Анатомия страха. А вы боитесь стоматолога?
Страх – это большая тень, нарисованная нашим представлением о том, каково то или иное ощущение. Реальные же ощущения совсем другие, нежели нам кажутся. Мы по-своему представляем жизнь или воспринимаем события, но совсем не задумываемся, что в действительности все происходит совершенно иначе.
Вы можете мотивировать себя разными мыслями, вместо того чтобы запугивать себя ими же. Ничто так не ограничивает наши возможности и шансы в жизни, как страх. Именно он формирует поведение, полное запретов и самоограничений. А своими воодушевляющими мыслями, напротив, мы освобождаемся от скованности и ограничений.
У меня был страх посещения стоматолога. Но этот страх помог мне его же и победить! Раньше я тянул до последнего и отменял прием, а порой в панике сбегал из кабинета. Однажды я осознал, что в уме постоянно мелькают разные образы, мы не видим их явно, как, например, во сне, и не представляем осознанно, так как это мимолетные видения. Они, как скоростной поезд, проносятся мимо платформы, как автомобиль «Формулы 1», мчатся с такой скоростью, что мы их даже не замечаем. Но они всегда оставляют после себя определенные ощущения. Я называю это визуальным фоном ума. Даже сейчас, когда вы читаете это, у вас, возможно, мелькают какие-то образы в голове. Попытайтесь поймать их!
Я увидел последовательность между этими образами в голове и своим поведением. Затем я начал останавливать эти мысленные поезда, когда они проносились в уме, чтобы понять и проанализировать свои мысли. Я стал преобразовывать их с помощью других мыслей, рушить логику этих образов разумными и обоснованными позитивными мыслями. Так создавались новые ощущения от процесса приема у стоматолога. Иногда я, осознавая все это, мотивировал себя конечным результатом. Я думал: «Зато как хорошо будет после», – я генерировал больше приятных мыслей, чем неприятных, и постепенно их количество перевешивало.
Я заменил привычный ход ума на новый. Я запустил поезд образов и мыслей в другую сторону. Например, я заметил, что если преодолеть себя и дойти до самого процесса, то НЕИЗМЕННО страх и тревога исчезают, и наступает расслабление. Я себе напоминал: «Главное – войти в кабинет и позволить стоматологу начать процесс, а потом все пройдет», и эти мысли придавали мне уверенности.
Нужно просто осознать, какие факторы, какие потоки и мысли вызывают в вас нужные вам ощущения. Теперь я спокойно посещаю стоматолога, и это не вызывает у меня неприятных ощущений. Все страхи позади. Я справился с ними. Я их преодолел. Конечно, это возможно при хорошей осознанности и сильной воле. Но этот ресурс есть в каждом человеке.
Бери свое по сантиметру
Преодолевайте страхи маленькими шагами. Вы не поймете, что некоторые действия, пути, мечты или места для вас совершенно не опасны, пока не начнете их аккуратно «прощупывать». Стратегия маленьких шагов тем и удивительна, что ведет к большим шагам и большим целям. Но не все способны сразу совершать большие шаги, поэтому они либо начинают с маленьких, либо вообще никогда так и не сделают ни шагу.
Если вы не зарождаете хотя бы мысли об этом, если ваше внимание остается прежним, то не ждите перемен. Многих воодушевляет сила внимания. Воодушевляют первые успехи от навязанного себе нового внимания, которое они не способы были ранее иметь.
Кому-то просто нравится читать обо всем этом, но большие успехи могут не прийти и на протяжении нескольких лет. Причина очевидна. Новых потоков ума они не зародили, поэтому все в их жизни повторяется в разных образах и подобиях.
Большие шаги и успехи не обязательно должны быть постоянно, но маленькие шаги нужны на постоянной основе. Черепаха двигается медленно, но надежно. Только пока она не начнет маленькими шагами прощупывать путь к результату, которого хочет достигнуть, она не начнет двигаться в нужном направлении.
Начните движение в любом его проявлении и в любой мере. Хотя бы так, чем вообще никак! А потом большие шаги начнутся сами собой.
Самосозидание
Скажите себе новые слова и создайте новые мысли, которые вы никогда не говорили и никогда не генерировали внутри себя. Смелость и уверенность появляются тогда, когда прекращаются мысли, которые вызывают ощущения страха или тревог. Например, вы всякий раз испытываете страх перед походом к стоматологу вплоть до того, что в последний момент отменяете прием. И это повторяется снова и снова. Вы сможете понять причину этого страха, когда обратите внимание на мысли и слова, которые говорите себе перед приемом. Попытайтесь понять, какие образы проносятся в вашей голове, о чем вы думаете? Конечно, ваш мозг хочет все предусмотреть.
Эта его предусмотрительность излишняя. Замените все эти процессы ума, когда они возникают, новыми процессами. Не обязательно от них убегать! Просто их следует преобразовать в нечто-то принципиально новое. А это-то и есть самосозидание. Вы должны это сами ощутить.
