выражал свое женское начало, она переходила на мужскую сторону. Так что излишняя откровенность Алекса вовсе не снижала стресс у Джун, а лишь усиливала его и отталкивала ее.