». Когда у них появляются просьбы, они записывают их и кладут туда. Сначала они как можно короче сообщают, что им не нравится и какие перемены пришлись бы им по душе. Затем они формулируют свою просьбу как пожелание, причем как можно нежнее и дружелюбнее. Такая система обмена просьбами гарантирует, что никому не придется отвечать немедленно. Кроме того, многим кажется, что так просьбы еще меньше похожи на требования или распоряжения. Лучше всего, если при этом у каждого супруга будет право только на одну просьбу в неделю, а ее формулировка будет щедро сдобрена любовью и комплиментами.
Вот несколько примеров записок с пожеланиями:
• «Позавчера ты забыл вынести мусор. Мне так нравится, когда не приходится выносить его самой, и я знаю, что ты не всегда забываешь. Когда ты вовремя выносишь мусор, я просто в восторге. Спасибо. Я тебя люблю».
• «Позавчера, когда ты приготовил себе завтрак, стол был весь липкий. Мне так нравится, когда ты не забываешь вытереть его за собой. Конечно, ты не всегда забываешь. Спасибо. Я тебя люблю».
• «Позавчера ты на полчаса опоздал на ужин. Я тебя весь день не видела и не знала, где ты. Мне так нравится, когда ты держишь телефон включенным и я могу позвонить тебе, если ты задерживаешься. Я понимаю, ты редко опаздываешь и обычно телефон у тебя включен. Но когда я не могу до тебя дозвониться, я очень нервничаю. Спасибо. Я тебя люблю».
• «Позавчера я собрала с пола в спальне твою грязную одежду за три дня. Когда ты сам убираешь одежду, в спальне так чисто и красиво. Я понимаю, ты не всегда оставляешь одежду на полу и вообще стараешься во всем мне помогать. Мне бы очень хотелось, чтобы ты не забывал класть одежду в корзину для грязного белья. Спасибо. Я тебя люблю».
• «Позавчера у Дейва мне было так весело. Но когда ты стал делать мне замечания при всех, мне стало неловко. Я понимаю, что ты любишь меня, и мне это очень приятно, но мне будет еще приятнее, если ты не будешь делать мне замечания при всех. Конечно, ты хочешь как лучше, и к тому же так бывает далеко не каждый раз. Спасибо. Я тебя люблю».
• «На этой неделе ты несколько раз оставлял свет в гостиной. Я знаю, что обычно ты гасишь за собой свет, но не всегда. Мне так нравится, когда можно ходить по дому и не гасить везде свет. Я стараюсь экономить электричество, потому что с каждым годом мы платим за свет все больше и больше. Спасибо. Я тебя люблю».
Если вы договоритесь писать друг другу записки с пожеланиями, у вас будет гарантия, что все остальное время вы будете избавлены от упреков и претензий. Кроме того, на записки с пожеланиями можно и ответить запиской – поблагодарить, а если нужно, то и подсказать, как лучше выражать свои пожелания: «Спасибо за записку. Я постараюсь. Я тебя люблю». Или так: «Спасибо за записку. Я постараюсь. Только мне бы хотелось, чтобы ты сформулировала эту просьбу немного иначе. Я был бы рад, если бы из твоих слов было понятно, что ты знаешь, как часто я опускаю сиденье унитаза, и ценишь это. А потом уже можешь попросить меня опускать сиденье всегда. Спасибо, что выслушала. Я тоже тебя люблю!»
Конечно, очень важно донести до партнера, что вам нужно, но еще важнее оценить, что он делает правильно. С точки зрения женщины ценить – значит слушать и уважать, но мужчины чувствуют, что их ценят, когда видят, что их слова и поступки одобряют, а на ошибки по возможности смотрят сквозь пальцы. Еще лучше, если женщина не замечает или сглаживает ошибки мужчины. А если партнер постоянно получает знаки признательности, ему гораздо легче выслушивать ваши просьбы и отвечать на них.
Учимся ценить партнера
Признательность – самое действенное средство повысить у мужчины тестостерон и помочь показать себя с лучшей стороны. Многие женщины охотно рассказывают, что им не нравится, но не так уж часто говорят вслух, что им нравится и что они ценят в партнере.
Если женщина чувствует, что ее поддерживают, она гораздо лучше мужчины способна ощущать и выражать признательность. Между прочим, мужчины потому и любят общество женщин, что женщины так признательны за все, что они ради них делают. Однако большинство женщин не в полной мере умеют пользоваться этой суперспособностью, позволяющей мужчинам проявиться с самой лучшей стороны. Мужчина, зашедший слишком далеко на женскую сторону, часто жалуется, что ему чаще приходится слушать, а не делиться чувствами, даже если у него стресс или ему хочется оправдаться, так и женщина, у которой чересчур проявлено мужское начало, зачастую не понимает, зачем мужчине ее признательность.
Вот три простых приема, позволяющих сообщить мужчине, что женщина ему признательна и ценит его, и тем самым повысить у него тестостерон.
• Если мужчина говорит и женщина считает, что его слова имеют смысл, надо при каждом удобном случае говорить ему: «Это имеет смысл».