Это ваш бесконечный внутренний ресурс, который вы можете в себе открыть, он проснется в вас в виде самообладания и умственной дисциплины. Вы почувствуете, как каждой мыслью и выводами строите себя по кирпичику. Это возрастающая сила, как возводящаяся крепкая надежная стена из этих небольших кирпичиков. Эти стены не должны отгораживать, они – не ограждение, а ступени, то есть возвышение.
Дорожите умственной свободой. Запрещенных мыслей быть не должно. Главное – понимать эти мысли и уметь возвышаться над ними. Так вы не будете их накапливать, блокируя потоки таких мыслей.
Если вы чего-то боитесь, найдите источник своего страха и возвысьтесь над ним. Именно так вы сможете его преодолеть.
Делаю то, что решил
Уверенность внутри – это когда…
Для многих это сложная фокусировка, но эффект появляется, когда вы разгоняете свои мысли и учитесь к ним приходить. Давайте не будем спешить и сначала зарядимся.
Это ваш личный путь
«Уверенность внутри – это когда я делаю то, что решил делать. Когда чувствую то, что чувствую я. Думаю то, что думаю я. И ничто внешнее не может повлиять на мой выбор – что мне делать, что ощущать и думать. Когда я даю себе свободу быть правым. Я могу быть неправ, но я делаю свой личный, свободный выбор, основываясь на собственном внутреннем состоянии и потребностях. Когда я смотрю на себя своими глазами, а не глазами других. Когда я не жалею и не стыжусь, не думаю о том, кто и как будет ко мне относиться, я занимаюсь тем, что происходит у меня изнутри. И для меня это самый правильный путь. Это моя уверенность в себе – когда я делаю свой выбор в каждый момент жизни. Уверенность – это идти своим путем, не ставя кого-то впереди себя как нечто правильное или образцовое. Для меня это значит прислушиваться к себе».
Твердая решительность – это когда…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Доверять своим чувствам
Уверенность – это гармония души со своими мыслями: «Уверенность внутри – это когда ты следуешь зову своего сердца».
Уверенность – это осознание своих сил: «Уверенность внутри – это несокрушимое ощущение своей „избранности“ в этом мире, деле и периоде жизни. Уверенность – это когда я четко, по пунктам понимаю, как улучшить свою жизнь. Для меня нет неразрешимых ситуаций. Я могу решить любую задачу – вопрос лишь в моем фокусе».
Уверенность – это способность видеть блага жизни: «Уверенность внутри – это когда я думаю о том, что я очень богат! Богат здоровьем, семьей, всеми благами жизни».
Уверенность – это спокойствие:«Уверенность внутри – это когда я принимаю решения без колебаний, просто решившись на какие-то действия и мысли, сбросив с себя пыль старых сомнений! Когда мое лицо и тело покрывается испариной от волнения и краснеет, но я в этот момент знаю, что могу обернуть это в свою пользу! Это когда я смело разговариваю с руководством, осознавая свою человеческую ценность! Это когда я знаю, что я профессионал и меня есть за что ценить, и в первую очередь, я сам ценю себя. Когда я вспоминаю, как меня на самом деле ценит мое начальство.
Уверенность внутри – это когда ты любишь и любим! Это когда знаю, что похудею, если это мне нужно, ведь результаты приходят со временем, и я доверяю себе и времени! Это когда я твердо намечаю свой путь и знаю, что есть множество вариантов достижения поставленных целей! Это когда мое спокойствие не наигранное, а реальное! Это когда я не изображаю уверенность, а просто даю ей быть во мне».
Спокойствие – это такое состояние, когда…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Уверенность – это самоодобрение: «Уверенность внутри – это когда мне спокойно и хорошо, и я знаю, что моя энергия, которая светится, красит меня лучше, чем средства по уходу за собой, и делает привлекательным. Когда я чувствую себя прекрасно и всем доволен. И что бы я ни сказал или ни сделал, я знаю, что, в первую очередь, это я себя одобряю. Когда моя оценка себя – это самое авторитетное мнение обо мне».
Перечислите, в чем вы довольны собой?
____________________________________________________________________________________________________________________
Осознавать свои возможности и верить в себя
Уверенность – это гармония с самим собой: «Уверенность внутри – это когда точно знаешь, чего хочешь, знаешь, как это сделать. Когда идешь по жизни радостно и не оборачиваешься, потому что уверен, что впереди еще много интересного».
Уверенность – это осознание своих безграничных возможностей: «Уверенность внутри – это уже твое естественное состояние, которое появилось от четкого осознания того, что каждый из нас обладает невероятной силой, которая может изменять свой мир. Эта сила – умение управлять своим фокусом внимания… Это настолько умиротворенное и волшебное состояние… В таком состоянии тебе все подвластно… Это мощь осознания!»