• Если мужчина говорит и женщина считает, что он высказал дельную мысль, надо при каждом удобном случае говорить ему: «Какая дельная мысль».
• Если мужчина говорит и женщина считает, что он прав, надо при каждом удобном случае говорить ему: «Ты прав».
Женщины часто так думают, но не понимают, как важно мужчине услышать от них слова одобрения, как это ему приятно. Попробуйте сказать партнеру какую-нибудь из трех этих фраз и посмотрите, как изменятся его поза и взгляд. Он умолкнет и выпрямится. От всплеска тестостерона кровь прильет к мозгу, и лицо у него прояснится. Он гордо подумает: «Что я сейчас сказал?» Оказать мужчине такую поддержку проще простого, а ведь она повышает тестостерон и вдохновляет на подвиги.
Мужчины любят, чтобы их ценили, а женщины – чтобы их слышали. Если женщина говорит, мужчина лучше всего поможет ей, если выкажет интерес к ее словам. Вот три простые фразы, которые повысят у женщины эстроген:
• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и говорить: «Расскажи, пожалуйста, подробнее».
• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и говорить: «А дальше?»
• Если женщина говорит, мужчине надо при каждом удобном случае смотреть на нее и говорить: «Объясни, пожалуйста».
Чем больше интереса мужчина проявляет к словам женщины, а также к ее чувствам, предпочтениям, желаниям и потребностям, тем сильнее она ощущает его поддержку. Мужчины зачастую и не подозревают, сколько всего женщина может рассказать, если чувствует, что ничем не рискует и что партнеру это интересно. Если мужчина проявляет интерес к словам женщины, она чувствует, что и сама ему интересна, а это мощнейший стимул для выработки эстрогена и окситоцина. Кроме того, интерес мужчины показывает женщине, что он ее ценит. Случается, что мужчине не очень интересно, что говорит женщина, но поскольку он в принципе заинтересован в том, чтобы сделать ее счастливой, и понимает, что, если он ее выслушает, она почувствует, как сильно он ее поддерживает, это само по себе делает ее слова интереснее.
Почему женщине кажется, что ее не ценят
Мы с Барбарой Эннис – специалистом по гендерному интеллекту – написали книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры… работают вместе!», где изучили разнообразные «слепые пятна» и недоразумения при взаимодействии мужчин и женщин на работе. Мы исследовали свыше 100 000 мужчин и женщин на рабочих местах, и оказалось, что мужчины и женщины вообще не понимают друг друга – между ними настоящая пропасть! Ответы на многие вопросы, которые мы задавали, у представителей разных полов были диаметрально противоположны.
В частности, мужчины и женщины по-разному понимали, что такое ценить и благодарить сотрудников. Наше исследование показало, что мужчины были убеждены, что ценят сотрудниц, но не умели этого показать: что бы они ни делали, для их коллег-женщин это не имело никакого смысла. Ответы на наши вопросы ясно показали, что мужчинам и женщинам на работе нужны совершенно разные выражения признательности и что налицо существенное взаимонепонимание.
Мужчинам и женщинам и дома, и на работе нужны совершенно разные выражения признательности.
Такое же взаимонепонимание царит и дома. Женщинам часто кажется, будто партнеры их не ценят. Это ставит в тупик мужей, которые обожают жен и убеждены, что вполне их ценят. И если мужчина годами слышит от жены, что он ее не ценит, хотя сам он уверен, что всеми силами показывает прямо противоположное, ему становится трудно и дальше вкладывать в это душу.
Нам нужно понять, что у нас совсем разные способы показывать, что мы ценим партнеров, и принимать признательность, – это один из первых важнейших принципов взаимоотношений полов, который я сформулировал еще 35 лет назад. В то время я вел психологические консультации и двухдневные семинары по супружеским отношениям. Я еще не вполне понимал, как колоссально различие между полами, поэтому на семинарах говорил в основном о том, как залечить раны прошлого, повысить самооценку, преодолеть тревожность и стать ближе друг другу.
У меня была секретарша Хелен, с которой мы проработали несколько лет. И вот однажды она пришла ко мне и говорит:
– Джон, по-моему, мне пора сменить обстановку. Я увольняюсь.
Такого я никак не ожидал: я-то считал, что у нас великолепные отношения, и только что сильно повысил ей зарплату. И сказал:
– Надо же. А почему вы решили уволиться? Может быть, я вам мало плачу?
– Спасибо, я очень признательна за прибавку. Просто мне кажется, меня здесь не ценят.
Это меня всерьез огорошило, поскольку я искренне считал, что мне повезло с помощницей. Хелен отвечала на телефонные звонки, записывала клиентов, взимала плату за консультации, переносила встречи и вела бухгалтерию, заказывала рекламные листовки, организовывала семинары, рекламировала их, набирала участников, собирала взносы – и так далее, до бесконечности. Она делала все, что мне было нужно, и всегда была спокойна и приветлива. Все шло донельзя гладко.
– Хелен, – попросил я, – помогите мне понять, почему вам кажется, что вас не ценят.