Уверенность – это чистота ума: «Уверенность внутри – это когда я иду на встречу, понимая, что меня устроит любой результат. Что я получу пользу уже от самой беседы. Это знание, что я извлеку только самое полезное из своего опыта. Тогда я действую и мыслю уверенно. Это расслабленность. Я расслабляюсь заблаговременно, и уверенность появляется сама собой. Уверенность насыщает все мои чувства и ощущения, когда я сбрасываю напряжение и веду себя естественно и доверяю в первую очередь своей оценке событий. Уверенность добавляет мне осознанности во всем. Ощущая уверенность внутри, я проживаю день с насыщенными ощущениями, со свободой действий. Такой день и события в нем отпечатывается в памяти насыщенной фотографией с четкими красками и запахом, что делает меня еще увереннее в своей жизни».
Расслабленность в уме и теле – это когда…
____________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________
Уверенность – это следовать зову своей мечты: «Уверенность внутри – это когда ставишь цель, на которую раньше боялся замахнуться, и мечтаешь о том, о чем прежде даже стеснялся подумать. Хочется кричать о своей большой мечте. Уверенность внутри придает чувство реалистичности даже самой безумной и смелой идеи или цели».
Можно немного преобразовать фокусировку.
Ощущение расплывающейся по телу уверенности
«Ощущение расплывающейся по телу уверенности – это как волна или круги радости и доверия ко всему. Ты – в потоке хороших событий, и уверенность только приумножается».
«Ощущения расплывающейся по телу уверенности – это вера в себя, в свои действия. Это доверие себе и своему выбору, который делаешь ежесекундно. Это внутренний якорь, мой внутренний центр, из которого исходит все мое естество и который меня заземляет в момент здесь и теперь. Именно тогда я чувствую все вкусы остро и сполна, я в теле полностью…
Я ощущаю реальность всем своим телом. Я чувствую свою позу, то, как сижу, одежду на себе, я все остро и четко вижу и ощущаю».
«Ощущения расплывающейся по телу уверенности – это состояние внутреннего спокойствия, которое приятной расслабляющей волной раскатывается по телу, и ты чувствуешь себя бесстрашным и довольным».
Ощущение расплывающейся по телу уверенности – это…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Теперь выплесните все то, чем вы наполнились в процессе фокусировки, преобразуя это в самостоятельный поток мыслей.
УВЕРЕННОСТЬ ВНУТРИ – ЭТО КОГДА…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Преобразуйте предыдущую фокусировку в ощущение смелости.
Фокусировка «Ощущение смелости»
«Ощущать смелость – это чувствовать свою силу, решимость и готовность действовать, это значит спокойно и радостно встречать любое событие или явление жизни».
«Ощущать смелость – это быть готовым к свершениям и подвигам, знать и верить, что все получится. Не пытаться скрывать страх, но быть готовым к уверенным действиям».
«Ощущать смелость – это когда ты трансформируешь свой страх в энергию, и она начинает тебе помогать. Когда в мышцах тонус, когда кровь бежит свободно по организму и ты чувствуешь силу».
«Смелость – это когда ты снимешь с пьедестала все, чего боишься, и опустишь это ниже себя, а сам поднимешься на верхнюю ступень пьедестала».
«Ощущать смелость – это выйти на сцену и сказать важные слова, которых ожидают твои коллеги и партнеры, они идут за тобой, они верят тебе, и ты ведешь их к успеху, твоя смелость даст им импульс, желание не отступать от своих целей! Смелость – это внутренний заряд мотивационной энергией».
Смелость – это…
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
Ощущать смелость – это значит…
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
Полученный заряд можно преобразовать в следующую фокусировку.
Фокусировка «Осознание своей силы»
«Осознание своей силы – это огонь внутри и в глазах».
«Осознание свой силы – это чувствование и осознание всего своего тела сразу… это яркий уверенный взгляд… поза… движения… улыбка… осознание того, что все зависит от меня… ну или очень многое… Это Я ЗДЕСЬ ЕСТЬ».
«Это как превращение из гусеницы в бабочку, когда все границы смыты, и ты готов порхать, а не ползать».
«Осознание своей силы – это значит, что ты можешь все и у тебя есть все, и в этом мире есть все для того, чтобы жить той жизнью, какой действительно хочешь».
«Осознание свой силы – это чувство уверенности, стабильности, внутренней центрированности, это знание, что я все могу, и я это делаю. Своей волей, своим вниманием, своим упорством… осознание своей силы – это знание, что все сделанное – было по моему выбору и желанию, что я сам определяю будущее, и прямо сейчас моя сила помогает мне двигаться в реальности уверенно и эффективно. Я доволен собой…»
«Это как будто ты идешь по тропинке с посохом в руках, а вокруг прекрасный лес. Все хотят общаться, дружить и идти вместе с тобой. А посох волшебный. К чему прикоснешься, то и преобразится».
«Осознание своей силы – это спокойное и уверенное состояние, присущее волевому человеку».
«Осознание своей силы – это абсолютное спокойствие, это глубокое осознание самого себя, потому что уверенный в своих знаниях не ищет поддержки извне, он знает, что истина внутри него, исходит из него в правильном расположении, верной и искренней интерпретации, такой, которую не нужно объяснять и доносить. Это ощущение бесконечной благодарности той силе, что движет любым твоим начинанием».
Осознание своей силы – это…
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________